Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A GLP-1-eket eredetileg cukorbetegség kezelésére tervezték, mint a Victoza és a Byetta, a GLP-1 gyógyszereket ma fogyókúrás megoldásként forgalmazzák olyan néven, mint az Ozempic, a Wegovy és a Rybelsus.
Az a fülbemászó csingle: „oh, oh, ohhh Ozempic” - amelyet a skót Pilot zenekar 1974-es Magic című popdalból vették le - közismert névvé tette. A GLP-1 fogyókúrás gyógyszerek népszerűsége megdöbbentően nőtt. 2019 és 2023 között csak az Egyesült Államokban több mint 700% -kal nőtt ezekre a gyógyszerekre vonatkozó receptek a nem cukorbetegek körében.1De itt van a fogás: bár ezek a gyógyszerek segíthetnek a fogyásban, a hosszú távú biztonságosság és a szélesebb körű egészségügyi hatások továbbra is bizonytalanok.
Az egyik felszínre emelkedő aggodalom az izomtömegre gyakorolt hatásuk, amely az igazi „hosszú élettartam szerve”. Az izomvesztés azonban nem csak az esztétikáról szól. Az izomvesztés veszélyezteti az anyagcserét, az erőt és a betegségek megelőzését. Bár a GLP-1 elhízási kezelések segíthetnek a súlycsökkentésben, nem azok a tiszta „varázslat”, amilyennek látszanak. Az igazi egészség és a hosszú élettartam a megfelelő táplálkozás, az intelligens kiegészítés és a következetes életmódbeli szokások alapjából származik. Ezek a stratégiák nemcsak az egészséges testsúlyt tartják fenn, hanem megőrzik a sovány izomzatot és távol tartják a törékenységet.
A GLP-1-ek úgy működnek, hogy fokozzák a szervezet természetes hormonválaszait az étkezésekre. Segíthetnek:
Ezek a mechanizmusok hatékonyabbá teszik a GLP-1 fogyását, különösen az elhízásban vagy inzulinrezisztenciában szenvedő egyének esetében.
A GLP-1 gyógyszerekkel járó súlycsökkenés hátrányokkal jár. Az egyik jól ismert mellékhatás az „Ozempic arc”, ahol az egyének megereszkedett bőrét és gyengébb megjelenést tapasztalnak.3
De sokkal komolyabb aggodalom a sovány izomtömeg elvesztése, amely a teljes fogyás 20-40% -át vagy annál többet teheti ki, ha ezeket a gyógyszereket rezisztencia edzés vagy fehérje-kiegészítés nélkül alkalmazzák.2, 4
Az izomtömeg elvesztésének messzemenő következményei vannak, amelyek közül az első a csökkent anyagcsere. Az izom metabolikusan aktív, így elvesztése lelassítja a kalóriaégetést. Közeli másodperc a csökkent erő, ahol az izomvesztés ronthatja a napi tevékenységeket és a fizikai funkciókat. Harmadszor és pontosan ott van a hosszú távú súlyvisszanyerés. Az anyagcsere egészségét támogató izmok nélkül a testsúly visszanyerése sokkal valószínűbbé válik, és a rettegett fellendülést okozza.
Az egészséges fogyás érdekében a sovány tömegveszteségnek ideális esetben a teljes fogyás legfeljebb 20% -át kell felelnie. A súly nagy részének zsírból kell származnia az általános egészség megőrzése érdekében.
A szemaglutid csak egy a több GLP-1 gyógyszer közül, amelyeket eredetileg a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére terveztek a vércukorszint szabályozásának javításával. A korai kutatások potenciális kardiovaszkuláris előnyöket is mutatnak, például a szívroham és a stroke kockázatának csökkentését.
Növekvő népszerűsége azonban a fogyás hatásából fakad, a klinikai vizsgálatok átlagosan 10-15% -os testtömegcsökkenést mutatnak egy éven belül.2Bár lenyűgöző, ez a fogyás gyakran magában foglalja az izomvesztést, amely veszélyeztetheti az anyagcsere egészségét, ha nem kezeljük rezisztenciával és megfelelő fehérjebevitellel. Ezen előnyök és kockázatok megértése elengedhetetlen azok számára, akik a szemaglutidot egészségügyi útjuk részének tekintik.
A gének nagyobb szerepet játszanak az elhízási járványban, mint amennyit a legtöbb ember észreveszi. Az FTO gén - amelyet gyakran „elhízási génnek” neveznek - befolyásolja az éhséget és a telítettséget, így bizonyos változatokkal rendelkező egyének hajlamosabbak a túlfogyasztásra.5Bár ezek a genetikai tendenciák bonyolíthatják a testsúlykezelést, az életmódváltozások, például a rendszeres testmozgás, életmódkezelés és magas fehérjetartalmú étrend néha segíthetnek ellensúlyozni ezeket a hatásokat, személyre szabott megközelítést kínálva az egészségesebb életmód érdekében.
A kevésbé ismert gének, mint a COMT (örömfeldolgozás) és a DRD2 (dopamin és jutalom) fokozhatják a vágyat, míg az 5-HTTLPR (szerotonin és stresszválasz) és az ADRA2B (adrenalin és érzelmi szabályozás) növelik az érzelmi étkezésre való hajlamot. A mai túlízletes feldolgozott élelmiszerek bőségével kombinálva ezek a tényezők hozzájárulnak az elhízási járványhoz.6
Egy másik hírhedt, de ugyanolyan releváns egy kis DNS, az AMY1 nevű gén - amely felelős a keményítőtartalmú szénhidrátok lebontásáért. A kevésbé optimális AMY1 genetikai variációval rendelkező emberek küzdenek a szénhidrátok hatékony metabolizálásáért, ami vércukorszint összeomlásához és nagyobb vágyhoz vezet. Hasonlóképpen, a TCF7L2 gén kevésbé érzékenyebbé teheti a testet az inzulinra, megnyitva az utat a zsírtároláshoz és az energiaegyensúlyhiányokhoz.
A genetikai hajlamok megértése nem jelenti azt, hogy az egészségével vagy a súlyával való küzdelemre van ítélve. Ehelyett hatalmas lehetőséget kínál az irányítás átvételére. A rendszeres testmozgás, a személyre szabott táplálkozás és a bizonyítékokon alapuló kiegészítők beépítésével ellensúlyozhatja a genetikai kihívásokat, és megalapozhatja a hosszú távú egészséget. Az egyedi genetikai tervrajzról szóló ismeretekkel felfegyverkezve a lehetséges akadályokat fenntartható megoldásokká alakíthatja, biztosítva az egészségesebb, erősebb és rugalmasabb Önt.
Ha mélyebbre szeretné merülni abba, hogy egyedülálló genetikai tervrajza hogyan alakíthatja egészségügyi útját, fontolja meg a személyre szabott genomika felfedezését.
Ha az izmok megőrzéséről van szó a fogyás során - különösen, ha GLP-1 gyógyszert használ - aHMB (béta-hidroxi-béta-metil-butirát)megváltoztatja a játékot. Ez az erős vegyület segít biztosítani, hogy a kilók lehullása ne érjen az erő vagy az anyagcsere egészségének árán.
A HMB a leucin metabolitja, egy kulcsfontosságú aminosav, amely az izmok helyreállításában és növekedésében betöltött szerepéről ismert. Gondoljon a HMB-re, mint a leucin túlzott testvérére - ez növeli az előnyöket azáltal, hogy három kritikus szerepet játszik az izmok egészségében7:
Kutatások azt mutatják, hogy napi 3 gramm HMB bevétele jelentősen csökkentheti az izomveszteséget, fokozhatja a gyógyulást és javíthatja az erőt, ha ellenállási edzéssel kombinálják. Akár az egészséges fogyásra, akár a vitalitás fenntartására összpontosít, a HMB tudományos alapú megoldást kínál az izmok erősségének és rugalmasságának megőrzésére.
Amit mérsz a mérlegen, az csak egy szám. Még a hagyományos testtömeg-index vagy BMI sem, amely figyelembe veszi a súlyát a skálán és a magasságodat, nem meséli el az egész történetet. Nem tud különbséget tenni a zsír és az izom között, így elavult módszer a fizikai egészség mérésére. Például Arnold Schwarzenegger csúcspontjában mindössze 4% testzsírral és páratlan izomtömeggel rendelkezett, de a BMI diagramjai szerint elhízottnak minősítették volna. Ez bizonyítja, hogy a BMI nem veszi figyelembe azt, ami valóban számít: izom és zsír. Az alapanyagcsere sebessége (BMR) mélyebb betekintést nyújt azáltal, hogy méri a test nyugalmi állapotban égetett kalóriákat az alapvető funkciók fenntartása érdekében, kiemelve az izomtömeg fontosságát az anyagcsere és az általános vitalitás fokozásában. A pontosabb kép érdekében vegye figyelembe a DEXA vizsgálatot, amely részletes méréseket biztosít a zsír-, izom- és csontsűrűségnek. Felfedezheti a levegő vagy a víz elmozdulási módszereit a testösszetétel precíz elemzéséhez, vagy használhatja a bioelektromos impedanciaanalízis (BIA) technológiát egy kényelmes, nem invazív lehetőséghez. A gyors és praktikus megközelítés érdekében a kézfogó dinamométer méri az izomerőt, ami egy kulcsfontosságú mutató, amely erősen korrelál az általános fitnesztel és a hosszú élettartammal.
GLP-1-ek használata esetén az izom megőrzésének elsődleges prioritásnak kell lennie. Párosítsa össze ezeket a gyógyszereket egy proaktív stratégiával - talán még jobb stratégiával, amelyet a DNS-e igazol. Ügyeljen arra, hogy rendszeres ellenállási edzést vegyen be, győződjön meg róla, hogy étrendje megfelelő fehérjét tartalmazzon, és kiegészítse HMB-vel az izomtömeg védelme és az erő támogatása érdekében. Bár a GLP-1 hatékony eszköz lehet a fogyáshoz, semmiképpen sem gyógyítanak mindenre. Az izmok egészségére összpontosítva és holisztikus megközelítés alkalmazásával maximalizálhatja előnyeit, és létrehozhat egy tartós testet. Végül is, a végső cél nem csak a fogyás, hanem az erő és a vitalitás alapjainak felépítése az egész életen át tartó wellness számára!
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
