Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Példátlan időkben élünk az emberiség egész történetében. Hosszabb ideig élünk, mint valaha, de időnként a hosszabb élet nem szinonimája az egészségesebb életnek. A fizikai aktivitás hiánya, az ülő életmód és a rossz étrend hozzájárult az egészségtelen életmódhoz, valamint a krónikus állapotok és a korai öregedés előfordulásának növekedéséhez.
Ezen állapotok kialakulásának minimalizálása érdekében nagy érdeklődés mutatkozott a növényekben található anyagok előnyei iránt, amelyek segítenek megvédeni az oxidatív stressz és a krónikus gyulladás káros hatásaitól a sejtszinten, hozzájárulva a hosszú élettartamhoz. A szív egészségének és az agy egészségének megőrzése kulcsfontosságú a kívánt hosszú élettartam eléréséhez. A resveratrol, az olívaolaj extra, a szőlőmag kivonat és a közepes láncú trigliceridek olyan növényi élelmiszerek összetevői, amelyek öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezhetnek, amelyek nemcsak hosszabb életben, hanem egészségesebben is segítenek.
A resveratrol egyfajta polifenol, amely több mint 70 növényfajban található, különösen a szőlőben, bőrükben és magukban, vörösborban, áfonyában és más élelmiszerekben. A resveratrol egyik fő előnye az antioxidáns tulajdonságai, amelyek az öregedésgátló számára előnyös élelmiszerré teszik. A resveratrol másik előnye a potenciális neuroprotektív tulajdonságai, amelyek védik a különböző neurodegeneratív károsodások ellen. Ezt úgy teszi meg, hogy segít az agynak eltávolítani az anyagcsere néhány melléktermékét, amelyek felhalmozódhatnak és plakkokat képezhetnek, amelyek összefüggésbe hozhatók az előrehaladott korban tapasztalt állapotokhoz, például a demenciához.
Feltételezzük, hogy a resveratrol neuroprotektív a sejtes mitokondriális védelem révén. Ez azt jelenti, hogy a resveratrol sejtszinten megvédi a testet az oxidatív stressz káros hatásaitól. A resveratrol hozzájárulhat a fáradtság javulásához is, mivel enyhe stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet az életerőben. Végül, a resveratrol néhány védő előnye magában foglalja az amiloid peptidek jobb tisztítását, csökkentve az idegsejtek apoptózist.
A hosszú és egészséges élet fenntartásának része a jó szív egészségének fenntartása. A resveratrol kimutatta a szívsejtek kalciumáramlásának javításának lehetséges előnyeit, ami kulcsfontosságú a szívfrekvencia szempontjából. A resveratrol további lehetséges előnyei a testtömeg, a trigliceridszint csökkentése, a vérnyomás csökkentése és más szív- és érrendszeri betegségek csökkentése.
Minimális mellékhatások vannak az adagonként 1 g-os resveratrol adagolásával kapcsolatban, biztonságossági profilja legfeljebb 5 g/nap. Adagonként 2,5 g-nál nagyobb dózisok esetén egyes embereknél gyomor-bélrendszeri kellemetlenségek jelentkezhetnek.
Az olívaolaj elengedhetetlen része a mediterrán étrendnek, és különféle mennyiségű szabad zsírsavat és trigliceridet tartalmaz, amelyeket a jó egészség és az étrend fontos összetevőjeként ismerik el. Az olajbogyó-levél kivonat magas antioxidánsokat tartalmaz, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet az anyagcserében és a szív- és érrendszeri védő tulajdonságokban. Az olívaolaj számos összetevőjének egyike, amelyről kimutatták, hogy egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik, a polifenolok, amelyek mint korábban említettük, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezen összetevők egyike az Oleuropein, az olajbogyó levél kivonatában található vegyület, amely felelős az olajbogyó és az olívaolaj keserű ízéért.
Az olívalevél kivonat vegyületekről, például az oleuropeinről azt találták, hogy segítenek csökkenteni a gyulladásos mediátorokat, amelyek sejtkárosodás után felszabadulhatnak akár a túlzott napfény, a rossz étrend vagy a megnövekedett stressz következtében. Kimutatták, hogy az olajbogyó-levél kivonat összetevői csökkentik az interleukin-6 (IL-6) keringő mennyiségét, amely a gyulladásos kaszkádot kiváltó gyulladást előidéző marker. Ennek a markernek a csökkentésével a test sejtjei hajlamosak kevésbé gyulladásos reakciókra, ami védelmet nyújt a fájdalomtól, károsodástól, minden olyan jeltől és tünettől, amely idő előtti öregedéshez vezethet.
Az olajbogyó-levél kivonat másik öregedésgátló tulajdonsága, hogy képes csökkenteni a koleszterinszintet. Az olívalevél kivonatokkal kiegészített állatkísérletek során az LDL-koleszterinszint csökkent, más néven „rossz koleszterin”. Kimutatták, hogy ez a koleszterin felhalmozódik az erekben, növelve a rossz szív- és érrendszeri egészség kockázatát, nemcsak a szívét, hanem az agyat is befolyásolja. Kimutatták, hogy az olajbogyó-levél kivonat növeli az enzimet, amely hozzájárul a teltség és a telítettség kitöltéséhez étkezés után.
A szőlőmag és a héj jelentős számú polifenolt tartalmaz. A szőlőt évezredek óta használják nemcsak tápértéke gyümölcsként és borszükségletük miatt, hanem táplálkozási tulajdonságként is. A szőlőmag és a bőr általában hulladéktermék a borkészítési folyamatban. A magvakban és a héjban egyaránt megtalálható flavonoidok és nemflavonoidok a legfontosabb polifenolok, amelyek biztosítják az szőlőmagkivonatantioxidáns tulajdonságait. Kimutatták, hogy a szőlőmagkivonatban található flavonoidok stresszcsökkentő vegyületeket tartalmaznak.
Tekintettel magas antioxidáns tartalmukra, a szőlőmag kivonatnak védő hatása van a krónikus állapotok és a szív- és érrendszeri védő előnyökkel szemben. Ezenkívül kimutatták, hogy a szőlőhéjban található polifenolok megvédik a szőlőt a bakteriális fertőzéstől. Úgy gondolják, hogy ezek segítenek az embereknek megvédeni a bőr bakteriális fertőzéseitől a staphylococcus aureus-tól, a bőr mikrobiomában gyakran megtalálható baktériumoktól, amelyek néha szabályozatlanul növekedhetnek, és fertőzésekhez vezetnek.
Úgy gondolják, hogy a szőlőmagkivonatban található flavonoidok kardioprotektív előnyökkel is rendelkeznek, ezért úgy gondolják, hogy a vörösbor fogyasztása védi a szívet, mivel ezek segíthetnek csökkenteni az LDL-koleszterinszintet, a rossz koleszterinszintet. Úgy gondolják, hogy a flavonoidok egyéb kardioprotektív előnyei antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetők. Úgy gondolják, hogy az antioxidánsok segíthetnek védeni az erek falát, ami alacsonyabb gyulladásos reakcióhoz vezet az erekben, ami megakadályozhatja a hegesedést, és így fenntarthatja az egészséges nyugodt lumenet, ahol a vér simán áthaladhat. Végül úgy gondolják, hogy az antioxidáns tulajdonságoknak neuroprotektív hatása is lehet azáltal, hogy fenntartják az agy véráramlását, segítik az agyat a szükséges tápanyagok megszerzésében, és eltávolítják a hulladékot, amely felhalmozódhat és számos idegi krónikus állapothoz vezethet az öregedés során.
Kimutatták, hogy az egészséges testsúly fenntartása segít hosszabb életben. Skandináviában kutyákat alkalmazó állatmodellek kimutatták, hogy az alacsonyabb súly pozitívan befolyásolhatja a túlélést. A telített zsírok az egészségtelen étrend részét képezik, és számos világszerte hatóság javasolja bevitelük korlátozását. De a telített zsíroknak számos formája létezik, és sok ajánlás olyan tanulmányokból származik, amelyek értékelték a hosszú láncú trigliceridek hatását, amelyekről kimutatták, hogy inkább negatív hatással vannak az egészségre.
Közepes láncú trigliceridekviszont kardioprotektív előnyökkel rendelkeznek. A hosszú láncú trigliceridek és a közepes láncú trigliceridek közötti legnagyobb különbség a láncban lévő szénatomok számát tartalmazza, a hosszú láncú trigliceridek több mint 12 szénatot, a közepes láncú 6—12 szénatot tartalmaznak. Úgy gondolják, hogy a közepes láncú trigliceridek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterinszintet, és nem befolyásolták az általános trigliceridszintet. A közepes láncú trigliceridek olajkiegészítőként vehetők fel, vagy megtalálhatók a kókuszdió vagy pálmamagolajban. Ezekről a olajokról is megállapították, hogy elősegítik a gyomor-bél egészségét és segítik a súlygyarapodás szabályozását, mivel kimutatták, hogy befolyásolják a kalóriafelhasználást és a telítettséget, így segítenek az egyéneknek hosszabb ideig teltebbnek, miközben kalóriát égetnek az emésztésük során, elősegítve a fogyást.
Ezenkívül a fogyás elősegítése érdekében a közepes láncú trigliceridek kardioprotektív előnyökkel is rendelkeznek, tovább fokozva öregedésgátló tulajdonságaikat, hozzájárulva a hosszú élettartamhoz. Segíthetnek a szérum koleszterinszintjének csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában, ami fontos a krónikus állapotok, például a cukorbetegség megelőzésében. Ezen krónikus állapotok megelőzésével a közepes láncú trigliceridek segítenek fenntartani a szív- és érrendszeri egészséget és hozzájárulnak a hosszú élettartamhoz Néhány mellékhatás, amelyet közepes láncú trigliceridek kiegészítésekor tapasztalhat, magukban foglalja a gyomor-bélrendszeri zavarokat, amelyek minimalizálhatók, ha kis adagokban alkalmazzák őket, ha tolerálható.
Mivel az orvostudomány folyamatosan fejlődik a hosszú élettartamunk javítása érdekében, fontos gondolkodni azon az életminőségre, amelyet életkor előrehaladtával szeretne élni. Az egészséges öregedés inkább az életmódjáról szól, kevésbé a genetikáról. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a jó alvás, a dohányzás elkerülése, a stressz csökkentése, az agy bevonása és a társasági élet olyan alapvető kulcsok, amelyek a hosszú élettartamhoz kapcsolódnak olyan régiókban, mint:
Ne felejtse el a hosszú élettartamra gondolni, mint a tennivaló vagy étkezésre szükséges dolgok listájára, hanem életmódként. Ami a resveratrolt , olívaolajevél kivonatot , szőlőmagkivonatot és közepes láncú triglicerideket illeti, ezek a varázsláncú gyógyszerek segítenek megelőzni az öregedést? Nem. Ezek és más kiegészítők segíthetnek a szív és az agy egészségének megőrzésében, így hosszabb ideig aktív maradhat, elkötelezett maradhat és stimulálja az agyat. Segítenek leküzdeni a szabad gyököket, amelyek felhalmozódhatnak az élet normális stresszeivel. Ez még négy eszköz, amelyet hosszú élettartamú arzenáljában használhat az apai idő hatásainak leküzdésére.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
