Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Amikor gyermeke egészségi állapotáról van szó, sokan azon tűnődnek, hogy szükségük van-e kiegészítőkre az egészség megőrzéséhez. Olyan sok lehetőség mellett, mind amikor gyermeke egészséges, mind beteg, elsöprő lehet annak tudása, hogy mire van szüksége a fejlődéshez.
Ez a cikk azt tárgyalja, hogy mit kell figyelembe venni, amikor vitaminokat vagy kiegészítőket választ gyermeke számára. Mindig konzultáljon gyermekorvosával, mielőtt elkezdené gyermekének vitamint szedni, hogy felülvizsgálhassa ezeket a tényezőket, és segítsen kiválasztani a gyermek igényeinek legmegfelelőbb vitamint vagy kiegészítőt.
Olyan dolgok, amelyekre érdemes gondolni, amikor fontolgatja gyermekének vitamin vagy kiegészítő adását, a következők:
Sokféle kiegészítő áll rendelkezésre - itt a multivitaminokat, a D-vitamint, a vasat, az omega-3 zsírsavakat és a probiotikumokat fogjuk foglalni.
A legtöbb, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó és egyébként egészséges gyermek nem igényel vitamin-kiegészítést.1 Előfordulhat azonban, hogy a kisgyermeke úgy tűnik, hogy bármit is elutasít a csirkeujjon és a sült krumpli mellett. És azon tűnődhet, vajon segíthet-e nekik vitamint adni ezekben az időszakokban.
A rövid válasz az, hogy még akkor is, ha néhány napig elutasítanak bármit, csak sült ételeket, valószínűleg vitamin nélkül rendben lesznek. De egy multivitamin szedése étrendjükben lévő tápanyaghiányosságok pótlására biztosan nem fog ártani - különösen a válogatós evőknek. És a multivitamin néha segíthet, ha a gyermek nem növekszik jól. Ha gyermeke vegán étrendet követ, vagy allergiák miatt korlátozásai vannak, szükség lehet a kiegészítésre.
A legtöbb gyermek multivitamin tartalmazza a gyermekeknek ajánlott napi vitaminokat és ásványi anyagokat, mint például a A, C, Dés K, B-vitamin, valamint vas és kalcium. Egyes multivitaminok azonban több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint mások, ezért mindig ellenőrizze a címkét, és beszélje meg az összetevőket gyermekorvosával.
Ha kiegészítőkről van szó, a multivitamin csak egy lehetőség. Gyermekének előnyös lehet a további kiegészítők szedése az igényeitől függően.
A D-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja előállítani, és el kell fogyasztania az elfogyasztott ételekből, kiegészítőkből vagy napfénynek való kitettségből kell beszereznie. Kulcsszerepet játszik a csontok és az immunrendszer egészségében.2
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a születés után minden gyermeknek szüksége van D-vitaminra — 400 NE naponta 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőknél és 600 NE kisgyermekek, gyermekek és tizenévesek számára. Azoknak az emlős és palackozott csecsemőknek, akik még nem fogyasztanak naponta 32 uncia tápszert , egy D-vitamin folyékony kiegészítő nagyszerű lehetőség. Ha a gyermekek 3 éves vagy annál idősebbek, és kemény ételeket tudnak rágni, a rágóvitaminok is jó választás.
A vas egy másik fontos ásványi anyag, amelyre a gyerekeknek szüksége van a megfelelő fejlődéshez és növekedéshez. Testünk vasat használ olyan fehérje előállításához a vörösvértestekben, amely oxigént szállít az egész testben.
A szoptatott teljes idős csecsemőknek 4 hónapos kortól kezdve vaspótlásra van szükségük, mert ekkor kezdenek csökkenni a születéstől fogva a vaskészletek. Amint elkezdenek fogyasztani vasban dúsított ételeket, például friss gyümölcsöket és zöldségeket vagy vasban dúsított gabonaféléket, csökkenthetik a kiegészítést.
Azoknak a csecsemőknek, akiket szoptatnak vagy születés után vasdúsított tápszert kapnak , nincs szükségük vaskiegészítésre. A korán vagy „koraszülten” született csecsemőknek kiegészítésre lehet szükségük. Azoknak a gyerekeknek, akik nem esznek húst vagy vegán étrendet követnek, valószínűleg vaspótlásra is szükségük lesz.
Forduljon gyermekorvosával arról, hogy gyermekének milyen mennyiségű vas kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem vesz túl sokat, vagy nem lesz hiányos. A vashiány vérszegénységnek nevezett egészségügyi állapothoz vezethet, amely egyéb tünetek mellett fáradtságot, megnövekedett pulzusszámot, ingerlékenységet és sápadt bőrt okozhat.
Bár további kutatásokra van szükség a omega-3 zsírsavak előnyeiről, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy előnyösek lehetnek az agy és a szív egészségére, és segítenek megelőzni az allergiás betegségeket, például az ekcémát és az asztmát. 3—6 A hal kiváló omega-3 zsírsavforrás lehet, de nem minden gyermek élvezi a hal ízét vagy konzisztenciáját. 7
Fontolja meg gyermekének omega-3 zsírsavakat kiegészítőként adni, ha gyermeke nem halkedvelő. Folyékony, rágó és gumi formában kaphatók, és omega-6 zsírsavakkal kombinálva is kaphatók. Egyes multivitaminok halolajat tartalmaznak, ami lehet a helyes választás, ha gyermeke is előnyös lenne egy multivitaminból.
A probiotikumok segíthetnek a bél betöltésében jó baktériumokkal, ami segíthet gyermeke hasának boldoggá tartásában — különösen, ha gyermeke olyan antibiotikumokat szed, amelyek megzavarhatják a hasban lévő jó baktériumok egyensúlyát, és hasfájást okozhatnak neki. A probiotikumok többek között segíthetnek az immunrendszer egészségének megőrzésében is.8
További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a probiotikumok lehetséges előnyeit a gyermekek számára , mivel a jelenlegi tanulmányok nagy részét felnőtteken végezték. És ha egy gyermek immunhiányos vagy krónikus betegségben szenved, akkor biztonsági aggályok merülhetnek fel a probiotikumok használata során.
Ha egy egyébként egészséges gyermek hasmenésben vagy székrekedésben szenved, vagy ha haszavar van egy antibiotikum bevétele után, egy probiotikum hasznos lehet.
Az étrend-kiegészítők segíthetnek kitölteni a tápanyaghiányokat gyermeke étrendjében — különösen, ha allergiás, vegán étrendet követ, vagy általában válogatós. Multivitaminok, D-vitamin, vas, omega-3-okés probiotikumok lehetnek a legfontosabb kiegészítők a gyermekek számára.
Válasszon kiváló minőségű kiegészítőket, amelyeket kifejezetten gyermekek számára készítettek, ha rendelkezésre állnak. Mindig beszéljen gyermekorvosával, mielőtt elkezdené gyermekének bármilyen vitamint vagy kiegészítőt szedni. Együtt eldöntheti, hogy mi a legmegfelelőbb gyermeke speciális táplálkozási igényeinek.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
