Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A fibromyalgia, amelyet néha Fibromyalgia szindrómának vagy FMS-nek is neveznek, krónikus fájdalom szindróma, amelyet izomfájdalom, általános fájdalomés fáradtságjellemez. Az izomfájdalmak, amelyeket myalgiáknak neveznek, általában diffúznak és az egész testben érezhetők. A fibromyalgia körülbelül 10 millió embert érint az Egyesült Államokban. Világszerte több mint 100 millió érintett, amelyek kilencven százaléka nő. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fibromyalgiában szenvedők 68 százaléka kipróbálta a táplálkozási kiegészítőket tüneteik kezelésére.
A hagyományos orvoslás még nem fedezte fel a fibromyalgia specifikus okát. Sok integratív és funkcionális orvosi orvos úgy véli, hogy a probléma a mitokondriumokban vagy sejtjeink hatalmi házaiban rejlik. Ezt alátámasztja egy mitokondriális betegségben szenvedő beteg 2011-es esetjelentése, akinek eredetileg fibromyalgiát diagnosztizáltak.
Bár a fibromyalgia okát sokan ismeretlennek tartják, ismert, hogy az FMS-ben érintett betegek vérében 40 százalékkal kevesebb Q10 koenzim van és csökkent antioxidáns aktivitás.
Az FMS-ben szenvedők vérsejtjükben csökkent a mitokondriumok mennyisége is.A mitokondriumok sejtjeink olyan részei, amelyek energiát adnak nekünk az adenozin-trifoszfát (ATP) energiamolekula előállításával. Más kutatók megjegyezték, hogy a vékonybélben lévő baktériumok túlnövekedése (SIBO vagy vékonybél baktériumok túlnövekedése néven ismert) a fibromyalgiában szenvedő betegek 90-100 százalékában jelen van. Sok szakértő úgy véli, hogy SIBO, szivárgó bél és a Q10 koenzim alacsony termelése szerepet játszhat a fibromyalgia okában.
fibromyalgiában szenvedő betegeknél gyakran vannak más kapcsolódó állapotok. Ezek közé tartozik a migrén fejfájás, irritábilis bél tünetei (puffadás, hasi fájdalom, hasmenés és/vagy székrekedés) és intersticiális cystitis. A rossz alvás vagy álmatlanság szintén gyakori panasz.
Az elmúlt 100 évben több ezer vegyi anyagot hoztak létre a vállalatok, amelyeket vízellátásunkba, levegőbe, sőt otthoni környezetünkbe dobtak el. Sok ilyen vegyszer esetében még mindig szinte fogalmunk sincs arról, hogyan hatnak ránk. Tudjuk azonban, hogy soknak negatív egészségügyi következményei vannak, és az fibromyalgia valószínűleg az egyik. Minden ember testében mérgező vegyi anyagok vannak - ezt nem lehet teljesen elkerülni. Megpróbálhatjuk azonban minimalizálni a kémiai expozíció hosszú távú hatásait. A test méregtelenítése kulcsfontosságú a test erősítéséhez, így gyógyul. Tudjon meg többet a test méregtelenítéséről.
Sok fibromyalgiában szenvedő betegnél diagnosztizáltak irritábilis bél szindrómát (IBS). A bizonyítékok arra utalnak, hogy a gyomor-bélrendszeri problémák valójában a fibromyalgia okai lehetnek, és nem egyszerűen összefüggenek. Tanulmányok azt sugallják, hogy a szivárgó bél szindróma vagy a vékonybél bakteriális túlnövekedése (SIBO) szerepet játszik a fibromyalgiában. 2004-ben Dr. Mark Pimentel tanulmányában kimutatta, hogy a bélükben több rossz baktériummal rendelkező betegeknél nagyobb fájdalom jelentkezik a fibromyalgia miatt. Dr. Alex Vasquez arról is beszámolt, hogy ezekből a baktériumokból származó LPS (lipopoliszacharid) fehérje, ha személybe injektálják, reprodukálhatja a fibromyalgiában szenvedő betegek által tapasztalt fájdalmat.
A feldolgozott élelmiszerek elkerülése rendkívül fontos minden krónikus állapot esetén. A feldolgozott élelmiszerek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek idegenek az emberi test számára (xenobiotikumok), és olyan hatással vannak ránk, amelyeket nem egészen értünk. Ezek közé tartoznak az élelmiszer-tartósítószerek és az élelmiszerfestékek
A gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend fogyasztása jó kiindulópont. Ha lehetséges, peszticid-mentes (bio) gyümölcsöket és zöldségeket kell vásárolni. Fogyasszon olyan húst is, amely elsősorban fűvel táplált, antibiotikummentes és hormonmentes. Bár ez előre drágább lehet, lehetőség van költségmegtakarításra, ha segít megelőzni a krónikus egészségi állapotot és javítja az életminőséget.
Kerülni kell a mesterséges édesítőszereket és az MSG-t is. A jelentések szerint az aszpartám (Nutrasweet) nemcsak migrénes fejfájást vált ki, hanem más neurológiai problémákkal is összefügg. A vizsgálatok kimutatták a fibromyalgia tüneteinek javulását azoknál, akik érzékenyek voltak az aszpartámra és az MSG-re (mononátrium-glutamát), amikor ezeket a vegyi anyagokat eltávolították az étrendből.
Egy 2017-es tanulmány Nutricion Hospitalaria kimutatta, hogy a fibromyalgiában szenvedőknek, akik alacsony FODMAP étrendet fogyasztottak, csökkent a fibromyalgiával járó fájdalom. Az alacsony FODMAP diéta gyakran segíthet javítani az IBS-ben és szivárgó bélben szenvedőknél az emésztést.
A testmozgás hasznosnak bizonyult a fibromyalgiában szenvedők számára. Különböző tanulmányok megerősítették, hogy az aerob testmozgás segít csökkenteni a fájdalom szintjét, miközben javítja az általános funkcionális kapacitást. A testmozgás segít javítani a mitokondriális egészséget.
Véleményem szerint a gyógyszerek alkalmazásának végső megoldásnak kell lennie, csak akkor, ha elegendő étrend- és életmódváltozást hajtanak végre, és nem bizonyulnak elegendőnek. A gyógyszereket nem a fibromyalgia „gyógyítására” tervezték, hanem arra, hogy kényelmesen élhessenek, miközben a gyógyszert korlátlan ideig szedi.
Fibromyalgia Szövetségi Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) jóváhagyott gyógyszerek a következők:
Duloxetin (Cymbalta) - 60 mg naponta. Az USA-ban 320 dollár az 1 hónapos ellátás költsége
Pregabalin (Lyrica) - 150 mg - 225 mg naponta kétszer. Az Egyesült Államokban a költségtartomány 415 és 445 USD között van
Milnacipran (Savella) - 50 mg naponta kétszer. Az Egyesült Államokban a költség $397
Egyéb, gyakran használt, NEM FDA által jóváhagyott gyógyszerek közé tartozik a gabapentin, az amitriptilin, a fluoxetin. Ezek a gyógyszerek generikusak és olcsóbbak, és hasonló előnyöket mutatnak.
A fibromialgiát gyakran kábítószerekkel (opiátokkal) kezelik, annak ellenére, hogy egyáltalán nincs bizonyíték az előnyre. A kábítószerek valójában károsabbak lehetnek, és úgy tűnik, hogy hosszú távon növelik az általános fájdalomszintet. Az opiátok közé tartozik a tramadol, a fentanil, a hidrokodon, az oxikodon és a morfin.
|
Az Amerikai Reumatológiai Főiskola szerint „Bár nem ajánlott első kezelésként, a tramadol fibromyalgia fájdalom kezelésére alkalmazható. Ez a fájdalomcsillapító egy opioid kábítószer. Az orvosok nem javasolják más opioidok használatát a fibromyalgia kezelésére. Ez nem a függőségtől való félelem miatt van. Inkább a bizonyítékok azt sugallják, hogy ezek a gyógyszerek nem hasznosak a legtöbb fibromyalgiában szenvedő ember számára. Valójában nagyobb fájdalomérzékenységet okozhatnak, vagy fennmaradhatnak a fájdalom. ” |
Különböző kiegészítőkről kimutatták, hogy hasznosak a fibromyalgiatüneteinek enyhítésében. Sokan egyszerre egy kiegészítőt vesznek, nem veszik észre a különbséget, majd abbahagyják a szedését. A kiegészítők szinergikus hatást fejthetnek ki. Azok, akik sikeresek, gyakran egy kiegészítéssel kezdenek, adnak hozzá egy másodikat és talán egy harmadikat, amíg javulást nem észlelnek. Mindenekelőtt fontos az étrend és az életmód változásaira összpontosítani, amint azt fentebb tárgyaltuk.
D-vitamin- A D-vitaminhiány gyakori tünete az izomfájdalom és az izomfájdalom. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fibromyalgiában szenvedőknek alacsonyabb a D-vitamin szintje, mint a kontrollokhoz. Egy 2017-es tanulmány Clinical Rheumatology kimutatta, hogy a fibromyalgiában szenvedőknek kevesebb fájdalma volt a D-vitamin helyettesítésekor. Sok más tanulmány hasonló eredményeket mutatott. A D-vitaminhiány kijavítása kulcsfontosságú a fibromyalgia diagnosztizálása előtt, mivel az alacsony D-vitamin izomfájdalmat is okoz. Javasolt adag: 2000 NE- 5000 NE naponta. Tudjon meg többet a D-vitaminról.
Magnézium - Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium, egy természetes izomlazító, hasznos lehet a fibromyalgiában szenvedőknél. A Rheumatology International 2013-as tanulmánya kimutatta, hogy az orális magnézium-citrát csökkenti a fájdalmat a fibromyalgiában szenvedőknél. Továbbá a Journal of Integrative Medicine című 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy amikor magnézium-kloridot alkalmaztak a bőrre, csökkent a fájdalom. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magnézium és az almasav kombinációja hasznos lehet. Magnézium kapható kapszulákban, spray-kben és krém készítményekben. Javasolt orális adag: Magnézium-kelát 125 mg - 500 mg vagy a címkén található utasítások szerint.
Melatonin -A melatonin az alvási hormon, amelyet a tobozmirigy minden éjjel választ ki. Ennek a hormonnak antioxidáns előnyei vannak, amellett, hogy elősegíti a nyugodt alvást. Egy 2016-os tanulmány Pain and Therapy kimutatta, hogy a melatonin segíthet csökkenteni a fibromyalgia okozta fájdalmat. Egy 2015-ös tanulmány hasonló előnyöket mutatott. Javasolt adag: Melatonin 3 mg - 10 mg minden éjszaka.
A Q10-koenzim a mitokondriális diszfunkció népszerű elmélet a fibromyalgiaokára, és valószínűleg hozzájárul annak tüneteihez. Egy 2012-es tanulmány PLOS ONE kimutatta, hogy a fibromyalgiában szenvedő betegeknél alacsony a Q10 koenzim szintje, és hogy a kiegészítés segített csökkenteni a fejfájást ezeknél a betegeknél. Egy spanyol tanulmány megállapította, hogy a fibromyalgiában szenvedő nők, akik napi 300 mg-os CoQ10-et szedtek, tüneteik javulását észlelték. Javasolt adag: CoQ10 100 mg - 300 mg naponta
SAM-e-Van egy kettős vak placebo-kontrollos vizsgálat1991-ből, amely kimutatta, hogy a SAM-e hasznos lehet a fibromialgiában szenvedőknél. Javasolt adag: SAM-e 800 mg naponta.
Tiamin (B1-vitamin)- Néhány tanulmány kimutatta a tiamin előnyeit a fibromialgiás betegek számára. 2013-ban egy BMJ Case Reports tanulmány kimutatta a fibromyalgia tüneteinek javulását, amikor a tiamin sadagolását napi 300 mg-os adagolással kezdték meg, és napi 1800 mg-ra emelték.
5-hidroxi-triptofán (5-HTP) - A Journal of International Medical Research című 1990-es tanulmány kimutatta, hogy az 5-HTP javíthatja a fibromyalgiatüneteit. Egy 1992-es tanulmány hasonló előnyöket mutatott. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
L-karnitin - Ez a kiegészítő hasznos lehet, és csökkentheti a fájdalommal összefüggő tüneteket a fibromyalgia szindrómában egy 2007-es tanulmány szerint. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Spirulina - Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a spirulina hasznos lehet a fibromyalgiatüneteinek csökkentésében. Ennek oka valószínűleg a prebiotikus (a bél jó baktériumai tápláléka) képessége és annak, hogy képes méregteleníteni a testet a méreganyagoktól.
Az illóolajok helyileg alkalmazhatók fájdalmas izmokra és ízületekre. A fibromyalgia kezelésére ajánlott olajok közé tartozik a tömjén, wintergreen, levendula, rozmaring, szegfűszeg és kamilla. Tudjon meg többet a illóolajokról és azok előnyeiről.
A masszázs, a jóga, az akupunktúra, a csigong és a hagyományos kínai orvoslás (TCM) más terápiás útvonalak, amelyeket a fibromyalgiában szenvedők életminőségük javítására vállaltak, és be kell vonni a wellness útjába.
Összességében a fibromyalgia nagyon nehéz állapot, amely sok embernek szenvedést okoz. A legfontosabb dolog az egyensúly helyreállítása és az egészség keresése. Javasoljuk, hogy kerülje az állapotot rosszabbá tevő ételeket, és erősen javasolt a gyümölcs- és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása is. Az eliminációs étrend szintén hasznos lehet - kezdje a tej-, glutén- és kukorica alapú termékek eltávolításával. A kábítószerek jobban érezhetik magukat, de hosszú távon súlyosbíthatják a fibromyalgia fájdalmát. Tanulmányok bizonyították, hogy a testmozgás hasznos, valószínűleg további mitokondriumok termelése és a krónikus gyulladás csökkentésének képessége miatt. Kiegészítők szintén nagyon hasznosak lehetnek. Fontolja meg először a D-vitamin pótlását, majd egy-két hetente adjon hozzá egy további kiegészítőt, amíg a tünetei javulnak. Egyél egészségesen, gondolkodj egészségesen és légy egészséges.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
