Miért nélkülözhetetlen a D-vitamin a gyermekek egészségéhez
D-vitaminttöbb mint 100 évvel ezelőtt fedezték fel, 1922-ben, és továbbra is az egyik legfontosabb vitamin a gyermekek növekedésében és fejlődésében. Miért különösen fontos a gyermekek számára? Elsősorban azért, mert szabályozza a kalcium- és foszforcserét, közvetlenül befolyásolva a csontok növekedését. A D-vitamin kulcsfontosságú tényező az egészséges csontszövet kialakításában és fenntartásában.
Az elmúlt évtizedekben jelentősen bővült a D-vitaminnal kapcsolatos ismereteink. Most már tudjuk, hogy élettani funkciói messze túlmutatnak a csontok egészségén. A kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin hatással van az immunrendszerre, a gyulladásos válaszokra, az izomműködésre, a mentális egészségre, az anyagcsere folyamatokra stb.
Ahogy növekszik a D-vitamin fontosságának tudatossága, növekszik a szülők aggodalma is, hogy gyermekeik elegendő mennyiségben kapjanak ebből a létfontosságú tápanyagból.
D-vitamin forrásai
A D-vitamin előállításának két elsődleges módja van:
- Napfény:A D-vitamin szintetizálódik a bőrben, ha napfénynek van kitéve.
- Diéta:Bizonyos élelmiszerekben is megtalálható.
Mindkét módszernek vannak korlátai:
- Napsugárzástnehéz biztonságosan szabályozni. Míg a nap segít a D-vitamin szintetizálásában, a modern orvosi tanácsok határozottan javasolják a bőr védelmét az UV sugárzástól a bőrrák kockázata miatt.
- A D-vitamin táplálkozási forrásaikorlátozódnak, főleg állati eredetű termékekre, például zsíros halra, tojássárgájára, húsra és tejre. Még ezek is viszonylag kis mennyiségben tartalmaznak, és a főzés 10-30% -kal csökkentheti a D-vitamin tartalmát.
E kihívások miatt a D-vitamin-kiegészítőket széles körben a természetes források biztonságos és hatékony alternatívájának tekintik. Ezek a kiegészítők mind közvetlen fogyasztásra, mind élelmiszer-erősítőként állnak rendelkezésre, gazdagítva olyan termékeket, mint a tej, sajt, csecsemőtápszer, gyümölcslevek, gabonafélék stb.
D-vitamin gyerekeknek: gyakori kérdések+aggályok
Több millió szülő ad gyermekeiknekD-vitamin-kiegészítőketorvosi tanácsok alapján. Íme a válaszok a D-vitamin kiegészítéssel kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre:
1. Hogyan mérik a D-vitamin-kiegészítőket?
A kiegészítő csomagoláson a D-vitamin gyakran szerepel nemzetközi egységekben (NE) vagy mikrogrammban (mcg). Kétféle formában is előfordulhat: ergokalciferol (D2-vitamin) és kolekalciferol (D3-vitamin).
- 1 NE = 25 nanogramm (ng) a D-vitamin bármelyik formájának.
- Egy csepp D-vitamin-kiegészítő oldat általában 400 NE-t tartalmaz, az FDA szabványos irányelveit követve.
- Az NE mikrogrammra történő átalakításához:
400 NE = 10 mcg,
800 NE = 20 mcg,
1000 NE = 25 mcg,
4000 NE = 100 mcg.
2. Mi a D-vitamin ajánlott adagja?
Egészséges gyermekek számára az ajánlott napi bevitel 400 és 800 NE D-vitamin között van, életkortól függően. Az optimális adagolás naponta történik, különösen két év alatti gyermekek esetében. Kétéves kor után lehetőség van időszakos adagolásra, mivel a gyermekek hetente, havonta vagy akár évente kétszer kapnak D-vitamint (ősszel és télen).
Fontos pontok, amelyeket érdemes megjegyezni:
- Az időszakos bevitel adagját orvosnak kell előírnia.
- Csak a D3-vitamint szabad rendszeres kiegészítéshez használni.
- Mindennapi használatra mind a D2-vitamin, mind a D3 hatékony.
3. Mikor kell növelni a D-vitamin bevitelét?
Bizonyos állapotok megnövekedett D-vitamin bevitelt igényelhetnek, például:
- Sötétebb bőr, amely kevesebb D-vitamint szintetizál a napfényből.
- A napsugárzás hiánya, különösen hidegebb éghajlaton.
- Elhízás és bizonyos egészségügyi állapotok vagy gyógyszerek (pl. néhány görcsoldó és hormonális gyógyszer).
- Étrendi korlátozások, például vegán étrend vagy étkezési rendellenességek, például az anorexia nervosa, amelyek csökkentik az ételből származó D-vitamin bevitelét.
Fontos, hogy a D-vitamin dózisának növelésére vonatkozó döntést egészségügyi szakembernek kell meghoznia.
4. Mikor kell csökkenteni vagy abbahagyni a D-vitamin szedését?
Az egészséges gyermekek számára ajánlott napi bevitel400-800 NEmarad. Bizonyos egészségügyi állapotok, például vesebetegség vagy magas kalciumszint azonban megkövetelhetik, hogy a gyermek teljesen abbahagyja a D-vitamin szedését. Ezekben az esetekben nincs szükség csökkentett dózisra, a kiegészítőt egyáltalán nem szabad beadni. A szülők soha nem csökkenthetik a D-vitamin adagját orvosi útmutatás nélkül.
További kérdések kezelése
Bár négy fő kérdésre válaszoltunk, természetes, hogy a szülőknek több aggálya van. Íme egy egyszerű szabály, amire emlékezni kell:
Egészséges, 18 év közötti gyermekek számára napi 400-800 NE D-vitamin bevitele ajánlott. Ha a gyermeknek különleges egészségügyi problémái vannak, az orvos személyre szabott tanácsokat ad.
- Abbahagynia kell a kiegészítést nyáron, amikor bőséges a napfény?
Nem, mindaddig, amíg a gyermek az ajánlott napi adagot kapja. - Szükségük van-e az egészséges gyermekeknek D-vitamin-hiányos tesztre?
Nem, a tesztek csak akkor szükségesek, ha az orvos speciális egészségügyi problémák miatt írja elő. - Melyik a jobb, D2-vitamin vagy D3?
A napi kiegészítéshez bármelyik forma működik. Ha azonban gyermeke rosszul van, forduljon orvoshoz a legjobb lehetőségről. - A víz- vagy olaj alapú D-vitamin oldat jobb?
Az egészséges gyermekek számára ez nem számít. Az egészségügyi állapotban szenvedők számára az orvos javasolja a legmegfelelőbb formát.
A legfontosabb megoldás: Egészséges gyermekek számára a napi 400-800 NE D-vitamin adag biztonságos és hatékony. Ha aggályai vannak, vagy gyermekének egészségügyi problémái vannak, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval útmutatásért.
Referenciák:
- Ross AC, Manson JE, Abrams SA és mtsai. Az Orvostudományi Intézet 2011-es jelentése a kalcium és D-vitamin étrendi referencia-beviteléről: Mit jelent ez az Ön számára?Harvard Egészségügyi Kiadványok. 2011. Elérhető a következő címen:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0929693X22000732.
- Houghton LA, Vieth R. D-vitamin: Az egészségben és a betegségekben betöltött szerepének áttekintése.Természeti vélemények Endokrinológia. 2021; 17 (4): 239-258. Elérhető a következő címen:https://www.nature.com/articles/s41574-021-00593-z.
- Egészségügyi és Szociális Gondozási Minisztérium. D-vitamin: Bizonyítékok igénylése.Egyesült Királyság kormánya. Elérhető a következő címen:https://www.gov.uk/government/consultations/vitamin-d-call-for-evidence/vitamin-d-call-for-evidence.
- Étrend-kiegészítők irodája. D-vitamin: Egészségügyi szakember adatlapja.Országos Egészségügyi Intézetek. Elérhető a következő címen:https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.
- Gineityte D, Gineitis A. D-vitamin kiegészítés: következmények az egészségre.VU e-kiadványok. Elérhető a következő címen:https://epublications.vu.lt/object/elaba:114348688/114348688.pdf.
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...