Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az autoimmunállapotok, a szorongás, a depresszió, a szívbetegségek, a gyenge csontok és az emésztési problémák olyan gyakori betegségek, amelyeknek a nők szerte a világon fokozott kockázatnak vannak kitéve. Az étrend és az életmód megváltoztatása drasztikusan hozzájárulhat ennek a kockázatnak a csökkentéséhez - és a hosszú távú szövődmények, beleértve a krónikus betegségeket is, jelenthetnek egy nő és általános életminősége számára.
Megvitatjuk ezeket a közös feltételeket, és gyakorlati javaslatokat adunk a nők egészségének optimalizálására. Az alábbiakban a nőket érintő gyakori betegségek találhatók.
Az elmúlt évszázad során az autoimmunbetegségek gyakoribbá váltak. Sokan úgy vélik, hogy az ok egy része az antibiotikumok használatának és túlzott használatának, valamint a jótékony bélbaktériumokra vagy mikrobiomra gyakorolt negatív hatásának tudható be. Lényegében előfordulhat, hogy néhány fertőző betegséget autoimmun betegséggel cseréltünk. Autoimmunállapot akkor fordul elő, amikor a test immunrendszere hibásan megtámadja a test bizonyos részeit.
A gyakori autoimmun állapotok közé tartozik a lupus, a rheumatoid arthritis, a Sjogren-szindróma, a sclerosis multiplex, az 1-es típusú cukorbetegség és mások.
Sok szakember úgy véli, hogy a probléma az immunrendszer „összezavarodásának” eredményeként merül fel. Amikor az immunrendszer normálisan működik, megtámadja az általa észlelt káros baktériumokat, gombákat, vírusokat vagy idegen fehérjéket. Ezt immunválasznak nevezik, és ez védi a testet a fertőzéstől. Néha azonban az immunrendszer hibát követ el, és antitesteket képez, amelyek végül magát a testet támadják meg. Ekkor fordulnak elő autoimmun állapotok.
Az autoimmun állapotban szenvedő soknak megnövekedett a bélpermeabilitás, ezt az állapotot általában szivárgó bélnek neveznek, amiről részletesebben írtam egy korábbi cikkben. A bél egészségének optimalizálása nemcsak a szivárgó bél megelőzésében kulcsfontosságú, hanem az immunállapotok kezelésében is, amelyekhez az állapot okozhat. Az étrend megváltoztatása és az élelmiszer-kiváltó tényezők elkerülése rendkívül fontos.
A szorongás több tízmillió nőt érint világszerte. A szorongás különféle jelekkel és tünetekkel járhat, ami kihívássá teszi a mindennapi életet az érintettek számára. A krónikus szorongás tünetei lehetnek álmatlanság, koncentrációs nehézségek, nyugtalanság, tartós aggodalom és fáradtság. Akut szorongás vagy pánikroham során szívdobogás, izomgörcsök, légszomj, néha mellkasi fájdalom vagy nyomás is jelentkezhet. Gyakran előfordul, hogy egy személynek depresszió tünetei is lehetnek a szorongással együtt.
Sokan vényköteles gyógyszerekhez fordulnak, hogy segítsen nekik átvészelni a szorongásos epizódokat. A gyakran használt szorongásos gyógyszerek közé tartozik az alprazolám (Xanax), a lorazepam (Ativan) és a diazepam (Valium). Bár rövid távon hasznosak, a demencia kialakulásának fokozott kockázatával járhatnak - derül ki a British Medical Journal 2014-es tanulmánya szerint. Ennek eredményeként használatukat minimálisra kell csökkenteni vagy, ha lehetséges, teljesen el kell kerülni. A gyógyszeres rutin megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával.
Egyéb vényköteles gyógyszerek, amelyek előnyösnek tűnnek a krónikus szorongás esetén, közé tartoznak a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók vagy az SSRI-k. Ezek közé tartozik többek között a citalopram, az eszcitalopram, a fluoxetin, a paroxetin, a szertralin. Úgy tűnik, hogy ezek a gyógyszerek többnyire jó biztonsági profillal rendelkeznek. Egyesek azonban inkább ezeket kerülik, míg mások gyógynövény-kiegészítővel vagy vitaminnal együtt veszik őket.
A depresszióban szenvedők többsége ritkán keres megfelelő kezelést engedéllyel rendelkező egészségügyi szakmától. A depresszióban szenvedőknek gyakran alvási nehézségeik vannak, csökkent érdeklődésük a tevékenységek iránt, bűntudat érzése, alacsony energiája és nehézségeik vannak a feladatokra koncentrálva. A depresszió lassú mozgást is eredményezhet a feladatok elvégzése során, és néha akár öngyilkossági gondolatok és ötletek is lehetnek.
A tanulmányok szerint az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása fontos azoknak a nőknek, akik javítani akarják a hangulatukat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás és a szabadban töltött idő szintén előnyös a melankolikus hangulat szempontjából.
Ha depresszió van jelen, kezelést kell kérni személyes orvosától. Ha egy személy vényköteles gyógyszereket szed depresszió kezelésére, a kiegészítők hozzáadása szinergikus hatást eredményezhet a tanulmányok szerint.
A depresszió kezelésére szolgáló gyakori vényköteles gyógyszerek közé tartozik a citalopram, az eszcitalopram, a fluoxetin, a paroxetin, a sertralin, a bupropion és mások. Egyesek szerint két vagy három kiegészítő kombinációja működik a legjobban, az egyéni igényektől függően.
Világszerte a szívbetegség olyan betegség, amely több száz millió nőt érint. Világszerte minden harmadik nő hal meg szívbetegségben vagy stroke-ban. Hagyományosan sokan feltételezik, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel válnak szívbetegségek áldozatai, de a bizonyítékok azt mutatják, hogy a nők szinte azonos kockázatnak vannak kitéve. Sok orvos azonban lassan azonosítja a szívbetegség tüneteit a nőknél, mivel ezek másképp jelentkezhetnek, mint a férfiaknál. Az egészségügyi intézmény keményen dolgozik az egészségügyi szakemberek oktatásán ennek az eltérésnek a kiküszöbölése érdekében.
A legtöbb betegséghez hasonlóan a megelőzés a legjobb megközelítés. Hasznos lehet az egyszerű viselkedés, például a dohányzás elmulasztása, a fizikai aktivitás, az egészséges testtömeg fenntartása és a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása. A vérnyomás és a glükózszint szabályozása szintén kiemelkedő fontosságú.
Sokak számára a csontok vékonyodnak, ahogy az ember öregszik. Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket meg lehet tenni annak érdekében, hogy a csontok erősek maradjanak, és csökkentsék az ember esélyét arra, hogy az ember eltörjön egy csontot öregedve.
Az osteoporosis több mint 75 millió embert érint Japánban, Európában és az Egyesült Államokban, és becslések szerint világszerte több mint 200 millió embert érint. Mielőtt az embernél csontritkulás alakulna ki, osteopeniának nevezett állapotban van, ahol a csontok vékonyabbak a normálnál, de nem olyan vékonyak, mint az oszteoporózisban szenvedőknél. A nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve a férfiakhoz képest.
A csontok elvékonyodásának kockázati tényezői közé tartozik a 65 év feletti életkor, az alacsony D-vitamin vérszint és az kalciumban, magnéziumban és K-vitaminbangazdag élelmiszerek alacsony bevitele.
Az olyan gyógyszerek, mint a savcsökkentők (omeprazol, pantoprazol stb.), A szteroidok (prednizon, solu-medrol) és bizonyos rohamgyógyszerek szintén csökkenthetik a csontok szilárdságát.
A kiegyensúlyozott étrend és a rutin testmozgás mellett a következő kiegészítők jók a csontok egészségére.
Az IBS vagy az irritábilis bél szindróma jobban érinti a nőket, mint a férfiakat. Az irritábilis bél szindrómákat hasi fájdalom, a bélmozgás változása, görcsök, puffadás és gázokkal kapcsolatos fájdalom jellemzi. Gyakran előfordul krónikus fáradtság, szivárgó bél és vékonybél bakteriális túlnövekedése vagy SIBO is. Sok betegnek székrekedés, hasmenés vagy a kettő kombinációja tünetei lehetnek.
Az IBS-ben szenvedőknek gyakran szivárgó bélük és többszörös élelmiszerérzékenység van. Fontos, hogy az IBS-ben szenvedő személyt szakember értékelje annak biztosítása érdekében, hogy súlyosabb alapállapot nincsenek jelen. Az IBS-ben szenvedők gyakran javulnak, ha elkerüljük a sértő ételkiváltó indítót. Ezt eliminációs étrendnek nevezik. Hasznos néhány hétig eltávolítani bizonyos ételeket, hogy megnézze, javulnak-e a tünetei. Ha nem észlelnek különbséget, akkor vegye vissza az ételt az étrendbe. Ha a lehetséges kiváltó okok kiküszöbölése nem elegendő, akkor a probiotikumok és az emésztőenzimek hasznosak lehetnek.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
