Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A wellness felvételek egyre népszerűbbek, de mik ezek? Mit tesznek az egészségünkért, és megérik-e az összes hype-t?
A wellness felvételek általában körülbelül két uncia folyadékot tartalmaznak, amely a mindennapi főzés során megtalálható gyógynövények és fűszerek keverékéből áll. Ezeket a tonikokat úgy tervezték, hogy az összetevőtől függően specifikus egészségügyi előnyöket célozzanak és előmozdítsák.
A wellness injekciók sajátos előnyei közé tartozhatnak a sejtek egészségének védelme, a gyulladás csökkentése, sőt az egészséges anyagcsere támogatása is. Fokozhatják az immunitást, elősegíthetik a fogyást és növelhetik az energiaszintet. Ennek oka az, hogy a legtöbb wellness injekció olyan összetevőket tartalmaz, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak. Ezen összetevők többsége a legtöbb konyhában megtalálható termék, és biztonságosnak tekinthető. Fontos megemlíteni, hogy bár a felhasznált összetevők egészségügyi előnyökkel járhatnak, nem teszi a wellness injekciót csodává vagy gyógyítássá, bár a fogyasztóknak pozitív egészségügyi hatásai lehetnek a wellness injekciók által biztosított extra vitamin- és ásványi anyagoknak.
A legnépszerűbb wellness fogások olyan összetevőket tartalmaznak, mint a kurkuma, gyömbér, almaecet, cayenne paprikaés búzafű , hogy néhányat említsünk. Ezek a felvételek megtalálhatók turmixboltokban, gyümölcslé bárokban, helyi élelmiszerboltokban, vagy akár otthon is elkészíthetők. Íme néhány a legnépszerűbb felhasznált összetevők közül, és miért működhetnek olyan jól.
A kurkuma hosszú múltra tekint vissza a hagyományos orvoslásban. Leginkább gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, amelyek a kurkuma hatóanyaga kurkuminból származnak. Ez az összetevő gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokat eredményez. A kurkumin felelős azért is, hogy a kurkuma legjelentősebb sárga színét adja.
Sajnos a kurkumin rosszul szívódik fel a véráramba. fekete bors hozzáadása kurkuma fogyasztásakor javíthatja a kurkumin felszívódását. Ennek oka az, hogy a piperin, a fekete borsban található természetben előforduló vegyület, amely akár 2,000% -kal is fokozza a kurkumin felszívódását. Ha kurkumával ellátott wellness injekciót választ, győződjön meg róla, hogy fekete borsot adjon hozzá.
Curcumin - Az öregedésgátló legjobb kiegészítő: Olvass tovább.
2-t tesz
Összetevők:
Utasítások:
Keverje össze az összes hozzávalót egy pohárba vagy üvegbe, keverje össze és igyon. Ivás előtt feltétlenül keverje meg, mivel a por leülepedhet az üveg aljára. Két lövést készít.
A gyömbér szorosan kapcsolódik a kurkumához, és hosszú múltra tekint vissza az ősi és a hagyományos orvoslásban is. A gyömbér legnépszerűbb gyógyászati felhasználása a gyomorpanaszok és émelygés kezelésére szolgáló otthoni gyógymódok. Nagyjából 1-1,5 gramm gyömbér fogyasztása segíthet megelőzni az émelygést. Egyes kutatások kimutatták, hogy a gyömbérben lévő enzimek segíthetnek a szervezetnek a gyomor-bélrendszerben lévő gázok lebontásában, amelyek a kényelmetlenség tettesei lehetnek.
Kimutatták, hogy a gyömbér jótékony hatással van az emésztés javítására hasnyálmirigy-lipáz és más enzimek segítségével, amelyek szerepet játszanak az emésztésben. Az emésztésről beszélve a gyömbér segíthet a bél rendszerességének elősegítésében is.
A gingerol a gyömbér hatóanyaga, és gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokat ad neki, amelyek segíthetnek csökkenteni az oxidatív stresszt és a gyulladást a szervezetben. A gyömbér nagyszerű kiegészítője lehet az étrendnek, különösen, ha kisebb gyomor-bélrendszeri problémákban szeretne segíteni otthon.
8 Gyömbér egészségügyi előnyei: Olvass tovább.
Az almaecet (ACV) zúzott almából készül, amelyet desztilláltak, majd erjesztettek. Ez a folyamat magas ecetsavat hoz létre, amelyről úgy gondolják, hogy az almaecetnek antimikrobiális és antioxidáns egészségügyi előnyeit adja. Azt mondta, hogy az almabor ecet körülbelül 5-6% ecetsav.
Az almaecetet legnépszerűbbek a fogyás elősegítésére és a vércukorszint szabályozására forgalmazták, ami mögött néhány ígéretes kutatás áll. Az ACV hozzáadásának az étrendbe lassan kell kezdődnie. Kezdheti 1 teáskanállal, és fokozatosan növelheti napi 1-2 evőkanálra.
Kerülje az almaecet felesleges mennyiségét. A túl sok almaecet fogzománc eróziót és lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokat okozhat.
Nem szereted az almaecet ízét? Íme 6 ok az ACV kiegészítők kipróbálására: Olvass tovább.
Összetevők:
Utasítások:
Keverje össze az összes hozzávalót egy pohárba vagy üvegbe, keverje össze és igyon. 1 lövést készít.
Ennek a receptnek nemcsak az almaecet előnyei vannak, hanem egészségügyi előnyökkel is szolgálnak a gránátalma lé és a fanyar cseresznye lé. A gránátalma lé antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, valamint magas C-vitamin tartalommal rendelkezik. Ez a kombináció kiválóan alkalmas az immunitás fokozására és a sejtek egészségének megőrzésére.
A fanyar cseresznye lé gyakran édesítve származik, de a legjobb előnyök a cukrozatlan fajtákból származnak. Kimutatták, hogy a fanyar cseresznye lé pozitív hatással van az izomerőre és a fájdalomra, ami nagyszerű lehet azok számára, akik fizikailag aktívabbak. Ez az összetevő különösen népszerű a futó közösségben.
Wheatgrass az egyik leghosszabb ideig tartó wellness felvétel a piacon. Általában friss gyümölcslé formájában fogyasztják, de porított formában is előfordulhat.
A búzafű a búzanövény csírázott levéle. A név ellenére a búzafű általában gluténmentes étel. Ha azonban a glutén aggodalomra ad okot, a biztonság érdekében mindig a legjobb, ha a gyártóval forduljon.
A búzafű széles tápanyagprofilja teszi annyira népszerűvé a zöld wellness felvételekben. Antioxidáns, antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek megvédhetnek a szabad gyökök károsodásától, amelyek egészségesen tartják a sejteket. Nem csak a sejtek egészségét tartja, hanem vas, kalcium, aminosavak, zsírban oldódó vitaminok és klorofillis tartalmaz. Ezek a tápanyagok elősegíthetik az emésztést és erősíthetik az immunrendszert.
A búzafű számos egyéb egészségügyi előnye nem rendelkezik elegendő bizonyítékkal az állítások alátámasztására. Ha búzafűt vásárol, feltétlenül vásároljon megbízható beszállítótól. A növekedési körülményektől függően fogékony lehet a penészre és a káros baktériumokra is.
4 házi készítésű természetes energiaital az edzés táplálására: Olvass tovább.
A bodza leggyakrabban a megfázás vagy influenza tüneteinek kezelése vagy megelőzése során figyelhető meg, de további kutatásokra van szükség az előny bizonyításához. Bár nem egyértelmű a bodza antioxidáns és vírusellenes tulajdonságainak pontos mennyiségében, tudjuk, hogy valószínűleg jó forrást jelentenek a bogyók gazdag lila színéből származó antioxidánsoknak.
Tudjuk azt is, hogy a bodza jó mennyiségű rostot tartalmaz. Egy csésze bodza, amely nem gyümölcslé, 10 gramm élelmi rostot tartalmaz. Ezeket a bogyókat fogyasztás előtt meg kell főzni, mivel nyersen nagyon fanyarak, és gyomor-bélrendszeri zavarokat, például hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak. Bodza termékek vásárlásakor ügyeljen a bodza lekvárokra és a bodza szirupokra, mivel ezek magasabb cukrot tartalmazhatnak.
A bodza előnyei: Olvass tovább.
A cayenne-paprika egyfajta chili paprika, amelyet népszerűen használnak a főzéshez, hogy az ételek egy kis fűszert adjanak. A csupán fűszeres íz mellett a cayenne paprika számos táplálkozási előnnyel rendelkezik, amelyek a kapszaicin hatóanyagából származnak. A kapszaicin az a komponens, amely a paprika fűszeres ízét is adja - minél több kapszaicin, annál forróbb lesz a bors.
A cayenne borsban található kapszaicin olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fokozhatják az anyagcserét, de az általános hatás minimális. A kutatások kimutatták, hogy azok, akik cayenne-borsot fogyasztottak, kis javulást tapasztaltak azokhoz képest, akik nem. A cayenne-bors kis mennyiségben történő fogyasztása általában biztonságosnak tekinthető, azonban a túl sok étkezés gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket okozhat.
Összetevők:
Utasítások:
Keverje össze az összes hozzávalót egy pohárba vagy üvegbe, keverje össze és igyon. Ivás előtt feltétlenül keverje meg, mivel a por leülepedhet az üveg aljára. Készít 2.
5 táplálkozással teli recept az immunrendszer fokozására: Olvass tovább.
Összességében a wellness injekciók bizonyos egészségügyi előnyökkel járnak, többnyire antioxidánsok, gyulladáscsökkentő és anyagcserét fokozó előnyök formájában, de nem csodás tonik. Ha előre elkészített wellness felvételeket vásárol egy boltban, keresse meg a hozzáadott cukrot az összetevők listáján. Egyes wellness készítmények tartalmazhatnak természetben előforduló cukrot, de az olyan termékek, mint a nádcukor, az agave, a juharszirup vagy a kókuszcukor, mind hozzáadott cukrot tartalmaznak, amelynek nincs magas tápértéke, ezért korlátozni kell őket. A hozzáadott cukor nélküli termékek lennének a legjobb megoldás, különösen, ha ezek fogyasztásának célja az egészség előmozdítása.
Mielőtt ezek bármelyikét hozzáadná az étrendjéhez, feltétlenül konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Ez fontos annak biztosítása érdekében, hogy biztonságos legyen, és nem okoz véletlen kárt.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
