Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az IBS (irritábilis bél szindróma) láthatatlan tehernek érezheti magát, figyelmeztetés nélkül felgyullad, és nehéz megmagyarázható módon megzavarja a mindennapi életet. A gyakorlatom során eltelt évek során, hallottam, hogy számtalan nő osztja meg ugyanannak a történetnek valamilyen változatát:
„Kihagytam a tejterméket, követtem alacsony FODMAP diétát, bevettem az összes probiotikumot... de még mindig duzzadt vagyok, szorongtam és kimerültem.”
Az IBS nem csak emésztési probléma - ez egy napi zavar, amely befolyásolja az energiát, a hangulatot és az általános életminőséget. Sok nő számára ez állandó rejtvényré válik, és nincs egyértelmű megoldás, és az IBS-ben szenvedők akár 60% -a számára ez a rejtvény depressziót vagy szorongást tartalmaz, rámutatva, hogy a bél és az agy milyen mélyen kapcsolódik egymáshoz.
Egy tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak ebben a beszélgetésben? Tápanyag-egyensúly - különösen a cink szerepe az emésztési funkciókban, az érzelmi jólétben és az ellenálló képességben.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mit mond a kutatás a cinkről, hogyan járulhat hozzá az egyensúlyhiány az IBS-hez és a hangulati tünetekhez, és miért lehet ez a gyakran kihagyott ásványi anyag fontosabb, mint gondolnánk.
A cinksokkal többet tesz, mint támogatja az immunfunkciót. Alapszerepet játszik mind a bél integritásában, mind az érzelmi jólétben, amely az IBS-ben szenvedő nők két leginkább érintett rendszere.
Cink részt vesz:
Egy hasmenés-domináns IBS-ben (IBS-D) szenvedő nőket vizsgáló esetkontroll tanulmány megállapította, hogy az alacsonyabb szérum cinkszint magasabb szorongással, depresszióval és rosszabb életminőséggel jár, mint az IBS nélküli nőknél.
Gyakorlatomban ez tükrözi azt, amit látok: még akkor is, ha az alapvető vérvizsgálat „normálisnak” tűnik, sok IBS-ben szenvedő nő funkcionális cinkelégtelenség jeleit mutat - például fáradtság, rossz sebgyógyulás, alacsony ellenálló képesség a stresszel szemben vagy hangulatingadozás. Ezek finom, mégis hatásos jelek annak, hogy valami mélyebb játszódik.
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a legtöbb IBS-ben szenvedő ember kielégíti táplálkozási igényeit. A kalória- és makrotápanyag-bevitel gyakran megfelelőnek tűnik papíron. De amikor egy kicsit mélyebbre ásunk, a kép árnyaltabbá válik.
Az IBS-ben szenvedő személyek több mint 70% -a számol be élelmiszer-intoleranciáról, és több mint 60% -a kerüli bizonyos élelmiszercsoportokat a tüneteik kezelése érdekében. Az egyik leginkább elkerülhető? A tejtermék — kulcsfontosságú étrendi cinkforrás, amely a tipikus nyugati étrend napi bevitelének akár 60% -át is hozzájárul. Bár ezek a korlátozások segíthetnek enyhíteni az emésztési tüneteket, véletlenül nem optimális cinkszinthez is vezethetnek.
Még megfelelő bevitel esetén is a felszívódás újabb kihívás. A bélgyulladás, a mikrobiális egyensúlyhiány (dysbiosis) és a gyakori hasmenés - az IBS összes közös jellemzője - megzavarhatja a test felszívódását és felhasználását a cink alkalmazását.
Hogy tovább bonyolítsuk a dolgokat, a cink szokásos laboratóriumi tesztjei nem mindig megbízhatóak. A szérumszint gyakran nem képes rögzíteni a marginális vagy funkcionális hiányosságokat. Ennek eredményeként sok finom, de értelmes egyensúlyhiányban szenvedő ember diagnosztizálatlanul maradhat.
Ami az ásványi anyagokat illeti, nem csak arról szól, hogy mennyi cinket kapunk, hanem arról, hogy mennyire jól kiegyensúlyozott a rézzel. A réz-cink arány egyértelműbb markernek bizonyult, mint önmagában a cink- vagy rézszint, különösen a gyulladás, az agy kémiája és az enzimaktivitás tekintetében.
Egy nagy észak-amerikai populációalapú tanulmány megállapította, hogy az IBS-ben szenvedő egyének réz-cink aránya szignifikánsan magasabb volt, még akkor is, ha teljes tápanyagbevitelük megfelelőnek tűnt. Ez arra utal, hogy a probléma nem nyilvánvaló hiány, hanem finomabb egyensúlyhiány.
A megnövekedett réz-cink arány:
Az IBS-ben szenvedő és egymást átfedő hangulati tünetekkel küzdő nők esetében a cink-réz kapcsolat vizsgálata megmagyarázhatja, miért érznek még mindig rosszul a dolgok, még akkor is, ha „mindent jól csinálnak”.
Ha folyamatos IBS-tünetekkel küzd - különösen fáradtsággal, szorongással vagy bőrproblémákkal párosulva - fontolja meg a gyakorlóval való együttműködést a cinkszint és a réz-cink arány értékelése érdekében.
Ha tolerálható, vegyen becinkben gazdag ételeket, például tökmagot, osztrigát, pulykát, lencsét és tojást. Még a kis, állandó összegek is támogatják az egyensúlyt az idő múlásával.
Szükség esetén a célzott cink-kiegészítés hatékony lehet - csak ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a réz állapotát az egészséges arány fenntartása érdekében.
A cink csak egy darab a rejtvénynek. Az IBS gyógyítása gyakran magában foglalja az idegrendszer szabályozását, a mikrobióma támogatását, a hormonegyensúlyt és a fenntartható életmód-változásokat.
A funkcionális orvostudományban és a tanácsadó pszichológiában egyaránt képzett naturopátiás orvosként megtanultam széles látószögű lencsén keresztül szemlélni a bél egészségét. A tápanyag-egyensúlyhiány, mint például a cinkelégtelenség, nemcsak az emésztést befolyásolja, hanem befolyásolhatja a hangulatot, a motivációt és az általános ellenálló képességet.
A cink nem egy varázslatos megoldás, de sok nő számára hiányzó darab. És amikor ezt a darabot az egész ember - az elme, a test és a bél - összefüggésében foglalkozunk - a hullámhatás mély lehet.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
