Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Míg a multivitaminok uralják a teljes értékesítést az étrend-kiegészítők piacán, három wellness alapanyag kiemelkedik és jelentős piaci részesedéssel rendelkezik: halolaj, probiotikumok és kollagén. Ennek a három wellness alapvető elemnek közös jellemzője van - mindegyik az emberi test egészségének kiépítésének mögöttes, alapvető aspektusával foglalkozik.
Ennek a cikknek az a célja, hogy elmagyarázza, hogy ezek a széles körben népszerű kiegészítők mindegyike hogyan működik az egészség előmozdítására, és miért váltak annyira nélkülözhetetlenné annyira sok ember számára.
A táplálkozási orvoslás jelentős előrelépése a hosszú láncú omega-3 zsírsavakban gazdag, káros vegyületektől (lipidperoxidok, nehézfémek, környezeti szennyeződések stb.) mentes, erősen koncentrált halolaj-kiegészítők előállítása. A gyógyszerészeti minőségű halolaj-koncentrátumok kiváló alternatívát kínálnak a halfogyasztáshoz olyan problémák miatt, mint a higanyszennyezés.
A lakosság többsége túlzott mennyiségű omega-6 olajat fogyaszt húsokból, tejtermékekből és növényi olajokból, ami omega-3 olajok hiányához vezet. Ez összefügg a krónikus egészségügyi problémák nagyobb kockázatával. A hosszú láncú omega-3 zsírsavak, például az EPA és a DHA létfontosságúak a jó egészséghez.
Hosszú láncú omega-3 zsírsavak döntő szerepet játszanak a sejtmembránokban és a gyulladás szabályozásában.
Az EPA és DHA hiányzó étrend megváltoztatja a sejtmembránokat, befolyásolva a vízvisszatartást és a tápanyagok felszívódását. Ez a diszfunkció akadályozza a sejtek kommunikációját, a hormonok általi szabályozását és az általános működést, hozzájárulva a krónikus betegségekhez. A sejtmembránok omega-3 szintjének helyreállítása halolaj-kiegészítéssel jelentős egészségügyi előnyökkel jár.[1]
Hosszú láncú omega-3 zsírsavak szabályozó vegyületekké alakulnak át, amelyek segítenek a gyulladásban és a sejtek helyreállításában, elősegítve az általános egészséget a különböző sejtmechanizmusok javításával. Ezek az előnyök befolyásolják a test minden sejtjét és rendszerét, így a halolajok hasznosak az egészségi állapotok hosszú listájában, amint azt több mint 1000 emberrel végzett kettős-vak, kontrollált vizsgálat igazolta.
Jelentős bizonyítékok alapján az EPA+DHA-t tartalmazó halolaj-kiegészítők egészségügyi előnyökkel járnak, ha a vörösvértestek koncentrációja meghaladja a 8% -ot. A 4% alatti szintek nagy kockázatot jelentenek 60+ egészségügyi állapot, például szívbetegségek és demencia kialakulására. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vegánoknak, vegetáriánusoknak és néhány mindenevőnek, akik nem kiegészítik halolajat, alacsony az EPA+DHA szintje, ami növeli az egészségügyi problémák kockázatát, különösen a gyulladással, valamint a szív és az agy egészségével kapcsolatban.[1]
halolaj-kiegészítőkiválasztásakor válasszon egy megbízható márkát, amely szigorú minőségellenőrzéssel biztosítja, hogy mentes legyen a nehézfémektől, peszticidektől, sérült zsíroktól és egyéb szennyeződésektől. Az általános egészség szempontjából ajánlott napi EPA+DHA adag 1000 mg. Ne feledje, hogy ez nem 1000 mg halolaj, hanem 1000 mg teljes omega-3 zsírsav szükséges. További támogatás érdekében vegye figyelembe a napi adag legfeljebb 3000 mg omega-3 zsírsavat.
A halolaj-kiegészítők értékes omega-3 zsírsavforrások, amelyek kulcsfontosságúak a sejtek egészségéhez és a gyulladás szabályozásához. Számos előnnyel járnak, segítenek a különböző egészségügyi körülmények között. Válasszon jó hírű márkát, kiváló minőségű szabványokkal, hogy káros szennyeződések nélkül élvezze az előnyöket. Törekedjen arra, hogy napi 1000 mg EPA+DHA bevitelét az általános egészség érdekében végezzen, amelynek potenciális előnyei akár napi 3000 mg-ig terjedhetnek.
A probiotikumok azok a hasznos baktériumok, élesztők és más mikroorganizmusok, amelyek az emberi bélrendszerben élnek. A probiotikumok gyártói általában sok ilyen hasznos baktérium biztonságosan fagyasztva szárított élő formáit biztosítják, így kapszulákba, folyadékba vagy élelmiszerekbe helyezhetők, és újra életre kelthetők az emberi bélrendszerben.
A probiotikumok olyan erjesztett élelmiszerekben is megtalálhatók, mint a joghurt, az érlelt és nyers sajtok, a kefir, a kimchi, a savanyú káposzta és a miso. Az ezekben a termékekben található specifikus mikroorganizmusok eltérőek lesznek, de általában magukban foglalják a Lactobacillusokat és a bifidobaktériumokat, amelyek az étrend-kiegészítőkben található fő probiotikumok.
A probiotikumok segíthetnek a mikrobiomunk egészségének támogatásában, amely a testünkben lévő mikrobák genetikai anyagából áll. Az emberi test hatalmas számú mikrobiotát - baktériumokat, vírusokat és gombákat ad otthont. Becslések szerint mintegy 1000 fajból mintegy 100 billió mikrobiális sejt él együtt szimbiotikus kapcsolatban bennünk vagy rajtunk.
Az emberi bél mikrobióma szerves szerepet játszik általános egészségünkben. Sokan probiotikus kiegészítőket keresnek a bél mikrobiómájának javítása és ezáltal az egészség javítása érdekében. A probiotikumok alkalmazását több mint 1000 kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálattal végzett jelentős klinikai kutatások támasztják alá.
A kutatás nagy része a probiotikumok alkalmazására összpontosított a gyomor-bél egészségének elősegítésére és az immunfunkció támogatására, de a klinikai kutatások támogatják a probiotikumok használatát számos más egészségügyi cél támogatására.[7,8]
A probiotikumok javítják a bélkörnyezetet, így kevésbé kívánatosak a káros mikrobák számára. Egyes probiotikus törzsek tapadhatnak a bélsejtekhez, akadályokként hatnak a nemkívánatos baktériumok és élesztő ellen.[9]
A probiotikumok fokozhatják az immunválaszt. Például specifikus baktériumok fokozhatják az IgA szekréciót, amely megvédi belünket a fertőzések ellen. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a probiotikumok képesek aktiválni az esszenciális immunsejteket, például a természetes gyilkos sejteket és a makrofágokat.[10]
A probiotikumok jól dokumentáltak különféle gyomor-bélrendszeri problémák kezelésére, különösen az irritábilis bél szindrómához, fertőző okokhoz és antibiotikumokhoz kapcsolódó hasmenés megelőzésében és felépülésében. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a probiotikumok szedése az antibiotikumok alatt és után a legjobb eredményt adja.[9,11-15]
Egyre növekszik a probiotikus kiegészítés egészségügyi előnyeiről. Például kimutatták, hogy a probiotikumok támogatják az egészséges koleszterin anyagcserét és a szív egészségét, míg mások előnyöket mutattak a hangulat és a stressz, a száj egészsége és még sok más egészségügyi cél szempontjából.[16-18]
A minőség fontos, mint a halolajok esetében is. A probiotikus kiegészítő minősége két fő tényezőtől függ:
A baktériumtörzsek különböző kutyafajtákhoz hasonlíthatók. Ahogy a különböző kutyafajták méretének, alakjának, erejének és egyéb fizikai jellemzőinek sokfélesége van, a baktériumokkal is eltérő szempontok vannak, még akkor is, ha mindkettő ugyanabból a törzsből származik.
A humán klinikai vizsgálatokban tesztelt meghatározott törzsekkel rendelkező probiotikus kiegészítők használata javasolt.[19]
A probiotikus kiegészítők adagolása gyakran a termékben jelen lévő élő szervezetek számán alapul, de az alkalmazott probiotikumtól függ. Ha élő probiotikus törzset használnak, fontos olyan termékeket használni, amelyek felsorolják az élő szervezetek számát a lejáratkor és a gyártás időpontjához képest (ami semmit sem jelent).
A sikeres eredményeket gyakran úgy érjük el, ha naponta 5-20 milliárd életképes organizmust veszünk be. Bizonyos esetekben nagyobb dózisokra lehet szükség.
A probiotikumok, vagy a belünkben lévő hasznos baktériumok és mikroorganizmusok megtalálhatók a kiegészítőkben és az erjesztett élelmiszerekben. A probiotikumok támogatják a bél egészségét, fokozzák az immunitást és segítenek különféle egészségügyi problémákban, például a gyomor-bélrendszeri problémákban. Az optimális előnyök érdekében válasszon minőségi kiegészítőt tesztelt törzsekkel.
A kollagén, a szervezet leggazdagabb fehérje, összetartja a sejteket és a struktúrákat. A hialuronsavval és az elasztinnel együtt alkotja az „intracelluláris cementet” kötő testsejteket. A kollagén létfontosságú a kötőszövetekben, például az inak, a szalagokban és a bőr támasztórétegében, a dermisben. Legnagyobb szervünk a bőr, amely 70% -ban kollagént és kötőszövetet tartalmaz.
A csont kollagénben gazdag, összetételének 30-40% -át teszi ki. A kollagén a csontok mineralizációjának szerkezeti mátrixjaként működik, hasonlóan a házkeretben lévő 2x4-ekhez. A csökkent csontkollagénszint hozzájárul az életkor előrehaladtával csökkent sűrűséghez, különösen a nőknél, befolyásolva az ásványi kötőhelyeket és Ha alacsony a kollagénszint, a csont törékenyebbé válik, és a törés kockázata drámaian növekszik.
A kollagénkiegészítők segítenek a testnek hatékonyabban felépíteni saját kollagénszerkezetét. A kollagén peptidek könnyebben felszívódnak és egészségügyi előnyöket kínálnak. Ezek a kiegészítők tehenekből, csirkékből, sertésekből és halakból származnak.
Klinikai vizsgálatok feltárják a kollagén peptid kiegészítés jelentős előnyeit az ízületek, a bőr, a haj és a köröm egészségének javításában. Bár a 40 év felettiek körében észrevehetők, ezek a kiegészítők minden életkorban előnyöket kínálnak.[20-24]
Az előnyök jobban észrevehetők a 40 év felettiek körében, mivel a kollagént és más kötőszöveteket létrehozó fibroblasztok élesen csökkennek az öregedéssel. Ez a bőr ráncosodásához és megereszkedéséhez vezet a kollagénvesztés, az ízületi merevség és a gyulladás miatt. A kollagén peptid kiegészítése segíthet azáltal, hogy a kollagén építőelemeit kínálja a kollagén szintéziséhez.
A kollagén peptidek általános testtámogatást nyújtanak, figyelemre méltóan használják „belülről szépség” kiegészítőként. Tanulmányok azt mutatják, hogy segíthetnek fenntartani a bőr rugalmasságát és hidratálását, potenciálisan csökkenthetik a bőr öregedésének jeleit és simítják a finom vonalakat, különösen, ha legalább hat hónapig következetesen alkalmazzák. A vizsgálatok általában napi 5 gramm adagot használtak.[21-23]
A kollagén, a szervezet kulcsfehérje, döntő fontosságú a bőr és a csontok számára. A kiegészítők elősegítik a kollagén szintézist, javítva az ízületek és a bőr egészségét. A tanulmányok a bőr rugalmasságának és hidratálásának javulását mutatják a következetes bevit
Fedezze fel a kiegészítők piacának legfontosabb wellness alapjait: halolajat az omega-3 előnyeit, probiotikumokat a bél egészségére, valamint a bőr és az ízületek kollagénjét. Válasszon kiváló minőségű márkákat az optimális eredmény érdekében!
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
