Mi az a biohacking? Hogyan profitálhat a tudatosabb döntések meghozatalából

Mi az a biohacking? A biohacking a legjobb önmagunkat fejleszti, hogy optimális teljesítménnyel jól érezzük magunkat.

Valószínűleg arra gondolsz, hogy a biohacking egyszerűen önfejlesztés? Nos, nem, nem pontosan. A biohacking holisztikus megközelítést alkalmaz az emberi biológiában. Ez egy átfogó rendszer fizikai énünk minden aspektusának szabályozására. A hallgatott zenétől az elfogyasztott ételektől az általunk végzett testmozgásig minden befolyásolja egészségünket, viselkedésünket és általános teljesítményünket. Lényegében a biohacking, akárcsak a számítógépes hackelés, „hackelés” az optimális kimenet érdekében.

Mivel a számítógépes hackerek az információkhoz való hozzáférés érdekében programozzák a rendszereket, a biohacking lehetővé teszi, hogy ugyanezt tedd a testeddel azáltal, hogy segít összegyűjteni azokat az információkat, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy a legjobb önmagad legyél.

A biohackeléssel energikusabb, produktívabb, koncentráltabb egyénekké alakítjuk magunkat. Az Ön által használt „hackek” nagy vagy apró módosításokat jelenthetnek a rutinhoz - itt nincs varázslatos parancsikon. Ehelyett a biohacking azt jelenti, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb „hackeket”, és ragaszkodni hozzájuk.

Ülj fel, állj fel, kelj fel

Sokan időnk nagy részét üléssel töltjük — az autótól az íróasztalon át az autóig és a kanapéig minden nap. A kutatások továbbra is azt mutatják, hogy a túl sok ülés káros az egészségünkre, végül olyan károkat okoz, mint a hátsérülés, a rossz testtartás, az elhízás és a krónikus fájdalom. De elkerülheti a károkat és a fájdalmat. Hogyan? Nos, ha ülnie kell, üljön egyenesen és tartsa fenn a jó testtartást. De végső soron a nap folyamán többet kell felállnod. Kelj fel és sétálj. Beszéljen a munkatársaival szemtől szemben, ahelyett, hogy e-mailt küldjön. Használja a lépcsőt, nem a liftet. Állj fel és tempózol, miközben telefonálsz. Kelj fel legalább óránként egyszer, és sétálj az irodában. Hamarosan látni fogja, mi a különbség ezek az egyszerű lépések!

Egyél helyesen!

Van egy régi dal, amely arra ösztönöz minket, hogy „távolítsuk el a negatívat, hangsúlyozzuk a pozitívat”, ami tökéletes tanács az ételről és a táplálkozásról. Az ételérzékenység és az allergia gyulladást okoz, ezért ha tudja, hogy érzékeny vagy allergiás bizonyos élelmiszerekre, kerülje őket. Gyakori bűnösök a glutén, tejtermékek, földimogyoró, szója és kukorica. Ha nem biztos benne, hogy tesztelni lehet, vagy még jobb, próbáljon ki egy eliminációs diétát, amely egy hónapig eltávolítja az ismert allergéneket, majd hozzáadja őket, hogy megnézze, hogyan érzi magát.

A cukor eltávolítása egy másik fontos biohack. A kutatások azt mutatják, hogy a cukor függőséget okoz, és napjaink számos leggyakoribb betegséghez is kapcsolódik. Nem lesz könnyű, de a hozzáadott cukrok (üdítők, édességek, sütik, energiaitalok, feldolgozott élelmiszerek) kiküszöbölése óriási és pozitív változást hozhat az Ön számára.

Most, hogy kiküszöböltük a negatívumokat, hangsúlyozzuk az étrend pozitív lehetőségeit - egészséges lehetőségeket. Kezdje sok zöldséggel, kiváló minőségű fehérjékkel, például fűvel táplált marhahússal, szabadon tartott baromfival és vadon élő, alacsony higanytartalmú halakkal, valamint mérsékelt mennyiségű gyümölcsökkel és keményítővel.

Hatékony kiegészítés

A biohacking magában foglalja a biológiáján és az egyedülálló önmagadon alapuló hatékony kiegészítést. Az iHerb számos nehezen megtalálható kiegészítőt tartalmaz, amelyek segítenek ebben a törekvésben. Találhat olyan nootrop kiegészítőket, mint a kolin , amelyek javítják a memóriát és a fókuszt, valamint baktériumokkal teli probiotikumokat , amelyek segítenek az emésztés és a hasi problémák kezelésében. Ezenkívül keressen olyan gyógynövényeket, mint a Rhodiola Rosea és a glicin, amelyek csökkentik a stresszt és megnyugtatják mind az elmét, mind a testet. Találhat kvercetint is a fáradtság csökkentésére és az energia növelésére. Az egészséges kiegészítők segíthetnek a sikeres biohacking-utazásban.

Menj be a természetbe

Az utolsó biohackelési tipp az, hogy menj ki és helyreállítsd magad a természetben. A természetes, kültéri levegő fiatalítja a testet és az elmét. A szabadban való tartózkodás másik előnye a napfény, amely fontos tényező a test táplálkozásában. A napfény a D-vitaminlegjobb forrása, amely elpusztítja a baktériumokat, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, és felépíti az immunrendszert. Amíg kint van, rúgja le a cipőjét, és sétáljon körbe. Ez a biohack, amelyet földelésnek vagy földelésnek neveznek, lehetővé teszi a test számára, hogy megtapasztalja a föld természetes elektromos áramainak áramlását, ami csökkentheti a gyulladást és ösztönözheti az alvást.

Ha kint tartózkodik, élvezze a maximális előnyt meditációval, jóga gyakorlásával vagy mély légzéssel. Ezen biohackelési technikák mindegyike segít növelni a tudatosságot és nagyobb tudatosságot fejleszteni, elősegítve mind a mentális, mind a fizikai egészséget a stressz csökkentésével, a gyulladás csökkentésével és a termelékenység növelésével.