Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A jód kulcsfontosságú a pajzsmirigy normális működéséhez, mivel a pajzsmirigyhormonok kulcsfontosságú összetevője, beleértve a trijódtironint (T3) és a tiroxint (T4). Ezek a hormonok létfontosságúak a test különböző biológiai funkcióihoz, mivel szinte minden szerv és szövet tartalmaz pajzsmirigyhormonokra érzékeny sejteket.
A tiroxin és a trijódtironin befolyásolja az anyagcserét, a szövetek más hormonokkal szembeni érzékenységét, a testhőmérséklet szabályozását, a fehérjeszintézist, a növekedést és fejlődést, a vérnyomást, a pulzusszámot, az oxigénfelhasználást, valamint a vitaminok és glükóz anyagcseréjét. A jód fontosságát nem lehet túlbecsülni, megfelelő jódbevitel nélkül ezeknek a hormonoknak a szintézise veszélybe kerül.
A jód jelen van az ivóvízben és a különféle élelmiszerekben, de ezekben a forrásokban a jódtartalom pontos meghatározása kihívást jelenthet. A víz jódszintje olyan tényezőktől függ, mint a talaj összetétele, a sós víz közelsége, a magasság és a savasság. Például a parton lévő esővíz lényegesen több jódot tartalmaz, mint a szárazföldön összegyűjtött esővíz.
A növényi és állati jódtartalom korrelál a talaj jódszintjével, ahol termesztik vagy legeltetik őket. A jódban gazdag ételek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a tengeri moszat és bizonyos tejtermékek. A tenger gyümölcseit rendszeresen fogyasztó parti populációk ritkán tapasztalnak jódhiányt. Világszerte azonban körülbelül 2 milliárd ember él jódhiányos területeken az elégtelen étrend-bevitel miatt.
A jódhiány megelőző intézkedései közé tartozik a jódtartalmú kiegészítők, a jódozott só és a dúsított élelmiszerek használata.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság és az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémiája szerint a felnőttek optimális napi jódbevitele 150 mcg. A gyermekeknek szóló ajánlások életkoronként változnak:
A jód iránti igény jelentősen megnő a terhesség és a szoptatás alatt. A terhes nőknek naponta 220 mcg jódra van szükségük, míg a szoptató anyáknak 290 mcg-ra van szükségük. Ez a megnövekedett kereslet a terhesség alatti fiziológiai változásoknak, valamint az anyai és a magzati pajzsmirigy működésének támogatásának szükségességének köszönhető.
Az első trimeszterben, amikor a magzat pajzsmirigye még nem fejlett ki teljesen, a megfelelő jódbevitel kritikus fontosságú a csecsemő idegrendszerének és agyának normális fejlődéséhez.
A terhesség alatti jódhiány súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, többek között:
A megelőzés egyszerűsége ellenére a jódhiány továbbra is a szellemi fogyatékosság leggyakoribb megelőzhető oka világszerte.
Számos életmód-tényező növelheti a jódhiány kockázatát terhesség alatt, beleértve:
Az ilyen kockázati tényezőkkel rendelkező terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk jódbevitelükre, különösen a terhesség tervezési szakaszában.
A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy a terhes és szoptató nők napi multivitamin vagy prenatális kiegészítőt vegyenek be, amely 150 mcg jódot tartalmaz. Célszerű ezt a kiegészítést három hónappal a fogamzás előtt elkezdeni.
Nem terhes nők esetében az étrend, a jódozott só használatának és az ivóvíz jódtartalmának értékelése segíthet meghatározni a jód-kiegészítés szükségességét. A terhesség alatt azonban a jódhiány következményei súlyosak, ezért további napi 150 mcg bevitel javasolt.
Nem minden prenatális vitamin tartalmaz jódot, és azok, amelyek nem biztosítják a szükséges mennyiséget. Mindig ellenőrizze a címkéket, és konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval.
Terhességet tervez? Terhes vagy? Szoptatsz? Ügyeljen arra, hogy naponta 150 mcg jódot vegyen be!
Megjegyzés: 1 mcg a gramm egymilliomod része. A napi 150 mcg bevitel kis mennyiség, mégis döntő szerepet játszik a jelentős egészségügyi problémák megelőzésében.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
