Élelmiszer-minőségű illóolajok

Az emberi civilizáció kezdete óta az emberek felismerték aillóolajokelőnyeit. Az ókori egyiptomiak szertartási ünnepségek és a mumifikációs folyamat során használták őket, és a történelem során ezeket az olajokat továbbra is nagyra értékelik, és gyakran illatként használták, ajándékként adták, sőt valutaként is kereskedték.

Az illóolajok népszerűsége a modern korunkban folytatódik. Sokan helyileg alkalmazzák őket a bőrre, vagy néhány cseppet adnak a fürdővízhez, míg másokdiffúzorralhasználnak ezeknek az olajoknak az édes aromáinak eloszlatására a munkahelyiségbe vagy a lakóhelyiségbe. Van azonban egy másik nagyszerű módja annak, hogy élvezze egészségügyi előnyeit: adjon hozzá ehető illóolajokat az élelmiszerekhez. Nagyon könnyű és ízletes!

Ezek az illóolajok belsőleg is bevehetők - vagy egy pohár hideg vízbe helyezhetők és fogyaszthatók, vagy ételízesítőként használhatók.

Ánizs(Pimpinella anisum)

A római idők óta használt illóolaj. Aánizs vagy ánizs nevű gyógynövényből származik.Az ánizsszámos előnnyel jár:

• Segít az emésztőrendszer egészségében, ha szájon át fogyasztják, és segít enyhíteni az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit is - derül ki azJournal of Ethnopharmacology folyóiratban megjelent tanulmány
• Frissíti a lélegzetet mindössze 2-3 csepp vízhez történő gargarizáláshoz
• Íz ételeket, beleértve számos népszerű pékárut, szószt és egyebeket
• Enyhíti a fájdalmat, ha helyileg alkalmazzák fájó izomra vagy ízületekre
• Fokozza a libidót szájon át fogyasztva
• Javítja a memóriát egy 2016-os tanulmány szerint
• Segíthet mellkasi megfázás és légúti fertőzések esetén belélegzéskor

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet vízzel együtt diffúzorba. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár vízbe, hogy szájon át vegyen be.

Bergamott(Citrus aurantium var.vagyCitrus bergamia.)

A bergamottcitrusfélékből származó illóolaj. Az ókor óta használják. Hafekete teávalkeverjük össze, azEarl Grey-ot eredményez, amely világszerte gyakran fogyasztott tea. Az előnyök a következők:

• Segít az emésztésben gyulladásos bélbetegségben szenvedőknél aClinical Nutritiontanulmány szerint
• Segít a zsíros máj kezelésében aWorld Journal Gastroenterology 2017-es tanulmánya szerint
• Csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát egy 2015-ös tanulmány szerint
• Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, beleértve ah. pyloribaktériumok elpusztítását, amelyek gyomorfekélyt okoznak és növelik a gyomorrák kockázatát - derül ki egy 2016-os tanulmány
• Javítja az agyműködést a skizofréniában szenvedők körében, derül ki aJournal of Clinical Psychopharmacology című tanulmány

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet vízzel együtt diffúzorba. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár vízbe, hogy szájon át vegyen be.

Szegfűszeg (Syzygium aromaticum)

A szegfűszegfából származószegfűszegDélkelet-Ázsiában és Indonéziában őshonos. Számos egészségügyi előnye van egy 2014-es tanulmány szerint, többek között:

• Élelmiszer-ízesítés pékárukban, teákban és szószokban
• Helyileg alkalmazva a sebekre antibakteriális tulajdonságai segíthetnek megelőzni a fertőzést
• Tanulmányok fájdalomcsillapító tulajdonságokat mutatnak, ha helyileg alkalmazzák a fájó ízületekre és izmokra, és az emberek a 13. . század óta használják fogfájásra.
• Helyileg alkalmazható a bőrre, hogy távol tartsa a rovarokat, de hígítani kell.
• Orális rigó kezelés

Megjegyzés: Ha vérhígítót szed, bevétele előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.

Eukaliptusz(Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon és Eucalyptus torquata)

Az eukaliptuszAusztráliában őshonos, ahol az őslakosok évszázadok óta használják ezt az őshonos növényt a szinuszfertőzések, légúti fertőzések és fájdalom kezelésére. Kerülje a koncentrált olaj közvetlen fogyasztását - hígítani kell.

Előny a következőket tartalmazza:

• Élelmiszer-ízesítéstea,zseléésszószokban
• Felső légúti fertőzés enyhítése. Az eukaliptuszt tartalmazó gyógynövénykeverék belégzése minimalizálja a fertőzés tüneteit a tanulmányok szerint
• Antibakteriális tulajdonságok egy 2012-es tanulmány szerint, amely védelmet mutatott a bakteriális bőrfertőzések ellen, amikor az eukaliptusz helyileg alkalmazták
• Helyileg alkalmazva elpusztíthatja a gombát
• Természetesdezodor, ha helyileg alkalmazzák a hónaljra

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet diffúzorba hideg vagy meleg vízzel együtt. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár vízbe, hogy szájon át vegyen be. Megjegyzés: Az eukaliptusz jól keveredik alevendulaéscitromolajjal, ha diffundál.

Gyömbér (Officinale Zingiber)

Ezt a gyógynövényt évszázadok óta használják. Élelmiszerekben, de illóolajként is használják.A gyömbérnekszámos egészségügyi előnye van:

• Élelmiszer-ízesítés pékárukban,tea,szószok,öntetek,pácokés még sok más
• Emésztési segédszer, különösen, ha teaként fogyasztják
• Tanulmányok szerint gyakran használják terhes nők és azok, akik hányinger miatt kemoterápiában részesülnek.
• Hashajtó hatás
• Antibakteriális tulajdonságok
• Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságok helyileg alkalmazva az érintett ízületekre

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet diffúzorba hideg vagy meleg vízzel együtt. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár meleg vízbe, hogy szájon át vegyen be.

Grapefruit (Citrus paradisi)

A grapefruit a karibi Barbados szigetéről származik, és narancs és pomelo gyümölcs hibridje. Kína jelenleg a világ vezető grapefruittermelője, míg az Egyesült Államok a második.Grapefruit illóolajatnyerik ki a gyümölcsből, és számos előnye van:

• Élelmiszer-ízesítésteákban,öntetekben, pékárukban és egyebekben
• A stressz és szorongás enyhítése aComplementary Therapies in Medicine című 2017-es tanulmány szerint, amely kimutatta, hogy a kolonoszkópiás eljáráson átesők kevesebb szorongást éreztek, amikor grapefruit illóolajat diffúzorral használták.
• Akne kezelés helyileg alkalmazva, antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet vízzel együtt diffúzorba. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár vízbe, hogy szájon át vegyen be.

Levendula (Lavandula officinalis)

Levendulaédes illata valószínűleg az egyik legismertebb illóolaj közül. Évezredek óta használják a világ minden tájáról a kultúrákban, legkorábbi rögzített felhasználását a görögök és a rómaiak használták. A levendula a következőkre használható:

• Élelmiszer-ízesítés pékárukban, húsdömlőkben,teákbanés egyebek
• Segít minimalizálni az émelygés hatásait. Helyezzen egy cseppet a füled mögé, vagy fontolja meg egy cseppet a szájába vagy egy kis pohár vízzel fogyasztani
• Segít az emésztési folyamatban
• A levendula belélegzése segíthet csökkenteni a fizikai és mentális stressz szintjét
• Segít javítani az alvás minőségét, ha helyileg alkalmazzák és belélegzik
• Egy 2017-es tanulmány szerint a levendula csökkentette a vérnyomást nyitott szívműtét után, míg egy 2015-ös tanulmány a vérnyomás előnyeit is mutatta
• Segít csökkenteni az égési sérülések okozta fájdalmat. Vigye fel közvetlenül, vagy keverje össze kókuszolajjal
• Vigye fel közvetlenül a száraz bőrre, vagy keverje össze kókuszolajjal az ekcéma tüneteinek enyhítésére
• Helyileg alkalmazza a pattanások megelőzésére vagy kezelésére
• Segít enyhíteni a fájó izmokat és ízületeket, ha masszázs közben alkalmazzák
• A Journal of Hand Therapy című 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a levendula csökkenti a fájdalmat, ha helyileg alkalmazzák a csuklóra, enyhítve a karpális alagút szindróma tüneteit.
• Állati modellekkel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a levendulaolaj segíthet a haj növekedésében

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet diffúzorba hideg vagy meleg vízzel együtt. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár vízbe, hogy szájon át vegyen be. A levendula illóolaj jól keveredik aszegfűszegésrozmaringolajokkal diffundálva.

Citrom (Citrus limonum)

Citromegy ismerős illat, egyszerre savanyú és édes. Ennek az illóolajnak számos felhasználása van, és a szépségápolási termékekben széles körben használjákantioxidánstulajdonságai miatt.

• Hozzáadható élelmiszerekhez, beleértve ateákat,szószokat, joghurtokat, zöldségízesítőket, pékárukat és még sok mást
• Egy pohár vízzel bevéve stimulálhatja az emésztési folyamatot
• Az antioxidáns tulajdonságok segítenek elpusztítani a vírusokat a torokban. Gargalázható
• Vízzel keverve a felületek finom tisztítására használható
• kókuszolajjalkeverve és a bőrre felhordva segít védelmet nyújtani az oxidáció ellen.

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Lélegezz be. Helyezzen 2-3 cseppet vízzel együtt diffúzorba. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár vízbe, hogy szájon át vegyen be.

A citrom jól keveredik azeukaliptusz olajjal, ha diffúz.

Oregánó (Origanum vulgare)

Az oregánóegy virágos növény, amely eredetileg a mediterrán térségből származik. Évszázadok óta használják, és számos egészségügyi előnnyel jár.

• Az oregánó megvédi a bélrendszert a károsodástól, segít egészségesebb bél kialakításában és enyhíti a szivárgó béltüneteket.
• Hozzáadható élelmiszerekhez, beleértve aszószokat, húsokat,önteteket, zöldségízesítőket és még sok mást
• Tanulmányok azt mutatják, hogy az oregánó megakadályozza az ateroszklerózist vagy az artériák
• Segít az emésztési problémákban szájon át szedve
• Parazitaellenes tulajdonságok
• Véd a gombás fertőzések ellen, aTudományos jelentésekkutatása szerint

Borsmenta (Mentha piperita)

A borsmentaegy jól ismert gyógynövény és illóolaj. Valójában a vízmenta és a lándzsmenta hibridje. Illata éles és friss, és egyik fő összetevője a mentol. Az utóbbi időben aromaként használtákrágógumiban. A borsmenta Európában őshonos, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.

• A borsmentaolaj segít javítani a tüneteket az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél, ha belsőleg alkalmazzák. Fogyaszthatóillóolajkéntvízben vagy kapszula formulában
• Használható ételek ésteák ízesítésére
• Hasznos lehet feszültségi fejfájás esetén, ha a nyak hátsó részére alkalmazzák vagy diffúz módon
• Helyileg alkalmazva segíthet gombás körömfertőzésekben
• Egy 2012-es tanulmány védelmet mutatott a bőrfertőzések ellen
• Borsmentát tartalmazó gyógynövénykeverék belégzése minimalizálta a felső légúti fertőzések tüneteit
• A vizsgálatok szerint a helyileg alkalmazott borsmenta segít minimalizálni a terhesség miatti viszketést.Ha terhes, beszélje meg az alkalmazást egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt helyileg vagy orálisan alkalmazná.
• Helyileg alkalmazva segít minimalizálni az ekcémával járó bőrirritációt
• Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy ha a fejbőrre alkalmazzák, segíthet a haj növekedésében

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet vízzel együtt diffúzorba. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár vízbe, hogy szájon át vegyen be.

Rozmaring(Rosmarinus officinalis)

A rozmaringegy gyakori gyógynövény, amelyet gyakran házi kertekben termesztenek. Kimutatták, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, és a New York Times cikke szerint a rozmaring nagy szerepet játszik a világ egyik legegészségesebb és legrégebbi lakosságának étrendjében, akik az olaszországi Acciaroliban élnek. A rozmaring a következőkre használható:

• Hozzáadható élelmiszerekhez, beleértve aszószokat,önteteket,pácokatés zöldségízesítőket
• Egy 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott: „A rozmaring illóolaj belégzése növelte a számok memorizálását”
• Egy 2016-os állatokkal végzett tanulmány javult agyfunkciót mutatott sérült alanyoknál
• Egy 2015-ös tanulmány jobb hajnövekedést mutatott, ha helyileg alkalmazzák a fejbőrre. Hat hónapba telt azonban, mire a növekedés látható volt.
• A rozmaringot tartalmazó gyógynövénykeverék belégzése minimalizálta a felső légúti fertőzés tüneteit
• Ez az illóolaj segít az izmok ellazításában és az izomgörcsök enyhítésében, ha masszázs közben használják
• A rozmaring egy erősantioxidáns, a tanulmányok szerint
• VIGYÁZAT: Néhányan érzékenyek lehetnek erre az illóolajra, ha helyileg alkalmazzák, bőrreakciók léphetnek fel

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet vízzel együtt diffúzorba. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár vízbe, hogy szájon át vegyen be. A rozmaring jól keverediklevendulaésborsmenta olajjal.

Lándormenta (Mentha spicata, szinonimájaMentha viridis)

Kerti mentaként is ismert. Európában és Ázsiában őshonoslándzsmentátévszázadok óta használják íze miatt. Az 1800-as évek végén Charles Wrigley lándzsmentát adott hozzá a maja és azték növényi kivonathoz, amelyetchiclenéven ismertek. Ez a gumi kivonat ma jobban ismertrágóguminéven. A rágógumi spanyol szóchicle. A sármenta számos egészségügyi előnnyel jár, és sokan széles körben használják.

• tea formájában fogyaszthatóvagy néhány csepp olajat meleg vízhez adva
• Segít javítani a memóriát, egy tanulmány szerint a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban
• Gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik
• Segít csökkenteni az ízületek gyulladását aBMC Complementary and Alternative Medicine Journal szerint
• A török népi gyógyászatban a sinus fertőzések kezelésére használják
• Segít optimalizálni a nők hormonszintjét a Phytotherapy Researchtanulmánya szerint

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet vízzel együtt diffúzorba. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár vízbe, hogy szájon át vegyen be.

Kakukkfű (Thymus vulgaris)

Vörös kakukkfű néven is ismert,kakukkfűegy ősi gyógynövény, gyógyászati tulajdonságokkal. Az egyiptomiak balzsamozás során, a rómaiak pedig egész Európában használták a lakóhelyiségek tisztítására. Ezt a gyógynövényt először azEbers Papyrus-ban említették, amely egy ősi orvosi szöveg, amely a Kr. e. e. 16.századból származik.

Az immunrendszer érését elősegítő thymus mirigyetthymus-nek nevezték el, mivel hasonlít a kakukkfűlevélhez. Ironikus módon a kakukkfű segít a fertőzések leküzdésében, és antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A timol a gyógynövény jól ismert hatóanyaga.

• Hozzáadható élelmiszerekhez, beleértve aleveseket,szószokat,öntetetés még sok mást
• Mérsékelten alkalmazható, mivel a nagy adag gyomorpanaszokat okozhat

Jól keveredik arozmaringgal

Útmutató: Használja egydiffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet vízzel együtt diffúzorba. Lélegezz be. Néhány cseppet is elhelyezhet egy pohár vízbe, hogy szájon át vegyen be.

Télizöld (Gaultheria procumbens)

A Wintergreengyógynövényt Észak-Amerika őshonos kultúrái használták. A teába adagolva a vírusfertőzések által okozott fájdalmak, fájdalmak és torokfájások kiküszöbölésére fogyasztották. A leveleket az őslakos amerikaiak is rágták, hogy megakadályozzák a fogszuvasodást.Vigyázat: Fogyasztás előtt forduljon orvosához, ha vérhígítókat szed.

• Hozzáadható az élelmiszerekhez további ízesítéshez
• tea formájában fogyasztható

Útmutató: Használja diffúzorral. Helyezzen 2-3 cseppet vízzel együttdiffúzorba. Lélegezz be. Néhány csepp egy pohár vízbe helyezhető szájon át.

Egyéb ehető illóolajok a következők:

• Mandarin
• Citromfű
• Lime
• Szerecsendió
• Narancssárga

Referenciák:

1. Az etnofarmakológiai folyóirat. 2016 december 24; 194:937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. Epub 2016 november 1.
2. Mol Neurobiol. 2016 november; 53 (9): 6557-6567. doi: 10.1007/s12035-016-9693-9. Epub 2016 január 14. Az ánizs javítja a memóriát
3. Klinikai táplálkozás. 2015 december; 34 (6): 1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012. Epub 2014 november 27.
4. Liu C, Liao JZ, Li PY. Az autofágiát kiváltó hagyományos kínai növényi kivonatok új megközelítésként az alkoholmentes zsírmájbetegségek kezelésében. Gasztroenterológiai Világfolyóirat. 2017; 23 (11): 1964-1973. doi: 10.3748/wjg.v23.i11.1964.
5. Toth PP, Patti AM, Nikolic D és mtsai. A bergamott csökkenti a plazma lipideket, az aterogén kis sűrű LDL-t és a szubklinikai érelmeszesedést mérsékelt hiperkoleszterinémiában szenvedő alanyokban: 6 hónapos prospektív vizsgálat. Határok a farmakológiában. 2015; 6:299. doi: 10.3389/fphar.2015.00299.
6. Fitoterápiakutatás. 2016 szeptember; 30 (9): 1404-11. doi: 10.1002/ptr.5646. Epub 2016 május 24.
7. Journal Clinical Psychopharmacology. 2017 augusztus; 37 (4): 468-471. doi: 10.1097/
8. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Szegfűszeg (Syzygium aromaticum): értékes fűszer. Ázsiai csendes-óceáni trópusi biomedicinos folyóirat. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
9. Fitomedicine. 2012 augusztus 15; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 június 26.
10. Lete I, Allué J. A gyömbér hatékonysága a hányinger és hányás megelőzésében a terhesség és a kemoterápia alatt. Integratív orvosi betekintések. 2016; 11:11-17. doi: 10.4137/imi.s36273.
11. Intorasoot A, Chornchoem P, Sookkhee S, Intorasoot S. A gyógynövényes illékony olajkivonatok baktericid hatása a multirezisztens Acinetobacter baumannii ellen. Interkulturális etnofarmakológiai folyóirat. 2017; 6 (2): 218-222. doi: 10.5455/jice.20170411091159. (A gyömbér antimikrobiális tulajdonságai)
12. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. A levendula illóolaj belégzésének hatása a létfontosságú jelekre a nyílt szívsebészeti intenzív kezelőszakban. Iráni Gyógyszerészeti Kutatási Folyóirat: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
13. Kiegészítés Ther Med. 2015 jún.; 23 (3): 331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 december 11.
14. Kiegészítő Ther Clin Pract. 2016 november; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 augusztus 3.
15. Kézterápiás folyóirat. 2017 augusztus 10. Pii: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004.
16. Lee BH, Lee JS, Kim YC. A levendulaolaj hajnövekedését elősegítő hatása C57BL/6 egerekben. Toxikológiai kutatás. 2016; 32 (2) :103-108. doi: 10.5487/TR.2016.32.2.103.
17. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, az oregánó illóolaj csökkenti a patkányok bélhámgájának oxidatív stressz által kiváltott diszfunkciójára való hajlamot, In Journal of Functional Foods, 18. kötet, B. rész, 2015, 1191-1199 oldal
18. Hozzáférés 2018. február 14-én http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Hat illóolaj antibakteriális és gombaellenes hatása, valamint cito/genotoxicitása humán HEL 12469 sejtekre. Tudományos jelentések. 2017; 7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.
20. Fitomedicine. 2012 augusztus 15; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 június 26.
21. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Felső légúti fertőzések kezelése az alapellátásban: randomizált vizsgálat aromás gyógynövényekkel. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás: eCAM. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
22. Akhavan Amjádi M, Mojab F, Kamranpour SB. A borsmentaolaj hatása a viszketés tüneti kezelésére terhes nőknél. Iráni Gyógyszerészeti Kutatási Folyóirat: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
23. Ó, JY, Park MA, Kim YC. A borsmentaolaj elősegíti a haj növekedését mérgező jelek nélkül. Toxikológiai kutatás. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297.
24. Hozzáférés 2018. január 27-én https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
25. O.V Filiptsova, L. V. Gazzavi-Rogozina, I. A. Timoshyna, O.I. Naboka, YeV Dyomina, A.V. Ochkur, A rozmaring illóolajja és hatása az emberi képre és a numerikus rövid távú memóriára, Az Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, 4. kötet, 2. szám, 2017, 107-111. oldalak.
26. Idegtudományi levél. 2016. május 27.; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 április 22.
27. Skinmed. 2015. január-február; 13 (1): 15-21. A rozmaring segíti a haj növekedését
28. Patofiziológia. 2017 szeptember 14. Pii: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002.
29. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD és mtsai. A lándzsmenta kivonat javítja az életkorral összefüggő memóriakárosodásban szenvedő férfiak és nők munkamemóriáját. Az alternatív és kiegészítő orvoslás folyóirata. 2018; 24 (1): 37-47. doi: 10.1089/acm.2016.0379.
30. Pearson W, Fletcher RS, Kott LS, Gyors MB. Védelem az LPS által kiváltott porcgyulladás és lebomlás ellen, amelyet a Mentha spicata biológiai kivonat biztosít. BMC kiegészítő és alternatív orvoslás. 2010; 10:19. doi: 10.1186/1472-6882-10-19.
31. Karaca, N., Demirci, B. és Demirci, F. (2018). A Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. illóolajok és fő összetevőik értékelése a sinusitis kórokozók ellen. Természetkutatás időjegyzéke C, 0 (0), pp. -. Letöltve: 2018. március 3-án, a doi:1515/10.15 webhelyről: znc-2017-0150
32. Fitoterápiás kutatás. 2007 május; 21 (5): 444-7.
33. Roy S., Chaurvedi P., Chowdhary A. A Trachyspermum Ammi illóolajának vírusellenes aktivitásának értékelése a japán encephalitis vírus ellen. Farmakognózis kutatás. 2015; 7 (3) :263—267. doi: 10.4103/0974-8490.157977.