Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A böjt, a tisztítás és améregtelenítésmár régóta fennáll. Manapság a levegőben, a vízben és az élelmiszerekben lévő toxinoknak való növekvő expozíció miatt a méregtelenítés képessége minden eddiginél fontosabb az egészség szempontjából.
A múltban a böjtöt alkalmazták a méreganyagok eltávolítására, mivel a legtöbb vízben oldódó volt és könnyen eltávolítható a szervezet számára. A modern toxinok, például a peszticidek, gyomirtó szerek és nehézfémek azonban a zsírsejtekben tárolódnak, és nehezebb eltávolítani őket. Víz- vagy gyümölcsléböjt során a zsírsejtek lebontása felszabadítja ezeket a toxinokat a véráramba. Megfelelő táplálkozási támogatás nélkül a méregtelenítés veszélybe kerülhet, potenciálisan a toxinokat olyan érzékeny területekre, mint az agy és a vesék.
Ezen okok miatt a modern toxinok kiküszöbölése állandó, hosszú távú megközelítést igényel, amely támogatja a szervezet méregtelenítő rendszerét. Íme nyolc lépés a test biztonságos méregtelenítéséhez.
A méregtelenítés folyamatos folyamat a szervezetben, ezért a legjobb megközelítés az, ha következetesen tisztán élünk és étkezünk.Bizonyos élelmiszerek különösen hasznosak az egész test méregtelenítéséhez, mivel tápanyagokat és fitokémiai anyagokat biztosítanak, amelyek támogatják a káros vegyületek méregtelenítésében részt vevő enzimeket.
Ételek, amelyeket méregtelenítés közben kell enni:
Ételek, amelyeket ki kell szabadulni méregtelenítés közben:
Az időszakos böjtkulcsfontosságú kiegészítője a tiszta étrendnek. Ez az étkezési szokás meghatározott időre korlátozza az ételbevitelt, például a népszerű 16/8-as módszer, ahol 16 órán át böjtölsz, és egy 8 órás időtartam alatt eszik, például déltől déltől 20:00 óráig. Támogatja a méregtelenítést és javítja az anyagcsere egészségét az inzulin funkció, a vércukorszint szabályozásának és a koleszterinszint javításával. Az időszakos böjt ösztönzi a méregtelenítést, a sejtek javítását és az autofágiát is (az alábbiakban ismertetjük).
Vágja ki a vegyszereket, méreganyagokat és káros anyagokat. Minél több toxinnak van kitéve, annál keményebben dolgozik a szervezet azok eltávolításán. Az életmód, például a dohányzás, az alkohol, az alvás és a testmozgás szintén befolyásolják a toxinterhelést és a méregtelenítő képességet.
A tiszta élet nemcsak diéta és életmód követését jelenti a toxinterhelés csökkentése érdekében, hanem tisztító-, szépségápolási, bőrápolási és személyi termékekre is alkalmazzuk. A belélegzett vagy a bőrödre helyezett termékek nagymértékben növelhetik a toxinterhelést. Válasszon olyan természetes termékeket, amelyek nem tartalmaznak potenciálisan káros vegyületeket.
Általában az alacsony folyadékfogyasztás és különösen az alacsony vízfogyasztás megnehezíti a szervezet számára a méreganyagok eltávolítását. Valószínűleg ezerszer hallottál már, hogy naponta legalább hat-nyolc pohár vizet (48-64 uncia) kell inni. De ez igaz! A jó hidratálás a jó egészség alapvető axiómája. Próbáljon meg két ébrenléti óránként egy pohár vizet inni. Ne várjon, amíg szomjas lesz, inkább rendszerezzen rendszeres vízszüneteket egész nap.
Az ivóvíz vonzóbbá tétele érdekében fontolja meg porítottelektrolititalkeverékek és hidratálásfokozó anyagok használatát.
A máj támogatása elengedhetetlen a méregtelenítő szerepe szempontjából. Az egészséges táplálkozás és az életmód kulcsfontosságú, de a glutation szintjét növelő kiegészítők is segíthetnek.A glutation, a szervezet által természetesen termelt vegyület létfontosságú szerepet játszik az egészséges májműködés támogatásában. Kötődik toxinokhoz, például peszticidekhez, nehézfémekhez és más káros vegyületekhez, segítve azok eltávolítását a szervezetből.
A máj 8 000—10 000 mg glutationt termel naponta, de az öregedés, a toxinok, bizonyos gyógyszerek (például az acetaminofen) és a rossz májműködés csökkentheti ezt. Az alacsonyabb glutationszint rossz méregtelenítéshez vezet. Gyakran szükség van kiegészítőkre, mivel a friss gyümölcsökkel és zöldségekkel ellátott egészséges táplálkozás csak körülbelül 150 mg glutationt biztosít naponta. A spárga, az avokádó és a dió különösen gazdag forrás.
A glutationszint növelésére szolgáló legnépszerűbb étrend-kiegészítők a csökkentett glutation és azN-acetilcisztein.Bármelyik folyamatosan használható a méregtelenítés támogatására a tipikus napi 500-1200 mg dózistartományban.
A glutationszint növelésének másik szempontja aergotionein(ERGO), kéntartalmú aminosav kiegészítése. Az ERGO számos glutationhoz hasonló hatást fejt ki, de sokkal kisebb molekula. A glutation három egymáshoz kötött aminosavat tartalmaz, az ERGO egyetlen aminosav. Tehát jobban felszívódik és sokkal könnyebben kerül a sejtekbe, mint a glutation. Ráadásul a glutationhoz hasonlóan képes lehet közvetlenül megkötni a toxinokat, és segíthet kísérni őket a sejtekből és a testből.
Az ERGO általános étrendi bevitele nem biztos, hogy elegendő az optimális bevitel biztosításához, különösen azoknál, akik nem fogyasztanak vagy nem tudnak rendszeresen gombát fogyasztani (a gombák az ERGO teljes étrendi bevitelének körülbelül 95% -át teszik ki). Az ERGO jó napi beviteli célértéke napi 10 mg.
A nyirokrendszer a szervezet méregtelenítési folyamatának kulcsfontosságú része, víztisztító rendszerként működik. Fő feladata a folyadék kiszűrése a gyomor-bél traktusból és más szövetekből, mielőtt belép a véráramba.
A sejtek közötti folyadék a nyirokerekben gyűlik össze, amelyek áthaladnak a nyirokcsomókon, amelyek kiszűrik a hulladékot, a toxinokat és a káros szervezeteket. Ha valami szokatlant, például vírust észlelnek, a nyirokcsomók vonzzák a fehérvérsejteket, néha duzzanatot okozva. Ha semmit sem találnak, a nyirok folytatja útját, végül elürül a véráramba és elhagyja a testet.
A nyirokrendszernek van egy szivattyúja, az úgynevezett cisterna chyli, amely a hasban található. A diafragmatikus légzés szivattyúzza a nyirokot a cisterna chyliből a mellkasi csatornába, amely a szív közelében lévő vénába és a vérkeringésbe üríti. A mély légzés, a jóga, a meditáció és a rendszeres mozgás, például a gyaloglás, elősegíti a nyirokáramlást.
A nyirokáramlás előnyös a gravitációnak. A lábad felemelése, a fejállvány elkészítése, a fejjel lefelé való röviden lógás, vagy a lepattanóra ugrás vagy az ugró emelők elvégzése segíthet annak javításában.
A nyirokáramlás támogatása érdekében próbáljon olyan funkcionálisgombáthozzáadni az étrendjéhez, mint a maitake, a shiitake, a reishi vagy a cordyceps. Ezek a gombák ERGO- és béta-glükánokat biztosítanak, amelyek fokozzák az immunfunkciót.
A béta-glükánokfokozzák a monociták és makrofágok működését, testünk „szemétkezelő” sejtjeit, amelyek megemésztik a toxinokat és a hulladékokat. A béta-glükánokban gazdag gyógygombák fogyasztása mellett a sütőélesztőből (Saccharomyces cerevisiae) készült kiegészítőket a tudomány jól támogatja az immunitás és a makrofágok működésének fokozása érdekében.
Van egy régi axióma a természetgyógyászatban: „ha belül zöld vagy, belül tiszta vagy.” A zöld ételek, például a zöld leveles zöldségek, a zeller, a brokkoli stb. Gazdagok fitokémiai anyagokban, különösen karotinokban és klorofillben, amelyek elősegítik a méregtelenítést és az antioxidáns védelmet. Tehát az axiómának sok érdeme van.
A dehidratált szuperzöldekből, például árpafűből, búzafűből, klórellából vagy spirulinából készült zöld italok kényelmes módja annak, hogy növelje a zöldek bevitelét. Csak keverje össze a port vízzel vagy gyümölcslével, és készen áll.
Egy adag koncentráltabb fitokémiai anyagokat tartalmaz, mint két csésze saláta, és könnyebb, mint a saját zöldek termesztése. Ráadásul jobb ízűek, mint a sima búzafű lé, és sokan egyszer használatos csomagokban kaphatók útközben történő kényelem érdekében. A legjobb eredmény elérése érdekében igyon 20 perccel étkezés előtt vagy két órával az étkezés után.
Kedvenc zöld italom a spirulina, egy kék-zöld alga, amely az egészséges élelmiszeripar egyik eredeti szuperétele. A Spirulina por gazdag kiváló minőségű fehérjetartalomban (60-70% tömegszázalék), és fitokémiai anyagokban gazdag, amelyek elősegítik a méregtelenítést. Az ajánlott adag általában napi 3000 és 5000 mg között van.
A rostbevitel növelése érdekében egyen növényi alapú ételeket, például dióféléket, magokat, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket, és vegyen be 5 gramm rostkiegészítőt egy órával vacsora után. A legjobb lehetőségek a vízben oldódó rostok, például a PGX, a psyllium héj, a guargumi és a pektin. Ezek a rostok támogatják a méregtelenítést, az egészséges emésztést és a kiegyensúlyozott bél mikrobiómát.
Az oldható rostkomponensek kötődhetnek toxinokhoz, például nehézfémekhez (pl. Ólom, higany, kadmium, arzén), valamint megakadályozhatják az epével kiválasztott vegyületek újbóli felszívódását, amely a peszticidek, gyomirtó szerek és más zsírban oldódó toxinok méregtelenítésének elsődleges útja.
Az oldható rost elősegíti az egészséget elősegítő baktériumok növekedését a bél mikrobiomában, amelyek rövid láncú zsírsavakat, például butirátot termelnek, amelyek növelik a bél alapú enzimek aktivitását, amelyek mérgező vegyületeket kötik a kénnel és más molekulákkal, hogy elősegítsék azok eliminációját.
Az utolsó lépés az autofágia fellendítése, egy sejttisztítási folyamat, amely „önfogyasztást” jelent. Az autofágia során a sejthulladékot a lizoszómákba küldik, hogy megsemmisítsék vagy újra felhasználják őket. Ez a sejt módja a szemét, törmelék, mikroorganizmusok és nem kívánt vegyületek ártalmatlanításának. Az autofágia fokozása kulcsfontosságú a test méregtelenítéséhez.
Az autofágia fokozása érdekében fontos csökkenteni a túlzott sejtes szemét képződését, támogatni a mitokondriális funkciót és aktiválni az autofágiát elősegítő kulcsgéneket. Íme néhány módszer e célok elérésére:
Nagyrészt toxinterhelésünk fontos tényezőnek bizonyult egészségi állapotunk meghatározásában. Ezért van értelme egyidejűleg csökkenteni a toxinok expozícióját, miközben javítja a toxinok semlegesítésének és kiválasztásának képességét. A fenti nyolc kulcsfontosságú lépés ezt megvalósíthatja.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
