Kihullik a haj? A kortizol és a hajhullás közötti kapcsolat

Köztudott, hogy a stressz befolyásolhatja a haj egészségét. De mi történik valójában? Miért hagyja a szakítás, a betegségből való felépülés vagy néhány nehéz munkahónap a zuhany alatt hajcsomók? A válasz a kortizolra, a szervezet fő stresszhormonjára és arra, ahogyan megváltoztatja a hajciklust.

Mit tesz a kortizol a hajadra

A kortizol a „harcolj vagy menekülj” hormon. Rövid kitörésekben segít a testnek reagálni a stresszre. De amikor a stressz folyamatban van, a kortizol magas marad, és a szervezet kompromisszumokat kezd kötni. A haj metabolikusan drága, és nem nélkülözhetetlen a túléléshez, tehát amikor a kortizol emelkedett, a test eltereli az erőforrásokat a haj növekedésétől.

Így jelenik meg ez a fejbőrödben:

• Rövidebb növekedési fázisok: A haj általában életének 85— 90% -át a növekedési (anagén) fázisban tölti. A kortizol felgyorsítja a nyugalmi és hullási fázisba való átállást, így egyszerre több szőrszál esik ki.¹
• Hormonális zavarok: A kortizol csökkenti az ösztrogént és a progeszteront (hormonokat, amelyek általában védik a hajat), és növeli az androgéneket előnyben részesítő jeleket, amelyek vékonyíthatják és miniaturizálhatják a tüszőket.²
• Gyulladás és oxidatív stressz: A krónikus stressz gyulladásosabbá teszi a tüszők környezetét és hajlamosabbá teszi az oxidatív károsodásokra, ami gyengítheti az új szőrszálakat termelő őssejteket.³

Hogyan néz ki a stresszel összefüggő hajhullás

Ha hajhullása stresszhez kötődik, akkor általában diffúz hullásnak tűnik — sok szál van a kefén, párnán vagy zuhanycsatornán. Gyakran néhány hónappal a stresszes esemény után kezdődik, mert időbe telik, amíg a tüsző ciklusa eltolódik.

Gyakori panasz az, hogy „A hajam finom volt, aztán hirtelen csomókban kezdett kijönni.” Ez egy klasszikus stresszhez kapcsolódó minta.

Hogyan lehet támogatni a haj egészségét stressz alatt

Nem lehet mindig kiküszöbölni a stresszt, de támogathatja testét és haját, miközben felépül. Így van:

• Nyugodt kortizol adaptogénekkel: Ashwagandha az egyik legjobban tanulmányozott gyógynövény a stressz kezelésére. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy csökkenti a reggeli kortizolt és javítja az ellenálló képességet. A haj esetében ez azt jelenti, hogy a tüszők több időt töltenek a növekedési fázisban, és kevesebb időt töltenek a hullásban.⁴
• Töltse fel a stressz-kimerült tápanyagokat: A stressz olyan B-vitaminokat használ fel, mint a B6, B12és folát. Ezekre a tápanyagokra a vörösvértestek képződéséhez és a keratin termeléséhez szükségesek - a haj építőkövei.⁵
• Védje a tüszőket antioxidánsokkal: Az asztaxantin (egy erős vörös karotinoid) és a szelén együtt semlegesítik a tüsző oxidatív stresszét.⁶
• Erősítse a szálakat belülről: A kollagén peptidek és a keratin biztosítják a vastagabb, erősebb haj alapanyagát. Még akkor is, amikor új növekedésre vársz, ezek a fehérjék segíthetnek csökkenteni a törést és javítani a térfogatot.⁷

A stresszes hajhullás visszanő-e? 

A stresszel összefüggő hulladás valóságos, és nem minden a fejedben van. A kortizol megváltoztatja a haj biológiáját, eltávolítja a tüszőket a növekedésből, levágja a tápanyagokat és gyulladást okoz. A jó hír: A kortizol megnyugtatásával, kulcsfontosságú tápanyagokfeltöltésével, a tüszők védelmével és az új szálak erősítésével segíthet hajának helyreállításában.

Referenciák:

1. Thom E. Dermatológiai Gyógyszerek Folyóirata. 2016; 15 (8): 1001-1004.
2. Trueb RM. Exp Gerontol. 2002; 37 (8-9): 981-990.
3. Du F és mtsai. J Cell Mol Med. 2024; 28 (12) :e18486.
4. Lopresti AL és mtsai. Orvostudomány (Baltimore). 2019; 98 (37): e17186.
5. Almohanna HM és mtsai. Dermatol Ther (Heidelb). 2019; 9 (1): 51-70.
6. Davinelli S és mtsai. Tápanyagok. 2018; 10 (4) :522.
7. Oesser S. Nutrafoods. 2020; 1:134-138.