Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A szürkehályog egy progresszív rendellenesség, amely idővel alakul ki, mivel a szem lencséje zavarossá válik. A szürkehályogot az orvosok három típusba sorolják: nukleáris, kortikális és hátsó szubkapszuláris, és súlyos látásvesztéshez és néha teljes vaksághoz vezethet, ha nem kezelik.
A szürkehályog műtét, olyan eljárás, amelynek során a zavaros lencsét eltávolítják és újra cserélik, nem mindig lehetséges. Azokban az országokban, ahol az emberek hozzáférnek egészségügyi szolgáltatásokhoz, a szürkehályog-műtét meglehetősen rutinszerű a 60 éves és idősebbeknél. A világon azonban sok más hely van, ahol a műtét nem életképes lehetőség. Nem számít, hol laksz, a szürkehályog kialakulásának megakadályozása fiatalabb korban értelmes stratégia.
Az orvosok úgy vélik, hogy a lencse oxidációja a szürkehályog kialakulásának fő oka. A kockázati tényezők közé tartozik a túlzott ultraibolya napsugárzás, a dohányzás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és bizonyos gyógyszerek, például az orális kortikoszteroidok (prednizon) hosszú távú alkalmazása. A túlzott alkoholfogyasztás szintén hajlamosítja a szürkehályog kialakulását.
Antioxidánsok segíthetnek védeni a szürkehályog kialakulása ellen. A gyümölcsökkel és színes zöldségekkel teli étrend számos antioxidánst tartalmaz, amelyek előnyösek. Egy 2010-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend segíthet késleltetni a szürkehályog kialakulását. Továbbá egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsök, zöldségek és C-vitamin -tartalmú étrend elsősorban segíthet megelőzni a szürkehályog kialakulását.
Az élelmiszerekben és kiegészítőkben található sok gyógynövény, vitamin és ásványi anyag antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a szem védelmében.
Ez a két gyakori karotinoid az optimális látási egészséghez kapcsolódik. A Molecules folyóiratban 2017-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a lutein és a zeaxantin antioxidáns és kék-fény szűrő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek javítani a látást. Ezek az antioxidánsok megakadályozzák a szürkehályogot azáltal, hogy gátolják a szem lencséjének oxidatív károsodását. A folyóirat arról számolt be, hogy azok az emberek, akik napi 6-10 mg luteint szedtek, 20-50 százalékkal csökkentették a szürkehályog-műtét esélyét.
A legtöbb kutatás azonban azt sugallja, hogy mind a lutein, mind a zeaxantin kombinálása optimális előnyt biztosít. A leveles zöld zöldségek és gyümölcsök mindkettő jó forrásai. Ha nem fogyasztják megfelelően az étrend során, minőségi kiegészítőt kell bevenni. Javasolt adag: a címkén található utasításoknak megfelelően.
Erős antioxidánst, fenyőkéreg kivonatot eredetileg Észak-Amerika és Ázsia őslakosai használták gyógynövényként. Jacques Cartier francia expedíciós, aki Kanadát állította Franciaországként, állítólag fenyőkéreg kivonatot használt az 1535-ös expedíciója során a skorbut kezelésére, amelyet az -vitamin -bevitel elégtelen szintje okoz.
Ma az integratív egészségügyi szolgáltatók rájöttek a fenyőkéreg kivonat számos egészségügyi és öregedésgátló előnyére is, amelyet először 1987-ben vezettek be az Egyesült Államokba étrend-kiegészítőként. Számos formula létezik a piacon, és kapszulaként is bevehető, illóolajként használható, vagy krémbe keverhető és helyileg alkalmazható.
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédik a szöveteket és a szerveket a szabad gyökök károsításától. Az Ophthalmic Research tanulmánya kimutatta, hogy a piknogenol antioxidáns hatékonysága erősebb volt, mint a C-vitamin, E-vitamin, alfa-liponsavés koenzim Q10.
Dr. J. Kim által végzett 2017-es állatkísérlet kimutatta, hogy a fenyőkéreg kivonat megakadályozhatja a szürkehályog kialakulását. Egy 2013-as tanulmány szintén alátámasztotta ezeket az eredményeket. Javasolt adag: 50-250 mg naponta egyszer vagy kétszer.
A polifenol kvercetin egy erős antioxidáns, amelyről kiderült, hogy gyulladáscsökkentő hatása és vizuális előnyei vannak. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kvercetinnek pozitív hatása van a bél mikrobiómájára, ami azt jelenti, hogy elősegíti az egészséges bélbaktériumok fejlődését.
Élelmiszerforrások közé tartozik az áfonya, fekete szőlő, málna, zöld leveles zöldségek, brokkoli, nyers lilahagyma, fekete teaés zöld tea.
Egy 2010-es tanulmány megvitatta azokat a lehetséges mechanizmusokat, amelyekkel a kvercetin segíthet megelőzni a szürkehályog kialakulását. Egy 2019-es tanulmány a kvercetin szerepét is feltárta a cukorbetegek szürkehályog megelőzésében. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Kimutatták, hogy a Resveratrol számos funkcióval rendelkezik. A fitonutriens, a resveratrol egy természetben előforduló, növényi alapú vegyület, amely vörösborban, szőlőben, bogyókban és diófélékben található. Antioxidáns tulajdonságai megvédik a sejtet és összetevőit az oxidatív károsodástól, ami gyakran azt eredményezi, hogy a sejt elveszíti önellenőrzési képességét. Ez a szürkehályog fokozott kockázatához is vezethet.
Egy 2006-os tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a resveratrolban gazdag élelmiszerek fogyasztása segíthet csökkenteni a szürkehályog kialakulásának kockázatát az időseknél. Ezenkívül egy 2016-os tanulmány kimutatta a resveratrol védő előnyeit is. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
A szelént nyomásványnak tekintik, amely fontos szerepet játszik az emberi testben. Több mint 24 biokémiai reakcióhoz szükséges, jelenléte pedig a sejtek szaporodásához, a DNS-szintézishez és az oxidatív károsodás elleni védelemhez szükséges. A szelén nem szerves és szerves formában egyaránt létezik.
A szelén táplálékforrásai közé tartozik a brazil dió, szervhúsok és tenger gyümölcsei. Megtalálható baromfiban, tojásban, gabonafélékben és tejtermékekben is.
Mivel képes csökkenteni az oxidatív károsodást, hasznosnak tűnik a szürkehályog megelőzésében. Egy 2012-es tanulmány patkányokkal kimutatta a szelén védő előnyeit a szürkehályog megelőzésében. Továbbá egy 2018-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „A szérum szelénszint és az életkorral összefüggő szürkehályog közötti megerősített összefüggés miatt az alacsony szérum szelénszint az életkorral összefüggő szürkehályog potenciális kockázati tényezőjét jelentheti.” Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Spirulina -t sokan szuperételnek tartják. Ez egy könnyen emészthető táplálékkiegészítő, amely a kék-zöld algák családjába tartozik, és tabletta vagy por formájában is bevehető. A spirulina egyfajta baktériumból származik, amelyeket a tudósok cianobaktériumnak neveznek, különösen az arthrospira platensis-nek.
Hagyományosan a spirulina többek között Afrika, Hawaii és Mexikó meleg lúgos tavaiban nőtt. A spirulinát évszázadokkal ezelőtt az aztékok használták, a konkisztádorok spanyol feljegyzései szerint - a mexikói Texcoco-tóban nőtt fel, ahol az aztékok tecuilati-nek nevezték. Az európai felfedezők megfigyelték, hogy az afrikai Csád-tó közelében élelemként használják a helyieket. Modern korunkban a spirulina felkeltette a NASA tudósainak figyelmét, akik egészséges táplálékkiegészítőként használták az űrhajósok számára a világűrben.
A Spirulina teljes fehérje-, vitaminok, ásványi anyagok és fitonutriensek forrását tartalmazza. Ezenkívül a spirulina gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megmagyarázzák, hogyan segíthetnek megelőzni a szürkehályogot.
2013 és 2014-es tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina fogyasztása segíthet megállítani a szürkehályog kialakulását. Javasolt adag: a címkén található utasításoknak megfelelően.
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav vagy aszkorbát, az elmúlt 100 évben az egyik legtöbbet kutatott vitamin. A tudományos irodalom kutatása azt mutatja, hogy az 1920-as évek óta több mint 65 000 tanulmányt végeztek a C-vitaminnal kapcsolatban. Számos eredmény azt mutatja, hogy számos egyéb előny mellett elősegíti az erős immunrendszert, valamint a szív- és érrendszeri, az agy és a szem egészségét.
Sok tudós úgy véli, hogy egy időben az emberi test képes volt C-vitamint előállítani, de idővel elvesztette ezt a kapacitást. Lényegében minden állatfaj, beleértve a legtöbb emlőst is, előállíthat C-vitamint - kivételt képeznek az emberek, a majmok és a tengerimalacok. Az agyban és a mellékvesékben a C-vitamin koncentrációja a legmagasabb, 15-50-szer magasabb, mint a vérben található. Az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező C-vitamin szintén enzim „kofaktor” legalább nyolc fontos biokémiai reakcióhoz.
A The American Journal of Clinical Nutrition című 2009-es tanulmány szerint a hat éves és idősebb emberek több mint hét százalékának volt C-vitaminhiánya, amikor vérüket vizsgálták. A megkérdezettek több mint fele alacsony mennyiségű C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztott. Ezek az ételek közé tartoznak a citrusfélék, eper, mangó, paprika és egyebek.
Egy 2011-es indiai tanulmány megállapította, hogy azoknál, akiknek vérében a legalacsonyabb C-vitamin szintje van, 39 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki szürkehályog, mint azoknál, akiknél magasabb a C-vitamin szintje.
Továbbá egy 2014-es szemészeti tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknál, akiknek magasabb a C-vitamin szintje a vérben, kevésbé valószínű, hogy szürkehályog alakul ki. Más tanulmányok hasonló eredményeket mutattak. Javasolt adag: 500-2000 mg naponta.
Egy multivitamin soha nem szabad elvárni, hogy helyettesítse az egészséges, átfogó étrendet. Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint világszerte 2 milliárd ember fogyaszt nem megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy sok amerikai számos alapvető vitamint és ásványi anyagot is elégtelen bevitel. A legutóbbi 2015—2020-as étrendi irányelvek az amerikaiak számára azonosították, hogy a zsírban oldódó A, D, E vitaminokat alulfogyasztottnak, míg a vízben oldódó C-vitamin és a kolin szintén alulfogyasztott.
Egy 2014-es tanulmány a Tápanyagokkal kapcsolatban kimutatta, hogy azoknál, akik multivitamint szedtek, 34 százalékkal kevesebb eséllyel alakulnak ki szürkehályog. A minőségi multivitamin további biztosítást nyújthat.
Egy 2014-es Ophthalmology tanulmány publikálta egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat eredményeit. Összességében a vizsgálat 14 641, ≥50 éves amerikai férfi orvost követett több mint 11 éven keresztül. A fele napi multivitamint, míg a másik fele placebót vett be. A vizsgálat végén azoknak, akik a multivitamint szedték, 9 százalékkal kevesebb szürkehályog volt. Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb multivitamin csak körülbelül 60 mg C-vitamint tartalmaz, minimális dózist. Sokan, akik multivitamint szednek, gyakran kiegészítik további egyedi vitaminokat, szükség szerint. Javasolt multivitamin adag: a címkén található utasítások szerint.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
