Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A depresszió olyan hangulatzavar, amelyben az emberek hosszú ideig szomorúság, magány és érdeklődés elvesztését tapasztalják. A világon tízből 1 ember számol be depresszió vagy depressziós hangulat tüneteit.
A depresszió számos tünethez vezethet, beleértve:
Számos tényező hozzájárul a depresszióhoz. Néhány depressziós tünetekkel küzdő embernek fizikai változásai lehetnek az agyukban, talán stroke, hosszú távú alkoholfogyasztás vagy baleset okozta traumás agykárosodás következtében.
A hormonok változásai hozzájárulhatnak a depresszió tüneteihez, a pajzsmirigyhormon, a nemi hormonok, a glükokortikoidok, például a stresszhormon, a kortizol vagy az inzulin/glükagon növekedéséhez vagy csökkenéséhez - a hormonok növekedéséhez vagy csökkenéséhez - amelyek szabályozzák, hogyan bontjuk le a cukrot az energia érdekében.
Az életváltozások depressziót is kiválthatnak. Például egy szeretett ember elvesztése, a kapcsolat vége, a pénzügyi stressz vagy a trauma mind gyakori események, amelyekről ismert, hogy kiváltják ezeket a tüneteket. Ha egy közeli rokonnak depressziós epizódjai vannak, genetikai hajlamban lehet a depressziós hangulatok kialakulására is.
A kémiai egyensúlyhiány szintén hibás lehet. Az agy működését gondosan szabályozza a neurotranszmitterek néven ismert vegyi anyagok egyensúlya. Ezek a vegyi anyagok jeleket továbbítanak az agyon keresztül és a testébe. Ha ezeknek a vegyszereknek a szintje megváltozik, depresszió tünetei jelentkezhetnek.
A kutatók számos gyógynövényt, kiegészítőt és vitamint tanulmányoztak annak megállapítására, hogy hasznosak lehetnek a depressziós embereknek.
Hypericum perforatum (orbáncfű) egy cserjés gyógynövény, sárga virágokkal. Vadon növekszik Európában, Ázsia egyes részein, Afrika egyes részein és az Egyesült Államok nyugati részén. Az orbáncfűt évszázadok óta használják, és számos különböző egészségügyi állapotot támogathat, beleértve a depressziós tünetek kezelését is.
Az orbáncfű kémiai összetételét jól tanulmányozták, és a jelenlegi kutatások alátámasztják a növény hagyományos használatát. Ennek a botanikának a tulajdonságai közé tartozhatnak antidepresszív, vírusellenes és antibakteriális hatások.
Ezek a tulajdonságok olyan kémiai vegyületeknek tulajdoníthatók, mint a hipericin és a flavonoid összetevők. A hiperforin az orbáncfű egyik fő összetevője, amely felelős lehet antidepresszáns aktivitásáért. Kimutatták, hogy a hiperforin olyan neurotranszmitterek felvételi gátlója, mint az 5-HT, a dopamin, a norepinefrin, a GABA. Ez támogatja az agy kémiai egyensúlyát, kezelve a depressziós tünetek egyik okát.
A virágokat a kiegészítő készítéséhez használják, és gyakran teák, tabletták és kapszulák formájában kapható.
S-adenozil-L-metionin (SAM-e) a szervezet által természetesen előállított vegyület, amely számos létfontosságú funkcióban szerepet játszik. Az agyban a SAM-e segít a szerotonin, melatonin és dopamin neurotranszmitterek előállításában. A szerotonin fontos neurotranszmitter, amely segíthet a hangulat, a boldogság és a szorongás szabályozásában.
Ez a vegyület megtalálható a test minden élő sejtjében, és esszenciális aminosavból vagy fehérje építőelemből, metioninból és adenozin-trifoszfátból képződik. A SAM-e számos funkcióval rendelkezik, beleértve a metilezést is, így szabályozza a neurotranszmitterek szintézisét.
A metiláció a testben egy kémiai folyamat, amelynek során egy szénből és három hidrogénmolekulából álló kémiai csoportot adunk egy másik kémiai csoporthoz. A SAM-e a metilcsoport donorja. Képzelje el, hogy a SAM-e az a szülő, aki a gyermekét (metil-csoport) kémiai vegyületbe (busz) dobja le. Miután a metilcsoportot leejtették, egy kémiai vegyülethez kapcsolódik, amely neurotranszmitterré válik, vagy deaktiválhatja a neurotranszmittereket. Ezek a SAM-E-függő metilációs reakciók a neurotranszmitterek (például noradrenalin, adrenalin, dopamin, szerotonin és hisztamin) szintézisében és inaktiválásában is szükségesek.
Más szavakkal, a SAM-e támogatja az agy kémiai egyensúlyát.
5-hidroxi-triptofán (5-HTP) egy vegyi anyag, amelyet a test triptofánból, egy másik aminosavból vagy fehérje építőelemből állít elő. A triptofán természetesen megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például pulykában, csirkében, tejben, tengeri moszatban, napraforgómagban, fehérrépában és gallérzöldben, burgonyában és sütőtökben. A szervezet ezt az aminosavat veszi az ételből, és 5-HTP-vé alakítja.
5-HTP az esszenciális aminosav L-triptofánprekurzora, amely kulcsfontosságú a szerotonin szintézisében. A triptofán-hidroxiláz enzim átalakítja az L-triptofánt 5-HTP-vé. A triptofán-hidroxilázt számos tényező gátolhatja, beleértve a stresszt, a nem megfelelő cukorszabályozást és a B6-vitamin vagy magnézium hiányát.
Tehát, ha ezen tényezők bármelyike jelen van, a szervezetnek nehéz lehet szerotonin előállítása. A szerotonin szintjének csökkenése vagy az agy vegyi anyagainak egyensúlyhiánya depresszióhoz vezethet.
Az 5-HTP segíthet az agy szerotoninszintjének emelésében, elősegítve az agy kémiai egyensúlyának fenntartását. Az 5-HTP kiegészítőként is kapható, amely a Griffonia simplicifolia, egy afrikai növény magjából készül.
Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok, vagyis egynél több kettős kémiai kötést tartalmaznak.
Az omega-3 zsírsavak ritkák a legtöbb étrendben. A háziasított állatok (beleértve a halakat is) gyári tenyésztése az állati táplálék összetételének megváltozásához vezetett, és alacsonyabb omega-3 zsírsavtartalmú termékeket hoztak létre, mint a korábban előállítottak.
Az omega-3 zsírsavakról ismert, hogy nélkülözhetetlenek az egészséges anyagcseréhez vagy az élelmiszerek megfelelő lebontásához az energia érdekében. Vannak más típusú zsírsavak is, az Omega-3 mellett, beleértve az omega-6-ot is. Az ideális funkció érdekében az omega-6 és omega-3 zsíraránynak 4:1 -nek kell lennie. Az átlagos étrend, amely magas feldolgozott élelmiszereket tartalmaz, növeli valaki omega-6 bevitelét, így az arány 10:1 -re, vagy akár 50:1 -re emelkedik. Ez befolyásolhatja az agy kémiai egyensúlyát és normális működését.
Omega-3 zsírsav-kiegészítők növényi vagy állati forrásokból származhatnak. Amikor az omega-3 zsírsavakat halból származnak, ezeket eikozapentaénsavnak (EPA) és dokozahexaénsavnak (DHA) nevezik. A növényi forrásokból származó omega-3 zsírsavakat alfa-linolénsavnak (ALA) nevezik. Az EPA és a DHA omega-3 zsírsavakat leggyakrabban depresszióban szenvedőknek ajánljuk.
A D-vitamin számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a csontot, az immunrendszert és a szív- és érrendszeri alkalmasságot. A szervezet D-vitamint állít elő, ha a bőr UV fénynek van kitéve. A legtöbb ember D-vitaminhiányban szenved, mivel a technológia és a számítógép-központú munkák és tevékenységek bent tartanak bennünket.
D-vitamint olyan élelmiszerekből is beszerezhet, mint a tejtermékek, szardíniaés a tojás. A D-vitamin kiegészítése egyszerű módja ennek az alapvető tápanyagnak a megszerzésének. Összefüggések voltak az alacsony D-vitamin szinttel és a depressziós tünetekkel.
Az agyban a depresszióval járó vegyi anyagok egyensúlyhiánya összefügg az agy idegsejtjeiben lévő kalciumionok (töltött részecskék) növekedésével. Ha magas a kalciumionok, ez megakadályozza bizonyos neurotranszmitterek felszabadulását. A D-vitamin elmélete szerint csökkenti a kalciumionok számát, lehetővé téve a neurotranszmitterek szintjének egyensúlyát.
Bár a depressziós epizódok az egész világon gyakoriak, szerencsére egészséges, természetes módon tudjuk támogatni azokat, akik küzdenek.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
