Az Ön beállításai frissítve lettek erre a munkamenetre vonatkozóan. Fiókbeállításainak végleges megváltoztatásához lépjen a Fiókom oldalra
Emlékeztetőül: a Fiókomban bármikor módosíthatja a kívánt országot vagy nyelvet
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kattintson ide a Hozzáférhetőségi nyilatkozatunk megtekintéséhez
Ingyenes szállítás 14 000,00 Ft összeg felett
checkoutarrow

A pajzsmirigy egészségének természetes megközelítései

172 793 Nézetek

anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon
anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon

A pajzsmirigy az egyik legfélreértett mirigy az emberi testben. A nyak elülső alsó részén elhelyezkedő kicsi, pillangó alakú mirigy hormonokat termel, amelyek kommunikálnak az emberi test minden sejtjével. A pajzsmirigyhormonok befolyásolják az anyagcsere sebességét is, ami drámai hatással lehet a testtömegre. Különböző egészségi állapotok léphetnek fel a rendellenes pajzsmirigy következtében, de a rendszeres testmozgás, valamint a vitamin és cink megfelelő bevitel segít biztosítani, hogy a test sejtjei reagáljanak ezekre a hormonokra.  

Mi történhet rosszul a pajzsmirigyben?

Egyes becslések szerint a pajzsmirigy-rendellenességek amerikaiak millióit és több száz millió embert érintenek világszerte. Két gyakori hormonokkal kapcsolatos probléma a hyperthyreosis és a hypothyreosis. Ha a pajzsmirigy túl sok hormont termel, az embernek állítólag hiperaktív pajzsmirigy vagy hyperthyreosis van (ami a pajzsmirigyhormon rendellenességek kevesebb, mint 10 százalékát teszi ki). Ha a pajzsmirigy túl kevés hormont termel, az embernek állítólag alulaktív pajzsmirigy van, ezt az állapotot hypothyreosisnak nevezik. Ez a cikk elsősorban az alulaktív pajzsmirigyben szenvedők gyógyítására és kezelésére összpontosít, amely a világ népességének akár 10 százalékát érinti.

Tudandó feltételek

TSH (pajzsmirigystimuláló hormon): Az agyalapi mirigyben készül, amely az agyban található. Ez a hormon stimulálja a nyak pajzsmirigyét pajzsmirigyhormonok előállítására.

T4 hormon: Az egészséges pajzsmirigy által termelt fő hormon. A T4 levotiroxin nevű gyógyszerként is készül. A T4-et aktív T3 hormongá kell átalakítani. Ez az átalakulás a pajzsmirigyben, a májban, a bélben, az agyban és az izmokban történik.

T3 hormon: T4 hormonból keletkezik, ehhez szükséges az ásványi anyagok cink és szelén. A T3 az aktív pajzsmirigyhormon, amely jelzi a sejteket és szabályozza a szervezet anyagcseréjét.

Fordított T3: A T4 hormonból generált fordított T3 a T3 hormon „ellentéte”, de összességében „inaktív”. Stressz, trauma, vesebetegség és fertőzés idején a szervezet többet termel ebből az inaktív fordított T3 hormonból az aktív T3 hormon helyett.

A pajzsmirigy alulműködésének okai

Világszerte a pajzsmirigy alulműködésének (hypothyreosis) fő oka az jód hiány. Becslések szerint világszerte minden harmadik ember nem rendelkezik elegendő jódbevitellel. Ennek eredményeként sokak golyva (pajzsmirigy-megnagyobbodás) vagy pajzsmirigycsomók alakulnak ki. A jódhiány gyakori Afrikában és  Dél-Ázsiában, míg az európai emberek 50 százaléka is enyhén hiányzik — derül ki az Endocrine Reviews című tanulmány. 

Egy 2018-as norvég terhes nők tápanyagokkal végzett tanulmánya kimutatta, hogy a nők akár 55 százalékának is szuboptimális jódbevitel volt étrendjében. Az Ausztrál Pajzsmirigy Alapítvány szerint „Az Ausztráliában élő gyermekek és terhes vagy szoptató nők több mint 50% -ának bizonyították, hogy jódhiányos”.

Továbbá egy 2011-es pajzsmirigy-vizsgálat kimutatta, hogy az Egyesült Államokban az emberek közel 10 százalékának közepes vagy súlyos jódhiánya volt. Az adatok alapján azt javaslom, hogy további öt-10 százalék enyhén hiányos legyen. Ezért legfeljebb minden ötödik ember hiányzik az Egyesült Államokban. 

Japánban általában nagyobb jódbevitel van, mint a legtöbb más országban, mivel a wakame (undaria), a nori (porphyra) és a kombu (laminaria)típusú tengeri moszatrutinfogyasztása miatt. Ez védő. 

A pajzsmirigy alulműködésének második fő oka a pajzsmirigy autoimmun rohamának köszönhető. Ebben a helyzetben bizonyos antitestek (az úgynevezett anti-TPO és anti-tiroglobulin) megtámadják a pajzsmirigyet, ami azt eredményezi, hogy a pajzsmirigy nem képes elegendő T4 pajzsmirigyhormont előállítani. A leggyakoribb autoimmun állapotot Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásnak nevezik, amelyet 1912-ben Dr. Hakaru Hashimoto japánról neveztek el. 

Dr. Dan Lukaczer, a Funkcionális Orvostudományi Intézet munkatársa szerint egyéb tényezők, amelyek zavarhatják a megfelelő pajzsmirigytermelést, a stressz, a trauma, a fertőzés, a peszticideknek való kitettség, a fluorid és a lisztérzékenység.

A pajzsmirigy alulműködését a legtöbb orvos akkor diagnosztizálja, ha a TSH (0,4 -4,0 mIU/l) laboratóriumi teszt emelkedett. Ez azt jelzi, hogy az agy extra TSH hormont termel annak érdekében, hogy stimulálja a pajzsmirigyet T4 hormon előállítására. Sok integráló orvos szerint az optimális vér TSH tartománya 0,4-2,0 mIU/l.

Alulaktív (hipotiroidizmus) állapot jelei és tünetei

  • Könnyen zúzódás
  • Székrekedés 
  • Depresszió tünetei
  • Száraz bőr
  • Emelkedett koleszterinszint
  • Szemöldök elvékonyodása (külső 1/3rd)
  • Fáradtság
  • A körmök törékenyek és könnyebben törnek, mint korábban
  • Golyva 
  • Hajhullás és elvékonyosodás
  • Alacsony libidó
  • Memóriaproblémák és kognitív károsodás
  • Menstruációs rendellenességek
  • Duzzadás a szem körül
  • Lassú reflexek
  • Pajzsmirigycsomók
  • Súlygyarapodás

A pajzsmirigy diszfunkció kockázati tényezői

  • A nőknél nagyobb valószínűséggel szenvednek pajzsmirigy-diszfunkció, mint a férfiak
  • Jódhiány 
  • Autoimmun állapotok (Hashimoto pajzsmirigygyulladása)
  • Irritábilis bél szindróma
  • Nem celiakia gluténérzékenység
  • Szivárgó bél szindróma

Hogyan lehet megelőzni a pajzsmirigy diszfunkciót

Először biztosítsa a megfelelő jód bevitelt az étrendben. A Betegségellenőrzési Központ szerint „az élelmiszerekből származó jódbevitel medián az Egyesült Államokban körülbelül 240-300 mikrogramm (μg) naponta férfiaknál és 190—210 μg/nap nőknél”.  2001-ben az Orvostudományi Intézet azt javasolta, hogy „naponta 150 μg jódbevitelt nem terhes felnőttek számára, 220 μg/nap terhes nők számára és 290 μg naponta szoptatás alatt”. Az alacsony jódszintet a gyermekek tanulási nehézségeivel is összefüggésbe hozták. 

A jódtartalmú élelmiszerek (adagonként) a következők:

  • Bab, sötétkék (32 mcg)
  • Bakhal (99 mcg jód/3 g hal)
  • Tojás (24 mcg jód/tojás)
  • Jódozott só (71 mcg)
  • Homár (100 mcg)
  • Tej (56 mcg)
  • Ananász (45 mcg)
  • Burgonya (60 mcg)
  • Szilva (13 mcg jód/5 aszalt szilva)
  • tengeri moszat (16-2900 mcg)
  • Garnélarák (35 mcg jód/3 oz)
  • Eper (13 mcg)
  • Pulykamell (34 mcg)
  • Joghurt (75 mcg jód)

A bél egészségének optimalizálása szintén kulcsfontosságú a pajzsmirigy egészsége szempontjából. Az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek a szivárgó bél helyreállítására kell összpontosítaniuk, ami segít biztosítani a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő felszívódását.   Tanulmányok azt mutatják, hogy a gluténre érzékenyek fokozott kockázatnak vannak kitéve a pajzsmirigybetegség kialakulásának. Ezenkívül az egészséges emésztőrendszer és a kiegyensúlyozott mikrobióma fontos a megfelelő immunrendszeri válasz biztosításához, amely segít megelőzni az autoimmun által kiváltott pajzsmirigybetegségeket. Kevesen veszik észre, hogy immunrendszerünk 80 százaléka a bélünkben van.

Hagyományos terápia

A modern orvostudomány sok előrelépést tett az elmúlt évszázadban. A golyva felismerése, amely a pajzsmirigy megnagyobbodásának leírására használt kifejezés azonban évezredek óta nyúlik vissza. 

Kr. E. 40-ben Róma legjobbja, Plinius, Vitruvius és Juvenal leírta a golyva kezelését égett tengeri moszattal, amelyről ma tudjuk, hogy nagy mennyiségben tartalmaz jódot.   Kr. U. 1500-ban Leonardo Da Vinci volt az első ember, aki rajzolta meg a pillangó alakú pajzsmirigyet,  amellett, hogy részletesen rajzolta az emberi test többi részét. 

1656-ban Thomas Warton nevezte el elsőként a mirigyet  „pajzsmirigynek”, amely a görög thureoeidēsszóból származik. Majdnem 200 évvel később, 1820-ban, a francia Jean Francois Coindet egy golyvát kezel az újonnan felfedezett jóddal.    

Az 1890-es évek végén a kiszáradt pajzsmirigykészítmények első alkalmazását, amelyek mind a T4, mind a T3 hormonokat tartalmaztak, a pajzsmirigy alulműködésére vagy a hypothyreosis kezelésére használták. Tanulmányok szerint az 1960-as években minden ötödik pajzsmirigy-gyógyszeres recept természetes kombinációjú  (T4/T3) termékekre vonatkozott, míg 1988-ban minden negyedik erre a természetes gyógyszerre vonatkozott. Azóta a legtöbb orvos tendenciája a szintetikus levotiroxin felírása, amely csak T4 formulát tartalmaz. A Synthroid márka (levotiroxin) 1955-ben jelent meg a piacra. 

Jelenleg a hagyományos orvoslás keveset tesz a Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásban szenvedő személy kezelésében. A legtöbb orvost arra tanítják, hogy egyszerűen hagyják, hogy a pajzsmirigy „kiégjen”. Amint ez bekövetkezik, a fentiekben felsorolt pajzsmirigy-gyógyszereket írják elő, ha a laboratóriumi vizsgálatok az emelkedett TSH rendellenességét mutatják. Sok integráló orvos azt tanácsolja, hogy kezelje a mögöttes szivárgó bél kezelését a Hashimito pajzsmirigygyulladásának szabályozása érdekében. 

Pajzsmirigy gyógyszerek

Levotiroxin (T4) hormon (szinthroid) - naponta egyszer bevéve

Liotironin (T3) hormon (Cytomel) - naponta egyszer bevéve

T4/T3 Kombinált  hormon - naponta egyszer vagy kétszer

Táplálkozás és kiegészítők a pajzsmirigy egészségére

Egy 2017-es tanulmánykimutatta, hogy azoknál, akik nagyobb mennyiségben fogyasztanak gyümölcsöt, zöldséget és magot , alacsonyabb az autoimmun okozta pajzsmirigybetegség kialakulásának valószínűsége. Ez a fajta étrend segít a bél mikrobiómájának optimalizálásában és az egyensúly fenntartásában is.

A következő tápanyagok fontosak és segítik a pajzsmirigyhormonok termelését. Jelen lehetnek kiegyensúlyozott étrendben, vagy szükség esetén minőségi multivitamin vagy egyedi kiegészítő bevételével fogyaszthatók. Különböző pajzsmirigy-kiegészítő képletek is kaphatók , amelyek az alábbi vegyületek közül sokat tartalmaznak egy kapszulában.

Szelén 

Egy kofaktor, amely két enzimben vesz részt, amelyek elősegítik a pajzsmirigyhormonok előállítását. Az International Journal of Endocrinology egy  2014-es tanulmány szerint szelén csökkentheti a TPO antitesteket, ha autoimmun roham folyamatban van. Ezenkívül szelénre van szükség ahhoz, hogy elősegítse a T4 átalakítását T3-vá, az aktív hormongá. Javasolt adag: 200 mcg naponta. 

Jód 

Világszerte a hiány a golyva, a pajzsmirigycsomók és a pajzsmirigy alulműködésének fő oka. Jódban gazdag étrend javasolt (lásd fent az élelmiszerek listáját).Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a jódhiány tesztelésének előnyben részesített módszere véletlenszerű vizeletminta gyűjtése (reggel a legjobb).

A WHO szabványai szerint hiányosnak tekintik az eredményt, amely kevesebb, mint 100 mcg/L  jódot tartalmaz. Javasolt adag:Vegyen be egy multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítőt , amely legalább 150 mcg jódot tartalmaz. Mások jód-kiegészítőket vagy moszatot szednek az egészséges jódszint fenntartása érdekében.  Legfeljebb 500 mcg jódot kell bevenni naponta. A túl sok jód ronthatja a pajzsmirigy egészségét. 

Vas 

A vas hiány gyakori a menstruációs nők körében. A pajzsmirigyben végzett 2017-es tanulmány szerint a vashiány rontja a pajzsmirigy anyagcseréjét. A szerzők azt javasolták, hogy a klinikusok ellenőrizzék a vasszintet a hiány pótlása érdekében. A célnak 50-75 ng/ml vagy annál nagyobb ferritinszint elérésére kell törekedni. Javasolt adag: Az orvos utasításai szerint vagy a címkén feltüntetett módon. 

D-vitamin 

Világszerte az emberek nyolcvan százalékának D-vitamin hiánya van.     Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szintűek fokozott kockázatnak vannak kitéve a különböző rákok és autoimmun betegségek, beleértve az autoimmun pajzsmirigybetegségeket is. Az elhízott felnőtteken végzett 2018-as tanulmány kimutatta, hogy az alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkezőknek nagyobb a kockázata a Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának kialakulásának. Javasolt adag: 1000 NE - 5000 NE naponta.

Cink

A Journal of Nutrition szerint az amerikaiak csaknem 45 százalékának nem elegendő mennyiségű cink fogyasztása étrendjében. Világszerte az emberek több mint 15 százaléka cinkhiányos. A probléma nagyon gyakori a szubszaharai Afrikában és Dél-Ázsiában.

Ahogy öregszünk, a fontos ásványi anyagok, például a cink felszívódása károsodhat.  Ezenkívül a cinktartalmú ételek rossz étrendi bevitele vagy a rutinszerű alkoholfogyasztás krónikusan alacsony cinkszintet is eredményezhet. A cinkhiány pajzsmirigy-rendellenességekkel, bőr- és vérproblémákkal, valamint a fertőzés fokozott kockázatával jár. A cink fontos szerepet játszik az agy egészségében is, ahol szintje tízszer nagyobb, mint a vérben.

A cinket az agyban és az egész testben lévő enzimek igénylik. Több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt, és több mint 2000 fehérje fontos összetevője.

Javasolt adag: 15-50 mg naponta.  A cink jelen van a legtöbb minőségi multivitaminban.

A fenti kulcsfontosságú tápanyagok mellett az egészséges pajzsmirigy étrendjében a következőkre is szükség van.

A B-vitaminok fogyaszthatók egy B-komplex kiegészítő bevételével is.

Összegzés:

A jól kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a pajzsmirigy egészségéhez. A bél mikrobiómájára való összpontosítás fontosabb, mint amennyit a legtöbben gondolják. Fontos elkerülni az emésztési problémákat okozó  ételeket. A pajzsmirigy egészségének optimalizálása érdekében egy minőségi probiotikumot is figyelembe kell venni.     A táplálkozásra való összpontosítás és annak biztosítása, hogy az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot étrend és kiegészítők révén megkapja, hozzájárulhat a pajzsmirigy egészségének optimalizálásához. A jelenlegi  pajzsmirigykezelések módosítása előtt konzultáljon orvosával. 

Referenciák:

  1. Endokrin vélemények. 2009 június; 30 (4): 376-408. doi: 10.1210/er.2009-0011. Epub 2009 május 21.
  2. Tápanyagok. 2018 február 28; 10 (3). pii: E280. doi: 10.3390/nu10030280.
  3. Az ausztráliai jódhiány kapcsán 2018. március 3-án elérhető webhely. https://www.thyroidfoundation.org.au/page/13/iodine-nutrition-iodine-deficiency
  4. Pajzsmirigy. 2011 április; 21 (4): 419-27. doi: 10.1089/thy.2010.0077. (Megjegyzés:  Az Egyesült Államokban a jódhiány meghaladja a lakosság 10% -át. Gyanítom, hogy 20%  felé haladva a WHO 100 mg/l vagy annál kisebb vizeletértéke hiányos)
  5. Hozzáférés 2018. július 14-én.   https://www.cdc.gov/nutritionreport/99-02/pdf/nr_ch4a.pdf
  6. Hozzáférés 2018. július 14-én https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
  7. Losurdo G, Principi M, Iannone A és mtsai. A nem celiakia gluténérzékenység bélen kívüli megnyilvánulásai: Bővülő paradigma. Gasztroenterológiai Világfolyóirat. 2018; 24 (14): 1521-1530. doi: 10.3748/wjg.v24.i14.1521.
  8. McAninch EA, Fehér AC. A hypothyreosis kezelésének története és jövője. A belgyógyászat évkönyvei. 2016; 164 (1): 50-56. doi: 10.7326/M15-1799.
  9. McAninch EA, Fehér AC. A hypothyreosis kezelésének története és jövője. A belgyógyászat évkönyvei. 2016; 164 (1): 50-56. doi: 10.7326/M15-1799.
  10. Hozzáférés 2018. július 17-én https://www.nytimes.com/2001/07/24/science/after-46-years-of-sales-thyroid-drug-needs-fda-approval.html
  11.  Matana A, Torlak V, Brdar D és mtsai. A plazma pajzsmirigy-peroxidázhoz és tiroglobulin antitestekhez kapcsolódó étrendi tényezők. Tápanyagok. 2017; 9 (11) :1186. doi: 10.3390/nu9111186.
  12. Metaanalízis  Adatok a szelénről kiegészítésről  pajzsmirigy antitesteken Fan,   Yaofu és mtsai. „Szelénkiegészítés  autoimmun pajzsmirigygyulladás esetén: szisztematikus áttekintés  és metaanalízis.” Nemzetközi Endokrinológiai Folyóirat,  2014; december 11; 2014
  13. Pajzsmirigy. 2017 május; 27 (5): 597-610. doi: 10.1089/thy.2016.0635. Epub 2017 április 6.
  14. Endocr Metab immunrendszeri gyógyszercélok. 2018 április 6. doi: 10.2174/1871530318666180406163426.
  15. Ciubotarium D, Ghiciuc CM, Lupușoru CE. A cink részvétele az opioidfüggőségben és fájdalomcsillapításban - javasolni kell-e a cink-kiegészítést az opioidokkal kezelt személyek számára? A kábítószerrel való visszaélés kezelése, megelőzése és politikája. 2015; 10:29. doi: 10.1186/s13011-015-0025-2.
  16. Wessells KR, Brown KH. A cinkhiány globális prevalenciájának becslése: Eredmények a nemzeti élelmiszerkészletekben a cink elérhetőségén és a megszakadás prevalenciáján alapuló eredmények. Bhutta ZA, szerk. PLoS ONE. 2012; 7 (11) :e50568. doi: 10.1371/journal.pone.0050568.
  17. Mocchegiani, E.; Bertoni-Freddari, C.; Marcellini, F.; Malavolta, M. Agy, öregedés és neurodegeneráció: A cinkionok elérhetőségének szerepe. Prog. Neurobiol. 2005, 75, 367—390.
  18. Andreini, C.; Banci, L.; Bertini, I.; Rosato, A. Az emberi genomban kódolt cink-fehérjék számolása. J. Proteome Res. 2006, 5, 196—201. 

FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása... További információk