Sok szuboptimális egészségi állapotú férfinak gyakran nehézségei vannak az intim fizikai kapcsolatokban. Ennek számos oka lehet. A leggyakoribb az, hogy a legtöbb krónikus betegség negatívan befolyásolhatja a szexuális funkciót és a hormonszintet. A cukorbetegségben, az elhízásban, a magas vérnyomásban, a magas koleszterinszint és a szívbetegségben szenvedőknek általában alacsony a tesztoszteron , és ezt követően merevedési zavarban vagy ED-ben szenvednek, amint azt széles körben ismert. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy az erekciós zavar, az ED a szívbetegség korai jele lehet, amely sok éven át megelőzi a szívtüneteket.
Az orvosok által krónikus egészségügyi állapotok kezelésére felírt gyakori gyógyszerek merevedési zavarokhoz vezethetnek. Ezek a gyógyszerek a következők:
Azok, akik inaktívak az ülő életmóddal, fokozott kockázatnak vannak kitéve nemcsak a cukorbetegség és a szívbetegség, hanem az erekciós zavarok kialakulásának is. A rutin testmozgás és a mérsékelt aktivitás kulcsfontosságú az érrendszeri egészség szempontjából, és segíthet javítani a véráramlást nemcsak a szívben és az agyban, hanem a test más fontos részeiben is.
A túlsúlyos és elhízottak súlycsökkenése fontos lépés az ED tüneteinek javításában. Egy 2003-as tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos férfiak, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 28,7 vagy annál nagyobb volt, 30 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvednek merevedési zavar, mint azokkal a férfiakkal, akiknek BMI kevesebb, mint 25, a normál súly meghatározása. Ezt követően egy 2004-es tanulmány a Journal of the American Medical Association folyóiratában arra a következtetésre jutott, hogy „Az életmódbeli változások a szexuális funkció javulásával járnak az elhízott férfiak körülbelül egyharmadánál, akik erekciós zavarban szenvednek a kiindulási időszakban. „Az optimális súly elérésének elsődleges célnak kell lennie azok számára, akik javítani akarják általános szexuális egészségüket. Sokan választják a Paleo diétát, vegetáriánus étrendet vagy keto diétát e cél eléréséhez.
Az egyik fő oka annak, hogy sok férfi merevedési zavarban szenved, az alacsony tesztoszteron szint. Tanulmányok kimutatták, hogy az elmúlt évtizedekben a férfiak tesztoszteronszintje világszerte csökkent. Ennek számos oka van, és sokan a műanyagok és más vegyszerek bevezetését hibáztatják, amelyek hormonzavaróként működhetnek, és csökkenthetik a tesztoszteron termelését. Ezenkívül az elhízás hozzájárul a férfiak tesztoszteronszintjének csökkentéséhez, ami elsősorban azért fordul elő, mert a zsírszövet az ember tesztoszteronját ösztrogénné alakítja
A testzsír csökkentése és a toxinok eltávolítása az étrendből kulcsfontosságú lépések, amelyeket meg lehet tenni a férfiak tesztoszteronszintjének növelése érdekében. Néha azonban ez nem elég. Ezért sokan gyógyszereket vagy kiegészítőket fognak keresni a libidó és a tesztoszteron szint növelésére. Időnként megfelelőek lehetnek.
Az orvosok gyakran tesztoszteronpótlót írnak elő alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező férfiaknak. Az alacsony tesztoszteron kiváltó okait azonban ritkán kezelik. Az orvosok túl ritkán javasolják az étrend- és életmód-változtatásokat, amelyek segíthetnek elérni a mögöttes problémát. Ehelyett a gyógyszerekre összpontosítanak.
Ha alacsony a tesztoszteron, gyakran javasoljuk a helyettesítést. Ez a gyógyszer sokféle formában kapható, beleértve a tesztoszteron injekciókat, a tesztoszteron krémeket és az implantált tesztoszteron pelleteket. Bár kezdetben hasznosak lehetnek, ha a kiváltó okot nem oldják meg, az előnyök rövid életűek lesznek.
Vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket gyógyszeripari vállalatok fejlesztettek ki kifejezetten az erekciós zavarok kezelésére. Ezek közé tartozik a szildenafil (Viagra), a tadalafil (Cialis) és a vardenafil (Levitra). Ismét ezek a gyógyszerek sokak számára hasznosak lehetnek, és gyakran felírtam őket. A probléma kiváltó okának megállapításának, valamint az egészség és az egyensúly helyreállításának azonban az elsődleges célnak kell lennie mind a beteg, mind az orvos számára.
A gyógyszerek mellékhatásainak és költségeinek aggályai miatt sokan természetesebb alternatívákat keresnek, amint azt alább tárgyaljuk.
L-arginin egy aminosav, amely elengedhetetlen a vérkeringéshez a testben — a nitrogén-oxid prekurzora, az L-arginin egy olyan molekula, amely elősegíti az egészséges véráramlást. Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy ez az aminosav hasznos angina, érrendszeri betegségek és merevedési zavarok esetén.
Egy 1999-es kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat kimutatta, hogy az L-arginin, ha napi 5000 mg-ig terjedő dózisban szedik, segített javítani a merevedési zavar tüneteit azokhoz a férfiakhoz képest, akik placebo tablettát szedtek. Egy másik, 1999-es Urologia Internationalistanulmány szerint azonban napi 1500 mg-os dózisok nem voltak hatékonyak.
Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy az L-arginin, ha a Pycnogenol kiegészítővel együtt szedik (lásd alább), javította mind az erekciós funkciót, mind a sperma minőségét. Egy másik, 2015-ös tanulmány a British Medical Journal -ban hasonló eredményeket mutatott, amikor a Pycnogenol és L-arginin kombinációját vették.
Javasolt adag: L-arginin napi 4000-5000 mg az optimális eredmény érdekében.
L-citrullin egy aminosav, amely az egészséges ereket is támogatja. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az erekciós zavarban szenvedő férfiak vérében alacsonyabb volt ennek az aminosavnak és az L-argininnek a szintje. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a L-citrullin, L-argininés piknogenol kombinált kiegészítés segíthet az erekciós zavarban szenvedőknek.
Javasolt adag: a címkén található utasítások szerint
Ashwagandha egy adaptogén gyógynövény, amely hasznos lehet a krónikus fáradtság és a libidó problémák kezelésében. Ázsiában, különösen Indiában és Kína régióiban őshonos ashwagandha gyakori a ayurvédikus gyógyászatban, és évezredek óta használják.
Egy 2015-ös tanulmányban 57 férfi vett részt, akiknek nyolc hétig placebo-tablettát vagy ashwagandhát kaptak, és a tesztoszteronszintet a vizsgálat előtt és után mértek. A férfiak ugyanabban az időszakban ellenállási edzésen is részt vettek. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak, akik a gyógynövényt szedték, nőtt a tesztoszteronszintjük a placebót szedőkhöz képest.
Javasolt adag: Ashwagandha - 500 mg naponta egyszer vagy kétszer
Maca gyökér (Lepidium meyenii) egy adaptogén gyógynövény, amelyet Dél-Amerikában termesztenek az Andok hegységében, amely 13000—16 000 láb (4000-5000 m) tengerszint feletti magasságban nő. Az inkák által hagyományosan használt maca számos gyógyászati előnyéről ismert volt, és elsősorban a libidó és a termékenység javítására használták. Sokak afrodiziákumnak tartották.
Férfiakkal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a maca gyökér növelheti a spermiumok számát és a spermiumok mozgékonyságát. Egy 2002-es kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat Andrologia -ban kimutatta, hogy a maca gyökeret szedő férfiaknál javult a szexuális vágy, összehasonlítva azokhoz, akik placebót szedtek. Egy 2009-es tanulmány Andrologia -ben végzett vizsgálat enyhe merevedési zavarban szenvedő férfiak szexuális funkciójának javulását mutatta.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint
Panax ginzenget számos egészségügyi állapot esetén alkalmazzák. Ennek a növénynek az eredete Koreában kezdődik, és több mint 2000 éve használják. Kína és Szibéria területein is termesztett Panax ginzeng egyedülálló — nem szabad összetéveszteni más ismert ginsengekkel, például amerikai vagy szibériai ginzenggel. A Panax ginseng koreai vörös ginzengként, kínai ginzengként vagy ázsiai ginzengként is azonosítható.
A ginzeng hatékonyságát mutató tudományos tanulmányok az 1990-es években kezdtek megjelenni. Egy 1995-ös tanulmány kimutatta, hogy a ginzeng hasznos lehet az erekciós zavarokban. Egy 2007-es tanulmány azt is kimutatta, hogy a koreai ginzeng hatékony megoldás lehet az erekciós zavarok kezelésére, míg egy 2008-as tanulmány megjegyezte, hogy a ginzeng hatékonynak tűnik az erekciós zavarok kezelésében, de több kiváló minőségű vizsgálatokra van szükség.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint. Forró teaként is fogyasztható.
A erős antioxidánst, fenyőkéreg kivonatot eredetileg Észak-Amerika és Ázsia őslakosai használták gyógynövényként. Jacques Cartier francia expedíciós, aki Kanadát állította Franciaországként, állítólag 1535-ben fenyőkéreg kivonatot használt expedíciója során skorbut kezelésére, amelyet az C -vitamin bevitel elégtelen szintje okoz.
Ma az integratív egészségügyi szakemberek rájöttek a fenyőkéreg kivonat számos egészségügyi és öregedésgátló előnyére is. Számos formula létezik a piacon, és kapszulaként is bevehető, illóolajként használható, vagy krémbe keverhető és helyileg alkalmazható.
Fenyőkéreg kivonat (Pinus masonianna Ázsiából) az egyik leggyakrabban használt készítmény, míg a francia tengeri fenyőkéreg kivonat vagy Pycnogenol® (Pinus pinaster ssp. Az Atlantica Európából származik) a ennek az erőteljes tápanyagnak a szabadalmaztatott keveréke.
Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a fenyőkéreg kivonat (Pycnogenol), ha az L-arginin kiegészítővel együtt alkalmazzák, segített javítani az erekciós funkciót és a spermiumok minőségét. Egy külön 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a piknogenol L-argininnel és L-citrullinnelegyütt szedve szintén segített megoldani az erekciós zavarokat.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint
Tongkat ali, más néven malajziai ginzeng, Délkelet-Ázsiában őshonos. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy 200 mg tongkat ali napi bevétel esetén csökkentheti a stresszhormon kortizolját, miközben 37 százalékkal növeli a tesztoszteronszintet.
Egy külön 2012-es tanulmány Andrologia kimutatta, hogy napi 200 mg növelheti a tesztoszteronszintet alacsony tesztoszteronnal rendelkező férfiaknál. A Chinese Journal of Natural Medicines című 2017-es tanulmány szerint a tongkat nemcsak a férfiak libidójának javításában, hanem a sperma minőségének és mennyiségének javításában is hasznos lehet.
Javasolt adag: 200 mg naponta
Tribulus Ázsiában és Európában őshonos gyógynövény. Ezt a gyógynövényt évezredek óta használják mind a ayurvédikus orvostudományban, mind a hagyományos kínai orvoslásban (TCM), hogy segítsék a férfiak libidóját és az erekciót. Egy 2012-es tanulmány The Journal of Sexual Medicine kimutatta , hogy a Tribulus Terrestris hasznos lehet az erekciós zavarban szenvedők számára. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez a gyógynövény növelheti a tesztoszteronszintet, de más tanulmányok azt sugallják, hogy a Tribulus fokozza a dinitrogén-oxid (NO) felszabadulását.
Javasolt adag: A címkén található ajánlásoknak megfelelően.
Horny Goat Weed -t a hagyományos kínai orvoslásban alkalmazták merevedési zavarok terápiájaként. Bár kevés minőségi tanulmány létezik, amelyek modern tudományos módszert alkalmaznak annak hatékonyságának bizonyítására, a TCM-ben állítólag „tonizálja a vese yangját”. Sokan, akik használják, beszámolták a hatékonyságát.
A görögszéna Indiában őshonos gyógynövény. Az ayurvédikus gyógyászatban emésztési problémák és libidó kezelésére használják. Egy 2011-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a görögszéna segíthet javítani a libidót és fenntartani az egészséges tesztoszteronszint Egy 2009-es férfi sportolókkal végzett tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy a görögszéna nem járt előnyökkel a tesztoszteron szintjére. Sokan, akik használják, arról számoltak be hatékonyságáról, míg mások nem vettek észre javulást.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
