Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A tested több mint 50 hormont termel, kémiai hírvivőt, amelyeket az endokrin mirigyek termel. Ezek a vegyi anyagok keringnek a véráramba, számos biológiai funkciót szabályozva, a szaporodástól és a növekedéstől az energiatermelésig. Ha a hormonok kiegyensúlyozottak, egészségesnek érzi magát és állandó energiával rendelkezik. De amikor kiegyensúlyoznak, egészségtelennek érzi magát, és az energiaszintje csökken.
A hormonális egyensúlyhiány több okból is előfordulhat — a szervezet túl sokat vagy túl keveset termelhet egy vagy több hormonból, vagy megszakadhat a hormonfunkció vagy a szekréció. Számos tényező okozhat hormonok egyensúlyhiányát, beleértve az életmód-választást (inaktivitás, egészségtelen étrend, nem megfelelő alvás, krónikus stressz), orvosi problémákat, bizonyos gyógyszereket és genetikai hajlamokat.
A hormonális egyensúlyhiány gyakori jelei és tünetei a következők:
A hormonok természetes kiegyensúlyozásaaz egészséges táplálkozással, a stressz kezelésével és az elegendő alvással kezdődik. Bizonyos kiegészítők, beleértve a D-vitamint, a cinket, az omega-3 zsírsavakat, a B-vitaminokat és a magnéziumot, a következő módon is segíthet:
Olvasson tovább, és fedezze fel a természetes kiegészítőket és vitaminokat, amelyek segítik a hormonok egyensúlyát, és tanulja meg, hogyan lehet hatékony, természetes megoldásokkal támogatni hormonális egészségét.
Az A-, E- és K-vitaminhoz hasonlóan aD-vitaminzsírban oldódik. Napfény-vitaminnak nevezik, mert a bőr D-vitamint termel, amikor napfénynek van kitéve.
Az amerikaiak több mint 40% -a hiányzik a D-vitamin-ban. Ennek oka az, hogy a legtöbb ember nem tölt elég időt (körülbelül 15-20 percet) a napsugárzással. A megnövekedett légszennyezés csökkentette a napsugárzást is. A sötét bőrű emberek és az idősebb felnőttek kevesebb D-vitamint termelnek a napfényből.
A D-vitaminelengedhetetlen a jó egészséghez, és számos szerepet játszik. Támogatja az immunrendszert, segíti a testet a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. Az izmoknak D-vitaminra van szükségük a mozgáshoz, a sejteknek szükségük van rá a növekedés szabályozásához, az idegeknek pedig szükségük van rá a test és az agy közötti zökkenőmentes kommunikációhoz. Úgy tűnik, hogy a D-vitamin kedvezően befolyásolja a mentális és kognitív egészséget is.
A D-vitamin támogatja a csontok egészségét és segít megelőzni az oszteoporózist. Elősegíti a csontképződést, növekedést és fenntartást azáltal, hogy növeli a kalcium felszívódását a vékonybélben és csökkenti a kalcium kiválasztását a vesékben. Ezenkívül gátolja a mellékpajzsmirigyhormont (PTH), amely serkenti a kalcium felszabadulását a csontból a véráramba.
A pajzsmirigynek D-vitaminra is szüksége van a normál működéshez és a pajzsmirigyhormonok egyensúlyban tartásához. Ez azért fontos, mert a pajzsmirigyhormonok számos fiziológiai funkciót szabályozzák, beleértve az anyagcserét, a pulzusszámot, az emésztést, a növekedést és a testhőmérsékletet.
Bár nem világos, hogy pontosan hogyan befolyásolja a D-vitamin a pajzsmirigy működését, tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin kiegészítése segít megvédeni a pajzsmirigyet azáltal, hogy csökkenti a pajzsmirigy-ellenes antitestek szintjét. A hypothyreosis gyakori formájában, Hashimoto pajzsmirigygyulladásban szenvedő betegek metaanalízise megállapította, hogy a betegségben szenvedő egyéneknek szignifikánsan alacsonyabb D-vitamin szintje volt.
Kutatások azt is mutatják, hogy a D-vitamin kiegészítése javíthatja az inzulinérzékenységet cukorbetegeknél. Egy randomizált klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a cukorbetegek, akik naponta 4000 nemzetközi egység (NE) D-vitamint szedtek, jelentős csökkenést mutattak az A1C hemoglobin szintjükben, amely a vércukorszint mértéke az idő múlásával.
A D-vitamin szerepet játszik a szteroid hormonok, valamint mind a férfi, mind a női nemi hormonok előállításában, beleértve a tesztoszteront, az ösztrogént és a progeszteront. Egy több mint 350 reproduktív korú nő részvételével végzett tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin szintje korrelál számos, a termékenység szempontjából fontos hormonnal. Egy metaanalízis megállapította, hogy a napi D-vitamin-kiegészítés mérsékelt mennyisége javíthatja a meddőségben szenvedő nők terhességi arányát.
További tanulmányok összefüggést találtak a D-vitamin és atesztoszteronszintközött. Az alacsony vérben lévő D-vitamin-szinttel rendelkező férfiak általában alacsonyabb tesztoszteronszinttel rendelkeznek, és fordítva. Kimutatták, hogy a D-vitamin kiegészítés növeli a férfiak tesztoszteronszintjét.
A D-vitamin hiánya növelheti ahőhullámokkockázatát, ami gyakori tünete a peri-menopauzális és posztmenopauzális nők hormonális egyensúlyhiányának, amelyet az ösztrogénszint ingadozása okoz. Egy 210 posztmenopauzális nővel végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin szintjének csökkenése szignifikánsan összefügg a hőhullámokkal.
A D-vitamin ajánlott étrendi adagja (RDA) csecsemőknél naponta 400 NE, 70 év alatti gyermekek és felnőttek esetében 600 NE (vagy 15 mikrogramm), 70 év feletti felnőtteknél naponta 800 NE.
Kiegészítésként a D-vitamin önmagában, kalciummal kombinálva vagy multivitamin részeként kapható.D-vitamin-kiegészítőknövényi élelmiszerekből (ergokalciferol/D2-vitamin) vagy állati élelmiszerekből (kolekalciferol/D3-vitamin) származhatnak. A D3 jobb választás lehet, mert jobban növeli a vérszintet és hosszabb ideig tart, mint a D2. Természetesen nagyon kevés élelmiszer tartalmaz D-vitamint. Jó források közé tartozik a D-vitaminnal dúsított tej és reggeli gabonafélék, zsíros halak (pisztráng, tonhal, lazac, makréla), halolaj, vörös hús és tojássárgája.
A D-vitamin biztonságos felső határa felnőttek és 9 év feletti gyermekek számára napi 4000 NE. A kiegészítőkből származó túl sok D-vitamin bevétele káros egészségügyi hatásokkal járhat, beleértve az émelygést, hányást, izomgyengeséget, étvágytalanságot, fájdalmat és vesekövet. A rendkívül magas szint toxicitást okozhat, veseelégtelenséghez, szabálytalan szívveréshez és akár halálhoz is vezethet. A D-vitamin-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, beleértve az Orlisztát súlycsökkentő gyógyszert, a sztatinokat, a szteroidokat, például a prednizont és bizonyos diuretikumokat.
Csak nagy dózisú D-vitamint vegyen be orvosi felügyelet mellett egy meghatározott időkereten keresztül. Ha úgy gondolja, hogy hiányzik a D-vitamin, beszéljen kezelőorvosával, és végezzen tesztet a helyes adag meghatározásához.
A cinkegy nyomásványi anyag, amelyre a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van a homeosztázis fenntartásához és a megfelelő működéshez. Alapvető fontosságú a növekedéshez, fejlődéshez és szaporodáshoz, és támogatja az immunrendszert, a bőr egészségét és a sebgyógyulást. A cink antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, védi a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Ízhez és szaghoz szükséges, és támogatja a véralvadást.
Ami a hormonális egyensúlyt illeti, a cink számos hormon működését és termelését támogatja, beleértve az ösztrogént, a progeszteront, a tesztoszteront és a kortizolt. Egy tanulmány megállapította, hogy az intravénás cink gátolja a stresszhormon kortizol szekrécióját.
A pajzsmirigynek és a reproduktív rendszernek szintén cinkre van szüksége a megfelelő működéshez. Egy kis tanulmány megállapította, hogy a cink-kiegészítés pozitívan befolyásolta a pajzsmirigyhormon szintjét a cinkhiányos főiskolai hallgatóknál.
A cink-kiegészítés segíthet apolicisztás petefészek szindróma (PCOS)tüneteinek javításában is, különösen azoknál a nőknél, akiknek problémái vannak a vér lipid- és glükózszintjének szabályozásával. Becslések szerint a reproduktív korú nők 5-10% -a szenved PCOS-ban. A reproduktív hormonok egyensúlyhiánya PCOS-t okoz, és befolyásolhatja a nő reproduktív, anyagcsere-, mentális és általános egészségi állapotát és megjelenését.
A cink segít szabályozni a menstruációs ciklust azáltal, hogy támogatja a tüszők érését és az ösztrogén receptor működését. A cink számos női reproduktív rendszeri rendellenességet befolyásoló kutatások áttekintése azt találta, hogy a cink-kiegészítés javíthatja a PCOS-t, csökkentheti az elsődleges dysmenorrhoea fájdalmát (fájdalmas menstruációs ciklusok) és enyhítheti a menopauza tüneteit. Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy 31 milligramm cink bevétele naponta háromszor, egy-négy nappal a menstruáció előtt segített csökkenteni a fájdalmat és a méhgörcsöket.
Férfiaknál a cink segíthet a tesztoszteronszint egyensúlyában. Nyolc klinikai vizsgálat és 30 állatkísérlet áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy „a cinkhiány csökkenti a tesztoszteronszintet, a cink-kiegészítés pedig javítja a tesztoszteronszintet A kutatók azt is megállapították, hogy a mérsékelt cink-kiegészítés létfontosságú szerepet játszik az androgének, a hormonok egy csoportjának javításában, amely szabályozza az izom- és csontnövekedést, a hangváltozást és a férfiak szexuális fejlődését.
A férfiak cinkhiánya impotenciát és késleltetett szexuális fejlődést okozhat. Ezenkívül a cink segíthet aprosztatazsugorodásában és visszafordíthatja a jóindulatú prosztata hiperpláziát (BPH), amelyet a tesztoszteron és az ösztrogén egyensúlyhiánya okoz.
A 19 év feletti felnőtteknél a cink RDA-ja 11 milligramm férfiaknál és 8 milligramm nőknél. A terhes vagy szoptató nőknek többre van szükségük - naponta legfeljebb 12 milligramm. A cink tolerálható felső beviteli szintje (UL) felnőtteknél naponta 40 milligramm. A túl sok cink bevétele negatívan befolyásolhatja a réz és a vas felszívódását, a nagy dózisok émelygést és hányást okozhatnak.
Az osztriga messze a legmagasabb minőségű cinkforrás, akár 32 milligrammot is tartalmaz 3 unciában. Egyéb források közé tartozik a tenger gyümölcsei, a baromfi és a hús. A növényi alapú élelmiszerek, beleértve a gabonaféléket, a dióféléket és a babot, kisebb mennyiségű cinket tartalmaznak. A növényi forrásokból származó cink kevésbé szívódik fel könnyen, mint az állati eredetű cink, mivel a növények fitátokat tartalmaznak, amelyek kötődnek a cinkhöz, csökkentve annak biohasznosulását.
Kiegészítésként acinktablettákban és pasztillákban kapható. A legtöbb multivitamin-ásványi kiegészítő része, és más ásványi anyagokkal, például kalciummal és magnéziummal kombinálva is kapható.
Az omega-3 zsírsavakegészséges zsírok, amelyek a test sejtmembránjainak részei és a hormonok prekurzorai. Segítik a sejtek megfelelő működését, csökkentik a gyulladást, támogatják a mentális és kognitív egészséget, valamint a szív- és érrendszeri és endokrin rendszert. Az omega-3-ok javíthatják a szív egészségét azáltal, hogy csökkentik az összkoleszterint, az LDL „rossz” koleszterinszintet és a triglicerideket. A kutatások azt sugallják, hogy az omega-3-ok hasznosak lehetnek a rheumatoid arthritis kezelésében.
A hormonegyensúly szempontjából az omega-3-ok az eikozanoidoknak nevezett hormonok prekurzorai, amelyek szerepet játszanak a gyakori betegségek megelőzésében és kezelésében. Segíthetnek a dysmenorrhoea (rendellenes periódusok) csökkentésében azáltal, hogy növelik a gyulladáscsökkentő eikozanoidok (omega-3-ból előállított) és az omega-6 zsírsavakból előállított gyulladáscsökkentő eikozanoidok egyensúlyát.
Meddőségi problémákkal küzdő nők esetében az omega-3 zsírsavak kiegészítése megkönnyítheti a terhességet azáltal, hogy növeli a prosztaciklin és a tromboxán arányát, amely két hormon, amely részt vesz az erek kiszélesítésében és szűkítésében. A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3-ok terhesség alatt történő bevétele jelentősen csökkentheti a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát.
Az omega-3 zsírsav-kiegészítők szedése segíthet néhány PCOS-ban szenvedő nőnek. A metaanalízis eredményei azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés javítja a hormonszintet és a krónikus gyulladást a PCOS-ban szenvedő nőknél.
67 PCOS-ban szenvedő betegen végzett tanulmány megállapította, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők 3 hónapig történő szedése csökkenti a menstruációs ciklus hosszát és javította a méh artériás véráramlását. Egy 325 páros PCOS-val rendelkező és anélkül végzett tanulmány kimutatta, hogy a legmagasabb omega-3-szintet tartalmazó nőknél 40% -kal kisebb a PCOS esélye, mint a legalacsonyabb szintű nőknél.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az omega-3 kiegészítés segíthet megelőzni más nők egészségügyi problémáit is, beleértve a preeklampsiát, a szülés utáni depressziót, a menopauza tüneteit, az oszteoporózist és az emlőrákot.
Az omega-3-oknak három fő típusa van: EPA (eikozapentaénsav), DHA (dokozahexaénsav) és ALA (alfa-linolénsav). Az EPA és a DHA zsíros halakból és halolajból származik, míg az ALA növényekből származik, beleértve a diót, a lenmagot, a kendermagot és a chia magokat. Kiegészítésként az omega-3-okhalolaj lágy gélekvagy palackozott halolaj formájában érkeznek, amelyeket kanállal lehet bevenni. Veggie lágy gélek is kaphatók. A legjobb, ha a halolajokat táplálékkal veszi be a felszívódás növelése érdekében,
Bár az omega-3 zsírsavakra vonatkozóan nem állapítottak meg RDA-t, az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Testülete a megfelelő bevitelt (AI) határozott meg napi 1,1 grammra nőknél és 1,6 grammra a férfiaknál naponta. Az FDA azt javasolja, hogy az EPA és a DHA teljes napi bevitelét 3 grammra korlátozzák, legfeljebb 2 gramm kiegészítőkkel.
A felesleges omega-3 zsírsavak fogyasztásának káros mellékhatásai közé tartozik a vérzés, a magas vércukorszint, a hasmenés, a savas reflux, a fejfájás, az émelygés, az álmatlanság és az alacsony vérnyomás. Az omega-3 kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, beleértve az antikoagulánsokat, például a Warfarin és a Coumadin.
Az egészség szempontjából nélkülözhetetlenB-vitaminnyolc vízoldható vitaminból áll, amelyek magukban foglalják a tiamin (B1), a riboflavin (B2), a niacin (B3), a pantoténsav (B5), a piridoxin (B6), a biotin (B7), a folát (B9) és a cianokobalamin (B12). Naponta kis mennyiségű vitaminra van szüksége ahhoz, hogy a test sejtjei megfelelően működjenek, és energiát termeljenek az élelmiszerből.
Például a kobalamin (B12) elengedhetetlen a vörösvértestek előállításához. A folát (B9) elősegíti a normális sejtreplikációt, és piridoxin (B6) szükséges a neurotranszmitterek előállításához. A B-vitaminok hiánya egészségügyi problémákat okozhat, beleértve a vérszegénységet, a szív- és májproblémákat, a gyengített immunrendszert, a hajhullást és a fáradtságot.
A Bs segít a hormonok szabályozásában is, különösen a B12, B6 és B3. Szerepet játszanak több hormon létrehozásában és lebontásában.
A B12-vitamin részt vesz az adrenalin és a kortizol termelésében, két stresszhormon, amely a mellékvesékben keletkezik. Támogatja a pajzsmirigyet is. A kutatások azt mutatják, hogy a hypothyreosisban szenvedő embereknél alacsonyabb a B12-vitamin szintje, mint a pajzsmirigy
B6 segít szabályozni az ösztrogénszintet, és ezért a nők hormonális egyensúlyának egyik kulcsfontosságú vitaminja lehet. Szükség van arra is, hogy a triptofánt szerotoninná alakítsák át, amelyet ezután melatonin előállítására használnak. A B6-ot a premenstruációs szindróma (PMS) és a premenstruációs depresszió kezelésére is javasolták. A kutatás áttekintése azt sugallja, hogy napi 100 milligramm B6-vitamin bevétele valószínűleg előnyös az ilyen betegségekben szenvedő nők számára.
A B3-vitamin (niacin) részt vesz a nemi és stresszhormonok termelésében, és növeli a növekedési hormon szekrécióját. A kutatások azt sugallják, hogy a PCOS-ban szenvedő nők esetében az elegendő niacin fogyasztása segíthet az androgének, a szteroid hormonok kezelésében, amelyek részt vesznek a férfi jellemzők kialakulásában és fenntartásában.
B-vitaminokat találhat különféle élelmiszerekben, beleértve a húst, a baromfit, a tejtermékeket, a halat, a tojást, a leveles zöldeket és néhány dúsított ételt. AB-vitaminokatkiegészítőként multivitamin készítményben, B-vitamin komplex részeként vagy önmagában is beveheti.
A felnőttek számára a különböző B-vitaminok RDA-jai a következők:
Az elégtelen tudományos adatok miatt nem minden B-vitamin rendelkezik RDA-val. Azonban a felnőttek számára a megfelelő bevitel (a megfelelőség biztosítása érdekében a legjobb becslések) más B-vitaminok esetében a következők:
Nem minden B-vitamin rendelkezik megállapított tolerálható felső beviteli szinttel (UL). Felnőtteknél az alábbi B-vitaminok UL-jait állapították meg:
A túl sok B-vitamin szedésének lehetséges mellékhatásai közé tartozik az álmatlanság, a hangulatváltozások, az idegkárosodás és a bélproblémák.
Magnéziumtöbb mint 300 metabolikus reakcióban vesz részt. Szükség van a fehérje anyagcseréhez, a DNS-replikációhoz és az RNS transzkripcióhoz. Az ásványi anyag energiát is termel, szabályozza a vércukorszintet, és fenntartja a szív és az idegrendszer megfelelő működését.
A kalciumhoz és a D-vitaminhoz hasonlóan magnézium is szükséges a csont fenntartásához. Közvetlenül befolyásolja a csontot azáltal, hogy támogatja a csontsejtek képződését, és közvetetten befolyásolja a mellékpajzsmirigy hormont, amely serkenti a csontok átalakulását.
A magnézium és a hormonok tekintetében az ásványi anyag támogatja az inzulin, az ösztrogén, a progeszteron, a tesztoszteron, a DHEA és a pajzsmirigyhormonok termelését, szabályozását és szekrécióját. Támogatja a mellékveséket is, amelyek a stresszhormon kortizolot termelnek.
Mivel az ásványi anyag szerepet játszik a glükóz anyagcserében, a magnézium-kiegészítés előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kezelésében, olyan állapot, amelyben a szervezet inzulint termel, de a sejtek nem reagálnak megfelelően.
Egy nagy metaanalízis megállapította, hogy a magnéziumbevitel fordítottan kapcsolódik a 2-es típusú cukorbetegséghez. Ez arra utal, hogy a megnövekedett magnéziumfogyasztás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A vizsgálatok áttekintése megállapította, hogy a magnéziumkiegészítés csökkenti ainzulinrezisztenciátmagnéziumhiányban szenvedő betegeknél, akik inzulinrezisztensek voltak. Egy állatkísérlet megállapította, hogy a magnézium-kiegészítés javította az inzulinérzékenységet és csökkenti az inzulint idősebb diabéteszes patkányokban
A vércukorszint szabályozásában betöltött szerepével a magnézium segíthet a hormonális súlygyarapodás kezelésében. Egy 60 PCOS-ban szenvedő nőn végzett tanulmány megállapította, hogy a magnézium-kiegészítés (napi 250 milligramm nyolc hétig) csökkenti a testtömeg-indexet (BMI) és a tesztoszteronszintet.
Ha a hormonjai krónikus stressz miatt kiegyensúlyoznak, a magnézium segíthet. A magnézium támogatja a mellékveséket azáltal, hogy szabályozza a kortizol, a mellékvesék által termelt fő stresszhormon felszabadulását. Ez befolyásolja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengelyt is, csökkentve a felszabaduló kortizol mennyiségét és enyhítve az általános stresszválaszt.
A nők esetében a magnézium segíthet megelőzni vagy enyhíteni számos hormonnal kapcsolatos állapotot, különösen a magnéziumhiányban szenvedők számára. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumhiány dysmenorrhoeához (szabálytalan időszakok), PMS-hez, PCOS-hoz, endometriózishoz és meddőséghez kapcsolódik. Egy kutatási felülvizsgálat megállapította, hogy a magnézium-kiegészítés hatékonyabb volt a fájdalomcsillapításban, mint a placebo, és csökkentette a fájdalomcsillapító gyógyszerek szükségességét PMS-ben vagy szabálytalan menstruációban szenvedő nők esetében.
A középkorú nők esetében a magnézium segíthet a klimakterikus szindrómában is, amely a menopauza után és a menopauza utáni tünetek csoportjában jelentkezik, beleértve a hőhullámokat, az éjszakai izzadást, a fáradtságot, a hangulatváltozásokat és az álmatlanságot. További kutatások kimutatták, hogy a posztmenopauzás nőknél nagyobb a magnéziumhiány kockázata, ami növelheti a pajzsmirigy és más hormonális rendellenességek kialakulásának esélyét.
A magnézium RDA-jai a következők:
A magnézium-kiegészítők felső határa (UL) napi 350 milligramm. A magas dózisú magnézium káros hatásai közé tartozik a hányinger, a hasmenés és a görcsök. A nagyon nagy dózisok szabálytalan szívritmushoz és szívmegálláshoz vezethetnek.
Jó táplálékforrások közé tartozik a dió, a magvak, a sötétzöld leveles zöldségek, a dúsított gabonafélék és a bab. Kiegészítésként amagnéziumönmagában is bevehető, más ásványi anyagokkal, például kalciummal kombinálva, vagy multivitamin-ásványi készítmény részeként.
A magnéziumnak számos különböző formája létezik, mindegyiknek megvan a maga sajátosságai és kissé eltérő hatása a testre. Olvassa elezt a blogot, hogy meghatározza, melyik a legjobb az Ön számára.
A legtöbb ember számára előnyös lehet a kiváló minőségűmultivitamin, amely biztosítja, hogy megkapja a szervezetüknek szükséges tápanyagokat, és kitöltse az étrendjükben lévő tápanyaghiányokat. Azok az emberek, akiknek fontolóra kell venniük a hormonok kiegyensúlyozásához célzott kiegészítőket: {1
Ne feledje, hogy a kiegészítés nem kompenzálja az egészségtelen étrendet. A legjobb, ha a szervezet tápanyagszükségletét először táplálékkal tölti ki, mielőtt kiegészítőkhöz fordulna. Bizonyos ételek tele vannak tápanyagokkal, amelyekelősegítik a hormonok természetes egyensúlyát. A célzott kiegészítők azonban kitölthetik a hiányosságokat, és segíthetnek kezelni konkrét egészségügyi problémáit és céljait.
Mivel a szervezetben több mint 50 hormon befolyásolja a test működését és érzését, az egyensúly elérése kritikus fontosságú ahhoz, hogy energiával és jól érezzük magunkat. Bár nem tudja ellenőrizni a hormonegyensúlyt befolyásoló összes tényezőt, biztosíthatja, hogy a szervezet megkapja az egészséges hormonszint fenntartásához szükséges tápanyagokat.
A fent tárgyalt tápanyagok mellett más kiegészítők segíthetik a hormonok természetes egyensúlyát. Az olyan gyógynövények, mint a ashwagandha , valerian , maca és vörös lóhere segíthetnek női hormonok egyensúlyhiányában szenvedő nőknek, mint például a PMS és a menopauza tünetei. A C-vitamin segíthet a női hormonok egyensúlyának és az egészséges mellékvese működésének támogatásában is. Egy jóprobiotikus kiegészítőjavíthatja a mikrobióma egészségét, elősegítve a hormonok egyensúlyát.
Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt megkezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára, és nem fog kölcsönhatásba lépni semmilyen gyógyszerrel, amelyet szed.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
