A Felelős Táplálkozási Tanács 2015-ös étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos fogyasztói felmérése szerint jelenleg az amerikaiak körülbelül 68% -a szed valamilyen étrend-kiegészítőket . Rengeteg időt és pénzt fektetünk be magunknak és családjainknak a legmegfelelőbb kiegészítők kiválasztásába. Az utolsó dolog, amit akarunk, az, hogy helytelenül tároljuk őket, és elrontsuk őket a palack félig.
Ezért létfontosságú, hogy megtanuljuk, hogyan kell megfelelően tárolni és kezelni étrend-kiegészítőinket. Tanuljunk meg néhány tippet, amelyek segítenek megvédeni befektetéseinket és egészségünket.
Bár a kiegészítő gyártóknak nem kötelesek teljes lendületben címkézni a tárolást a formáció vagy a lejárati idő alatt, többségük igen. Mielőtt kinyitná a tartályt, vagy akár megvásárolná, először olvassa el és kövesse a címkén írt utasításokat.
Észre fogod venni, hogy sok folyékony probiotikum javasolja a hűtést (bár nem mindegyiket), hogy a tenyészeteket frissen tartsák. Ha interneten keresztül vásárolja meg a csomagját, győződjön meg arról, hogy a csomagot éjszakán át és hűvös körülmények között szállítsák (például jéggbe csomagolva).
Továbbá, vegye figyelembe a tartályokon a „legjobb, ha használják” dátumát. A lejárt kiegészítőket megfelelően el kell dobni.
Egyes gyógyszerek és kiegészítők esetében a napfény, a hő, a nedvesség és a páratartalom csökkenti eltarthatóságukat. A legtöbb nem folyékony kiegészítő ajánlás hűvös, sötét és/vagy száraz környezetben tárolja. A máshol tárolt kiegészítők hajlamosak a „deliquescenciára”, amely folyamat során a páratartalom és a kondenzáció a vízben oldódó vitaminok - például B-vitamin és C-vitamin- feloldódását okozza. Érdekes módon az otthoni két szoba, amelyet leggyakrabban használnak kiegészítők tárolására, nem biztos, hogy a legideálisabb környezet.
Először is, a konyhaszekrény az, ahol sokan tárolhatjuk gyógyszereinket és kiegészítőinket. De gyakran ez az egyik legfűtebb helyiség az otthonban - a főzés magasabb hőmérsékletet eredményez. Ezenkívül a konyhai mosogató közelében történő tárolás helytelen, mivel ez a nedvesség és a páratartalom szempontjából nem megfelelő.
Bár intuitív módon úgy tűnik, hogy a hűtőszekrény ideális tárolóhely lenne, nyitott tartályokhoz még kis mennyiségű páralecsapódás is bejuthat a palackba, és nedvességet és páratartalmat okozhat. Ez gyorsabban elronthatja a kiegészítőket, még a „legjobb, ha alkalmazzák” dátumot megelőzően.
A második leggyakrabban használt helyiség kiegészítők tárolására a fürdőszoba. A fürdőszobai mosogató szintén nedvességben gazdag hely. A zuhanyzónkból és/vagy fürdőnkből felszabaduló hő és gőz szintén hozzájárul a hibás környezethez.
Végül ne felejtse el elkerülni, hogy a kiegészítőket a pénztárcájában vagy az autójában hagyja.
Lehet, hogy sietünk dolgozni, vagy reggelente iskolába vinni a gyerekeket, de figyeljen arra, hogyan rögzíti a tartályok fedelét. Még a legkisebb leválasztott fedél is légzsebet hozhat létre, amely lehetővé teszi a környező levegőnek való kitettséget. Ügyeljen arra, hogy szorosan zárja le a fedelet.
A balesetek a gyermekek halálának legfőbb oka. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az Egyesült Államokban több mint 300 gyermeket kezelik a sürgősségi osztályon, és naponta két gyermek hal meg véletlen mérgezés következtében. És a gyógyszerek és kiegészítők helytelen tárolása a véletlen mérgezés egyik oka.
Bár leggyakrabban hat éves és fiatalabb gyermekeket érint, bármilyen korú gyermekeket érinthet. Tárolja gyógyszereit és kiegészítőit elzárva, lehetőleg az otthon legmagasabb szekrényében.
Továbbá, ha gyermekei vannak otthonában (még akkor is, ha csak meglátogatnak), helyezze el a mérgezési központ elérhetőségeit egy könnyen látható helyre. És adja hozzá a mobiltelefon könyvtárához, hogy vészhelyzetben gyors hozzáférést biztosítson.
A lejárt és fel nem használt kiegészítők és gyógyszerek azonosítása érdekében feltétlenül látogasson el legalább hat havonta egyszer az orvostudományba. De hogyan kell a legjobban megsemmisíteni őket?
Le kéne mosni őket a WC-n? Úgy gondolják, hogy apró mennyiségek jutnak át folyóinkba, patakainkba, tavainkba, és így az ivóvízbe, amikor öblítjük. Bár az eddigi tanulmányok nem mutattak semmilyen kárt, a legjobb, ha a gyógyszereket más úton dobják el, hacsak a palackon kifejezetten nincs feltüntetve, hogy öblítőbiztonságos.
Dobd őket a kukába? A háztartási szemetet élő dolgok - háziállatok, gyermekek vagy felnőttek - kezelhetik. Ezért az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint a legjobb, ha:
A kiegészítők eldobásának másik módja az, hogy kapcsolatba lép a helyi hulladékgazdálkodási szolgálattal. A legtöbb összegyűjti és ártalmatlanítja az Ön számára a kiegészítőt és a palackokat.
Összefoglalva, ne feledje, hogy mindig a legjobb, ha tápanyagainkat étrendünkkel szerezzük be. Ha azonban nem tudja ezt megtenni, és kiegészítőt fogyaszt, a fenti öt tipp betartása segít biztosítani az étrend-kiegészítők hatékonyságát és eltarthatóságát.
Források:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
