Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Ez a Nemzeti Foghigiéniai Hónap! Mindig szeretek olvasni a szájegészségügyi ellátás legújabb eredményeiről, amelyek ebben az évszakban kerülnek közzétételre. Ebben a cikkben nyolc fontos tippről fogunk beszélni a száj egészségének megőrzéséhez belülről kifelé.
Szájainknak megvan a maga ökoszisztémája egyedülálló mikrobiomokkal — baktériumgyűjteményekkel, amelyek segítenek a cukrok emésztésében, a tápanyagok felszívódásában és a szájunk tisztán tartásában. Szájainkban olyan baktériumok is tárolhatnak, amelyek nem annyira hasznosak - kórokozó baktériumokat, amelyek fogszuvasodást, sérüléseket és üregeket okozhatnak, és hozzájárulhatnak a szisztémás gyulladáshoz, amely veszélybe sodorja a szív- és érrendszerünket, immunrendszerünket, mozgásszervi és más rendszereinket. (Hallottál már arról, hogy a fogbetegség összefügg a rheumatoid arthritissel? Ez igaz! További információért tekintse meg az alábbi forrásokat).
A szájban lévő mikrobiális közösséget az általunk fogyasztott ételek, az iszott víz, az általunk használt gyógyszerek és az immunrendszerünk egészsége határozza meg. Ezenkívül fogaink és ínyünk egészsége közvetlenül befolyásolja a tápanyagok emésztési és felszívódásának képességét, valamint a fertőzések elkerülését. Például, ha nem tudja eléggé rágni az ételt ahhoz, hogy tápanyagokat nyerjen ki, mert fájdalom van a szája, vagy sérült vagy fertőzött fogai vannak, ez végül hosszú távon alultápláltsághoz vezet.
Tehát mindenkinek, akit az egész ember egészsége érdekel, törődnie kell a szájával. Íme néhány stratégia a szája egészségének megőrzésére, hogy a többieket csúcsformában tartsa.
A fogorvosok és az orvosok egyaránt javasolják a szájmosást gyakran - legalább naponta kétszer -, hogy eltávolítsák a törmeléket, amelyek cukrot táplálhatnak a rossz baktériumoknak és parodontális betegséghez vezethetnek. Ideális esetben étkezés után (reggeli és a nap utolsó étkezése) mossa meg, hogy a lehető legjobb esélyt adjon magadnak arra, hogy eltávolítsa az ételmaradékot, mielőtt az hosszú ideig a fogaihoz és az ínyhez ülhet. Ennek oka az, hogy a lepedék, az élelmiszerek és a baktériumok mechanikus eltávolítása az egyik legjobb védekezésünk az üregek és a parodontális betegségek ellen.
Azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy minden étkezés után kenjenek, ha tudnak. Ennek elérése érdekében sokan tartalék fogkefét, utazási fogkrémet és fogselymet tartályban tartanak munkahelyén, és ebédszünetük végén a fürdőszobába mennek egy gyors ecsetet. Még egy gyors ecset is jobb, mint a semmi! Ha csak szájvízre van időd, próbáljon meg olyan anyagot választani, amely antimikrobiális gyógynövényeket vagy alkoholt tartalmaz, így a következő kefésig csökkentheti a szájban lévő baktériumok számát. Tartsa távol ezeket a szájvizeket a gyerekektől, mivel egészségügyi problémákat okozhatnak, ha a kicsik véletlenül lenyelik.
A munkahelyi nem elektromos és utazó fogkefék esetében próbáljon olyan termékeket választani, amelyek fenntartható összetevőkből készülnek. Ide tartoznak a bambusz fogkefék, az újrahasznosított anyagokból készült fogkefék és a természetes fogselyem. Ami jó a bolygónak, az jó mindannyiunknak.
Azt mondom, hogy „mossa meg az egész száját”, és nem csak „mossa meg a fogait”, mert itt fontos az üzenetküldés. A baktériumok mindenhol élhetnek a szájban, ezért mindenhol kefénünk kell! Ahhoz, hogy valóban a legtöbbet hozza ki a fogmosási rutinból, finoman és rendszeresen meg kell mosnia ezeket a területeket, ha valóban meg akarja tisztítani a száját:
Ez az egész folyamat legalább két percet vesz igénybe, ha helyesen csinálja. Játssza le kedvenc zenéjét ecsetelés közben, ha erre van szükség, de győződjön meg róla, hogy időt szánjon ahhoz, hogy minden fogmosási munkamenet számítson.
A fogkefe 45 fokos szögben tartása a legjobb módja annak, hogy lekaparja a lepedéket a fogakról és az ínyről. Nézzen meg néhány videót a YouTube-on, ha segítségre van szüksége ennek megjelenítésében!
Tudta, hogy a fogkrém egyik fő célja a fogak remineralizálása? A fogaink csontok. Ásványi mátrixuk/központjuk van, amely erősnek, egészségesnek és ellenáll a sérüléseknek és üregeknek. Ahhoz, hogy a fogak erősek maradjanak az öregedés során, sok ásványi anyagot kell biztosítanunk nekik étrendünkön, folyadékainkon és fogkrémünkön keresztül. Az ásványi anyagokkal dúsított fogkrém része ennek a megoldásnak.
A fogkrém nem képes teljes mértékben működni, hacsak a fogmosás után nem hagyja a fogkrémet a fogain. Ez meglepi a legtöbb embert. Nem kéne koponnunk és köpnünk? Igen, igaz, a kefe után nem szabad egy csomó nyálat és fogkrémet hagyni a szádban, de hagyjon hátra egy kis fogkrémet is, hogy a fogmosás után továbbra is ásványi anyagokkal erősítse a fogait. Ahhoz, hogy a fogkrém valóban működjön az Ön számára, próbálja ki ezt a „fogmaszk” technikát éjszaka hetente néhányszor:
Azt javaslom, hogy ezt a speciális fogbevonási rutint hetente néhányszor vagy naponta lefekvés előtt végezze el.
Az ásványi fogkrém esetében, amelyet magához a fogmaszkhoz fog használni, próbáljon olyan fogkrémet választani, amely nem színezett vagy ízesített, és amely természetes összetevőkből készül, beleértve a kalciumot is. Olyat ajánlok, amely fluoridot is tartalmaz, amely ásványi anyag, amely segít erősíteni a fogakat. Ha érzékeny fogai vannak, válassza, hogy lefekvés előtt bevonja a fogait érzékeny fogkrémmel, hogy az idő múlásával csökkentse a fogak érzékenységét.
A nyál fontos része szájunk immunrendszerének, és a nyál az általunk fogyasztott folyadékból készül. Ha kiszáradt, szája kiszáradhat, és a nyál nem érheti el az összes fogát és ínyét. Ez lehetővé teszi a baktériumok szaporodását és károsodását. Ennek legszélsőségesebb példái azoknál az embereknél vannak, akiknek xerostomiája vagy autoimmun rendellenességei vannak, amelyek elpusztítják a nyálmirigyeket. Ezeknek az embereknek speciális kezelést igényelnek a szájukra a fogszuvasodás és az ínybetegségek megelőzése érdekében.
Azt tanácsolom minden ügyfelemnek — még azok is, akiknek nincs ínybetegsége —, hogy maradjanak hidratálva, és folytassa a nyálát azáltal, hogy olyan cukormentes italokat választanak, mint például a cukormentes teák, koffeinmentes kávé, ásványi és seltzer vizek a nap folyamán. Ha riasztást kell beállítania a telefonján, hogy emlékeztessen arra, hogy igyon, tegye meg. Fogai és fogai igazán hálásak lesznek!
xilit tartalmazó rágógumi valójában segíthet csökkenteni a szájban lévő káros baktériumok számát azáltal, hogy becsapja őket, hogy emésztessék meg egy cukrot, amelyet valójában nem tudnak felhasználni növekedésük elősegítésére. Idővel kimutatták, hogy a xilitol gumi rágása csökkenti az emberek által tapasztalt üregek számát. Próbálja meg kicserélni a normál gumit xilitol gumival a kefék között. Egy tipp: ne rágjon naponta egy-két darabnál többet ebből a gumiból. Sok xilit bevétele felboríthatja a gyomrot, és hasmenéshez vezethet, ha túl sokat fogyaszt.
A szájban lévő baktériumok, amelyek az emberi egészség szempontjából a legtöbb problémát okozzák, véletlenül szeretik a cukrot. Ha sok cukorkát, fagylaltot, süteményt és süteményt eszik, ez ellentétes lehet hosszú távú szájegészségügyi céljaival. Ha nem akarja, hogy a rossz poloskák lógjanak, ne etesse őket kedvenc ételeikkel. Válasszon olyan természetes és egészséges ételeket, amelyek édesítőszereket használnak, mint például a stevia vagy xilit, vagy válasszon sós ételeket, amikor éhségsztrájk.
A bél mikrobióma a szájban kezdődik, és úgy gondolják, hogy a probiotikumok javítják a száj egészségét azáltal, hogy gátolják a patogén baktériumtelepek növekedését a fogak és az íny közelében. Az új kutatás előnyeinek kihasználása érdekében hetente többször öntsön probiotikus porral, mielőtt lenyelné, és nézze meg, segít-e javítani a száj egészségét az idő múlásával. Ha a probiotikumok zavarják a hasát, egyszerűen megköphet és köphet probiotikumokkal, és ennek továbbra is segítenie kell. Ne tegye ezt, ha nyitott sebek vannak a szájában, és - mint mindig - kérdezze meg orvosát, mielőtt ezt a rutinja részévé tenné.
A fogorvosok és a foghigiénikusok létfontosságú tagjai az egész egészségügyi családnak! Válasszon egy olyan gyakorlatot, amelyet szeretsz, és látogassa meg őket évente kétszer legalább rendszeres tisztításhoz és szűrésekhez az egészségügyi problémák megelőzése érdekében. Ha fogorvosa műtétet vagy olyan eljárást javasol, amely megakadályozza, hogy a kis fog-vagy ínyproblémák nagy problémákká váljanak, vegye figyelembe a tanácsot, és végezze el ezeket az eljárásokat korán, amíg azok még kezelhetők. Ha egy ideje nem járt fogorvoshoz, egyeztessen időpontot, és készüljön fel arra, hogy esetleg takarítási munkát végezhet, mielőtt visszatérne a rendszeres rutinellátás ütemezéséhez. A fogorvosok és a foghigiénikusok tisztíthatnak ott, ahol nem érheti el, eszközökkel segítenek megoldani a problémákat, mielőtt azok a tükörben észrevehetőek lennének, és a fogászati egészség előtt maradhatnak, így soha ne legyen olyan fogászati probléma, amely befolyásolja egészségét.
Ezekkel a tippekkel egészségesen tarthatja a száját, és segítheti a test többi részének fejlődését is. Ez valami, amiért mosolyogni kell!
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
