Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az egyik legfontosabb vegyület, amelyet a test minden sejtje termel, a glutation.
A glutation egy kis fehérjemolekula, amely glutamát, cisztein és glicin aminosavakból áll.
A glutation segít megvédeni sejtjeinket a károsodástól, valamint segít a káros vegyületek méregtelenítésében.
100 éves kutatás során több mint 100 000 tudományos cikk megállapította, hogy a sejtek glutationszintjének fenntartása az egyik legfontosabb kulcs a megfelelő sejtfunkció fenntartásában, az immunrendszerben és az öregedési folyamat lassításában.
A glutation szintje általában csökken az öregedéssel, valamint amikor toxinoknak, gyógyszereknek, környezetszennyezésnek és bármilyen más oxidatív károsodást okozó vegyületnek vagyunk kitéve. Még valami olyan egyszerű dolog is, mint az acetaminofen (pl. Tylenol) szedése a glutationszint csökkenését okozhatja. Az alacsony glutationszint összefügg a gyorsult öregedéssel és szinte minden krónikus betegséggel, különösen az öregedéssel járó betegségekhez, mint például a kognitív hanyatlás, a 2-es típusú cukorbetegség és a krónikus betegségek számos formája.1,2
Az idős lét jól ismert kockázati tényező a súlyos betegségek, szövődmények és különféle okokból eredő halál kialakulásának, beleértve a vírusfertőzéseket is. Az alacsonyabb glutationszint érzékenyebbé teszi a sejteket az oxidatív károsodásra. Az alacsony glutationszint károsíthatja az immunrendszert, valamint a légzőszervi és a gyomor-bél traktus védőakadályait is.
Ugyanazok a károsodások léteznek ezekben a körülmények között:
Ebben az időszakban, amikor fokozottan összpontosítunk az immunegészségre, fontos megérteni, hogy a glutation mennyire fontos a fertőzések elleni védelemben. A kutatás egyértelmű, hogy a glutation magasabb sejtszintje ahhoz kapcsolódik, hogy az ember megfelelő választ kap a vírusfertőzésekre.3 Ez a hatás annak köszönhető, hogy a glutation védi az immunsejteket a károsodástól, valamint fokozza az immunfunkciókat, amelyek kritikus fontosságúak a vírusok elleni védelemben.4 A glutation közvetlen hatással volt a különböző vírusok replikációját életének különböző szakaszaiban. ciklus.5 Úgy gondolják, hogy a glutation ezen vírusellenes tulajdonságai segítenek megelőzni a megnövekedett vírusok terhelések és az azt követő gyulladásos sejtek tömeges felszabadulása a tüdőbe bizonyos vírusos betegségek esetén.
Az étrend hozzájárulhat a glutationszint emeléséhez, de csak korlátozott mértékben. Az emberi test, főleg a máj, körülbelül 8000 - 10 000 mg glutationt termel naponta. Ennek az összegnek a perspektívája érdekében a friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges táplálkozás körülbelül 150 mg előkészített glutationt tartalmazhat naponta. Ennek ellenére a sejt arra törekszik, hogy ragaszkodjon a glutationhoz, így a magasabb étrendi glutationbevitel kumulatív hatásai minden bizonnyal fontos cél. A spárga, az avokádó és a dió különösen gazdag étrendi glutation forrása.
A glutationszint növelésére szolgáló legnépszerűbb kiegészítő megközelítések a glutation vagy N-acetilciszteinszedését foglalják magukban. A közelmúltbeli tanulmányok előtt némi vita alakult ki a glutationnal mint étrend-kiegészítővel, mivel úgy gondolták, hogy a glutation szájon át történő bevétel esetén nem szívódik fel. Egy korai tanulmányt gyakran idéznek, amely az abszorpció hiányát mutatja. A vizsgálatban egy 3000 mg glutation adag nem növelte a vér glutationszintjét. Kiderült azonban, hogy van egy másik ok is.7 A kutatók szabad glutationszinteket kerestek, és mivel a glutation annyira értékes, hogy gyorsan kötődik a fehérjék szállításához, hogy a sejtekbe kerüljenek.8 , ami miatt a vérben nem jelenik meg szabad glutationként.
Az első tanulmányt, amely szignifikáns orális felszívódást mutatott a redukált glutationnal (GSH) emberekben 2014-ben a Kiotói Egyetemen végezték.9 A tanulmány eltérő volt, mivel nemcsak a szabad, nem kötött glutationt vizsgálta a vérben, hanem a fehérjéhez kötött glutation szintjét is. Az eredmények azt mutatták, hogy bár nem volt szignifikáns különbség a szabad glutation szintjében, a fehérjéhez kötött glutation szintje szignifikánsan emelkedett a glutation kiegészítés után. Ez a tanulmány úttörő volt, mert magyarázta a korábbi abszorpciós vizsgálatok hiányosságait.
A következő tanulmány, amelyet 2015-ben végeztek a Penn State Egyetemen, ismét egyértelműen kimutatta, hogy a glutation orálisan felszívódik és növeli a glutation szövetkoncentrációját.10 Összesen 54 egészséges, nemdohányzó felnőttet randomizáltak placebóra vagy orális glutationra 250 mg vagy napi 1000 mg dózisban 6 hónapig. Az eredmények azt mutatták, hogy a glutation szintje szignifikánsan emelkedett a kiindulási értékhez képest a teljes vérben és a vörösvértestekben 3 hónap és 6 hónap után mindkét dózis esetén. 6 hónap elteltével a napi 250 mg glutation bevétele 17% -kal növelte a glutation szintjét a teljes vérben és 29% -kal a vörösvértestekben. Napi 1000 mg glutation bevétele 31% -kal növelte a glutation szintjét a teljes vérben és 35% -kal a vörösvértestekben. Még lenyűgözőbb volt, hogy a belső arcot szegélyező sejtek glutation szintje 250% -kal nőtt azoknál, akik napi 1000 mg glutationt szedtek.
Végül, egy állatokon végzett tanulmány 2018-ban kimutatta, hogy a glutation közvetlenül felszívódik a bélben, majd a fehérjékhez kötött vérben szállítódik, és végül a májba szállítják, ahol a sejtek védelmére és méregtelenítésére használják.11
N-acetilcisztein (NAC) az aminosav egyik formája, cisztein - a glutation kulcsfontosságú aminosava. A NAC étrend-kiegészítőként történő bevétele a glutation szöveti szintjének növelésére. A NAC-kiegészítés növelheti a glutation szintet, és különösen hasznos a tüdő és a légzőrendszer, valamint a gyomor-bél traktus károsodásától való védelmében. A14-17 NAC szintén választott kezelés az acetaminofén (Tylenol®, paracetamol) toxicitásának kezelésében. Az acetaminofen mérgező vegyületekké metabolizálódik, amelyek kimerítik a máj glutation raktárait, majd károsítják a májat. Elég magas szinten vagy alkoholfogyasztással párosulva a glutation acetaminofen általi kimerülése végzetes lehet.
NAC szintén nyálkát módosító szer. Nagy sikerrel alkalmazták szájon át, valamint kórházakban légzőcsöveken keresztül, hogy segítsen a nem hatékony vagy vastag nyálkával küzdő embereknek akut és krónikus tüdőbetegségekben, például tüdőtágulásban, hörghurut, krónikus asztmában és cisztás fibrózisban.
NAC segíthet csökkenteni a hörgőszekréciók viszkozitását. Azt is megállapították, hogy a NAC javítja a légúti csillók képességét a nyálka tisztítására, 35% -kal növelve a kiürülési arányt. Ezen hatások eredményeként a NAC javítja a hörgők és a tüdő működését, csökkenti a köhögést és javítja a vér oxigéntelítettségét, amikor a légzőrendszer problémája van.
A tüdő glutationszintjének védelme és fokozása érdekében az adag általában napi 500-1000 mg. A nyálka vastagságának csökkentésére a tipikus dózis napi három-négyszer 200-400 mg.17-19
A kérdés megválaszolásakor fontos kijelenteni, hogy mindkét forma klinikai előnyöket mutatott, és az egyik kiválasztása a másik helyett kissé olyan, mint a szőrszálak hasadása. A glutation előnye, hogy ez az előformált, aktív vegyület. A NAC előnye, hogy hatékonyabb mukolitikus és jobb választás lehet, ha a légúti nyálka vastag és ragadós.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
