Az Ön beállításai frissítve lettek erre a munkamenetre vonatkozóan. Fiókbeállításainak végleges megváltoztatásához lépjen a Fiókom oldalra
Emlékeztetőül: a Fiókomban bármikor módosíthatja a kívánt országot vagy nyelvet
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kattintson ide a Hozzáférhetőségi nyilatkozatunk megtekintéséhez

Jód és terhesség: nélkülözhetetlen tápanyag az anyai és magzati egészséghez

3,759 Nézetek
TUDOMÁNYOS ALAPÚ

Tudományos alapú

Az iHerb szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és lektorált vizsgálatokból, akadémiai kutatóintézetekből, orvosi folyóiratokból és jó hírű médiaoldalakból merít. Ez a kitűző azt jelzi, hogy a vizsgálatok, források és statisztikák listája az oldal alján található hivatkozások részben található.

anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon
anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon

Miért van szüksége jódra?

A jódkulcsfontosságú a pajzsmirigy normális működéséhez, mivel a pajzsmirigyhormonok kulcsfontosságú összetevője, beleértve a trijódtironint (T3) és a tiroxint (T4). Ezek a hormonok létfontosságúak a test különböző biológiai funkcióihoz, mivel szinte minden szerv és szövet tartalmaz pajzsmirigyhormonokra érzékeny sejteket.

A tiroxin és a trijódtironin befolyásolja az anyagcserét, a szövetek más hormonokkal szembeni érzékenységét, a testhőmérséklet szabályozását, a fehérjeszintézist, a növekedést és fejlődést, a vérnyomást, a pulzusszámot, az oxigénfelhasználást, valamint a vitaminok és glükóz anyagcseréjét. A jód fontosságát nem lehet túlbecsülni, megfelelő jódbevitel nélkül ezeknek a hormonoknak a szintézise veszélybe kerül.

Jódforrások

A jód jelen van az ivóvízben és a különféle élelmiszerekben, de ezekben a forrásokban a jódtartalom pontos meghatározása kihívást jelenthet. A víz jódszintje olyan tényezőktől függ, mint a talaj összetétele, a sós víz közelsége, a magasság és a savasság. Például a parton lévő esővíz lényegesen több jódot tartalmaz, mint a szárazföldön összegyűjtött esővíz.

A növényi és állati jódtartalom korrelál a talaj jódszintjével, ahol termesztik vagy legeltetik őket. A jódban gazdag ételek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a tengeri moszat és bizonyos tejtermékek. A tenger gyümölcseit rendszeresen fogyasztó parti populációk ritkán tapasztalnak jódhiányt. Világszerte azonban körülbelül 2 milliárd ember él jódhiányos területeken az elégtelen étrend-bevitel miatt.

A jódhiány megelőző intézkedései közé tartozik a jódtartalmú kiegészítők, a jódozott só és a dúsított élelmiszerek használata.

Mennyi jódra van szüksége?

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság és az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémiája szerint a felnőttek optimális napi jódbevitele 150 mcg. A gyermekeknek szóló ajánlások életkoronként változnak:

  • Csecsemők (0-12 hónapos): 110-130 mcg/nap
  • Gyermekek (1-8 év): 90 mcg/nap
  • Gyermekek (8-13 év): 130 mcg/nap
  • Tizenévesek (13-18 év): 150 mcg/nap

Megnövekedett jódszükséglet terhesség alatt

A jód iránti igény jelentősen megnő a terhesség és a szoptatás alatt. A terhes nőknek naponta 220 mcg jódra van szükségük, míg a szoptató anyáknak 290 mcg-ra van szükségük. Ez a megnövekedett kereslet a terhesség alatti fiziológiai változásoknak, valamint az anyai és a magzati pajzsmirigy működésének támogatásának szükségességének köszönhető.

Az első trimeszterben, amikor a magzat pajzsmirigye még nem fejlett ki teljesen, a megfelelő jódbevitel kritikus fontosságú a csecsemő idegrendszerének és agyának normális fejlődéséhez.

A jódhiány következményei terhesség alatt

A terhesség alatti jódhiány súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, többek között:

  • Fokozott vetélés és koraszülés kockázata
  • Csecsemőhalandóság
  • Növekedési és fejlődési rendellenességek a gyermekben
  • Visszafordíthatatlan értelmi fogyatékosság és alacsonyabb IQ

A megelőzés egyszerűsége ellenére a jódhiány továbbra is a szellemi fogyatékosság leggyakoribb megelőzhető oka világszerte.

A jódhiány kockázati tényezői

Számos életmód-tényező növelheti a jódhiány kockázatát terhesség alatt, beleértve:

  • Dohányzás
  • Vegán étrend elfogadása
  • Nem jódozott só használata
  • Tej- és tenger gyümölcsei hiánya az étrendben

Az ilyen kockázati tényezőkkel rendelkező terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk jódbevitelükre, különösen a terhesség tervezési szakaszában.

A jódhiány megelőzése

A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy a terhes és szoptató nők napi multivitamin vagy prenatális kiegészítőt vegyenek be, amely 150 mcg jódot tartalmaz. Célszerű ezt a kiegészítést három hónappal a fogamzás előtt elkezdeni.

Nem terhes nők esetében az étrend, a jódozott só használatának és az ivóvíz jódtartalmának értékelése segíthet meghatározni a jód-kiegészítés szükségességét. A terhesség alatt azonban a jódhiány következményei súlyosak, ezért további napi 150 mcg bevitel javasolt.

Fontos szempontok:

Nem minden prenatális vitamin tartalmaz jódot, és azok, amelyek nem biztosítják a szükséges mennyiséget. Mindig ellenőrizze a címkéket, és konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval.

Terhességet tervez? Terhes vagy? Szoptatsz? Ügyeljen arra, hogy naponta 150 mcgjódotvegyen be!

Megjegyzés: 1 mcg a gramm egymilliomod része. A napi 150 mcg bevitel kis mennyiség, mégis döntő szerepet játszik a jelentős egészségügyi problémák megelőzésében.

Referenciák:

  1. O'Keeffe M, De Regil LM, Bennett A és mtsai. Jódkiegészítés a nők számára terhesség alatt.Cochrane Database System Rev.2016; 2016 (2)
    . doi:10.1002/14651858.cd011761.pub2
  2. Egészségügyi Világszervezet. Jód terhesség alatt: A bizonyítékok szisztematikus áttekintése. Elérhető a következő címen:https://www.who.int/tools/elena/bbc/iodine-pregnancy. Hozzáférés 2024. október 10-én.
  3. Venn-Watson S, McKinney M, Smith K és mtsai. Jódkiegészítés terhesség alatt: eleget csinálunk?Nutr Rev.2016; 74 (4) :267-277. doi:10.1093/nutrit/nuw005
  4. Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok. Jód: Diéta és mikrotápanyagok a szoptatás alatt. Elérhető a következő címen:https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/iodine.html.
  5. O'Keeffe M, De Regil LM, Bennett A és mtsai. Jódkiegészítés nőknek terhesség alatt: Frissítés.Cochrane Database System Rev.2018; 2018 (3)
    . doi:10.1002/14651858.cd011761.pub2
  6. Cakmak B, Hecimovic M, Ilekovic D és mtsai. Jódállapot és jódbevitel terhes nőknél: Keresztmetszeti vizsgálat Horvátország északi területén.Közegészségügyi Nutr.2015; 18 (6) :1058-1067. doi:10.1017/s1368980014001518

FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása... További információk