Az Ön beállításai frissítve lettek erre a munkamenetre vonatkozóan. Fiókbeállításainak végleges megváltoztatásához lépjen a Fiókom oldalra
Emlékeztetőül: a Fiókomban bármikor módosíthatja a kívánt országot vagy nyelvet
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kattintson ide a Hozzáférhetőségi nyilatkozatunk megtekintéséhez
Ingyenes szállítás 14 000,00 Ft összeg felett
iHerb alkalmazás
checkoutarrow

Jód és a terhesség: az anyai és a magzati egészséghez

4,303 Nézetek
TUDOMÁNYOS ALAPÚ

Tudományos alapú

Az iHerb szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és lektorált vizsgálatokból, akadémiai kutatóintézetekből, orvosi folyóiratokból és jó hírű médiaoldalakból merít. Ez a kitűző azt jelzi, hogy a vizsgálatok, források és statisztikák listája az oldal alján található hivatkozások részben található.

anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon
anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon

Miért van szüksége jódra?

A jód kulcsfontosságú a pajzsmirigy normális működéséhez, mivel a pajzsmirigyhormonok kulcsfontosságú összetevője, beleértve a trijódtironint (T3) és a tiroxint (T4). Ezek a hormonok létfontosságúak a test különböző biológiai funkcióihoz, mivel szinte minden szerv és szövet tartalmaz pajzsmirigyhormonokra érzékeny sejteket.

A tiroxin és a trijódtironin befolyásolja az anyagcserét, a szövetek más hormonokkal szembeni érzékenységét, a testhőmérséklet szabályozását, a fehérjeszintézist, a növekedést és fejlődést, a vérnyomást, a pulzusszámot, az oxigénfelhasználást, valamint a vitaminok és glükóz anyagcseréjét. A jód fontosságát nem lehet túlbecsülni, megfelelő jódbevitel nélkül ezeknek a hormonoknak a szintézise veszélybe kerül.

Jódforrások

A jód jelen van az ivóvízben és a különféle élelmiszerekben, de ezekben a forrásokban a jódtartalom pontos meghatározása kihívást jelenthet. A víz jódszintje olyan tényezőktől függ, mint a talaj összetétele, a sós víz közelsége, a magasság és a savasság. Például a parton lévő esővíz lényegesen több jódot tartalmaz, mint a szárazföldön összegyűjtött esővíz.

A növényi és állati jódtartalom korrelál a talaj jódszintjével, ahol termesztik vagy legeltetik őket. A jódban gazdag ételek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a tengeri moszat és bizonyos tejtermékek. A tenger gyümölcseit rendszeresen fogyasztó parti populációk ritkán tapasztalnak jódhiányt. Világszerte azonban körülbelül 2 milliárd ember él jódhiányos területeken az elégtelen étrend-bevitel miatt.

A jódhiány megelőző intézkedései közé tartozik a jódtartalmú kiegészítők, a jódozott só és a dúsított élelmiszerek használata.

Mennyi jódra van szüksége?

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság és az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémiája szerint a felnőttek optimális napi jódbevitele 150 mcg. A gyermekeknek szóló ajánlások életkoronként változnak:

  • Csecsemők (0-12 hónapos): 110-130 mcg/nap
  • Gyermekek (1-8 év): 90 mcg/nap
  • Gyermekek (8-13 év): 130 mcg/nap
  • Tizenévesek (13-18 év): 150 mcg/nap

Megnövekedett jódszükséglet terhesség alatt

A jód iránti igény jelentősen megnő a terhesség és a szoptatás alatt. A terhes nőknek naponta 220 mcg jódra van szükségük, míg a szoptató anyáknak 290 mcg-ra van szükségük. Ez a megnövekedett kereslet a terhesség alatti fiziológiai változásoknak, valamint az anyai és a magzati pajzsmirigy működésének támogatásának szükségességének köszönhető.

Az első trimeszterben, amikor a magzat pajzsmirigye még nem fejlett ki teljesen, a megfelelő jódbevitel kritikus fontosságú a csecsemő idegrendszerének és agyának normális fejlődéséhez.

A jódhiány következményei terhesség alatt

A terhesség alatti jódhiány súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, többek között:

  • Fokozott vetélés és koraszülés kockázata
  • Csecsemőhalandóság
  • Növekedési és fejlődési rendellenességek a gyermekben
  • Visszafordíthatatlan értelmi fogyatékosság és alacsonyabb IQ

A megelőzés egyszerűsége ellenére a jódhiány továbbra is a szellemi fogyatékosság leggyakoribb megelőzhető oka világszerte.

A jódhiány kockázati tényezői

Számos életmód-tényező növelheti a jódhiány kockázatát terhesség alatt, beleértve:

  • Dohányzás
  • Vegán étrend elfogadása
  • Nem jódozott só használata
  • Tej- és tenger gyümölcsei hiánya az étrendben

Az ilyen kockázati tényezőkkel rendelkező terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk jódbevitelükre, különösen a terhesség tervezési szakaszában.

A jódhiány megelőzése

A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy a terhes és szoptató nők napi multivitamin vagy prenatális kiegészítőt vegyenek be, amely 150 mcg jódot tartalmaz. Célszerű ezt a kiegészítést három hónappal a fogamzás előtt elkezdeni.

Nem terhes nők esetében az étrend, a jódozott só használatának és az ivóvíz jódtartalmának értékelése segíthet meghatározni a jód-kiegészítés szükségességét. A terhesség alatt azonban a jódhiány következményei súlyosak, ezért további napi 150 mcg bevitel javasolt.

Fontos szempontok:

Nem minden prenatális vitamin tartalmaz jódot, és azok, amelyek nem biztosítják a szükséges mennyiséget. Mindig ellenőrizze a címkéket, és konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval.

Terhességet tervez? Terhes vagy? Szoptatsz? Ügyeljen arra, hogy naponta 150 mcg jódot vegyen be!

Megjegyzés: 1 mcg a gramm egymilliomod része. A napi 150 mcg bevitel kis mennyiség, mégis döntő szerepet játszik a jelentős egészségügyi problémák megelőzésében.

Referenciák: 

  1. O'Keeffe M, De Regil LM, Bennett A és mtsai. Jódkiegészítés a nők számára terhesség alatt. Cochrane Database System Rev. 2016; 2016 (2)
    . doi:10.1002/14651858.cd011761.pub2
  2. Egészségügyi Világszervezet. Jód terhesség alatt: A bizonyítékok szisztematikus áttekintése. Elérhető a következő címen: https://www.who.int/tools/elena/bbc/iodine-pregnancy. Hozzáférés 2024. október 10-én.
  3. Venn-Watson S, McKinney M, Smith K és mtsai. Jódkiegészítés terhesség alatt: eleget csinálunk? Nutr Rev. 2016; 74 (4) :267-277. doi:10.1093/nutrit/nuw005
  4. Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok. Jód: Diéta és mikrotápanyagok a szoptatás alatt. Elérhető a következő címen: https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/iodine.html
  5. O'Keeffe M, De Regil LM, Bennett A és mtsai. Jódkiegészítés nőknek terhesség alatt: Frissítés. Cochrane Database System Rev. 2018; 2018 (3)
    . doi:10.1002/14651858.cd011761.pub2
  6. Cakmak B, Hecimovic M, Ilekovic D és mtsai. Jódállapot és jódbevitel terhes nőknél: Keresztmetszeti vizsgálat Horvátország északi területén. Közegészségügyi Nutr. 2015; 18 (6) :1058-1067. doi:10.1017/s1368980014001518

FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása... További információk