Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A nyomásványi cinkre van szüksége a szervezetnek számos wellness szempontból, az immunfunkciótól a sejtek egészségéig.1 Sajnos modern étrendünkben gyakran nincs elegendő cink az optimális egészség fenntartásához, ezért sokan táplálékkiegészítőkhöz fordulnak, hogy megszüntessék a táplálkozási hiányosságokat. Ami a cink-kiegészítőket illeti, számos lehetőség közül lehet választani, ami néha zavart okozhat. Mielőtt döntene a kiegészítésről, fontos megérteni a cink különböző formáit, és meghatározni, melyik lehet a legjobb az Ön és az Ön igényeinek.
A cink-kiegészítők gyakran cink és egy szerves molekula, például glükonsav kombinációját tartalmazzák. Ez azért történik, hogy az ásványi anyag stabilabb legyen, és így könnyebben felszívódik a szervezetben. Amikor ez a kombináció bekövetkezik, a kapott tápanyagot „kelátként” írják le, glükonsav esetében pedig cink-glükonátot eredményez.
Milyen típusú cinket fogyaszt, megváltoztathatja az általános eredményeket, mivel a cink különböző kelátformái (például glükonát, pikolinát vagy citrát) eltérő felszívódási sebességgel rendelkeznek (más néven „biohasznosulás”). A cinkformák biohasznosulása fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni.
A cink kelátos formájának biohasznosulása néhány tényezőtől függ, például vízben való oldhatóságától és az elemi cinktartalmától. Példa erre a cink-glicinát, amely kevéssé vízoldható, de 25% -os elemi cinktartalommal rendelkezik.2 Kutatások azt mutatják, hogy ennek a formának magas biológiai hozzáférhetősége van, és a plazma cinkszint jelentős növekedést jelent a kapszula formájában történő beadása után felnőtt nőknél egy hathetes periódus alatt.3
Más kutatások során egészséges felnőtt férfiaknak két hétig cink-glükonátból (vízoldható, 14% elemtartalmú) vagy cink-oxidból (oldhatatlan, 80% tartalom) tartalmazó tablettát kaptak.2 Összefoglalva kimutatták, hogy a cink-glükonát maximális plazmakoncentrációt ér el, ami jobb felszívódást jelez a cink-oxidhoz képest.4
Hasonlóképpen, a cink-citrát kevéssé oldódik, elemi tartalma 31%.2 Egészséges felnőttek bevonásával végzett kutatások során kimutatták, hogy biohasznosulása összehasonlítható a cink-glükonáttal.5
További kutatások kimutatták, hogy amikor az egészséges önkéntesek cink-pikolinátot tartalmazó tablettákat (enyhén oldódó, 21% elemtartalmú)2 kaptak négy hét alatt, megnövekedett cinkszintet mutattak a hajukban és a vizeletükben, ami ismét magas biohasznosulást jelez.6
Ezt szem előtt tartva a cink-glicinát, a cink-glükonát, a cink-citrát és a cink-pikolinát a vizsgálatok során úgy tűnik, hogy a cink-kiegészítés jól felszívódó formái.
A nem kelátált kiegészítő forma a cink-oxid (oldhatatlan, 80% elemi koncentráció).2 Ez a cink formája alacsony biohasznosulást mutatott a vizsgálatokban4,7 , és gyakrabban helyileg vagy tömítőszerként használják, nem pedig belső cinkszint emelésére.
A cink-kiegészítés bizonyos formáit általában a wellness bizonyos aspektusainak támogatására használják. Például a cink-glükonát és a cink-acetát pasztillák formájában kimutatták, hogy támogatják a veleszületett immunfunkciót (gyors immunválasz a kihívásokkal szemben).8,9
Hasonlóképpen, a cink-karnozin (amelyet a kutatásokban gyakran polaprezincnek neveznek, az L-karnozin és cink biológiailag elérhető, kelátos formája)10 különböző vizsgálatokban mind a bél egészségéhez11 , mind a csontszövet egészségéhez12 kapcsolták.
Az elégtelen cink hozzájárulhat a szuboptimális egészséghez, különösen az orális wellness, a szövetjavítás és az immunválasz területén.13 A test nem képes endogén módon előállítani a cinket, ezért fontos az általános egészség és jólét szempontjából biztosítani, hogy megfelelő mennyiségben kapjon étrendbe vagy kiegészítőkből.
A cink wellness előnyei közé tartozik a szövetek egészségének előmozdítása (különösen sérülés után), a megfelelő immunfunkció és az általános sejtek egészségének előmozdítása. A cinket az egész életen át tartó egészséges fejlődés előmozdításával is összefüggésbe hozták.13
A wellness egyéb aspektusai, amelyekhez a cink hozzájárul, a következők:
A cink természetes táplálékforrásai a következők:13
Általánosságban elmondható, hogy a cink-kelátok, például a cink-glükonát, a cink-glicinát és a cink-pikolinát a kutatások során kimutatták, hogy a kiegészítő formában a biológiailag leginkább hozzáférhetőek.
A cink-oxidot általában nem tekintik jól felszívódásnak a szervezetben, ha orális kiegészítőként veszik be. Általában azonban külső (helyi) alkalmazásokhoz használják.
Általában biztonságosnak tartják a felnőttek számára a cinket naponta szedni, szem előtt tartva, hogy a tolerálható felső beviteli szint napi 40 mg-ra van beállítva. Mint minden kiegészítő esetében, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen egészségügyi rendszert megkezdené vagy módosítaná.16
Felnőtt férfiaknak napi 11 mg-ra kell törekedniük, míg a nőknek napi 8 mg-ra van szükségük, az amerikai FDA ajánlott napi bevitelre vonatkozó irányelvei szerint.13 Ha terhes vagy szoptat, forduljon orvosához, mivel az igényei nagyobbak lehetnek. A cink szájon át alkalmazott mellékhatásai lehetnek gyomorpanaszok, gastrointestinalis kellemetlenségek vagy fejfájás.16
A cink nélkülözhetetlen mikrotápanyag, amelyre a szervezet támaszkodik az optimális egészség és jólét érdekében, de a modern étrend nem biztos, hogy eléri a megfelelő szintet. Ezért a speciális igényeinek leginkább megfelelő (és magas biohasznosulással rendelkezik) cink formájával történő kiegészítés praktikus módja az egészség és a vitalitás elősegítésének.
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem értékelte. Ezek a termékek nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
