Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Spirulina -t sokan szuperételnek tartják . Ez egy könnyen emészthető táplálékkiegészítő, amely a kék-zöld algák családjába tartozik, és tabletta vagy por formájában is bevehető. A spirulina egyfajta baktériumból származik, amelyet a tudósok cianobaktériumnak neveznek, pontosabban egyrthrospira platensis-től.
Hagyományosan a spirulina többek között Afrika, Hawaii és Mexikó meleg lúgos tavaiban nőtt. A spirulinát évszázadokkal ezelőtt az aztékok használták a hódító spanyol feljegyzések szerint - a mexikói Texcoco-tóban nőtt, ahol az aztékok tecuilati-nek nevezték. Az európai felfedezők megfigyelték, hogy az afrikai Csád-tó közelében élelemként használják a helyieket. Modern korunkban a spirulina felkeltette a NASA tudósainak figyelmét, akik egészséges táplálékkiegészítőként használták az űrhajósok számára a világűrben.
A Spirulina teljes fehérje-, vitaminok, ásványi anyagok és fitonutriensek forrását tartalmazza. Ezenkívül a spirulina gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Azok számára, akik megpróbálják maximalizálni táplálkozási állapotukat, a spirulina hozzáadása jó kiindulópont.
A spirulina prebiotikumként működik, és elősegíti más hasznos baktériumok növekedését a bélben. A spirulina klorofillt tartalmaz, amely elősegíti a test lúgosítását (optimalizálja a pH-szintet).
A szezonális allergia tüsszentést okozhat, valamint viszkető szem, fül és orr, valamint sok kellemetlenséget okozhat a szenvedők számára. Sokan allergiaellenes gyógyszereket szednek, például loratadint (Claritin), difenhidramint (Benadryl), vagy néha orrszteroid spray-ket, például flutikazont (Flonase) használnak. Azok számára, akik el akarják kerülni a gyógyszergyógyszereket, a spirulina egy másik lehetőséget kínálhat Önnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a spirulina segíthet csökkenteni az allergiás rhinitis tüneteit a placebo (cukor) tablettához képest. A Spirulina ezt úgy teszi meg, hogy „megnyugtatja” a sejt reakcióját az allergénekre - olyan anyagokra, mint a pollen -, amelyek allergiás választ váltanak ki. Nincs azonban ismert tanulmány, amely összehasonlítaná a spirulinát a vényköteles gyógyszerekkel.
Spirulina vegyületeket tartalmaz, köztük klorofill, béta-karotin, zeaxantin és fikocianin, amelyek erős antioxidánsok , amelyek semlegesíthetik a szabad gyökök által okozott oxidációs károsodást. Az oxidációra példák közé tartozik a fém rozsdája vagy a barnulás, amely akkor következik be, amikor egy vágott avokádót vagy almát hagyják a konyhai pulton. Belsőleg az oxidáció károsíthatja a szöveteket és az artériákat, miközben növeli a rák és az érrendszeri betegségek kockázatát. A betegségek megelőzésében kulcsfontosságú annak megtalálása, hogy a szervezet megvédje magát ettől a folyamattól.
A magas koleszterin kockázati tényezője a szívbetegségeknek. Ha az étrend megváltoztatása és a fokozott testmozgás nem elegendő a koleszterinszint csökkentéséhez, a legtöbb orvos statin gyógyszereket, például atorvasztatint (Lipitor), szimvasztatint (Zocor) és lovasztatint ír fel többek között a koleszterinszint csökkentésére. Sokan, akik aggódnak a mellékhatások miatt, vagy teljesen elkerülik ezeket a gyógyszereket, vagy néha természetesebb megközelítést fontolnak meg, és vörös élesztő rizst használnak.
A spirulina újabb fegyvert biztosít a koleszterinszint csökkentő arzenálban. A mexikói lakosság 2008-as tanulmánya kimutatta, hogy a spirulina csökkentheti a koleszterinértéket és a vérnyomást a vizsgált alanyok körében.
Egy újabb 2014-es tanulmány kimutatta, hogy napi 1 gramm spirulina 16 százalékkal csökkentheti a teljes koleszterinszintet, ha 12 hétig szedik. Csökkentette a triglicerideket és az LDL (rossz) koleszterinszintet is. Egy 2015-ös tanulmány megerősítette a spirulina koleszterinszint-csökkentő előnyeit.
2. típusú cukorbetegségvezető szerepet játszik a szívbetegségekhez, a stroke-hoz, a vesebetegségekhez és a memóriakárosodáshoz. A cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a szervezet nem tudja felhasználni a vérben keringő cukrot. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy étrendjének figyelemmel kísérésével és testmozgásával szabályozhatja glükózszintjét, és orális gyógyszereket gyakran írnak fel egy olyan személynek, aki további segítségre szorul. A spirulina hasznos kiegészítője lehet az ember napi rutinjához is.
Állati modelleket alkalmazó vizsgálatok azt mutatják, hogy a spirulina hasznos lehet a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség szövődményeinek, például a diabéteszes vesebetegségnek megelőzésében. Egy másik tanulmánykimutatta, hogy a helyileg alkalmazott spirulina hasznos lehet a diabéteszes sebek kezelésében. Azonban további kutatásokat kell végezni, mielőtt általánosan használhatóvá válna.
"Arthritis" a görög arthronszóból származik, ami „ízületet” jelent, és a latin itisszóból, ami „gyulladást” jelent. Ezért az ízületi gyulladás azt jelenti, hogy „ízületgyulladása”. Általában az ízületi gyulladásnak két fő típusa van. Az első az osteoarthritis (~ 95%), a második pedig a rheumatoid arthritis (~ 5%).
Egy 2006-os tanulmány kimutatta, hogy a spirulina gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet minden ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalom kezelésében. Egy újabb 2015-ös tanulmány hasonló eredményeket mutatott, amelyek azt mutatják, hogy a spirulina csökkentette a gyulladást azáltal, hogy csökkenti a COX-2, egy olyan enzim, amelyet olyan gyógyszerek céloznak meg, mint az ibuprofen és a naproxen, gyógyszerészeti mellékhatások nélkül.
Spirulina segíthet méregteleníteni a testet a nehézfémektől. Az arzén, amely a neurológiai betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatával jár, méregteleníthető a testből a spirulina egészségügyi tulajdonságainak felhasználásával egy indiai tanulmány szerint, ahol a vízellátás magas arzéntartalommal rendelkezett.
A lakosság öregedésével a neurodegeneratív betegségek egyre gyakoribbá válnak. Nemcsak a beteget, hanem a gondozót is érintik. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az agyi rejtvények, például a szókeresés és a keresztrejtvények mind felhasználhatók az integratív megközelítés részeként az agyi egészségoptimalizálásában.
A spirulina is szerepet játszhat. Egy 2010-es tanulmány a Journal of Alzheimer's Disease című folyóiratban kimutatta, hogy a spirulina néhány egyéb kiegészítő mellett, például a kurkumin mellett megakadályozhatja az amiloid plakkok képződését, amelyek feltételezhetően az Alzheimer-kór okai. További kutatásokra van szükség.
Ahogy egy személy öregszik, fokozott a szürkehályog kialakulásának kockázata, amely akkor fordul elő, amikor a szem lencséje az oxidáció miatt zavarossá válik. A 2013-as és 2014-es tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina hatóanyaga, a fikocianin segíthet megelőzni a szürkehályog kialakulását. A megelőzés a legjobb gyógyszer!
Az FDA úgy véli, hogy a spirulina „általánosan biztonságosnak tekinthető” (GRAS), és a legtöbb szakértő napi 50 grammnál nem nagyobb napi adagot javasol, ami jóval alacsonyabb a napi 3-5 gramm/nap általános kiegészítő napi dózis alatt. A szokásos adagokban nincs bizonyíték toxicitásra, és a spirulina táplálékkiegészítőként nagyon biztonságosnak bizonyult.
Spirulina kiegészítőként használható, és sok gyártó tabletta vagy por formájában értékesíti. A porkészítmény az élelmiszerekhez való hozzáadáskor a legjobb. Ha spirulina port használ, azt javaslom, hogy adjuk hozzá egy turmixhoz, vagy adjuk hozzá palacsintakeverékhez, sütikhez, brownie-hez, guacamole-hoz, pattogatott kukoricához vagy házi kenyérhez.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
