Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Mindannyian ott voltunk életünk során egyszerre. Úgy dönt, hogy elfogyaszt egy kis harapnivalót, és azt tapasztalja, hogy jóval többet elfogyasztott, mint amire szándékozott. Vagy talán úgy tűnik, hogy az új konyha, amelyet ki akarsz próbálni, nem ért egyet veled. Talán olyan hosszú ideig gyomorpanaszokkal küzdöttél, hogy már nem is biztos benne, mi okozta.
A gyomorpanaszok, más néven dyspepsia vagy emésztési zavar, általában fájdalomra és kellemetlenségre utal a felső hasi régióban. Gyakran előfordulhat égő érzés a mellkasban és a torokban, puffadás a has felső részén, teltségérzet, bár nem sok étkezés, hányinger, sőt hányás is.
A gyomorpanaszok általában gazdag ételek vagy italok, például alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása után jelentkezik, de ez nem mindig így van. A gyomorpanaszokat olyan kórokozó okozhatja, mint a vírus vagy a baktérium, és összefüggésben áll a stresszhez, a bél mikrobiomában lévő káros és hasznos baktériumok közötti nem megfelelő egyensúlyhoz, sőt az alvászavarokhoz is.
Bár a gyomorpanaszok kényelmetlenek és elkeserítőek lehetnek, szerencsére néhány természetes módszer segíthet enyhíteni a fájdalmat és a kellemetlenséget. Ide tartoznak a gyömbér, borsmenta, emésztőenzimek, édeskömény, valamint az ételkiváltók elkerülése.
Ha természetes gyomorpanaszok enyhítéséről van szó, a gyömbér a lista tetején marad. A gyömbér, a Zingiberaceae család tagja, egy aromás, csípős virágzó gyógynövényt képvisel, amelyet rutinszerűen használnak fűszerként számos kultúra ételeiben.
Bár évszázadok óta használják az ételek ízlésére, kutatások kimutatták, hogy sokkal hatékonyabb alkalmazása van: csökkenti a hányingert és a hányást. Például a kutatások azt sugallják, hogy a gyömbérben található specifikus vegyületek, az úgynevezett gingerolok és shogaolok, megakadályozzák a szerotonin útvonalak aktiválódását a bélben.
Amikor a szerotonin út aktiválódik a bélben, szerotonin felszabadul, stimulálva a vagális ideget. Ez a hányinger és hányás növekedéséhez vezet. A gyömbér segít megelőzni a szerotonin aktiválódását, ami viszont megakadályozza a vagális ideg stimulációját. Ez kevesebb émelygéshez és hányáshoz vezet, ami gyakori panasz a gyomorpanaszokban szenvedők körében.
Kimutatták, hogy a gyömbér segít javítani a gyomor motilitását, azt az időt, amikor a gyomor lebontja az elfogyasztott ételeket, és mozgatja azt az emésztőrendszerben. A jobb gyomormozgás csökkenti a kellemetlen érzést és teltséget, amely gyakran kíséri a gyomorpanaszokat.
A gyomorpanaszokat alacsony fokú gyulladással is társították, különösen akkor, ha krónikusnak tekintik vagy hosszú ideig előfordulnak. A gyömbér erős gyulladáscsökkentő hatást jelent, amely segít csökkenteni a gyomorpanaszokkal járó kellemetlenségeket.
Míg a gyömbérkészítmények sokféle formában kaphatók, a frisstől a gyümölcslevekig, és hasznosak lehetnek, a szárított gyömbér lehet a legnagyobb előnye a gyomorpanaszok esetén. Ha az gyömbért fűszerként használja az étkezésekben, szintén támogathatja a nyugodt emésztőrendszert.
Ginger The Mighty Root: Olvass tovább.
Nincs semmi olyan nyugtató és frissítő, mint a borsmenta, különösen akkor, ha gyomorpanaszok vannak. A borsmentát, a Lamiaceae család vagy a menta család tagját, évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban a gyomor-bélrendszeri betegségek enyhítésére és jó okkal.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a borsmentaolaj bevétele rendkívül hasznos lehet a gyomorpanaszok enyhítésében. Tanulmányok azt mutatják, hogy a borsmentaolaj fogyasztása rendkívül hasznos lehet a gyomorpanaszok enyhítésében, valószínűleg a növényben található erős vegyületek, az úgynevezett flavonoidok miatt. Ezeknek a vegyületeknek, például a mentolnak, a mentolnak és a karvonnak számos előnye van, a vírusellenes és antibakteriális tulajdonságoktól kezdve a gyulladás csökkentéséig és a simaizomlazítás megkönnyítéséig.
Például a borsmentaolaj bevétele csökkenti az irritábilis bél szindróma (IBS) és a gyomorpanaszok miatti hasi fájdalmat. A borsmentaolaj ellazítja az emésztőrendszer simaizmait, csökkentve a hasi simaizomgörcsök okozta fájdalmat. Hasonlóképpen, a borsmenta tea nyugtató reakciót kínál.
A borsmenta gyengéd gyulladáscsökkentő, amely segít megnyugtatni a gyomorpanaszokkal járó irritációt. A mentol hűtő tulajdonságai különösen nyugtatóak azok számára, akik gyomor-bélrendszeri nehézségekben szenvednek.
Mind az aromaterápia, mind az orális borsmentaolaj bizonyítottan csökkenti a mentális és érzelmi stresszt, amely jelentősen hozzájárul a gyomorpanaszokhoz.
Borsmentaolaj - IBS és még sok máshoz: További információ.
Az édesköményt évszázadok óta használják a népi gyógyászatban mindenre, a légzőszervi betegségektől és a hormonális rendellenességektől kezdve a szoptató anyák számára több tejet termelnek szoptató csecsemőik számára. Az édesköménynek szilárd hagyománya van a gyógynövénygyógyászatban is a gyomor-bélrendszeri problémák kezelésére, mint a gyomorpanaszok
Az édeskömény az Apiaceae család ízletes növényét képviseli, amely más ehető növényeket is magában foglal, mint például a zeller, petrezselyemés sárgarépa. Bár világszerte finom ételeket készítenek, ennek az egyedülálló növénynek szerepe van a gyomorpanaszok enyhítésében is.
Az édeskömény olyan erős vegyületeket tartalmaz, mint az anetol, a limonén és a fenchone, amelyek segítenek a gyomorpanaszok enyhítésében.
Kutatások azt sugallják, hogy az édeskömény segít enyhíteni a gyomorpanaszokat a hasi simaizomgörcsök csökkentésével. Az édeskömény segít gátolni az acetilkolin nevű kémiai hírvivő molekulát, amely simaizomgörcsöket okoz a gyomorban és a belekben. Az édeskömény nagyjából ugyanúgy működik, mint a borsmenta, segíthet csökkenteni a simaizomgörcsöket és csökkenteni a gyomorpanaszok okozta fájdalmat.
Az édesköménynek ígéretes kutatása is van, amelyek azt sugallják, hogy kulcsszerepet játszhat a gyomorszövetek védelmében az alkohol okozta károsodásoktól, ami előnyös lenne mindenki számára, akinek a túlzott lelkesedése gyomorpanaszhoz vezetett.
Az édeskömény gyakran pihentető gyógyteaként fogyasztható, más formában is bevihető, például édesköménymagban vagy kiegészítőkben, például kapszulákban.
Íme 15 természetes módszer az emésztési problémák kezelésére: Olvass tovább.
Az emésztőenzimek nagyszerű módja a gyomorpanaszok természetes enyhítésének. Gyakran előfordul a gyomorpanaszok a késleltetett gyomorürítés miatt. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott étel a jellemzőnél hosszabb ideig tart, amíg lebomlik a gyomorban, és emésztési útjának következő szakaszában átjut a vékonybélbe.
A késleltetett gyomorürítés hozzájárul ahhoz a teltségérzethez és a kellemetlen érzéshez, amely gyakran jár a gyomorpanaszokkal. Ez savas refluxhoz is vezethet. Néha a gyomorürítés késik az emésztőenzimtermelés hiánya vagy az emésztőenzim-funkció csökkenése miatt. Ez különösen igaz az idősebb lakosságra.
Az emésztőenzimek segítenek lebontani az elfogyasztott ételeket az emésztés minden szakaszában. Az emésztőenzimek hiánya megnehezíti a szervezet számára az ételek lebontását és energiává alakítását. Az öregedéssel a test kevesebb vagy kevésbé erős emésztőenzimet termelhet, ami gyomorpanaszokhoz vezet a rossz emésztés miatt.
Tanulmányok azt sugallják, hogy az emésztőenzimek rendszeres szedése segíthet csökkenteni a gyomorpanaszok tüneteit. Egy tanulmány kimutatta, hogy az idősebb embereknél csökken a hasi fájdalom és a puffadás (gázképződés), ha napi emésztőenzimeket szednek.
Gyors útmutató az emésztőenzimekhez: További információ.
A gyomorpanaszok kezelésének egyik legjobb módja az, hogy először megakadályozzák, hogy valaha is előforduljon. Ezt úgy lehet megtenni, hogy elkerüljük bizonyos kiváltó ételeket, amelyekre érzékeny lehet, vagy amelyekről tudod, hogy gyomorpanaszokat okoznak. Bizonyos élelmiszerek, mint például a feldolgozott gyárilag előállított ételek, nagyobb valószínűséggel járulnak hozzá a gyomorpanaszokhoz. Ennek oka lehet az alacsony rostszint, a megnövekedett nátriummennyiség vagy a feldolgozott élelmiszerekben jelen lévő tartósítószerek száma.
A magas telített zsírtartalmú ételek gyakran összekapcsolódnak gyomorpanaszokkal, például émelygéssel és hasi kellemetlenséggel. A tanulmányok még azt is sugallják, hogy a búzatartalmú ételek, például a kenyér, a keksz és a tészta, összefüggésbe hozhatók a gyomorpanaszok gyakoribb előfordulásához azoknál az embereknél, akiknek nincs lisztérzékenysége, de diagnosztizálatlan búza- vagy gluténérzékenységgel rendelkezhet.
Az alkohol, a koffein és a csokoládé szintén szerepet játszik az emésztési zavarokban azok számára, akik érzékenyek ezekre az élelmiszerekre. Egy tanulmány megállapította, hogy a kávé révén történő koffeinfogyasztás gyomorpanaszok tüneteit idézte elő a krónikus gyomorfájdalomtól szenvedő résztvevők 53% -ánál.
Az erősen savas ételek, például a citrusfélék és a paradicsom, vagy a fűszeres ételek, például a jalapeños, szintén súlyosbítják a gyomorpanaszokat és növelik a gyomorégés előfordulását. Az olyan ételek elkerülése, amelyekről tudja, hogy nagyobb valószínűséggel okoznak gyomorpanaszokat, segíthet megelőzni a jövőbeni gyomorfájdalmat vagy kellemetlenséget.
Akár rövid ideig gyomorpanaszod van, akár hosszabb ideig szenvedsz, a gyomorpanaszok által okozott fájdalom és kellemetlenség elveheti az életed élvezetét. Ha gyomorpanaszt szenved, a fájdalom, kellemetlen érzés, puffadás, hányinger és hányás végtelennek tűnhet, de ennek nem kell így lennie.
Szerencsére vannak természetes módszerek a gyomorpanaszok enyhítésére. A gyömbér, a borsmenta, az emésztőenzimek, az édeskömény beépítése az étrendbe és az ismert ételkiváltó okok elkerülése jelentősen csökkentheti a gyomorpanaszok tüneteit, és nagyon szükséges enyhülést eredményezhet.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
