Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A légzőszervi egészség érthető módon jelenleg világszerte a legfontosabb aggodalom. A történelem egyedülálló pillanatában vagyunk, amikor a tüdő egészségének támogatása hirtelen nemcsak a krónikus tüdőbetegségben szenvedők számára aggodalomra ad okot. Végül is az egészséges tüdő elsődleges fontosságú mindazok számára, akik általános egészségre és jólétére vágynak.
A rossz légúti egészség komoly aggodalomra ad okot, mivel hajlamosíthatja a betegeket olyan légúti betegségekre, mint az influenza. Azok a betegségek, amelyek hozzájárulnak a rossz légúti egészséghez, például a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és a cisztás fibrózis, hatalmas hatással lehetnek az általános egészségre és jólétére. Ezenkívül ezeket a betegségeket más gyengítő betegségekkel, például szív- és érrendszeri betegségekkel is összefüggésbe hozták.
Az egészséges tüdő támogatása nemcsak előnyös, hanem szükséges. A-vitamin, C-vitamin, vörös ginzengés cordyceps segíthet a tüdő egészségének javításában.
Amikor sokan gondolnak a A-vitaminra, a szem egészsége az, ami azonnal eszébe jut. Bár az A-vitamin óriási előnyökkel járhat a szem egészségére, hasznos a tüdő egészségének javításában is.
Az A-vitamin egy olyan vitamin, amely egy speciális osztályba tartozik, az úgynevezett zsírban oldódó vitaminok. A zsírban oldódó vitaminok, amelyek tartalmazzák a D, E és K vitaminokat is, felszívódnak a gyomor-bél traktusban, és tárolódnak a zsírszövetekben és a májban.
Mivel az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, és zsírszövetben tárolódik, ez azt jelenti, hogy nem ürül ki könnyen a szervezetből, és a felesleges mennyiségű A-vitamin bevétele mérgező lehet a szervezetre.
Az A-vitamin elengedhetetlen lehet a tüdő egészségének támogatásában. A kutatások azt mutatják, hogy az A-vitamin kulcsfontosságú lehet az egészséges tüdő és alveolusok kialakulásához, a tüdőben lévő apró légzacskók, amelyek részt vesznek a gázcserében, a korai életben, , valamint a tüdő sejtszerkezetének és integritásának fenntartásában az egész élet során.
Kutatások azt mutatják, hogy az A-vitamin hiánya összefügghet a bronchopulmonáris dysplasiához, egy súlyos tüdőrendellenességhez, amelyben a tüdő nem fejlődik normálisan, és általában a koraszülötteket érinti. Továbbá tanulmányok azt mutatják, hogy még az A-vitamin mérsékelt hiánya is nemcsak a légúti fertőzések fokozott kockázatához vezethet, hanem az ismétlődő légúti fertőzések kockázatához is.
Az A-vitamin hiányát általában kevesebb, mint 15 mikrogramm/deciliter (mcg/dl) vagy kevesebb, mint 0,52 mikromol/liter (μmol/L) értékkel számolnak be, attól függően, hogy melyik laboratóriumban a tesztet végzik. A normál tartományok 15-60 mcg/dl vagy 0,52—2,09 μmol/L, a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) napi 900 mcg A-vitamint ajánl férfiaknak és 700 mcg nőknek naponta.
Az A-vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a sárgadinnye, de a biohasznosulás biztosítása érdekében, hogy a szervezet képes felszívni és felhasználni egy bizonyos vitamint vagy ásványi anyagot - az A-vitamint mindig kiváló minőségű szuperélelmiszerekből vagy A-vitamin-kiegészítőkből szerezheti be.
A C-vitamin az elmúlt hónapokban erőteljes antioxidáns képessége miatt némi figyelmet kapott, de a C-vitamin segíthet a tüdő egészségének támogatásában is.
A C-vitamin más vitaminosztályba tartozik, mint az A-vitamin, mivel természetében vízoldható, nem zsírban oldódó. Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin nem tárolódik észrevehető mennyiségben a szervezetben, és a felesleges C-vitamin bevitel könnyen kiválasztódik. Ez azt is jelenti, hogy kisebb lehet a toxicitás kockázata, mint egy zsírban oldódó vitaminnál.
Kutatások azt sugallják, hogy a C-vitamin erőteljes támogatója lehet a tüdőműködésnek. A C-vitamin alacsony bevitele összefügg mind a fiúk, mind a lányok tüdőfunkciójának csökkenésével. Ezzel szemben a magasabb C-vitamin bevitel jobb tüdőfunkcióval járt. A kutatások azt is sugallják, hogy az alacsony C-vitamin bevitel és a dohányzás későbbi életében COPD-hez vezethet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a megfelelő C-vitamin bevitel nemcsak az év során valószínűleg megfázás számának csökkentésében segíthet, hanem lerövidítheti a megfázás idejét is, és három kontrollált vizsgálat során segített megelőzni a tüdőgyulladást.
Míg a C-vitamin-hiányt általában a veszélyeztetett populációknál azonosítják, például a hajléktalanok, az idősebb férfiak és nők, valamint a pszichiátriai problémákkal küzdők esetében, a kutatások azt sugallják, hogy az alacsony C-vitamin bevitel alábecsülhető az általános populációban.
A 2,5 milligramm/liter (mg/l) alatti szintek C-vitaminhiányra utalhatnak. A Nemzeti Egészségügyi Intézet napi legalább 90 mg-ot javasol férfiaknak és 75 mg nőknek.
A C-vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a citrusfélék, de ha küzd az elegendő C-vitamin beszerzésével, a liposzómális C-vitamin lehet egy lehetőség. A liposzómás C-vitamin könnyen belép a véráramba, és kevesebb gyomor-bélrendszeri mellékhatással járhat, mint például görcsök vagy laza széklet, mint a hagyományos C-vitamin.
Bár a liposzómás C-vitamin biológiailag jobban hozzáférhető, és könnyebben használható a bélben, a hagyományos C-vitamin továbbra is nagyszerű lehetőség lehet a C-vitamin bevitel növelésére.
Vörös ginzeng egy botanikai anyag, amelyet orvostudományként használnak az ókori ázsiai orvoslásban, különösen Korea, Kína és Japán kultúráiban, legalább ezer éve.
Míg a vörös ginzenget hagyományosan ezekben a kultúrákban használják férfi meddőség, merevedési zavarok kezelésére és a szexuális élettartam fokozására, a kutatások kezdenek azt sugallni, hogy ez egy erős gyógynövény lehet a tüdő támogatására is.
Bár a kutatások azt mutatják, hogy az A és C vitamin fontos összetevők lehetnek az egészséges tüdő fejlődéséhez és működéséhez az egész életen át, azt mutatják, hogy a vörös ginzeng erőssége a tüdő egészségének támogatásában annak vírusellenes és immuntámogató képességeiben rejlik.
A vörös ginzeng erős vírusellenes szer. A kutatások azt mutatják, hogy védhet a légzőszervi szincitiális vírus, amelyet gyakran RSV-nek neveznek, és az influenza A vírus ellen, mivel elősegíti az immunrendszer stimulálását és az ezekkel a vírusokkal kapcsolatos tüdőgyulladás csökkentését.
A vörös ginzeng a C-vitaminnal együtt kimutatta, hogy nagyon hatékonyan csökkenti a tüdőgyulladást és növeli az immunrendszer aktivitását, különösen a természetes gyilkos sejteknek nevezett speciális immunsejteket az influenzafertőzések leküzdésére.
Továbbá a tanulmányok azt sugallják, hogy a vörös ginzeng erős adaptogén. Az adaptogének olyan speciális anyagok, mint például a gyógynövények, amelyek segíthetnek a szervezetnek azáltal, hogy fokozzák ellenállását a különféle stresszekkel szemben, legyen az belső, például pénzügyi vagy családi stressz, vagy külső, például vírusok.
Bár nincs standard ajánlott vörös ginzengmennyisége, az adagolás általában 200-600 mg vagy annál nagyobb a tüdő optimális egészségének elősegítése érdekében.
A vörös ginzeng erős lehet - nemcsak vírusellenes, hanem gyulladáscsökkentőként is. Ígéretes az a kutatás, amely azt mutatja, hogy segíthet a tüdő egészségének támogatásában, különösen a fertőző betegségek révén.
A Cordyceps egy több mint 400 különböző fajt tartalmazó gombafélékhez tartozik. A cordyceps gombát, amelynek a cordyceps sinensis az egyik legismertebb és legtanulmányozottabb, évezredek óta használják az ókori kínai orvoslásban. Az ókori kínaiak szinte csodaszerként használták a cordycepszt, mindenre felhasználva a máj-, szív- és vesebetegségek gyógyításától kezdve a hosszú élettartam elősegítéséig és az általános egészség növeléséig.
A Cordyceps is erős hagyományokkal rendelkezik a tüdő egészségének támogatására és előmozdítására a kínai orvostudományban. Ezt az ősi társulást most a modern tudományos kutatásokkal mutatják be.
Például a cordycepsszel és az asztmában szenvedőkkel foglalkozó tanulmányok azt mutatják, hogy a cordyceps előnyös lehet az életminőség javításában azok számára, akik közepesen súlyos vagy súlyos tartós asztmában szenvednek. Egy tanulmány kimutatta, hogy nemcsak azoknak, akik a 3 hónapos vizsgálat során kordycepszet kaptak, jobb életminőséggel rendelkeztek, mint a kontrollcsoportban, hanem alacsonyabb volt a gyulladás szintje, amint azt olyan markerekkel mérve, mint az IgE, szérumukban.
Lehet, hogy a Cordyceps nem csak az asztmában szenvedők életét javítja. Egy tanulmány kimutatta, hogy a COPD-ben szenvedők profitáltak a gomba kiegészítéséből. A cordyceps szedése nemcsak a tüdő működésének javításában segített, hanem javította a testmozgási állóképességet is; a COPD tüneteit, például légszomjat, krónikus köhögést és fáradtságot; valamint a COPD-ben élők általános életminőségét.
Bár nincs standard ajánlott dózis a cordyceps számára, az adagolás 1000 mg és 3000 mg között változhat a tüdő egészségének javítása érdekében. Ha ez az adag kissé túl elérhetetlennek tűnik maga a nyers gomba számára, akkor mindig bevehet egy kiváló minőségű cordyceps kiegészítőtkapszula vagy por formájában.
Az optimálisan működő légzőrendszer és az egészséges tüdő nem túlbecsülhető. Szerencsére természetesen javíthatja tüdő egészségét A-vitaminnal, C-vitaminnal, vörös ginzenggel és cordycepsszel.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
