Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az inzulinrezisztencia (IR) nagyon gyakori, mégis ritkán diagnosztizálható, és több száz millió embert érint szerte a világon. Bár genetikai hajlamok lehetnek erre az állapotra , mint például a 2-es típusú cukorbetegség családi anamnézisében, ezt elsősorban az ülő életmód okozza és a magas cukortartalmú étrend kombinálva. Vannak olyan tünetek, amelyek általában összefüggnek az inzulinrezisztenciához, és bizonyos esetekben ezek a tünetek hozzájárulnak a tényleges okhoz.
Néha a máj, a zsír és az izmok sejtjei ellenállnak a hasnyálmirigy által kiválasztott inzulinhormonnak. Amikor ez bekövetkezik, a szervezet nem tudja szabályozni a véráramba engedett cukor mennyiségét az energia előállításához, és azt, hogy mennyit kell tárolni a jövőbeli szükségletekhez. A hasnyálmirigy ezután több inzulint termel, és a vércukorszint továbbra is emelkedik.
Az életmódbeli változások, amelyek segíthetnek az inzulinrezisztencia megelőzésében, visszafordításában és kezelésében, a következők:
A metformint gyakran alkalmazzák prediabetes és cukorbetegség kezelésére. Ez a gyógyszer elősegíti a szervezetben előállított inzulin hatékonyságát. Mivel a legtöbb policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nő inzulinrezisztenciával rendelkezik, ez a gyógyszer segíthet helyreállítani a nő menstruációs ciklusát a normális állapotba.
ABerberine -t a borbolya (berberis vulgaris) cserjéből nyerik ki, amely örökzöld és lombhullató növényeket tartalmaz. Európában, Észak-Afrikában, a Közel-Keleten és Ázsiában található borbolya C-vitaminbangazdag bogyókat termel, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
A berberint, a cserje hatóanyagát növényi táplálékként és kiegészítőként fogyasztják. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy különféle egészségügyi előnyökkel jár. Általában használják a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) és az ayurvédikus orvoslásban.
A berberin csökkentheti az inzulinrezisztenciát és csökkentheti a vércukorszintet. Ezenkívül antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, és előnyösek lehetnek a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők megelőzésében és kezelésében. Egy 2017-es tanulmány azt sugallta, hogy a berberin hatásainak egy részét kifejtheti azáltal, hogy pozitív hatással van a bél mikrobiómájára.
Egy 2015-ös tanulmány a Journal of Ethnopharmacology kimutatta, hogy a berberin hasznos lehet a vércukorszint és az összkoleszterinszint csökkentésében. Ezenkívül úgy tűnt, hogy segít emelni a HDL (jó) koleszterinszintet, ami szívrohamok elleni védelemhez kapcsolódik.
Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a berberin hasznos lehet az inzulinérzékenység javításában, ami végső soron segít csökkenteni mind a vér inzulinszintjét, mind a glükózszintet.
Egy 2010-es biokémiai farmakológiai tanulmány kimutatta, hogy a berberin aktivált GLP-1, amely elősegíti az inzulin szekrécióját és végső soron segít a vércukorszint szabályozásában.
A tudósok kimutatták, hogy a berberin jótékony hatással lehet a bél mikrobiómájára is azáltal, hogy elősegíti az egészséges bélbaktériumok növekedését.
A króm fontos elem, amely számos enzimreakcióhoz szükséges, beleértve a glükóztolerancia-faktornak vagy GTF-nek nevezett enzimet. Ez az enzim segít optimalizálni az inzulin működését és a glükózszabályozást
A Journal of Trace Elements in Medicine and Biology című 2017-es metaanalízis tanulmány megállapította, hogy a króm-pikolinát-kiegészítés jótékony hatással volt a testtömeg-index (BMI), az éhgyomri inzulinszint és a teljes tesztoszteronszint csökkentésére a PCOS-ban szenvedő nőknél.
Hasonlóképpen, egy 2015-ös kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat az Annals of Nutrition and Metabolism kimutatta, hogy a króm-kiegészítés csökkentette az inzulinszintet a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél. Azok, akik a krómot szedték, szintén javulást tapasztaltak koleszterinprofiljukban. Egy 2016-os tanulmány azt is kimutatta, hogy a króm-pikolinát csökkentheti a női betegek inzulinrezisztenciáját, miközben segíti a menstruációs ciklusok szabályozását is.
Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a króm csökkentheti az inzulinrezisztenciát cukorbetegségben és policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknél. Ezt a fontos nyomásványt mindenkinek figyelembe kell vennie, aki megpróbálja javítani anyagcsere-profilját.
NAC fontos tápanyag, amely segít a szervezetnek eltávolítani a toxinokat, különösen a májban lévő toxinokat. Az orvosok az acetaminofén/paracetamol (Tylenol) túladagolásra adott válaszul kórházba kerülő betegeknek adják. Szájon át történő kiegészítésként azonban hozzájárulhat a mindennapi környezeti méreganyagok eltávolításához is.
A Obstetrics and Gynecology International folyóiratban közzétett 2015-ös metaanalízis tanulmány kimutatta, hogy az inzulinrezisztenciában és PCOS-ban szenvedő nők, akiknek NAC-t kaptak, nagyobb valószínűséggel ovulálnak, teherbe esnek és gyermeket szülnek, mint azokkal a nőkkel, akiknek placebo tablettát kaptak. A NAC-t szedő nőknél nem volt negatív hatás.
Egy külön, 2015-ös tanulmány PCOS-ban szenvedő nők esetében összehasonlította a NAC-t, naponta háromszor 600 mg-os dózisban szedett NAC-t és a vényköteles gyógyszert, a metformint napi háromszor 500 mg-os dózisban. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a NAC jobban csökkentheti az éhgyomri vércukorszintet és a koleszterinszintet, mint a gyógyszerkészítmény
Végül egy állatmodellt alkalmazó 2020-as tanulmány azt is kimutatta, hogy a NAC-kiegészítés segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát.
L-karnitin egy fontos aminosav, amely magas koncentrációban található mind az izmokban, mind az agyban. Amellett, hogy fontos szerepet játszik az energia termelésében és az anyagcserében, pozitív hatással lehet az inzulin szabályozására is.
2015-ös randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatot végeztek 60 PCOS-ban és inzulinrezisztenciában szenvedő nő részvételével. Mindegyiket túlsúlyosnak tartották. A nők fele 250 mg L-karnitint, a másik 30 nő placebo tablettát kapott. Mindkét csoportot 12 hétig követték, és az időszak végén az L-karnitint szedők súlyának és derékkerületének csökkenését tapasztalták, és alacsonyabb vércukorszintjük volt, ami azt jelenti, hogy javult az inzulinrezisztenciájuk.
Az European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproduction Biology című 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a PCOS-ban szenvedő nők, akik rezisztensek voltak a klomifénnel (vényköteles gyógyszer, amely segíthet a nőknek teherbe esni), nagyobb valószínűséggel esnek teherbe, amikor 3000 mg L-karnitint adtak a napi gyógyszeres kezeléshez. Ez kiváló példa arra, hogy mind a táplálékkiegészítőket, mind a vényköteles gyógyszereket használják az inzulinrezisztencia csökkentésének kívánt egészségügyi céljának elérése érdekében. Bár ezt a vizsgálatot kifejezetten nőkön végezték, az inzulinrezisztenciával rendelkező férfiak is valószínűleg előnyösek lesznek.
Egy 2017-es tanulmány hasonló eredményeket hozott, és arra a következtetésre jutottak, hogy az L-karnitin kiegészítés esetén segíthet csökkenteni az inzulinrezisztenciát a vizsgált alanyokban. Egy 2019-es tanulmány szintén hasonló előnyöket talált.
CoQ10 egy népszerű kiegészítő, amely fontos szerepet játszik az energia-anyagcserében. Általában azok szednek, akik vényköteles koleszterincsökkentő gyógyszereket kapnak, de tanulmányok azt mutatják, hogy hasznos lehet az inzulinrezisztenciában, prediabetesben és cukorbetegeknél is.
Egy 2017-es kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai endokrinológiai vizsgálat vizsgálta a 100 mg Q10 koenzim alkalmazását a placebóval szemben inzulinrezisztenciában szenvedő nőknél. Az alanyokat vérvizsgálatokon vetették alá, 12 hétig szedték a kiegészítőt vagy placebót, majd ismételt vérvizsgálatot végeztek. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik a Q10 koenzimet szedték, csökkent a vércukorszint és az inzulinszint, ami általában magas az inzulinrezisztenciával és a PCOS-rel rendelkezőknél.
Egy 2018-as koreai kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat szintén előnyöket talált. A vizsgálatban 80 prediabetesben szenvedő beteget két csoportra osztottak. A fele placebót, míg a fele Q10 koenzimet kapott. Azok, akik kapták a kiegészítőt, csökkent az inzulinrezisztenciájuk, ami arra a következtetésre jutott, hogy a Q10 koenzim lassíthatja a cukorbetegséggé való progressziót.
Omega-3 esszenciális zsírsavak elsősorban eikozapentaénsavból (EPA) és dokozahexaénsavból (DHA) állnak. Ezek a fontos tápanyagok különféle táplálékforrásokban találhatók, többek között a halak (makréla, tőkehal és lazac a leggazdagabbak közé tartozik), dió, chia mag, lenmag, kendermag, avokádó és natto.
Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy PCOS-ban és inzulinrezisztenciában szenvedő nők, akiknek zsíros mája volt, csökkenthetik az omega-3 zsírsavak fogyasztásának mennyiségét. A kutatók a vérnyomás és a trigliceridek javulását is megjegyezték.
Egy 2011-es tanulmány azt is kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak megnövekedett bevitele segíthet csökkenteni a biológiailag elérhető tesztoszteront PCOS-ban és inzulinrezisztenciában szenvedő nőknél. Egy 2018-as tanulmány azt is kimutatta, hogy a lenmag az inzulinrezisztencia csökkentése mellett segíthet csökkenteni az inzulinszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél.
A szelén nyomásványi anyag, ami azt jelenti, hogy az embereknek kis mennyiségben van szüksége rá. Étrenddel vagy vitaminok és ásványi anyagok bevételével kell fogyasztani. Ez egy erős antioxidáns, amely nemcsak az agy egészségéhez, hanem a pajzsmirigy egészségéhez is fontos, elősegíti az optimalizált immunrendszer támogatását. Diétás szempontból a brazil dió az egyik legjobb elérhető szelénforrás.
Egy 2013-as törökországi nőkkel végzett tanulmány szerint a PCOS- és inzulinrezisztenciával rendelkezők vérében alacsonyabb szelénszinttel rendelkeztek, mint a betegség nélküli nőknél. Úgy gondolják, hogy ez az ásványi hiány szerepet játszik a PCOS okában, valamint a hormon- és inzulinszint szabályozásában.
Egy 2014-es randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat kimutatta, hogy a szelén hasznos lehet a PCOS-ban szenvedő nőknél. Pontosabban, a szelén csökkentheti az inzulinszintet és javíthatja a koleszterinprofilokat, például csökkenti a triglicerideket és az LDL (rossz) koleszterinszintet.
Egy 2018-as randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat értékelte a szelénkiegészítést pangásos szívelégtelenségben és inzulinrezisztenciában szenvedőknél. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a 12 hetes szelénkiegészítés jótékony hatással volt az inzulin anyagcserére.
Tanulmányok szerint a napi 200 mikrogrammnál nagyobb dózis bevétele nem ajánlott
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
