Jód és terhesség: nélkülözhetetlen tápanyag az anyai és magzati egészséghez
Miért van szüksége jódra?
A jódkulcsfontosságú a pajzsmirigy normális működéséhez, mivel a pajzsmirigyhormonok kulcsfontosságú összetevője, beleértve a trijódtironint (T3) és a tiroxint (T4). Ezek a hormonok létfontosságúak a test különböző biológiai funkcióihoz, mivel szinte minden szerv és szövet tartalmaz pajzsmirigyhormonokra érzékeny sejteket.
A tiroxin és a trijódtironin befolyásolja az anyagcserét, a szövetek más hormonokkal szembeni érzékenységét, a testhőmérséklet szabályozását, a fehérjeszintézist, a növekedést és fejlődést, a vérnyomást, a pulzusszámot, az oxigénfelhasználást, valamint a vitaminok és glükóz anyagcseréjét. A jód fontosságát nem lehet túlbecsülni, megfelelő jódbevitel nélkül ezeknek a hormonoknak a szintézise veszélybe kerül.
Jódforrások
A jód jelen van az ivóvízben és a különféle élelmiszerekben, de ezekben a forrásokban a jódtartalom pontos meghatározása kihívást jelenthet. A víz jódszintje olyan tényezőktől függ, mint a talaj összetétele, a sós víz közelsége, a magasság és a savasság. Például a parton lévő esővíz lényegesen több jódot tartalmaz, mint a szárazföldön összegyűjtött esővíz.
A növényi és állati jódtartalom korrelál a talaj jódszintjével, ahol termesztik vagy legeltetik őket. A jódban gazdag ételek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a tengeri moszat és bizonyos tejtermékek. A tenger gyümölcseit rendszeresen fogyasztó parti populációk ritkán tapasztalnak jódhiányt. Világszerte azonban körülbelül 2 milliárd ember él jódhiányos területeken az elégtelen étrend-bevitel miatt.
A jódhiány megelőző intézkedései közé tartozik a jódtartalmú kiegészítők, a jódozott só és a dúsított élelmiszerek használata.
Mennyi jódra van szüksége?
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság és az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémiája szerint a felnőttek optimális napi jódbevitele 150 mcg. A gyermekeknek szóló ajánlások életkoronként változnak:
- Csecsemők (0-12 hónapos): 110-130 mcg/nap
- Gyermekek (1-8 év): 90 mcg/nap
- Gyermekek (8-13 év): 130 mcg/nap
- Tizenévesek (13-18 év): 150 mcg/nap
Megnövekedett jódszükséglet terhesség alatt
A jód iránti igény jelentősen megnő a terhesség és a szoptatás alatt. A terhes nőknek naponta 220 mcg jódra van szükségük, míg a szoptató anyáknak 290 mcg-ra van szükségük. Ez a megnövekedett kereslet a terhesség alatti fiziológiai változásoknak, valamint az anyai és a magzati pajzsmirigy működésének támogatásának szükségességének köszönhető.
Az első trimeszterben, amikor a magzat pajzsmirigye még nem fejlett ki teljesen, a megfelelő jódbevitel kritikus fontosságú a csecsemő idegrendszerének és agyának normális fejlődéséhez.
A jódhiány következményei terhesség alatt
A terhesség alatti jódhiány súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, többek között:
- Fokozott vetélés és koraszülés kockázata
- Csecsemőhalandóság
- Növekedési és fejlődési rendellenességek a gyermekben
- Visszafordíthatatlan értelmi fogyatékosság és alacsonyabb IQ
A megelőzés egyszerűsége ellenére a jódhiány továbbra is a szellemi fogyatékosság leggyakoribb megelőzhető oka világszerte.
A jódhiány kockázati tényezői
Számos életmód-tényező növelheti a jódhiány kockázatát terhesség alatt, beleértve:
- Dohányzás
- Vegán étrend elfogadása
- Nem jódozott só használata
- Tej- és tenger gyümölcsei hiánya az étrendben
Az ilyen kockázati tényezőkkel rendelkező terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk jódbevitelükre, különösen a terhesség tervezési szakaszában.
A jódhiány megelőzése
A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy a terhes és szoptató nők napi multivitamin vagy prenatális kiegészítőt vegyenek be, amely 150 mcg jódot tartalmaz. Célszerű ezt a kiegészítést három hónappal a fogamzás előtt elkezdeni.
Nem terhes nők esetében az étrend, a jódozott só használatának és az ivóvíz jódtartalmának értékelése segíthet meghatározni a jód-kiegészítés szükségességét. A terhesség alatt azonban a jódhiány következményei súlyosak, ezért további napi 150 mcg bevitel javasolt.
Fontos szempontok:
Nem minden prenatális vitamin tartalmaz jódot, és azok, amelyek nem biztosítják a szükséges mennyiséget. Mindig ellenőrizze a címkéket, és konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval.
Terhességet tervez? Terhes vagy? Szoptatsz? Ügyeljen arra, hogy naponta 150 mcgjódotvegyen be!
Megjegyzés: 1 mcg a gramm egymilliomod része. A napi 150 mcg bevitel kis mennyiség, mégis döntő szerepet játszik a jelentős egészségügyi problémák megelőzésében.
Referenciák:
- O'Keeffe M, De Regil LM, Bennett A és mtsai. Jódkiegészítés a nők számára terhesség alatt.Cochrane Database System Rev.2016; 2016 (2)
. doi:10.1002/14651858.cd011761.pub2 - Egészségügyi Világszervezet. Jód terhesség alatt: A bizonyítékok szisztematikus áttekintése. Elérhető a következő címen:https://www.who.int/tools/elena/bbc/iodine-pregnancy. Hozzáférés 2024. október 10-én.
- Venn-Watson S, McKinney M, Smith K és mtsai. Jódkiegészítés terhesség alatt: eleget csinálunk?Nutr Rev.2016; 74 (4) :267-277. doi:10.1093/nutrit/nuw005
- Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok. Jód: Diéta és mikrotápanyagok a szoptatás alatt. Elérhető a következő címen:https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/iodine.html.
- O'Keeffe M, De Regil LM, Bennett A és mtsai. Jódkiegészítés nőknek terhesség alatt: Frissítés.Cochrane Database System Rev.2018; 2018 (3)
. doi:10.1002/14651858.cd011761.pub2 - Cakmak B, Hecimovic M, Ilekovic D és mtsai. Jódállapot és jódbevitel terhes nőknél: Keresztmetszeti vizsgálat Horvátország északi területén.Közegészségügyi Nutr.2015; 18 (6) :1058-1067. doi:10.1017/s1368980014001518
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...