Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A terhesség fokozott igényt eredményezi az vitaminok és ásványi anyagokiránt. Számos tápanyag hiánya vagy feleslege születési rendellenességekhez és/vagy szövődményekhez vezethet a terhesség alatt az anya számára. Mit kell tennie egy leendő anyának? Íme néhány kulcsfontosságú ajánlás az egészséges terhesség esélyeinek növelésére:
A magas színvonalú táplálkozás fontossága a terhesség alatt nyilvánvaló. A legfontosabb ajánlás az, hogy a természetes, teljes értékű élelmiszerekre összpontosítsunk. Tartsa távol a feldolgozott élelmiszereket, különösen azoktól az élelmiszerektől, amelyeknek nincs valódi tápértéke (azaz gyorsételek). Ezenkívül figyelmesen olvassa el az élelmiszerek címkéit, és próbáljon távol maradni olyan élelmiszerektől, amelyek transzzsírsavakat és részben hidrogénezett olajokat tartalmaznak, beleértve a margarint, a rövidítőt és a legtöbb feldolgozott élelmiszert.
Tanulmányok kimutatták, hogy minél nagyobb a transz-zsírsavak bevitele, annál nagyobb a koraszülött szülés kockázata. Ezek a zsírok zavarják a magzati fejlődést, különösen az agyban. Egy másik típusú élelmiszer, amelyet el kell kerülni, a pácolt és füstölt húsok. Ezek az élelmiszerek olyan vegyületeket (nitriteket és nitrátokat) tartalmaznak, amelyek nagyon károsnak tűnnek a magzatra. A tanulmányok azt sugallják, hogy a terhesség alatt magas nitrit- és nitráttartalmú étrendek, az utódokban magasabb az agyrák, a cukorbetegség és a leukémia aránya.
A második ajánlás, hogy hetente 2-3 adag hidegvizes halat (lazac, makréla, hering, laposhal stb.) fogyasszon, vagy vegyen be egy kiváló minőségű halolaj-kiegészítőt , mint a Natural Factors Wild Alaskan Lazac Oil, hogy növelje a növekvő magzat számára elérhető omega-3 zsírsavak szintjét. Az egyik legfontosabb omega-3 zsírsav a magzati fejlődés szempontjából az dokozahexaénsav (DHA). Valójában a DHA elengedhetetlen az agy és a szem megfelelő fejlődéséhez, mivel ez az elsődleges szerkezeti zsírsav az agy és a szem retinájának szürkeanyagában. A megfelelő DHA-szint minden korosztály számára fontos, de különösen fontos a terhes és szoptató nők számára.
Jelentős agyi és szem fejlődése akkor következik be, amikor a magzat a méhben van, és a születést követő első évben folytatódik. A csecsemők anyjukra támaszkodnak, hogy először a méhlepényen keresztül, majd az anyatejen keresztül biztosítják a fejlődő agy és szem DHA-ját. A DHA a legelterjedtebb omega-3 hosszú láncú zsírsav az anyatejben, és tanulmányok azt mutatják, hogy a szoptatott csecsemőknek IQ előnyei vannak a DHA nélkül táplált tápszerrel szemben. De az amerikai nők anyatejében a DHA-szint a legalacsonyabb a világon. A DHA-szint növelése minden terhes vagy szoptató nő elsődleges céljának kell lennie.
A 20. század utolsó felének egyik legnagyobb felfedezésének nevezték azt a felfedezést, miszerint a folsav-kiegészítés a terhesség korai szakaszában akár 80% -kal is csökkentheti az idegcsőhibák előfordulását. A bizonyítékok annyira elsöprővé váltak, hogy az FDA-nak végül meg kellett fordítania korábbi álláspontját, és el kellett ismernie az összefüggést, és engedélyeznie kellett a folsav-kiegészítők és a magas folsavtartalmú élelmiszerek azt állítani, hogy „a fogamzóképes korú nők napi folsavfogyasztása csökkentheti az idegcső hibáinak kockázatát”.
A folsav csak egy a sok alapvető tápanyag közül. Mi a helyzet a többiekkel? Kevésbé fontosak, mint a folsav? Egyáltalán nem! A terhesség alatt gyakorlatilag bármilyen tápanyag hiánya komoly következményekkel jár az anyára és a csecsemőre. Ezenkívül a kulcsfontosságú tápanyagok, például antioxidánsok, kalcium, magnézium és egyéb B-vitaminok megfelelő szintje segíthet az egészséges terhesség és szülés biztosításával, mivel megelőzi a terhesség szövődményeit, például a terhességi cukorbetegséget, valamint a preeklampsia potenciálisan életveszélyes állapotát (más néven terhesség toxémiáját).
Egyszerűen fogalmazva: a kifejezetten terhes és szoptató nők számára tervezett többszörös vitamin- és ásványi anyag szedése tökéletesen jó értelmet jelent. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy az A-vitamin tartalmát az A-vitamin helyett béta-karotin biztosítsa, nem pedig az A-vitamin. Ne vegyen be napi 5000 NE-nél több A-vitamint, ha terhes, kivéve, ha azt béta-karotin formájában biztosítják, nem pedig retinolként.
Annak érdekében, hogy a szükséges mikrotápanyagok optimális szintjét biztosítsuk az egészséges terhesség és szülés elősegítéséhez, kifejlesztettem a MultiStart Prenatal Formula-t. Amellett, hogy optimális vitamin- és ásványi anyagszintet biztosít, ez a formula számos fontos támogató vegyületet tartalmaz, beleértve a lucernaléből, a spirulinából és a búzafűléből származó szuperzöld élelmiszer-koncentrátumokat, valamint gyömbér, pitypang gyökér és vörös málnalevél kivonatait. Ezeket a gyógynövényeket már régóta használják az egészséges terhesség elősegítésére.
A gyömbér klinikai bizonyított képessége miatt értékelik a terhesség hányását és hányását; 8 pitypang gyökér kivonat enyhíti a máj terhelését, elősegíti a terhesség alatt keletkező megnövekedett hormonok megfelelő méregtelenítését és eltávolítását; 9 és vörös málnalevél kivonat segít erősíteni a méh és a placenta ereit, hogy elkerülje a korai szakadást vagy összehúzódásokat.
Az vas drámai növekedése terhesség alatt általában nem érhető el önmagában étrenddel. A kiegészítés gyakran indokolt. Általában elegendő a prenatális többszörösben lévő vas mennyisége, de ha a leendő anyában vérszegénység alakul ki, vagy alacsony vasraktárral rendelkezik (a szérum ferritin a legjobb meghatározás), akkor további kiegészítésre van szükség.
Terhesség alatti vashiány esetén a nőnek naponta kétszer további 30 mg vasat kell bevennie étkezések között a legjobb felszívódás érdekében. Ha ez az ajánlás hasi kellemetlenséget okoz, akkor naponta háromszor 30 mg-ot lehet étkezés közben bevenni.
A terhesség hatalmas felelősséget hordoz magával. Nem elég elkerülni azokat a tényezőket, amelyek károsíthatják a fejlődő magzatot, például a dohányzás és az alkohol, terhesség alatt a megfelelő táplálkozás még kritikusabb, mint a szokásosnál. Arra buzdítom az összes leendő anyát, hogy kövesse a fenti egyszerű ajánlásokat, hogy fejlődő gyermekének a legjobb esélyeket biztosítsa az egészséges babává való fejlődés érdekében.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
