4 házi készítésű természetes energiaital az edzés táplálására

Nézze meg ezeket az energiaitalok természetes alternatíváit.

Részben a mesterséges élelmiszerfestékek és más mesterséges színezékek körüli tudományos közösség bizonytalansága miatt előnyösebb lehet, ha energia- vagy sportitalok vásárlása helyett házi készítésű energiaitalokat készítenek edzés táplálására. Bár az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala még nem fogadta el a bolti italok káros mellékhatásainak kis mennyiségű közvetlen klinikai bizonyítékait, anekdotikus bizonyítékok azt mutatják, hogy a sport- és energiaitalok mesterséges színeinek súlyos mellékhatásai lehetnek. Hiperaktivitást, fejfájást vagy migrént, megnövekedett pulzusszámot, kiütéseket és betegségeket jelentettek mind a mesterségesen színezett ételek, mind az italok fogyasztása után.

A természetes energiaitalok táplálhatják az edzéseket, elősegítik a gyógyulást, és könnyen elkészíthetők otthon. Táplálkozással teli házi készítésű energiaitalok, mint például az alább felsoroltak, gyümölcsöket, magokat és egyéb összetevőket használnak, hogy természetes módon növeljék a test testmozgási képességét és a fitnesz rutin után felépülni.

Kókuszdió spirulina energiaital

Ez a teljesen természetes, izotóniás energiaital tele van elektrolitokkal, glükózzal, fehérjével, aminosavakkal, magnéziummal és B-vitaminokkal, így a legkiválóbb sportital a hidratálás és az állóképesség szempontjából. Mivel az összetevők listája olyan rövid, könnyen elkészíthető, és mentes a mesterséges vagy potenciálisan káros összetevőktől.

Összetevők:

• 1-2 csésze kókuszvíz
• 1/2 teáskanál. spirulina por

Utasítások:

1. Öntsük a kókuszvizet egy pohárba vagy sport palackba.
2. Adjunk hozzá spirulinát a kókuszvízhez.
3. Keverje össze vagy rázza fel alaposan, hogy teljesen beilleszkedjen a spirulina. Egy adagot készít.

A spirulina sajátos íze miatt néhány fogyasztó számára egy kicsit nehezen fogyasztható ital formájában. Ebben az esetben ugyanazok az egészségügyi előnyök érhetők el, ha egy 500 mg-os spirulina tablettát egy teljes pohár kókuszvízzel kell bevenni.

Narancssárga len turmix

A narancssárga len turmix kiváló választás lehet azok számára, akik gyakran görcsös problémákat tapasztalnak, és edzés előtt és közben szabályozniuk kell a vércukorszintet. Ez a házi készítésű energiaital tele van kálium, magnézium, folát és B-vitaminnal, elősegítve az izmokat a fehérje hatékonyabb felhasználásában, és több órányi állandó energiát biztosít. A sportolóknak lassan kell inni ezt az italt a kombinált összetevők ezen speciális készletének maximális felszívódása érdekében.

Összetevők:

• 1/2 csésze szűrt víz
• 5 hámozott köldöknarancs
• 3 evőkanál hidegen sajtolt len olaj

Utasítások:

1. Kombinálja az összes hozzávalót a turmixgépben.
2. Keverjük simára.
3. Öntsük a turmixot egy pohárba vagy turmixüvegbe, és élvezze. Egy adagot készít.

Frissítő almaecetital

Azok a sportolók, akik küzdenek a gyógyulással, a legjobban profitálhatnak a frissítő almaecetből. Az alábbi recept tele van foszforral, magnéziummalés B-1, B-2és B-6vitaminokkal. Ezeknek a tápanyagoknak a kombinálása segít a testnek jobban kihasználni cukor- és szénhidrátenergia-készleteit, és segít lerövidíteni a gyógyulási időt is, mivel az izmok hatékonyan feltöltik energiakészleteiket. A házi készítésű energiaitalban található kálium segít megelőzni az izomgörcsöket edzés alatt és után, elősegítve a gyógyulást is.

Összetevők:

• 2 csésze szűrt víz
• 2 evőkanál. pasztőrözetlen nyers almaecet
• 2 evőkanál. tiszta nyers agave vagy juharszirup

A cukorbetegeknek az édes összetevőket 2 evőkanál. yacon sziruppal és 2 evőkanál. kókuszcukorralkell helyettesíteniük. A nem kalóriatartalmú édesítőszerek használata segít megelőzni az inzulintüskéket, amely negatívan befolyásolhatja az edzést.

Utasítások:

1. Kombinálja az összes összetevőt egy üvegben vagy sportpalackban.
2. Keverjük össze vagy rázzuk jól, amíg a keverék el nem éri a kívánt állagot. Egy adagot készít.

Banánbúzafű turmix

A banán turmixban található búzafű bőséges fehérjét és magnéziumot biztosít a szervezet fehérje anyagcseréjének javítása érdekében. A banánbúzafű turmixban található kálium és B komplex segít felkészíteni a testet az edzésre, és csökkenti az atlétikai teljesítmény kellemetlenségeit. A tápanyagokat a szervezet használja fel az izomhatékonyság és erő növelésére.

Összetevők:

• 2 csésze szűrt víz
• 1 evőkanál. búzafűpor
• 3 nagy, érett banán

Utasítások:

1. Kombinálja az összes hozzávalót a turmixgépben.
2. Keverje össze az összetevőket simára.
3. Öntsük a keveréket egy pohárba vagy turmixüvegbe, és élvezzük. Egy adagot készít.

A bolti energiaitalokban található túlzott mennyiségű cukor- és mesterséges ételfestékekről, valamint olyan mellékhatásokról, mint a fejfájás, az álmatlanság, az izzadás és a magas vérnyomás miatt. Legközelebb, amikor energiára vagy üzemanyagra van szüksége az edzéshez, válassza a teljesen természetes összetevőket ezekben az egyszerű házi készítésű sportitalokban.