Az Ön beállításai frissítve lettek erre a munkamenetre vonatkozóan. Fiókbeállításainak végleges megváltoztatásához lépjen a Fiókom oldalra
Emlékeztetőül: a Fiókomban bármikor módosíthatja a kívánt országot vagy nyelvet
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kattintson ide a Hozzáférhetőségi nyilatkozatunk megtekintéséhez
Ingyenes szállítás 14 000,00 Ft összeg felett
checkoutarrow

A kollagén esete a helyreállítási formula részeként

26 009 Nézetek

A kollagén aminosavakból áll, amelyek összegyűjtve kemény és tartós kötőszövetet (bőr, porc, inak és csontok) alkotnak, és az állatok összes fehérjének körülbelül egyharmadát teszi ki. A kollagént úgy hirdetik, hogy hasznos a bőr, a bél és az ízületek egészségére, valamint javítja a testmozgás teljesítményét.

A kollagénkiegészítők legtöbb formája magában foglalja enzimek, hő vagy víz alkalmazását, amelyek elősegítik a kollagén szerkezetének lebontását, és kollagén peptideket vagy kollagénhidrolizátumokat képeznek. A kollagénkiegészítőket általában két különböző forma egyikében veszik be, akár nem denaturált kollagénként, akár denaturált kollagénként. Az emberi testben többféle kollagén létezik, és a legelterjedtebbek az I., II és III. Típusok. Az I. típusú kollagén a legelterjedtebb, és a legerősebb. A II. típusú kollagén népszerű kiegészítő, amely peptid és az ízületi porc legnagyobb összetevője. A III. típus alkotja szerveinket és bőrünket, és segít a bőr rugalmasságának biztosításában.

Miért előnyös a kollagén?

A modern húsfeldolgozás, valamint a csont nélküli és bőr nélküli hús iránti kereslet miatt sokan nem fogyasztanak rendszeresen természetes kollagént az étrendben. A múltban az emberek egy állat sok részét fogyasztották, beleértve a csontvelőt és a kötőszöveteket. Ez az egyik oka annak, hogy a csontleves és más kollagéntartalmú kiegészítők egyre népszerűbbek. A kollagéntartalmú ételek csökkentése mellett az étrendben vannak olyan tényezők, amelyek növelhetik a kollagén degenerációját vagy lebomlását, beleértve az életkort, az állóképességi edzést és a testtömeget.

A kollagénnel és a testmozgásból történő helyreállítással kapcsolatos kutatások nagy része az izomszövetre gyakorolt hatására összpontosít. Az életkorral összefüggő izomvesztésben szenvedő idős alanyokon végzett tanulmány kimutatta, hogy a placebóval összehasonlítva a kollagén peptidkiegészítők rezisztencia-edzéssel kombinálva nagyobb javulást mutatnak a testösszetételben, mint egy kontrollcsoporthoz.Egy másik tanulmány, amely hidrolizált kollagénkiegészítést alkalmazott idős nőknél, akik viszonylag alacsony vagy mérsékelt fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak, kimutatta a nitrogén (fehérje) egyensúly fenntartását és a sovány testtömeg megőrzését.

Kimutatták, hogy a kollagénkiegészítés pozitív hatást gyakorol a porcszövetre, és előnyös lehet a fájdalom csökkentésében a funkcionális térdfájdalommal küzdő egyéneknél.Egy 2016-os szisztematikus felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy jelentős mennyiségű kísérleti in vitro és in vivo bizonyíték volt a kollagén peptidekre adott csontgyógyító válaszra.

Egy külön tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás előtt bevett zselatin ( C-vitaminnal) javíthatja a kollagén szintézist, és szerepet játszhat a sérülések megelőzésében és helyreállításában.A C-vitamin fontos a kollagén képződéséhez a szervezetben.Fontos megjegyezni, hogy ez a vizsgálat kombinált mind in vitro, mind in vivo technikákat, és csak egy alanyt használtak a sejtek beszerzésére a vizsgálat in vitro részéhez.

A kollagén helyettesítheti más típusú fehérje-kiegészítőket?

Fontos szem előtt tartani, hogy a kollagén nem teljes fehérje, vagyis nincs elegendő mind a kilenc esszenciális aminosavból. A kollagénből hiányzik az esszenciális aminosav triptofán. A kollagén nagy mennyiségben tartalmaz glicint aminosavat, prolint, hidroxiprolint és hidroxilizint. A glicin a kollagén egyik fő szerkezeti összetevője, és képes csökkenteni a gyulladásos reakciót. Ez a kollagénkiegészítés másik lehetséges előnye.

A jelenlegi helyreállítási formulát kollagénre kell cserélnie?

Az edzés utáni helyreállító italnak három összetevőből kell állnia:

  • Fehérje az izmok helyreállításának és az izmok helyreállításának elősegítésére.
  • Szénhidrát az izomglikogén helyreállításához és a helyreállítási folyamat fokozásához.
  • Elektrolitok az edzés során elveszett dolgok pótlására.

kollagén használata a helyreállítási képletben pozitív hatással lehet az izom- és szerkezeti szövetekre, beleértve a csontokat, inak és szalagokat. Sok regeneráló italkeverékben hiányzik a gyógyulás ezen fontos összetevőinek bármelyike, így a kollagén használata nagyszerű alternatíva vagy kiegészítés lehet.  

Ha a jelenlegi helyreállítási formula nem tartalmaz fehérjét, valószínűleg hasznos lesz kollagénfehérjét adni a keverékhez. Ha a jelenlegi helyreállítási formulát kollagénnel szeretné helyettesíteni, fontolja meg a tejsavó vagy egy másik fehérje keverését, amely megfelelő mennyiségben tartalmaz mind a kilenc esszenciális aminosavatés kollagént -et, hogy több teljes fehérjét kapjon. Vannak előre elkészített formulák is, amelyek tejsavó és kollagén kombinációját tartalmazzák. A legtöbb esetben a kollagén nem helyettesíti a hagyományos regeneráló italkeveréket, de fokozhatja azt.  

Referenciák:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26353786
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19465192
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28177710
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940902
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5183725
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5183735

FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása... További információk

Kapcsolódó cikkek

Összes megtekintése

Article Icon
The best accessories to the product of the use and the drug felgyorsítás

The best accessories to the product of the use and the drug felgyorsítás

által Dr. Andrea Colon, N.M.D.
13 778 Nézetek
Article Icon
10 kulcsfontosságú kiegészítő az izmok helyreállításának támogatására

10 kulcsfontosságú kiegészítő az izmok helyreállításának támogatására

által Isabelle Degraff
124 755 Nézetek
Article Icon
Lépésenkénti útmutató az edzés utáni helyreállításhoz

Lépésenkénti útmutató az edzés utáni helyreállításhoz

által Joey Thurman, CPT
15 052 Nézetek