A napfény 7 kevéssé ismert előnye

Ebben az évszakban mindenki kint akar lenni. Olyan jó érzés, ha a csupasz bőrünkön van a meleg nap. Ha még nem hallottad, hogy a napsütésben való tartózkodás, fényvédővédelme alatt áll fenn a ráncok kockázatának, a legrosszabb esetben a bőrrák kialakulásának, akkor valószínűleg egy szikla alatt éltél!

Bár a legtöbb ember tisztában van a túl sok nap veszélyeivel, sokan nem veszik észre, hogy a napfény óriási egészségügyi előnyökkel is jár. Figyelembe véve, hogy a szabadba járáskor kiváló minőségű fényvédővel kell védenie bőrét, nézzük meg a napfény néhány meglepő előnyeit.

1. Napfény és rákmegelőzés

Nem csak a növények metabolizálják a napfényt. Az emberek is igen. Egy komplex folyamat révén testünk a napfényt életadó D-vitaminnáalakítja. A D-vitamin-hiány és a rák közötti kapcsolatot először dr. Frank és Cedric Garland a San Diego-i Kaliforniai Egyetemről. Miután megállapították, hogy a vastagbélrák előfordulása közel háromszor magasabb New Yorkban, mint Új-Mexikóban, a Garland testvérek feltételezték, hogy a napsugárzás hiánya, ami D-vitaminhiányt eredményez, szerepet játszik. A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin hiánya növeli számos rák kockázatát, különösen az emlő és a vastagbél kialakulásának. Például egy négyéves, placebo-kontrollos vizsgálat, amelyben 1189 posztmenopauzális nő vett részt, arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin-kiegészítés drámai 60 százalékkal csökkenti a rák bármely formájának kialakulásának kockázatát.

2. Napfény és Alzheimer-kórban szenvedő betegek

Klinikai kutatások kimutatták, hogy a teljes spektrumú fénynek való kitettség egész nap és éjszakai sötétség segíthet javítani az Alzheimer-kór egyes aspektusait - csökkenti az izgatottságot, növeli az alvás hatékonyságát, csökkenti az éjszakai ébrenlétet és csökkenti az éjszakai aktivitást ezeknél a betegeknél.

3. Napfény és a sclerosis multiplex kockázata

Az SM gyakoribb azokban a populációkban, amelyek távolabb élnek az Egyenlítőtől. Azoknál az embereknél, akik 15 éves kor előtt egy alacsony kockázatú területről egy magas kockázatú területre költöznek, nagyobb az SM kialakulásának kockázata, míg azok, akik serdülőkor után ugyanezt a lépést teszik, alacsonyabb kockázatot tartanak fenn. Ezek a megfigyelések arra utalnak, hogy a környezeti expozíció, és különösen a korai napsugárzás (amely korrelál az D-vitamin szinttel) az élet első két évtizedében befolyásolja az SM kialakulásának kockázatát. Ezzel a megállapítással összefüggésben számos európai populációs tanulmány megállapította, hogy az október utáni születéseknél alacsonyabb az SM kockázata, és nagyobb az SM kockázata a május utáni születéseknél. Ez arra utal, hogy az anyai D-vitamin szintje a terhesség harmadik trimeszterében befolyásolhatja az SM kockázatát.

4. Napfény és pikkelysömör. 

A napfénynek való kitettség rendkívül előnyös a pikkelysömörben szenvedők számára. Egy tanulmányban kimutatták, hogy egy szabadtéri négyhetes napozás elősegíti a pikkelysömör tüneteinek jelentős eltávolítását az alanyok 84 százalékában. 

5. Napfény és enyhe depresszió. 

Sok kutatás történt a napfény és a hangulat közötti kapcsolatról. Egy szilárd tanulmány megállapította, hogy a napfény valójában növeli a természetes antidepresszáns szintjét az agyban. Napsütéses napokon az agy több hangulatemelő vegyi anyagból szerotonint termel, mint sötétebb napokon. 

6. Napfény és csontok egészsége idősebb felnőtteknél.

 Köztudott, hogy a D-vitamin serkenti a csontokat erősítő kalciumfelszívódását. A D-vitamin előállításának folyamata akkor kezdődik, amikor a napfény a bőrben lévő 7-dehidrokoleszterint D3-vitaminná változtatja. A feltörekvő kutatások közvetlen összefüggést mutatnak mind a csontsűrűség, mind a D3-vitamin vérszintje között. A magasabb D3-vitamin vérszintje gyakorlatilag minden típusú törések alacsonyabb arányával jár; a D3-vitamin alacsonyabb vérszintje minden típusú törések magasabb arányával jár. 

7. Napfény és alvásminőség.

 Amikor a napfény eléri a szemét, a látóidege üzenetet küld az agyban lévő mirigynek, amely melatonint -ot termel (egy hormon, amely segít aludni); a mirigy csökkenti a melatonin szekrécióját, amíg a nap újra lemegy. Más szavakkal, a napfénynek való kitettség növeli a melatonin természetes termelését éjszaka. A melatonin-termelés alacsony szintje a rossz alvásminőséghez kapcsolódik, különösen idősebb felnőtteknél.