Mi az a Whole30 diéta?

A Whole30 diéta segíthet a toxinokeltávolításában a szervezetből.

A Whole30 diéta egy 30 napos táplálkozási program, amelyet Dallas Hartwig és Melissa Hartwig sporttáplálkozási szakemberek fejlesztettek ki 2009-ben. Hasonló még korlátozóbb, mint a paleo étrend, mivel hangsúlyozza a teljes kiőrlésű élelmiszerek fogyasztását, miközben kiküszöböli a cukrot, az alkoholt, a gabonaféléket, hüvelyeseket, szójátés a tejterméket.

A Whole30 diéta mögött az a feltétel, hogy bizonyos élelmiszercsoportok negatív hatással lehetnek az egészségre és a fitneszre. Az olyan tünetek, mint a krónikus fájdalom , bőr problémák, emésztési betegségek és szezonális allergia kapcsolódhatnak bizonyos ételek fogyasztásával anélkül, hogy az egyén észrevenné, mi történik. Ha bizonyos típusú ételeket, például cukrot, gabonaféléket, tejtermékeket és hüvelyeseket 30 napig eltávolítják az étrendből, az étrend követői hagyhatják, hogy testük meggyógyuljon azoktól a hatásoktól, amelyeket ezek az ételek okoztak. A diéta szerzői azt állítják, hogy a program megváltoztatja az azt követők életét, mert másképp étkezve az emberek ízlése megváltozik vágyaikkal és szokásaikkal együtt.

Azokat, akik követik az étrendet, arra ösztönzik, hogy fogyasztsanak mérsékelt adag húst, tenger gyümölcsét és tojást, sok zöldséggel, néhány gyümölcsökkel, sok természetes zsírral és gyógynövényekkel, fűszerekkel és fűszerekkel. Nagyon ajánljuk a természetes ételeket, valamint a kevés összetevőt tartalmazó recepteket.

Tiltott élelmiszerek közé tartozik minden feldolgozott élelmiszer, valamint mindenféle édesítőszer, beleértve a természetes ételeket is, például a juharszirup és a méz. Tilos az alkohol fogyasztása még főzés közben is, valamint mindenféle gabona, hüvelyesek, tejtermékek, karragenán, MSG és szulfit fogyasztása. Azoknak, akik ezt az étrendet követnek, kerülniük kell a kereskedelemben elkészített ételeket, például a harapnivalókat, tortillákat és még jóváhagyott összetevőket tartalmazó kereskedelmi termékeket is. Az étrend követőit arra ösztönzik, hogy 30 napig ne mérjenek magukat.