Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Minden nő megérdemli, hogy megértse hormonális útját. Ezek az átmenetek nem csak biológiai jellegűek; mélyen személyesek, és alakítják azt, hogyan érezzük, gondolkodunk és élünk.
Vessünk őszinte beszélgetést a hormonális átmenetekről, amelyeket minden nő tapasztal, a menstruációról, a perimenopauzáról, a menopauzáról, a posztmenopauzáról és igen, még a libidó változásairól is. Ezek a szakaszok nem olyanok, amelyektől félni vagy elrejteni kell. Az élet természetes részei, és azért vagyok itt, hogy segítsünk Önnek magabiztosan, tisztán és együttérzéssel eligazodni bennük.
Sétáljunk át együtt minden szakaszon.
A legtöbb nő 12 éves kor körül kezdi meg a menstruációt, és a 30-as évek végén vagy a 40-es évek elején folytatódik. Ez idő alatt a test három kulcsfontosságú fázison megy keresztül: follikuláris, ovulációs és luteális.
A follikuláris fázisban, amely a menstruáció első napján kezdődik és 12-14 napig tart, a petefészkek felkészülnek egy petesejt felszabadítására, miközben a méhnyálkahártya megvastagodni kezd. Ezután ovulál: A petefészek felszabadítja az említett tojást, amely a petevezetéken keresztül halad a méhbe. Ez a ciklus közepén történik, körülbelül 13-15 nappal a menstruáció előtt.
Végül ott van a luteális stádium, amikor a méhnyálkahártya tovább sűrűsödik a megtermékenyített petesejt beültetésére való felkészülés során (terhesség). Ha a terhesség nem következik be, a méhnyálkahártya lehullik, és a ciklus újra kezdődik.
Minden fázis saját hormonális eltolódásokkal jár, amelyek olyan tünetekhez vezethetnek, mint az emlőérzékenység, a hangulati változások és az energiacesések. Ez egy hullámvasút, de ennek megértése segít átvenni az irányítást.
A perimenopause szó viszonylag új, és az átmeneti időszakra utal, általában 40 és 52 éves kor között, amikor a test felkészül a menstruációs ciklus végére (menopauza).
Ez idő alatt a szervezet fokozatosan csökkenti a menstruációs ciklust és a reproduktív egészséget szabályozó nemi hormonok termelését. Ez az eltolódás a test szinte minden szövetét érintheti, ami alvási problémákhoz, hangulatváltozásokhoz és hőhullámokhoz vezethet még akkor is, ha még menstruál. Ez az alkalmazkodás ideje, és egészségügyi szolgáltatója segíthet azonosítani, hol tartózkodik ezen az úton.
Általában „Változásnak” nevezett menopauza akkor következik be, amikor 12 egymást követő hónapot töltöttél el menstruációs ciklus nélkül. Az Egyesült Államokban a menopauza átlagos életkora 52, de mint az összes szakasz időzítésénél, nőnként különbözik.
Az Egyesült Államokban minden nap 6000 nő lép be menopauzába, ami évente 1,3 millió. Sosem vagy egyedül.
A gyakori menopauzális tünetek akár öt évig vagy tovább is fennállhatnak, és magukban foglalják a hőhullámokat és az éjszakai izzadást, az alvászavarokat, a hangulatváltozásokat, az energiaszint ingadozását és a súlygyarapodást.
Előfordulhat, hogy alakváltozást tapasztalhat, amelynek során a testzsír újraeloszlik a hasi terület körül növekszik. Egy pillanatban homokóra figurának tekinted magad, a másikban pedig inkább egy pillanatnyi pohárnak tűnsz. Mindez a test része, amely alkalmazkodik az új hormonális ritmusokhoz.
Ahogy a neve is sugallja, a posztmenopauza a menopauza bekövetkezését követő idő. Ha eléred ezt a szakaszt a legtöbb nő számára, az 50-es évek közepén, életed végéig benne maradsz.
Végül a menopauza tünetei, például a hőhullámok és az éjszakai izzadás megszűnnek, amikor a test alkalmazkodik a hormon- és energiaszint új normáliához. Míg sok tünet kezd enyhülni, új prioritások jelennek meg. Jobban összpontosíthat az egészséges testsúly fenntartására, a kognitív funkciók támogatására és a csontok egészségének megőrzésére. Ez az idő, hogy elfogadja új normálját, és folytassa a jólét ápolását.
Beszéljünk a libidóról, mert ez számít. A csökkent libidó előfordulhat az élet minden szakaszában, párhuzamosan a hormonális ingadozásokkal és átmenetekkel.
A libidó elvesztése nehézséget jelenthet az izgalomban és a kenés, valamint a mentális energiaszintben bekövetkező változásokat tapasztalhat. És természetesen a közvetett stressz negatívan befolyásolhatja a szexuális egészséget. Arra bátorítom a nőket, hogy legyenek nyitottak ennek megvitatására és támogatására. Megérdemli, hogy élénknek érezze magát és kapcsolódik a testéhez.
Évtizedeket segítettem a nőknek a hormonális átmenetek kezelésében, és íme néhány összetevő, amelyre támaszkodom:
A sáfrány jelentős klinikai adatokkal rendelkezik, amelyek alátámasztják az alvást, a hangulatot, és a nők esetében javulást látunk mind a menstruációs, mind a menopauzális tünetek esetében. Az alvás során a sáfrány támogatja az alvás minőségét és teljes időtartamát anélkül, hogy nyugtató hatást fejtené ki, és hormonmentes, általában a melatoninhoz képest. A sáfrány támogatja a hangulatot és az általános jólétet azáltal, hogy szabályozza a neurotranszmittereket , például a szerotonint. A klinikai adatok napi 30 mg-ra utalnak, különösen a menstruációt megelőző héten és a menopauza minden fázisában.1
A jód segít szabályozni a pajzsmirigy működését és a hormonok egyensúlyát, mindkettő hatással lehet a nőkre életük minden szakaszában. A megfelelő jód lehetővé teszi a pajzsmirigy számára, hogy hormonokat termeljen, amelyek befolyásolják az energia, a hangulat, az anyagcserét és a hőmérséklet szabályozását. A megfelelő és kiegyensúlyozott szint kritikus fontosságú a fáradtság, az agy köd és a rossz hangulat támogatásához. Mivel a túl sok jód megzavarhatja a pajzsmirigyet, óvatosan és csak akkor szabad alkalmazni, ha alacsony a bevitel.2
Segít enyhíteni a perimenopauza és a menopauza tüneteit azáltal, hogy támogatja az hormonális egyensúlyt, ahelyett, hogy maga hormonként működik. adaptogénként működik, amely csökkentheti olyan tüneteket, mint a hangulati ingadozások, a fáradtság és az ingerlékenység , amelyeket gyakran befolyásolnak hőhullámok vagy akár éjszakai izzadás. A macát az energia, a stresszállóság és az érzelmi jólét javulásával is összefüggésbe hozták, ami enyhítheti a menopauza gyakori tüneteit. 3
Mind a menstruáló, mind a peri-menopauzális nők (akik szintén menstruálnak) foglalkoznak a progeszteron, az ösztrogén és a prolaktin közötti fluxussal. A Vitex segíthet ezeknek a hormonoknak a kiegyensúlyozásában azáltal, hogy az agy jelátviteli rendszeren keresztül segíti a hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron jobb egyensúlyban tartását. Ez segít kezelhetőbbé tenni a mellérzékenységet, a hangulatváltozásokat és a szabálytalan ciklusokat. 4
Ajánlom az Ashwagandhát, hogy támogassa a stabilabb hangulatot, a jobb energiát és az erősebb libidót. Összességében elősegíti a kiegyensúlyozottabb hormonális környezet megteremtését azáltal, hogy segít a testnek hatékonyabban megbirkózni a stresszel. Segít csökkenteni a stresszt és a kortizolt, amelyek gyakran zavarják az izgalmat és a szex iránti érdeklődést. Ezért az ashwagandha támogatja a női libidót, a fokozott izgalmat, a természetes kenést és a szexuális elégedettséget. A libidó egészségével kapcsolatos klinikai vizsgálatokat az Ashwagandha 600 mg-os dózisában mutatják be.5
A hormonális utazásod dinamikus, de nem kell egyedül szembenézned vele. Bármilyen kiegészítő rutin megkezdése előtt mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
Minden nő utazása egyedülálló. Előfordulhat, hogy nem tapasztalja meg ezeket a változásokat, vagy különböző időpontokban fordulhatnak elő. Az univerzális az öngondozás fontossága. Az egészséges életmód, a rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a helyreállító alvás és a stressz kezelése minden szakaszban történő virágzás alapja.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
