Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az endokrin károsítók mindenütt megtalálhatók. Élelmiszerekben, vízben, levegőben és fogyasztási termékekben találhatók. Általában nem láthatja, nem kóstolhatja vagy szagolhatja őket, de elkerülheti őket. Ismerje meg az endokrin károsítókat, azok hatásait és az expozíció csökkentését ebben az átfogó útmutatóban.
Az endokrin károsítók természetes vagy emberi eredetű vegyszerek, amelyek zavarhatják az endokrin rendszert - a mirigyek hálózatát (beleértve a hipotalamuszt, a pajzsmirigyet és az agyalapi mirigyet) és a hormonokat létrehozó, tároló és felszabadító szervek (például a hasnyálmirigy és a petefészkek) hálózatát.
A Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) az endokrin károsítót úgy határozza meg, mint „olyan exogén szert, amely zavarja a szervezetben jelen lévő természetes vérben született hormonok szintézisét, szekrécióját, szállítását, anyagcseréjét, kötőhatását vagy eliminációját, amelyek felelősek a homeosztázisért, a szaporodásért és a fejlődésért.”1
A hormonok kémiai hírvivők, amelyek áthaladnak a véráramon, szabályozzák a test folyamatait, és lehetővé teszik a sejtek számára, hogy kommunikáljanak egymással. Az embereknek több mint 50 különböző hormonja van, amelyek sokféle funkcióval rendelkeznek, kezdve a stressz (kortizol) és a női szaporodási ciklus kezelésétől (ösztrogén és progeszteron) a hangulat szabályozásáig (szerotonin, endorfin és oxitocin) és a vércukorszint (inzulin) energiára történő metabolizálásáig.
Az endokrin rendszert károsító vegyszerek (EDC) lehetnek természetesek vagy emberi eredetűek. Ezeknek a vegyszereknek a számos forrása a műanyagok, peszticidek, játékok, tapadásmentes edények, tartósítószerek, testápolási termékek, gyógyszerek és ipari vegyszerek. Az endokrin károsító vegyszerekkel kapcsolatos egészségügyi problémák miatt a közegészségügyi szervezetek és szabályozó ügynökségek, például a Környezetvédelmi Munkacsoport, az Endokrin Társaság és a Környezetvédelmi Ügynökség részt vesznek az EDC-k tanulmányozásában és megelőzésében.
Bár sok EDC-t el kell kerülni, nem mindegyik káros. Például a szója endokrin károsítók (azaz a szója izoflavonok) egészségügyi előnyöket nyújthatnak felnőtt nők számára, ideértve a menopauza tüneteinek, például a hőhullámok javítását, valamint a csontritkulás, a szívbetegségek és az emlőrák kockázatának csökkentését.2
Az endokrin károsítók megzavarják az endokrin rendszer működését, és számos káros egészségügyi hatást okoznak. Ezt sokféleképpen teszik:
Az endokrin rendszer összetett és érzékeny, így még kis mennyiségű EDC is problémákat okozhat.
Az elmúlt 50 évben a műanyagok globális termelése hatszorosára nőtt, 50 millió tonnáról közel 300 millió tonnára. Ennek eredményeként az emberek rendszeresen több endokrin károsítónak vannak kitéve.
Az Endokrin Társaság szerint 85 000 ember által készített vegyi anyag van a világon, amelyeknek az emberek naponta ki vannak téve.3Több mint ezer lehet endokrin károsító. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala több mint 1800 vegyszert azonosított, amelyek megzavarják a három endokrin út legalább egyikét - az ösztrogént, az androgént és a pajzsmirigyet.
Az endokrin zavarók gyakori példái a következők:
Bár nincsenek specifikus endokrin zavarok tünetei, a hormonkárosító vegyi anyagok számos egészségügyi problémához kapcsolódnak és kapcsolódnak. Ezek közé tartozik:
Számos lépést tehet annak érdekében, hogy elkerülje az endokrin károsítókat az étkezésben és ivásban, a háztartási termékekben és a piperecikkekben. Olvassa el az egészség védelmére vonatkozó tippeket.
A peszticideket széles körben használják a hagyományos élelmiszertermelésben a kártevők, például rovarok, gyomok és gombák elleni védekezésre. A Környezetvédelmi Munkacsoport 46 hagyományos gyümölcsöt és zöldséget elemzett, és megállapította, hogy a következő 12 (azaz a „Dirty DozentM”) szennyezett leginkább peszticidekkel: eper, spenót, gallér és mustárzöld, szőlő, őszibarack, körte, nektarin, alma, kaliforniai és csípős paprika, cseresznye, áfonya és zöldbab.8
Ha hagyományos termékeket használ, alaposan mossa legyümölcs- és zöldségmosássalvagy szódabikarbóna oldattal.
Legyen azbioállati termékekkel is. Az EDC-k felhalmozódhatnak a hús, a baromfi és a tejtermékek zsírsejtjeiben. Az ökológiai gazdálkodók ökológiai takarmányt biztosítanak állataikat, és az állatokat antibiotikumok vagy szintetikus növekedési hormonok nélkül nevelik.9Ha hagyományos állati termékeket fogyaszt, válasszon karcsúbb darabokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
A dobozokat általában BPA-val bélelik, hogy megakadályozzák a korrodációt. A műanyagok kimosíthatják az EDC-ket, például a BPA-t és a ftalátokat. Válasszon inkább friss ételeket vagy üvegbe vagy aszeptikus kartondobozba csomagolt ételeket. A Bee's Wrap nagyszerű természetes alternatívája a műanyag csomagolásnak.
A tenger gyümölcsei több hormonkárosítót is tartalmazhatnak, beleértve a higanyt, a peszticideket és a BFR-t.10Az expozíció csökkentése érdekében egyél kevesebbet az élelmiszerláncban magasabb pontban lévő nagyobb halból, mint például a tonhal és a kardhal. Nagyobb valószínűséggel tartalmaznak EDC-ket. Ehelyett egyél több kisebb halat, például szardíniát vagy szardellát, amelyek jellemzően kevesebb EDC-t tartalmaznak.
Győződjön meg róla, hogy elegendő omega-3 zsírsavat kap egyomega-3 zsírsavvagyhalolaj-kiegészítő, amelyek általában alacsony higany- és PCB-tartalommal rendelkeznek.11egyéb omega-3 zsírsavtartalmú élelmiszerek, példáuldió,lenmag, chia lenmag és.
Több mint 10 000 ember részvételével végzett tanulmány, amely a ftalátoknak való kitettséget vizsgálta, pozitív összefüggést talált az étkezés és az androgénkárosító szint között.12A gyorsétterem és a gyorsétterem csomagolása szintén potenciális EDC-forrás.13
A tapadásmentes acél vagy vas edényeket és rozsdamentes acél vagy fa edényeket használjon tapadásmentes acél vagy fa edényeket. Ne tegye mikrohullámú ételeket műanyag tartályokban - használjon üveget. Az élelmiszereketrozsdamentes acél vagy üvegtartályokban tárolja.
A csapvíz az EDCS egyik fő forrása lehet.14Az expozíció csökkentése érdekében szűrje le a csapvizet, és használjon rozsdamentes acélvizes palackotújrafelhasználható műanyag palackok helyett.
Az EDC-k (és fertőző betegségek) elkerülésének egyik legjobb módja az, ha gyakran mosson kezet - különösen étkezés előtt. Ügyeljen arra, hogy természetes szappant használjon, nem antibakteriális, amely mentes mesterséges illatanyagoktól.
Csökkentse az otthonába bejutó toxinok mennyiségét, ha leveszi a cipőjét, amikor bejársz az ajtón. Használjon HEPA szűrővel ellátott vákuumot az EDC-k eltávolításához a házban.
Cserélje ki a hagyományos háztartási tisztítószereket, beleértve a törlőkendőket, mosószereket, WC-csésze tisztítószereket és fertőtlenítőszereket, „zöld” vagy„természetes” tisztítószerekre. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik hagyományos fehérítőszereket, fertőtlenítő törlőkendőket és mosogatószert használtak, több illékony szerves vegyület levegőkoncentrációja magasabb volt, beleértve a kloroformot, a szén-tetrakloridot és a dioxánt, mint azok a nők, akik nem használták ezeket a termékeket.15
Egyéb jó EDC-mentes lehetőségek a következők:
Ahelyett, hogy mesterséges légfrissítőket használna, amelyek hormonkárosítókat, például ftalátokat tartalmazhatnak, vásároljon illóolajokat ésdiffúzort.Illóolajokantimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy kiválóan fertőtlenítik otthonát.16Jóillóolajok fertőtlenítéséreközé tartozik ateafa,eukaliptusz,citrom,borsmentaéscitromfű.
Csakúgy, mint a tisztítószerek, sok hagyományos testápolási termék tartalmaz hormonkárosítókat.Vegyi anyagokat, amelyek közül néhány EDC-k, gyakran hozzáadják olyan termékekhez, mint a samponok, szappanok és testmosószerek, hogy „szép” illatúak legyenek, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek és/vagy habosak legyenek.
A testápolási termékekben található potenciális EDC-k a következők:
A menstruációs termékek, például a tamponok és az eldobható párnák ftalátokat, peszticideket és biszfenolokat is tartalmazhatnak.
Kerülje azokat a termékeket, amelyek ftalátot, PFAS-t (az összetevő „fluorot” tartalmaz), parabéneket, oxibenzonot (napkrémekben használják) és a „illat” szót, ami általában azt jelenti, hogy a termék számos vegyi anyagot tartalmaz.
Keressen ökocímkéket és címkéket, például „PFAS-mentes”, „klórmentes” és „parabénmentes”.17Ez különösen fontos a rendszeresen használt termékeknél, mint például asamponok,kondicionálók,borotvakkrém,körömlakk,fogkrém,} fogselyem,fényvédőéshidratáló krémek. Használjon szerves pamut tamponokat és párnákat, újrafelhasználható szövetpárnákat vagymenstruációs csészéta hagyományos menstruációs termékek helyett.
A lényeg az, hogy tudatában legyünk arról, hol vannak az EDC-k. Ezután fokozatosan változtassa meg étrendjét, a csomagolótartályok típusait, a tisztítószereket és a testápolási cikkeket. Kezdje azzal, hogy több friss, bio és feldolgozatlan ételt fogyaszt. Kerülje a műanyag tartályokat és csomagolásokat, amennyire csak lehetséges, és cserélje ki testápolási termékeit természetes alternatívákra. Jót fog tenni mind a testének, mind a környezetének.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
