A kollagén kiegészítőként népszerűvé vált számos okból, és többféle formában kapható. Azt sugallják, hogy a kollagén pozitív hatással van az bőrünkre, hajra, inakra és más, a testben található rostos szövetekre. Testünkben a kollagén megtalálható a testünk rostos kötőszövetének egyik fő szerkezeti fehérjeként.
Valójában a kollagén a legelterjedtebb fehérje a szervezetben, és testünk teljes fehérje -tartalmának 25-35% -a között változik. Megtalálható a csontokban, a porcokban, az inakban, a fogakban, a szemekben és a hajban, többek között a test más helyein. Többféle kollagén létezik, amellyel kiegészíthető, de a leggyakoribbak az I típusú és II típusú. A kollagén leggyakoribb típusa az egész testben az I. típus, amely elsősorban bőrünkben, inakban és csontjainkban található meg. A II. típus megtalálható a porcban, és gyakran kiegészítő formában keresnek ízületi egészségszempontjából.
Mivel a kollagén annyira bőséges a testünkben, azt javasolták, hogy a kiegészítés pozitív előnyökkel járhat egészségünk számos területén. Bár a végleges állítások meghozatala előtt további kutatásokat kell végezni ezzel a kiegészítéssel kapcsolatban, egyes tanulmányok ígéretesnek bizonyultak.
Az egyik fő oka annak, hogy valaki kollagénnel kiegészíti az edzésekhez, az a ízületi egészség előnyei. Ahogy öregszünk, edzünk és rendszeresen stresszes helyzeteknek tesszük át testünket, ízületeink stressznek vannak kitéve, valamint az életkorral összefüggő kopásnak. Néha ez a kopás elkerülhetetlen és gyengítő, de vannak lépéseket, amelyeket tehetünk annak érdekében, hogy korlátozzuk a testünk által átélt mennyiséget, és ezek egyike lehet a kollagén bevétele.
A 2009-es kutatás a II. típusú kollagén és a glükózamin és a kondroitin (egy másik népszerű ízületi kiegészítés) közötti különbségeket vizsgálta. A tanulmány szerzőit érdekelte, hogy ez a kettő hogyan lép kölcsönhatásba a térd osteoarthritisével, és hogy az egyik hatékonyabb, mint a másik. 52 önkénteset toboroztak, akiket két kiegészítő csoportra osztottak.
Az önkéntesek 90 nap alatt szedték a megfelelő kiegészítőket, és az első értékelésüket követő 30 naponként érkeztek a laboratóriumba értékelésre. A kutatók elvégezték a nyugat-ontariói és a McCaster egyetemek osteoarthritis indexét (WOMAC), amely értékelés a fájdalom és a többszörös mozgás során való mozgás képességének felmérésére szolgál. Ezenkívül végeztek egy Lequesne Index tesztet (kérdőív a csípőben fellépő osteoarthritisre) és egy vizuális analóg skálát (VAS), amely a fájdalom intenzitásának mértéke.
90 nap befejezése után mindkét kiegészítő csoportban csökkent az összes értékelés, de a nem denaturált II. típusú kollagéncsoportnak egészen jobb pontszáma volt. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan csökkentette az összes teszt az alany értékelési pontszámát 90 nap elteltével.
Mindkét kiegészítő előnyösnek bizonyult a vizsgálati alanyok számára, de a II. típusú kollagén valamivel magasabb pontszámot ért el a ízületi egészség támogatásában és a osteoarthritisfájdalmának csökkentésében.
Ahogy öregszünk, és testünket stresszes helyzetbe állítjuk, egyre fontosabbá válik, hogy lépéseket végezzünk a ízületek védelmében és segítésében. A kollagén kiegészítése hasznos eszköz lehet azok számára, akik érdeklődnek az ízületi lebomlás megelőzésében.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
