Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Tekintettel arra, hogy ma már rengeteg különböző kollagéntermék létezik, ezért nem csoda, hogy sokan összezavarodnak, amikor kiegészítőt választanak.
A kollagénpeptidek, amelyeket hidrolizált kollagénnek vagy kollagénhidrolizátumnak is neveznek, az egyik típusú kollagén, amelyet leggyakrabban por formájában talál meg. Ez a típus kis fehérjeegységekből áll, amelyek állati termékekből származnak, beleértve a csirkéket, a szarvasmarhaféléket, a halakat (tengeri kollagén) és/vagy a tojáshéj membránkollagént.
Mint az emberi test legelterjedtebb fehérjetípusa, a kollagén segít a kötőszövetek kialakulásában, beleértve a bőrt, az izmokat, az inak, az ízületeket, a szalagokat, az ereket és egyes szervek nyálkahártyáját, beleértve a bélet is.
Annak ellenére, hogy a szervezet saját kollagént állít elő, a többel történő kiegészítésnek számos jótékony hatása lehet. A kollagén peptid kiegészítők segítenek feltölteni a aminosavak szintjét, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészséges kollagénszint létrehozásához és fenntartásához, ami pozitív hatással van a bél, a bőr és az ízületek egészségére.
kollagén peptidtermékek használatának fő előnye, hogy olyan aminosavakat biztosítanak Önnek, amelyeket gyakran „fehérje építőelemeinek” neveznek, amelyek a kötőszöveteket alkotnak és javítják, amellett, hogy sok más hatással bírnak.
A kollagénben található aminosavak mind a nem esszenciális (más néven feltételesek), mind az esszenciális típusok keverékét tartalmazzák, amelyek mindegyikének számos felhasználása és előnye van az izomépítés, a szív egészsége, a kognitív funkciók és még sok más szempontjából.
A kollagén peptidek a következő előnyökkel járnak.
A kollagénben található aminosavak kritikusak az egészséges kötőszövetek fenntartásához, beleértve a porcot, a szalagokat és az inakat.
Ha minőségi kollagénfehérje-kiegészítőt ad hozzá a rutinjához, az segíthet:
A kollagén a haj, a bőr és a köröm egyik fő összetevője, amelyek mindegyike fehérjét igényel ahhoz, hogy növekedjen, erős és egészséges maradjon.
Népszerű ok, amiért sok felnőtt úgy dönt, hogy elkezdi használni a kollagénpeptidek port, az, hogy jótékony hatással van az ember megjelenésére, mivel elősegítheti az egészséges bőrt azáltal, hogy támogatja a bőr rugalmasságát és hidratálását, valamint az egészséges körmöket és az egészséges hajat.
A kollagén segít a bél nyálkahártyájának kialakításában és fenntartásában, ahol a tápanyagok felszívódása zajlik, és az immunrendszer nagy része is található.
A bélnyálkahártya integritásának támogatásával a kollagénfehérje hozzájárulhat az egészséges eliminációhoz, az általános emésztési egészséghez és az immunrendszer általános egészséges működéséhez. Ha probiotikumokkal párosítják, segíthet az alkalmi hasmenés és székrekedés csökkentésében is.
A kollagéntermékekben található aminosavak, mint például a glicin, prolinés argininelősegíthetik a nyugodt alvást, az egészséges energiaszintet, a mentális tisztaságot és a koncentrációt, a nyugodt kilátást és a hangulatot, valamint csökkentik a fáradtságot.
kollagén peptideket talál kiegészítőkben, beleértve a hidrolizált kollagénfehérje port és a kollagén kapszulákat. A tiszta hidrolizált kollagén peptidekből készült termék kiválasztása segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki pénzéért, mivel a hidrolizációs folyamat elősegíti az aminosavak felszívódását.
A kollagénpeptidek előállításának egyik legegyszerűbb és legsokoldalúbb módja egy kollagénpor-kiegészítő, amely folyadékokba keverhető vagy receptekben felhasználható.
Kollagén peptidpor minden nap bevehető, akár más ételekkel, akár anélkül. Attól függően, hogy miként tervezi használni a kollagénpor használatát, választhat akár a piszítatlan/íztelen típusok közül, akár csokoládéval vagy vaníliával ízesítők közül. Próbáljon hozzá egy kanálot kávéhoz, zabpehelyhez, turmixhoz és sok más recepthez, például energiagolyókhoz, palacsintákhoz, muffinokhoz stb.
Általános ajánlás a felnőttek számára, hogy naponta legalább körülbelül 10 gramm kollagénpeptidet vegyenek be, amelyek 2 adagra oszthatók, vagy egyszerre bevehetők, például kávéban vagy turmixban. Vannak, akik úgy dönthetnek, hogy többet fogyasztanak, például 2-3 adagot (összesen 20-30 gramm kollagént), ha céljaik vannak az izomépítéssel, az ízületi egészséggel vagy az emésztési támogatással kapcsolatban.
Bár a nagyobb adagok bizonyos esetekben hasznosak lehetnek, az alacsonyabb, napi 3-5 gramm dózisok szintén támogatják a bőr egészségét. Míg néhány újabb bőrápoló szérum kollagénpeptideket tartalmaz, amelyeket helyileg alkalmazni szánnak, általában úgy gondolják, hogy a kollagén szájon át történő bevétele a legjobb módja annak, hogy a testnek biztosítsa a bőr helyreállításához szükséges „építőanyagokat”, mivel a kollagénpeptidek általában túl nagyok ahhoz, hogy megfelelően felszívódjanak a bőr felületén.
Ha inkább kollagén kapszulákat szed a kollagénpor helyett, napi 1,5 gramm erjesztett kollagén előnyökkel járhat, mivel az ilyen típusú kollagént olyan módon dolgozzák fel, amely extra erőssé teszi. A kapszulákat a nap bármely szakában, étkezés közben vagy anélkül lehet bevenni.
Végül, a kollagénnövelő ételeket tartalmazó tápanyag-gazdag étrend fogyasztása - például a C-vitamint, réz, mangánés antioxidánsokat - szintén hasznos a kollagén peptidekkel történő kiegészítés során a legtöbb előnyt.
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
