A 13 legfontosabb illóolaj, és hogyan segíthetnek az egészségére

Az emberi civilizáció kezdete óta az emberek keresték az illóolajokelőnyeit. Az egyiptomiak illóolajokat használtak a mumifikációs folyamat és a szertartási ünnepségek során. Az olajokat nagyra értékelték, gyakran ajándékként adták, sőt valutaként is kereskedték.  A Bibliában a három bölcs ember aranyból, tömjénből és mirrból hozott ajándékokat Jézusnak — az utóbbi kettő illóolaj volt.

Az illóolajokat őseink illatanyagokban és parfümökben használták. Kellemes aromájuk mellett a legtöbbnek egészségügyi előnyei is vannak. Az illóolajokat gyakran használják az légdiffúzorokban, egy olyan eszközben, amely az olaj-víz keveréket levegőbe juttatja. A bőrön történő helyi alkalmazás gyakori, csakúgy, mint néhány csepp hozzáadása a fürdővízhez. Néhány illóolaj belsőleg is bevehető. 

Íme a 13 legfontosabb illóolaj, valamint azok egészségügyi és szépségi előnyei.

1. Levendula (Lavandula officinalis)

A levendula édes illata valószínűleg az egyik legismertebb és legismertebb illóolaj közül. Az olajat évezredek óta használják a kultúrák szerte a világon.  Legkorábbi rögzített felhasználását a görögök és a rómaiak használták. A levendula a következőkre használható:

• Stresszcsökkentés - A levendula belélegzése segíthet csökkenteni a fizikai és mentális stressz szintjét
• Álmatlanság — Helyileg és belélegezve javítja az alvás minőségét
• Vérnyomás — Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a levendula csökkentette a vérnyomást a nyitott szívműtét után, míg egy 2015-ös tanulmány a vérnyomás előnyeit is mutatta
• Hibariasztó - Bár a szag vonzó az emberek számára, a poloskák nem szeretik
• Poloskarapások — Segít minimalizálni a fertőzés kockázatát és csökkenti a viszketést helyileg alkalmazva
• Enyhe égési sérülések — Segít csökkenteni az égési sérülések okozta Vigye fel közvetlenül, vagy keverje össze kókuszolajjal
• Ekcéma - Vigye fel közvetlenül a száraz bőrre, vagy keverje össze kókuszolajjal a tünetek enyhítésére
• Hányinger - Segít minimalizálni az émelygés hatásait. Helyezzen egy cseppet a füle mögé, vagy fontolja meg egy csepp fogyasztását a szájába vagy egy kis pohár vízbe
• Akne - Helyileg alkalmazza a pattanások súlyosbodásának megelőzése érdekében
• Fájdalomcsillapító — Segít enyhíteni a fájó izmokat és ízületeket, ha masszázs közben alkalmazzák
• Fájdalomcsillapítás műtét során - Tanulmányok azt mutatják, hogy a levendula műtét során történő használata csökkenti a fájdalom
• Carpális alagút szindróma - Az Journal of Hand Therapy S2017 tanulmány kimutatta, hogy a levendula csökkenti a fájdalmat, ha helyileg alkalmazzák
• Hajnövekedés - Állati modellekkel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a levendulaolaj segíthet a haj növekedésében
• Emésztés- Segít az emésztési folyamatban

A levendula illóolaj jól keveredik az szegfűszeg és rozmaring olajokkal.

2. Rozmaring (Rosmarinus officinalis)

A rozmaring egy gyakori gyógynövény, amelyet gyakran házi kertekben termesztenek. Kimutatták, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, és a New York Timescikke szerint a rozmaring nagy szerepet játszik a világ egyik legegészségesebb és legrégebbi élő populációjának, az olaszországi Acciaroliban élő emberek étrendjében. A rozmaring a következőkre használható:

• Memória - Egy 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott: „A rozmaring illóolaj belégzése növelte a számok memorizálását”
• Traumás agyi sérülés (TBI) - Egy 2016-os állatokkal végzett tanulmány javult agyfunkciót mutatott sérült alanyoknál
• Hajhullás — Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy javult a hajnövekedés, ha helyileg alkalmazzák a fejbőrre. Hat hónapba telt azonban, mire a különbség észlelhető volt
• Felső légúti fertőzések - A rozmaringot tartalmazó gyógynövénykeverék belégzése minimalizálta a fertőzés tüneteit
• Izomgörcsök — Ez az illóolaj segít ellazítani az izmokat, ha masszázs közben használják
• Antioxidáns védelem - A rozmaring a tanulmányok szerint erős antioxidáns
• VIGYÁZAT: Néhányan érzékenyek lehetnek erre az illóolajra, és néhányuknak bőrreakciói voltak

 A rozmaring jól keveredik levendula és borsmenta olajjal

3. Teafa  (Melaleuca alternifolia)

Ez az illóolaj a Melaleuca fa leveleiből származik, amelyek többnyire Ausztráliában találhatók.  A teafa aromáját gyógyásznak és frissnek írják le. A teafának számos előnye van: 

• Gombaellenes - Tanulmányok kimutatták, hogy ez az olaj gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Gyakran javasoltam használatát azoknak a betegeknek, akik körömgomba első vonalbeli kezelését keresnek. Azt javaslom, hogy naponta egyszer-kétszer alkalmazza a körömre. Jó eredményeket láttam, ha következetesen alkalmazzuk.  A bőrre is felvihető a sportoló lábának kezelésére, amelyet az orvosok tinea pedisnéven ismernek
• Antibakteriális — Egy 2017-es egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy az inhalált teafaolaj hasznos lehet a tüdőgyulladás elleni küzdelemben. További kutatásokra van szükség, mielőtt ezt az embereknél ilyen módon alkalmazzák.
• Egy 2017-es Rómában, Olaszországban végzett tanulmány kimutatta, hogy a száj teafaolajjal történő öblítése hasznos volt az ínygyulladás okozta gyulladásban szenvedők számára
• Sebgyógyulás - Helyileg alkalmazza a fertőzés megelőzésére
• Segít a korpásodás elleni védekezésben - Helyileg alkalmazza a fejbőrre a korpásodás csökkentése érdekében
• Rovarriasztó - Helyileg alkalmazva segít távol tartani a rovarokat

A teafa jól keveredik levendula és mirha olajjal

4. Citrom (Citrus limonum) 

Citrom egy ismerős illat, egyszerre savanyú és édes. Ennek az illóolajnak számos felhasználása van. Antioxidáns tulajdonságai miatt széles körben használják szépségápolási termékekben.

• Emésztési zavar — Egy pohár vízzel bevéve serkenti az emésztési folyamatot
• Rovarriasztó - Helyileg alkalmazva segít távol tartani a rovarokat
• Fertőtlenítőszer - Vízzel keverve a felületek gyengéd tisztítására használható
• Torokfájás - Az antioxidáns tulajdonságok segítenek elpusztítani a vírust a torokban
• Bőrápolás -  Kókuszolajjal keverve és a bőrre felhordva segít védelmet nyújtani az oxidáció ellen.           

A citrom jól keveredik az eukaliptusz olajjal.

5. Borsmenta (Mentha piperita)

A borsmenta jól ismert gyógynövény és illóolaj. Valójában a vízmenta és a lándzsmenta hibridje. Illata éles és friss, és egyik fő összetevője a mentol.  Az utóbbi időben rágógumi ízesítőjeként használták. A borsmenta Európában őshonos, és számos egészségügyi előnnyel jár. 

• Irritábilis bél szindróma (IBS) - A borsmentaolaj segít javítani a tüneteket az IBS-ben szenvedőknél
• Fejfájás - Hasznos lehet feszültségi fejfájás esetén
• Élelmiszer ízesítő - Hozzáadható az élelmiszerekhez további ízesítéshez
• Körömfertőzés - Helyileg alkalmazva segíthet a gombás fertőzésekben
• Bőrfertőzés — Egy 2012-es tanulmány védelmet mutatott a bőrfertőzések ellen
• Felső légúti fertőzés - A borsmentát tartalmazó gyógynövénykeverék belégzése minimalizálta a fertőzés tüneteit
• Terhesség miatti viszketés — A vizsgálatok szerint a helyileg alkalmazott borsmenta segít minimalizálni a terhesség okozta viszketést. Kerülje az orális fogyasztást
• Ekcéma — Helyileg alkalmazva segít minimalizálni a bőrirritációt
• Hajnövekedés - A Toxikológiai Kutatás 2014-es tanulmánya kimutatta, hogy ha a borsmenta helyileg alkalmazva segíthet a haj növekedésében

A borsmenta jól keveredik levendula, rozmaring és eukaliptusz olajokkal 

6. Eukaliptusz (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon és Eucalyptus torquata)

Az eukaliptusz Ausztráliában őshonos, ahol az őslakosok eukaliptuszt használtak a sinus fertőzések, légúti fertőzések és fájdalom kezelésére.  Kerülje az olaj szájon át történő fogyasztását. 

• Felső légúti fertőzés - Az eukaliptuszt tartalmazó gyógynövénykeverék belégzése minimalizálja a fertőzés tüneteit a vizsgálatok szerint
• Antibakteriális — Egy 2012-es tanulmány védelmet mutatott a bakteriális bőrfertőzések ellen helyileg alkalmazva
• Gombaellenes — A helyileg alkalmazott eukaliptusz elpusztíthatja a
• Tumorellenes tulajdonságok - Tanulmányok azt mutatják, hogy az eukaliptusz elpusztíthatja a tumorsejteket
• Természetes dezodor - Helyileg alkalmazza a hónaljra. 

Az eukaliptusz jól keveredik az levendula és citrom olajjal.

7. Szegfűszeg (Syzygium aromaticum)

Az szegfűszeg fából származik. A szegfűszeg Délkelet-Ázsiában és Indonéziában őshonos, és számos egészségügyi előnnyel jár egy 2014-es tanulmány szerint, többek között:

• Antibakteriális tulajdonságok - ha helyileg alkalmazzák a sebekre, segíthetnek megelőzni a fertőzést
• Fájdalomcsillapítás - A vizsgálatok fájdalomcsillapító tulajdonságokat mutatnak, ha helyileg alkalmazzák a fájó ízületekre és izmokra.
• Fogfájás - A 13.^-as században használták fájdalomcsillapításra
• Rovarriasztó - Helyileg alkalmazva segít távol tartani a rovarokat
• Orális rigó - Szegfűszegolaj használható  szájgyulladás kezelésére

8. Kamilla (Anthemis nobilis)

A kamillát általában gyógyteaként fogyasztják azok számára, akik jól akarnak aludni.   Édes, gyümölcsös illata van.  Illóolajként számos egészségügyi előnye is van.

• Szorongás - nyugtató hatású
• Depresszió - egy állatkísérlet azt mutatja, hogy a kamilla belégzése depresszióellenes hatást fejt ki.
• Allergia és asztma előnyei
• Gyulladásgátló - helyileg alkalmazza az érintett területre
• Sebgyógyulás - tanulmányok azt mutatják, hogy a helyi alkalmazás hasznos a sebgyógyulásban és a bőrsebek fertőzésének megelőzésében
• Álmatlanság
• Ekcéma — helyileg alkalmazható
• Izomgörcsök - helyileg alkalmazzák 

A kamilla jól keveredik az jázmin és rózsa olajokkal.

9. Tömjén (Boswellia carterii)  

Talán leginkább a Három Bölcs által adott ajándékként ismert Tömjén gyakran használták parfümökben.  Fás, balzsamos aromája van. Ma, általában vallási szertartásokban használják, beleértve a katolikus egyház szertartásait is. A tömjén boswellia néven is ismert Indiában és Afrikában élő emberek számára, akik gyógyászati célokra használják, és Szomáliában 5000 évvel ezelőtt kereskedtek vele. Ismert, hogy:

• Megakadályozza az élesztőfertőzéseket - Tanulmányok azt mutatják, hogy a tömjén elpusztíthatja a patogén
• Hatékony nyugtató - Segíthet megnyugtatni az elmét, különösen akkor, ha az olaj levegőztetett
• Ízületi fájdalom - Tanulmányok azt mutatják, hogy a boswellia segíthet a rheumatoid arthritishez és az osteoarthritishez kapcsolódó fájdalomban. Fontolja meg az olaj dörzsölését az érintett ízületre, vagy a boswellia szedését orális kiegészítőként.
• Asztma - A tanulmányok szerint segít csökkenteni az asztmás betegek gyulladását
• Crohn-betegség - a Boswellia hasznos lehet egy 2001-es tanulmány szerint

A tömjén jól keveredik az levendula és rózsa olajjal.

10. Mirha (Commiphora myrrha)

Az ókorban használt illóolajat, mirhát is említettek a Bibliában, az Ószövetségben és az Újszövetségben 152 alkalommal.  Továbbá Indiában gyakran használják az ayurvédikus gyógyászatban hát- és testfájdalmak kezelésére.

• Antioxidáns — Megvédi a testet az oxidatív károsodástól
• Antibakteriális tulajdonságok
• Vírusellenes védelem
• Gombaellenes védelem

A mirha jól keveredik az tömjén, muskátli és szegfűszeg olajjal.

11. Grapefruit (Citrus paradisi)  

Az grapefruit Barbadosból származik, a Karib-tenger egyik szigetén. A grapefruit a narancs és a pomelo gyümölcs hibridje. Kína jelenleg a világ vezető grapefruittermelője, míg az Egyesült Államok a második.  Grapefruit illóolajat vonják ki a gyümölcsből.

• Stressz és szorongás - A 2017-es kiegészítő terápiák az orvostudományban során kimutatta, hogy a kolonoszkópiás eljáráson átesők kevesebb szorongást éreztek, amikor a grapefruit illóolajat  használták
• Akne - A grapefruitolaj antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, ezért a helyileg alkalmazott alkalmazás nagyszerű módja az arcbőr tisztításának
• Sebek és égési sérülések - Segít megvédeni a sebeket és égési sérüléseket a fertőz

12. Oregánó (Origanum vulgare)

Az oregánó egy virágos növény, amely eredetileg a mediterrán térségből származik. Évszázadok óta használják, és számos egészségügyi előnnyel jár.

• A gyulladáscsökkentő tulajdonságokat helyileg kell alkalmazni
• Szívbetegség - Tanulmányok azt mutatják, hogy megakadályozza az érelmeszesedést vagy az artériák eltö
• Emésztés- Segít az emésztési problémákban.
• Szivárgó bél- Megvédi a bélrendszert a károsodástól és segít az egészséges bélgát kialakításában.
• Parazitaellenes tulajdonságok
• Véd a rák ellen
• Véd a gombás fertőzések ellen a Tudományos jelentésekkutatása szerint

13. Gyömbér (Zingiber officinale)

Ezt a gyógynövényt élelmiszerekben, de illóolajként is használják. A gyömbér számos egészségügyi előnnyel jár.

• Hányinger elleni küzdelem - Terhes nők és kemoterápiában részesülők gyakran használják az émelygés szabályozására
• Fájdalomcsillapítás - Helyileg alkalmazzák az érintett ízületre, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
• Hashajtó hatás - Segít a belek mozgatásában

Referenciák: 

1. Salamati A, Mashuf S, Mojab F. A levendula illóolaj belégzésének hatása a létfontosságú jelekre a nyílt szívsebészeti intenzív kezelőintézet területén. Iráni Gyógyszerészeti Kutatási Folyóirat: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
2. Kiegészítés Ther Med. 2015 jún.; 23 (3) :331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 december 11.
3. Kiegészítő Ther Clin Pract. 2016 november; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 augusztus 3.
4. J Hand Ther. 2017 augusztus 10. Pi.: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub nyomtatás előtt]
5. Lee BH, Lee JS, Kim YC. A levendulaolaj hajnövekedését elősegítő hatása C57BL/6 egerekben. Toxikológiai kutatás. 2016; 32 (2) :103-108. doi: 10.5487/TR.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. O.V. Filiptsova, L. V. Gazzavi-Rogozina, I. A. Timoshyna, O.I. Naboka, YeV Dyomina, A.V. Ochkur, A rozmaring illóolajja és hatása az emberi képre és a numerikus rövid távú memóriára, Az Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, 4. kötet, 2. szám, 2017, 107-111. oldalak.
8. Neurosci Lett. 2016 május 27.; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 április 22.
9. Skinmed. 2015 január-február; 13 (1): 15-21. A rozmaring segíti a haj növekedését
10. Patofiziológia. 2017 szeptember 14. pii: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub nyomtatás előtt]
11. J Pharm Pharmacol. 2017 augusztus 15., doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub nyomtatás előtt]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. A teafaolajat tartalmazó szájöblítő antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásainak összehasonlító vizsgálata. Orális és implantológia. 2017; 10 (1): 59—70. doi:10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Fitomedicine. 2012 augusztus 15; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 június 26.
14. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Felső légúti fertőzések kezelése az alapellátásban: randomizált vizsgálat aromás gyógynövényekkel. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás: eCAM. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
15. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. A borsmentaolaj hatása a viszketés tüneti kezelésére terhes nőknél. Iráni Gyógyszerészeti Kutatási Folyóirat: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
16. Ó, JY, Park MA, Kim YC. A borsmentaolaj elősegíti a haj növekedését mérgező jelek nélkül. Toxikológiai kutatás. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297.
17. Fitomedicine. 2012 augusztus 15; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 június 26.
18. Cancer Biol Ther. 2008 március; 7 (3): 399-403. Epub 2007 december 2. (Az eukaliptusz gombaellenes és rákos tulajdonságokkal rendelkezik)
19. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Szegfűszeg (Syzygium aromaticum): értékes fűszer. Ázsiai csendes-óceáni trópusi biomedicinos folyóirat. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
20. Sci China Life Science. 2017 június; 60 (6): 647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 május 16.
21.  Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Kamilla: A múlt gyógynövénye fényes jövővel. Molekuláris orvoslás jelentései. 2010; 3 (6): 895-901. doi: 10.3892/mmr.2010.377.
22. van Vuuren SF, Kamatou GPP, Viljoen A. M. Húsz kereskedelmi tömjén illóolaj-minta illóösszetétele és antimikrobiális aktivitása. Dél-afrikai Botanikai Folyóirat. 2010; 76 (4): 686—691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
23. Planta Med 2006; 72 (12): 1100-1116 Boswellinsavak krónikus gyulladásos betegségekben
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R.  A Boswellia serrata kivonat hatékonysága és tolerálhatósága a térd osteoarthritis kezelésében - randomizált kettős vak placebo kontrollos vizsgálat  Phytomedicine 2003; 10:3-7 
25. Gupta I., Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. és mtsai. A Boswellia serrata ínygyanta hatása bronchiális asztmában szenvedő betegeknél: kettős vak, placebo-kontrollos, 6 hetes klinikai vizsgálat eredményei.  Eur J Med Re. 1998;  3 511-4
26. Gupta I., Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. és mtsai. A Boswellia serrata ínygyantájának hatása krónikus vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél.  Növény Med. 2001;  67 391-5
27. Journal of Medicinal Plants Research 5. kötet (8), 1382-1389. o., 2011. április 18. Elérhető online a http://www.academicjournals.org/JMPR címen
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, az oregánó illóolaj csökkenti a patkányokban a bél hámgájának oxidatív stressz által kiváltott diszfunkciójára való hajlamot, In Journal of Functional Foods, 18. kötet, B. rész, 2015, 1191-1199 oldalak
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Hat illóolaj antibakteriális és gombaellenes hatása, valamint cito/genotoxicitása humán HEL 12469 sejtekre. Tudományos jelentések. 2017; 7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.