Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Ismét ez az évszak. Itt az ünnepi szezon! Sokak számára az ünnepi szezon ünnepségei magukban foglalják az ajándékok adását és fogadását. Ha nagyszerű ajándékot keres barátainak és családtagjainak, amelyek a wellnessre és az egészségre összpontosítanak, itt van egy ünnepi wellness ajándék útmutató, tele ötletekkel a listáján szereplő mindenki számára.
Van egy tea- vagy kávéivó a családban?Teák és kávéktökéletes ajándék az általános egészség és jólét előmozdítására. Ez a két ital az egészségfejlesztés erőműve.
A feketétől a zöldig a tea számos wellness előnyhöz kapcsolódik az olyan vegyületeknek köszönhetően, mint a polifenolok és az aminosavak. Tanulmányok során kimutatták, hogy a polifenolok, például az epigallokatechin-3-gallát (EGCG) erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, míg az L-teanin aminosav fokozott nyugalomhoz és jobb immunitáshoz kapcsolódik.
Tanulmányok azt is sugallják, hogy a gyógyteák erőteljes wellness pontot is tartalmazhatnak.
Mivel a gyógyteák nem tartalmazzák a Camilla sinensis teanövény leveleit, technikailag nem teák, de ez nem jelenti azt, hogy nincsenek potenciális egészségügyi előnyök. Például tanulmányok azt mutatják, hogy a hibiszkusz tea segíthet csökkenteni a vérnyomást azoknál a felnőtteknél, akiknél magas vérképződés kockázata van, és az enyhe magas vérnyomásban szenvedőknél.
Kutatások azt is mutatják, hogy a menta tea segíthet csökkenteni a férfi hormon szintjét és a testszőrzetet a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nőknél. Egy randomizált, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat, amely a menta tea PCOS-re gyakorolt hatására összpontosított 30 napig, megállapította, hogy a menta tea csoportjában lévő nőstények szignifikánsan alacsonyabb tesztoszteronszinttel rendelkeztek, mint a nem beavatkozási csoportban. A tanulmány azt is megállapította, hogy a lándzsmenta csoportba tartozó nők a hirsutizmus csökkenését érzékelték.
Bár a teák a legszélesebb körben fogyasztott ital a világon, a kávé nincs messze lemaradva. A kávé eredetét az ókori Etiópiába nyúlva számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztás segíthet megelőzni a májbetegségeket és a II. Típusú cukorbetegséget. Például két metaanalízis azt találta, hogy napi több mint 2 csésze kávé kapcsolódik a májban a hegszövet alacsonyabb fejlődéséhez azoknál, akik már meglévő májbetegségben szenvednek.
Egy másik szisztémás áttekintés és metaanalízis azt találta, hogy napi 6 csésze kávé bevitele 33% -kal alacsonyabb a II. Típusú cukorbetegség kockázatával jár, szemben a kávéfogyasztás egyáltalán nem. Ez az összefüggés mind a koffeinmentes, mind a koffeinmentes kávéfogyasztásnál volt megfigyelhető.
Bőséges wellness ajándék lehet családjának és barátainak finom egészséges kávékkal és teákkal ajándékozni.
Az ünnepi szezon tökéletes alkalom arra, hogy kényeztesse azokat, akiket szeretsz. Ennek egyik legjobb módja azajándékok, amelyek elősegítik az egészséges ragyogó bőrt. Tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges bőr sokféle wellness előnyhöz kapcsolódik, például az erős immunrendszerhez és a jobb önértékeléshez.
Amikor bőrápolást és sminket választ ajándékként szeretteinek, keressen olyan összetevőket, amelyek elősegítik az egészséges bőrt, például a kollagént. A kollagén olyan fehérje, amely a szervezetben lévő fehérjék körülbelül 30% -át teszi ki. Segít támogatni a szilárd és fiatalos megjelenést. Az öregedéssel csökken a kollagéntermelés, ami ráncokhoz és finom vonalakhoz vezet.
Tanulmányok azt sugallják, hogy mind a helyi, mind az orális kollagén segíthet javítani a bőr megjelenését. Például egy metaanalízis azt találta, hogy a kollagén 90 napos használata javította a bőr megjelenését, ami kevesebb ránchoz és megnövekedett rugalmassághoz vezet.
Bőrápoló- és sminkszettek hozzáadása wellness ajándékokhoz biztos módja lehet annak, hogy mosolyt keltsen minden szépsértő arcára.
Semmi sem mondja a kikapcsolódást, mint egy szép forró fürdő. Különösen az ünnepi időszakban, amikor a stressz magasabb lehet a normálnál. Miért nem adnád meg a pihenésajándékát-et?
A világ egyre stresszesebbé válik. Kevesebb idő és növekvő felelősség mellett kihívást jelenthet az egészséges stresszszint fenntartása. A stressz a krónikus betegségek széles skálájához kapcsolódik, mint például a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek, a magasabb szintű gyulladás és a rosszabb életminőség.
A fürdés, különösen a merülő fürdés, ahol 10 percig forró (40°C vagy 104°F) fürdőben áztatunk, széles körű egészségügyi előnyökkel jár. Egy randomizált, kontrollált vizsgálat megállapította, hogy a merülő fürdés csökkent stresszt, fáradtságot és fájdalmat eredményezett.
A fürdősók és egyéb fürdőadalékok tovább segíthetnek a stressz enyhítésében, miközben nagy wellness lendületet nyújtanak. Például egy placebo-kontrollos vizsgálat a fürdősók atópiás száraz bőrre gyakorolt hatására összpontosított. A tanulmány megállapította, hogy a magnéziumban gazdag fürdősókkal dúsított vízben áztatott bőr kevesebb gyulladást és simább bőrt eredményezett.
Egy másik kettős vak randomizált placebo-kontrollos vizsgálat az ásványi anyagokban gazdag fürdősók és a nátrium-klorid vagy az asztali só hatására összpontosított a rheumatoid arthritis kezelésére. A vizsgálati beavatkozás 2 hétig tartott, és megállapította, hogy a fürdősók csoportjában szignifikánsan kevesebb a reggeli merevség, megnövekedett kézfogási szilárdság és javult a mindennapi tevékenységek.
A fürdősók, bombák és olajok nagyszerű ajándék lehetnek a wellness és a nyugalom érzésének fokozására a hektikus ünnepi szezon alatt és után.
Ki ne szereti a jó csemegét? Még jobb, ha a csemege egészséges és egészséges. Az ünnepi ajándéklistáján szereplő ételkedvelők számára fontolja meg a kiváló minőségű csokoládét a wellness ajándékozásba.
A csokoládét, amelynek eredete az ősi Mezoamerikából származik, évszázadok óta fogyasztják és élvezték. A kutatások azt mutatják, hogy a csokoládé számos wellness juttatással rendelkezhet.
Egy randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat tanulmányozta az étcsokoládé hatását az egészséges felnőttek hangulatára. A tanulmány 3 hétig tartott, és megállapította, hogy a 85% -os étcsokoládé fogyasztása nemcsak javította a hangulatot, hanem növeli a résztvevők bélmikrobiómájának sokféleségét is. Ez a tanulmány azt sugallta, hogy a sötét csokoládé prebiotikus hatást fejthet ki. A prebiotikumok táplálékforrásként szolgálnak a bélben élő jó baktériumok vagy probiotikumok számára.
Egy másik randomizált kísérleti tanulmány megállapította, hogy a csokoládé fogyasztása (típusától függetlenül), mielőtt egy személy fájdalmat tapasztalna, csökkentette a fájdalomérzet észlelését egészséges felnőtteknél.
Az ünnepi időszakban fontolja meg, hogy csokoládét adjon hozzá wellness ajándékozási lehetőségeihez. Azok számára, akik nem szeretik a csokoládét, rengeteg egészséges, alacsony cukortartalmú snack vagy snack található, amelyek cukorhelyettesítőket használnak, például a szerzetes gyümölcsöt az édesfogak kielégítésére.
Ha remek ünnepi ajándékokat keres az életed fitneszrajongói számára , fontoljon meg egy kiváló minőségű rozsdamentes acél vizespalackot. A rozsdamentes acél vizes palackok számos előnnyel járhatnak az általános wellness és a környezet szempontjából. Például tanulmányok azt mutatják, hogy a rozsdamentes acél vizes palackok kevésbé tapadtak a belső falukhoz, mint a műanyag vizes palackok.
Tanulmányok azt is sugallják, hogy a rozsdamentes acél vizes palackok nem szivároghatnak a biszfenol-A-t a bennük lévő vízbe. A biszfenol-A, széles körben BPA néven ismert, egy vegyi anyag, amelyet gyanták és műanyagok előállítására használnak. Megtalálható a konzervek bélésében, az üvegfedélben és még néhány vizes palackokban is. A BPA olyan egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint a PCOS, a korai pubertás és a férfiak és a nők meddősége egyaránt.
Bár egyes országok betiltották a BPA használatát a csecsemők élelmiszereiben, még mindig megtalálható a felnőtteknek szánt termékekben.
Egy tanulmány összehasonlította a különböző típusú vizes palackok vízében található BPA mennyiségét, miután szobahőmérsékletű víz 120 órán keresztül ülhet bennük. A tanulmány nem talált BPA-szintet a rozsdamentes acél palackok vízében, míg magasabb szinteket találtak az epoxi vizes palackokban.
Ha fitneszkedvelő barátai és családja már rendelkezik kiváló minőségű vizes palackkal, fontoljon meg olyan ajándékot, mint például ellenállási szalagok, súlyok vagy jógaszőnyeg, amelyek segítenek elérni fitneszcéljaikat.
Az illóolajoknagyszerű ünnepi ajándék az életed wellness harcosának.
Az ókori Kína és Egyiptom kultúrái által évezredek óta használt illóolajok természetesen növényekből kivont koncentrált olajok. Ezeket az olajokat nagyra értékelik kellemes és erős illatuk, valamint egyéb wellness tulajdonságaik miatt.
Tanulmányok azt sugallják, hogy az illóolajok széles körű egészséges tulajdonságokkal rendelkezhetnek, például segíthetnek a migrén javításában és antimikrobiális szerekként működhetnek. Egy randomizált hármas-vak vizsgálat a helyi bazsalikom illóolaj migrénre gyakorolt hatását vizsgálta. A tanulmány megállapította, hogy a helyi bazsalikomolaj képes csökkenteni a migrén gyakoriságát és intenzitását.
Egy másik kémcsöves tanulmány megállapította, hogy a szegfűszegolaj erős antibakteriális aktivitással rendelkezik a szalmonellát és impetigót okozó baktériumtörzsek ellen.
Az édes illatú olajok otthonába történő diffúziójától vagy rengeteg ruhanemű frissítésére való felhasználástól kezdve az illóolajok átgondolt wellness ajándék lehetnek.
Az ünnepi szezon egy gyermek szemében teljesen varázslatos lehet.Wellness ajándékozás kiterjeszthető gyermekekre is. A gyerekek fantáziadús játékban fejlődnek, ezért vegyen be olyan ajándékokat, amelyek elősegítik a képzeletet, például a fürdőjátékokat Ezek az ajándékok segíthetnek szórakoztatóvá tenni a fürdési időt és megerősíteni gyermekei egészséges higiéniai szokásait.
Az idősebb gyerekek inkább az egyéniségre összpontosíthatnak, így a szórakoztató ajándékok, például az ajakfények vagy az egyedi kiegészítők segíthetnek abban, hogy magabiztosan érezzék magukat. Az érzékszervi játékok csodálatos wellness ajándékok is, amelyek elősegíthetik a nyugalmat, és biztosíthatják gyermekeinek a szükséges biztonságos stimulációt.
Az ünnepi időszak egy varázslatos időszak, tele családdal, barátokkal, ételekkel és ajándékokkal. A wellnesst elősegítő ajándékok kiválasztása elősegítheti, hogy ez az ünnepi szezon vidámabb és egészségesebb legyen.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
