Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Itt vannak a nyári hónapok, és a szabadtéri tevékenységek növekednek! Így őrizheti meg bőrét egészségesen, megnyugtathatja a bőrt napsugárzás után, és megakadályozhatja a napégést természetes megközelítésekkel.
A legtöbb ember meglepődik, amikor megtudja, hogy a napégés valójában egyfajta sugárzási égés. Igen, jól olvastad!
A napfény, amely napközben fényesíti bolygónkat, csak egy típusa a nap által termelt energiasugárzások széles spektrumának. A nap által kibocsátott energiák egyéb típusai közé tartozik a röntgensugarak, a gammasugarak és az ultraibolya sugárzás, hogy csak néhányat említsünk. A nap ultraibolya-A és ultraibolya-B sugarait néha UVA és UVB rövidítik. Együtt UVR vagy ultraibolya sugárzásnak nevezik őket.
Néhány UVR áthalad a légkörünk ózonrétegén, és behatolhat bőrünk felső rétegébe. Ez azért jó dolog, mert az UVR valójában segít az embereknek a D-vitaminelőállításában, amely hihetetlenül fontos tápanyag az immunfunkció, a hangulat és a csontok egészsége szempontjából. Segít a béta-endorfin előállításában is, egy jó érzést keltő neurokémiai anyag, amely elősegíti a hangulatunkat és csökkenti a fájdalmat.
Ezeknek az UVR sugaraknak az a hátránya, hogy károsíthatják sejtjeinket, DNS-ünket és RNS-ünket, ha túl sokáig vagyunk kitéve ezeknek. (Gondoljunk csak egy hosszú délutánra közvetlen napfényben, napvédelem nélkül).
Különösen az UVA sugarak az úgynevezett szabad gyököket vagy oxidálószereket is létrehozhatnak epidermális és bőrszövetünkben, amelyek oxidálva károsítják a sejtmembránokat. Ez az oxidatív károsodás rontja a sejtek jelátvitelét, és oxidatív stressz környezetét teremt testünkben, amely idővel károsíthatja a szerveket, például szívünket, ereket és agyunkat. Nem jó, enyhén szólva!
A napégés okozta bőrpír vagy károsodás valójában ugyanaz a bőrpír vagy károsodás, mint a sugárzási égés során. A napégés csak a szervezet módja annak, hogy elmondja, hogy DNS-e és RNS-e sérült, és túl sok szabad gyökök van a rendszerben. Ez a test legjobb módja annak, hogy megmondja nekünk, hogy tartsunk egy kis szünetet a naptól, hagyjuk, hogy a bőrünk gyógyuljon, és jobban vigyázzunk a bőrünkről, amikor legközelebb kimegyünk a szabadba.
Meg kell jegyezni, hogy a megelőzés mindig a legjobb gyógyszer, és sokkal jobb stratégia, ha soha nem sérülünk égési sérülést, mint a bőrkárosodást csökkenteni, miután bekövetkezett. Soha nem tudja teljesen visszafordítani a napkárosodást, függetlenül attól, hogy hány terméket alkalmaz vagy szed, ezért kérjük, olvassa el a következő részt arról, hogyan lehet megelőzni a napkárosodást (néhány tipp meglephet!).
Az aloe vera valószínűleg a legismertebb növényi gyógyszerek közé tartozik, amelyek segítenek megnyugtatni a napégett bőrt. Úgy gondoljuk, hogy kétféleképpen nyújt megkönnyebbülést - először a bőr hűtésével, másrészt azáltal, hogy antioxidánsokkal látja el a bőr gyógyulását. Az aloe úgy működik, mint egy szalagsegéd — nem oldja le a sebet, de segít megvédeni a sérült bőrt, miközben természetes módon gyógyul. Az aloe legjobb formái, amelyeket a bőrön lehet használni, az aloe készítmények, amelyek szervesek vagy minimális adalékanyagokkal vannak ellátva és illatanyagok nélkül kaphatók. Megjegyzés: mivel az aloe nem nyújt napvédelmet, nem hatékony fényvédő, és nem szabad megpróbálni ilyenként használni. Ha napsugárzás előtt használja, nem csökkenti az égési esélyét.
A sérülékeny gyógynövények segíthetik a bőr gyógyulását égési sérülések és sebek után, mivel védőgáttal látják el, és kulcsfontosságú tápanyagokat szállítanak a szövetekbe, amelyekre szükségük van a gyógyuláshoz.A körömvirág krém például egy népszerű sérülékeny növényi készítmény, amely elősegítheti a bőr gyorsabb gyógyulását az égési sérülésekből. Egyéb sérülékeny gyógynövényes krémek közé tartozik a comfrey és a centella (más néven gotu kola).
A frissítőbb megkönnyebbülés érdekében használat előtt tartsa ezeket a krémeket vagy olajokat hűtőszekrényben, hogy lehűljék őket. A csökkent hőmérséklet hűsítő enyhítést biztosít, amikor a bőrére alkalmazza őket, ami segíthet enyhíteni a napégéssel járó fájdalmak egy részét.
Az orbáncfű egy másik sérülékeny gyógynövény, és olyan olajban kapható, amelyet fel lehet vinni a bőrre, hogy segítsen a gyógyulásban mindenféle égési sérülések elősegítésében, de nagyon fontos figyelmeztetéssel jár: Ne alkalmazzon orbáncfűolajat, mielőtt napsütésre mész, különben nagyon gyorsan leégést kapsz. Ha mégis alkalmazza az orbáncfűolajat, vigye fel éjszaka a napsütésű területekre, majd néhány óra múlva zuhanyozza le. Győződjön meg róla, hogy teljesen eltávolította-e a bőréből, mielőtt újra napfénybe kerülne.
A napégés megelőzése az abszolút legjobb módszer a nap okozta bőrkárosodás elkerülésére. Íme a kedvenc bizonyítékokon alapuló tippeim ehhez.
Az UV sugárzás mennyisége, amely eléri a föld felszínét, valójában kiszámítható mintázatban változik a nap folyamán. Az UV-index segítségével mérhetjük, amelyet a legtöbb időjárási ügynökség nyáron naponta számol be (hőmérséklettel, szélviszonyokkal stb.). Az UV index 0-10 közötti besorolást biztosít. A tíz a legmagasabb UVR besorolás, és 0 azt jelenti, hogy ebben a pillanatban egyetlen UVR sem éri el a Föld felszínét.
Általában a nap közepén (10 és 16 óra között) az UVR koncentrációja a legmagasabb. Ha teheti, próbálja meg elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek közvetlen napfényben kell maradnia ebben az időben. Használja az időjárási alkalmazást vagy a helyi időjárási webhelyet, hogy ellenőrizze a nap UV-indexét, és tervezze meg a tevékenységeket, sőt a ruházatot is, ha lehetséges.
Az UV-index az évszaktól és a felhőlefedettségtől függően változik, ezért ne tegyen feltételezéseket, ha tudsz segíteni rajta. Például, ha sétálni vagy futni tervez, ellenőrizze az előrejelzést, és próbálja meg kiválasztani az időt kora reggel vagy késő este, amikor a nap nem erős, és az UV index 2 alatt van. Továbbra is tisztában kell lennie a napfénynek, és fontolóra kell vennie legalább fizikai akadályok használatát kint. Ha azonban egy 0-os UV-indexű napszakot választ, elkerülheti a szabadban védőfelszerelést viselnie, és addig maradhat kint, ameddig csak akar, szemben a nap folyamán sétát tervezve, amikor az UV index 8, és rutinszerűen újra kell alkalmaznia az SPF-et, hamarabb menedéket kell keresnie, és védőfelszerelését be kell tartania.
Az árnyék jó megelőző gyógyszer - természetesen csökkenti az UVR-t anélkül, hogy vegyszereket kellene alkalmazni a bőrre. Ez egyfajta fizikai fényvédő. Baseball sapkák, vödörsapkák, napsütők, hosszú ujjú ingek, hosszú nadrágok, esernyők és a fák, épületek vagy más szerkezetek árnyéka mind megvéd minket a közvetlen napfénytől azáltal, hogy árnyékos területeket hoznak létre testünk felett. A kutatások azt mutatják, hogy az árnyékban állva (95% -os csökkenés), napernyő alatt (kb. 80% -os UV-csökkenés) vagy napernyő alatt (15-75%) használva csökkentheti a bőrt eljutó UV-sugárzás mennyiségét (de nem megszüntetheti). Ne feledje, hogy akkor is viselnie kell fényvédőt, ha egész nap kint vagy a napon, még fizikai fényvédő, például esernyő alatt is, mert ezek nem blokkolják teljesen az összes UVR-t.
Az utóbbi időben sok hype volt arról, hogy az antioxidánsok védik a bőrt a napkárosodástól. Az ügyfelek azt kérdezték tőlem, hogy vehetnek-e fényvédő tablettát, ahelyett, hogy fizikai fényvédő krémet vagy a fent felsoroltakhoz hasonló akadályokat használnának. Sajnos a válasz nem, és íme, miért.
Testünket úgy tervezték, hogy boldoguljon, ha olyan étrendet fogyasztunk, amely gazdag omega 3-ban és antioxidánsokat tartalmazó növényi élelmiszerekben, mert ezek az élelmiszerek segítenek a sejtmembránok helyreállításában. A sejtmembránokat folyamatosan károsítják a mindennapi élet tevékenységei, beleértve a mozgást, a légzést és egyebeket. Természetes, hogy kis mennyiségű kárt okoz, és az egészséges ételek segítenek helyrehozni ezt a károkat. Tehát függetlenül attól, hogy napfénybe mész vagy sem, minden nap sok omega 3-ot és antioxidánst kell fogyasztania, csak azért, hogy egészséges maradjon.
De az antioxidánsok és az omega-3 nem akadályozzák meg a sugárzásnak vagy más káros oxidatív stresszeknek való kitettséget, és nem tudják teljesen megvédeni a sejteket az ilyen expozíciók által okozott károsodástól, mert az órák napsütéssel olyan sugárterhelést eredményez, amely meghaladja a szervezet természetes kezelési képességét. Ugyanúgy, ahogy nem iszol minden nap zöld teát, és arra számítanánk, hogy megakadályozza az égési sérülést, amelyet forró serpenyőhöz érint a főzőlappal, nem számíthat arra, hogy a zöld tea antioxidánsai megakadályozzák a leégést.
Az antioxidánsok segíthetnek fokozni a kémiai fényvédő szerek hatását, és segíthetnek néhány percig tovább a napon maradni, mielőtt égési sérülést tapasztalna, de nem szabad lemondani a fényvédőről, és nem számíthat arra, hogy órákig napsütésben maradjon egyszerűen azért, mert megnövelte az antioxidánsok bevitelét. Egyszerűen nem működik így.
Hallottam azt az érvet, hogy a fényvédő feltalálása előtt az emberek egészséges táplálkozást alkalmaztak a napégések megelőzésére. De ez nem teljesen igaz. Először is, földünk ózonrétege volt az eredeti fényvédő az emberiség történelmének nagy részében, és az elmúlt két évszázadban az emberi tevékenység és a környezetkárosodás csökkentette. Az ózon visszaveri az UVR-t a légkörbe, és az ózonréteg csökkenése azt jelenti, hogy minden eddiginél több káros UV-sugár éri el a Föld felszínét. Tehát nem számíthat arra, hogy a természetes ételek teljesen megvédjenek Önt ettől a természetellenes sugárzástól.
Ezenkívül az emberek sokkal több időt töltöttek szabadban az év nagy részében. Ez lehetővé tette számukra, hogy lassan és természetes módon növeljék a napfénynek kitett bőrük melanintartalmát, ami természetes napvédelmet biztosított a nyár csúcspontjáig. Legtöbbünk most tető alatt tölti az idejét, és nyáron a tengerpartra érkezésig nincs alapbarnulásunk, így hiányzik a melanin természetes védelme. Ez az oka annak, hogy bőrünk érzékeny az UV sugárzás okozta DNS- és RNS-károsodásokra, és miért gyakoribbak a bőrrákok, például a melanoma olyan területeken, amelyek ősszel, télen és tavasszal általában a legkevesebb napfényt kapják.
Tehát most, hogy megtanultál tudósként gondolkodni a táplálkozásról és a napsugárzásról, íme a jó hír: tudunk bizonyos típusú antioxidánsokat, amikor az általános egészségről és különösen a bőr egészségi állapotáról van szó.
Úgy gondolják, hogy a zöld tea krémek és tojástartalmú krémek javítják a bőr egészségét azáltal, hogy antioxidánsokkal, kollagénképződés prekurzoraival és hidratálással látják el a bőrt. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a zöld tea és az eGCG krém segíthet csökkenteni az UVR okozta károkat laboratóriumi körülmények között, ha napsugárzás előtt alkalmazzák. Ennek utánozásához a való életben alkalmazzon zöld teát vagy eGCG krémet éjszaka vagy reggel SPF-tartalmú krémek alatt. Az extra védelem boldoggá teszi a bőrt, és nem árthat!
AzC-vitamin és E-vitamin krémek hasonlóan enyhe képességeket mutattak a laboratóriumban, hogy elősegítsék a bőr saját védőképességét a napkárosodás ellen. Kétszer megkérdeztem az iHerb egyik sminkszakértőjével, Kylie Hawkins-szal, hogyan kell használni ezeket a termékeket, mert kissé bonyolult lehet használni a napsugárzás időzítésében. A C-vitamin például fotoszenzibilizáló lehet, tehát ha C-vitamin szérumot használ, akkor éjszaka használja, és reggel mossa le néhány órával a napsugárzás előtt. Nagyszerű hír azonban: az E-vitamint tartalmazó krémek napsugárzás előtt használhatók, és javítják az SPF bőrvédő tulajdonságait. Bónusz, az E-vitamin rendkívül lágyító, ami azt jelenti, hogy ha száraz bőre van, akkor segít abban, hogy extra hidratált legyen.
Az SPF-et tartalmazó termékek használata nagyszerű módja annak, hogy mindennapi védelmet biztosítsunk a napsugárzás ellen. Sokféle sminkalap, alapozó és hidratáló krém SPF hozzáadásával érkezik. Vedd fel őket, és használd nyáron!
De azok az SPF-védelmek, amelyeket reggel viselsz, csak egy-két órát fognak tartani, ezért számíthat arra, hogy a nap folyamán valamikor újra kell alkalmaznia az SPF-et, és megtanulja védeni a bőr többi részét a napkárosodástól egy fényvédő krémmel.
A fényvédő krémek általában kétféle fényvédő egyiket tartalmaznak: fizikai vagy kémiai.
Mint láthatja, rengeteg módja van annak, hogy segítsen testének gyógyítani a napégést, és élvezni a napsütést, miközben védi a bőrt. Jó szórakozást és légy biztonságban ezen a nyáron!
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
