Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Frissítve 2022 augusztusában/Eredetileg közzétéve 2018. szeptemberében
A nyomásványi anyag szelén elsősorban az antioxidáns enzim glutation peroxidáz összetevőjeként működik, amely az E -vitaminnal együttműködik a sejtmembránok szabad gyökös károsodásának megelőzésében. Az alacsony szelénszintet összefüggésbe hozták a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a gyulladásos betegségek és a fokozott szabad gyökök károsodásával járó egyéb állapotok nagyobb kockázatával, beleértve a korai öregedést és a szürkehályog kialakulását.
A megfelelő szelénszint fenntartása antioxidáns hatásai miatt fontosnak tűnik számos egészségügyi állapot elleni védelemben. Néhány tanulmány bizonyos előnyöket mutat a szelénben gazdag élesztőnek ebben a tevékenységben. Például egy kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 69 egészséges férfi szelént kapott selénben gazdag élesztőből, SelenoExcell (200 vagy 285 μg/nap) vagy szelenometionint (200 μg/nap) kilenc hónapig. Míg a vér szelénszintje 93% -kal, 54% -kal és 86% -kal emelkedett a szelenometionin, valamint az alacsony és nagy dózisú SelenoExcell csoportban, csak a SelenoExcell-t kapó férfiak mutattak az oxidatív károsodás standard markereinek csökkenését.1
A megfelelő szelénszint fenntartása fontosnak tűnik a szürkehályog kialakulása elleni védelemben. Tanulmányok kimutatták, hogy a szürkehályogban szenvedő emberi lencse szeléntartalma mindössze 15% -a a normál szinteknek, és a szabad gyökök szintje a szürkehályogban szenvedő betegeknél a vizes humor (szemfolyadék) normál szintjének 25-szerese.2
Úgy tűnik, hogy a szelén védelmet nyújt a szívbetegségek és a stroke ellen, mivel a szívbetegségek aránya a legmagasabb, míg a szelénbevitel a legalacsonyabb, bár az összefüggés nem olyan erős, mint a rákban. Kimutatták, hogy a szelénkiegészítés pozitív hatással van a szívrohamok megelőzésére. Egy kettős vak vizsgálatban 81 szívrohamban szenvedő beteget véletlenszerűen osztottak ki 100 mcg szelént (szelénben gazdag élesztőből) vagy placebót kaptak. Hat hónap elteltével négy halálos szívroham és két nem halálos szívroham fordult elő a placebo csoportban, szemben halálesetek nélkül, és egy nem halálos szívroham volt a szeléncsoportban.3
A szelén befolyásolja az immunrendszer összes összetevőjét, beleértve az összes fehérvérsejt kialakulását és expresszióját. A szelénhiány depressziós immunfunkciót eredményez, míg a szelénkiegészítés az immunfunkciók fokozódását és/vagy helyreállítását eredményezi. Kimutatták, hogy a szelénhiány gátolja a fertőzésekkel szembeni rezisztenciát a fehérvérsejtek és a csecsemőmirigy működésének károsodása miatt, míg a szelénpótlás (200 mcg/nap) kimutatták, hogy stimulálja a fehérvérsejtek és a thymus működését.4
A szelénkiegészítés képessége az immunfunkció fokozására jóval túlmutat a szelénhiányos egyéneknél a szelénszint egyszerű helyreállításán. Például egy tanulmányban a vérben normális szelénkoncentrációjú egyéneknek a szelénpótlás (200 mcg/nap) 118% -kal nőtt a fehérvérsejtek daganatos sejtek elpusztítására és 82,3% -os növekedést eredményezett a „természetes gyilkos sejt” néven ismert fehérvérsejtek aktivitásának növekedését, mivel erősen képes elpusztítani a rákos sejteket és mikroorganizmusokat.5
Jelentős bizonyíték van arra, hogy az szelén elengedhetetlen a megfelelő magzati növekedéshez és fejlődéshez. Úgy tűnik, hogy a szelénszükséglet nő a terhesség alatt, mivel a vér szelénkoncentrációja általában alacsonyabb a terhesség alatt, különösen a későbbi szakaszokban. A szelénszint általában nagyon alacsony a születési súlyú csecsemőknél.6
A szelén elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. A pajzsmirigy alacsony szelénszintje pajzsmirigy diszfunkcióval jár. Az alacsony szelénszint megelőzése érdekében a pajzsmirigy másképp halmozódik fel, megtartja és újrahasznosítja a szelént, mint más szövetek. A pajzsmirigy szeléntartalma nem kapcsolódik a vér szelénszintjéhez, és még nincs olyan marker, amely tükrözi a pajzsmirigy szelén állapotát. Úgy tűnik, hogy a megfelelő étrendi szelénbevitel fenntartása a legjobb módja annak, hogy elegendő mennyiségű szelént biztosítsuk a pajzsmirigyet.7
A piacon a szelén népszerű formái közé tartozik a nátrium-szelenit, a szelenometionin és az élesztőből származó szelén. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szervetlen sók, például a nátrium-szelenit kevésbé hatékonyan felszívódnak, és biológiailag nem olyan aktívak, mint a szelén szerves formáihoz, például a szelenometioninhez és a szelénben gazdag élesztőhöz. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta a magas szeléntartalmú élesztő előnyeit (pl. SelenoExcel), így ez a szelénkiegészítés preferált formája.1
A szokásos adagolási ajánlás napi 50-200 mcg. Magasabb beviteli szintek esetén (napi bevitel több hónapig 900 mcg felett) a szelén toxicitást okozhat.
Az emberi test csak kis mennyiségű szelént igényel. A napi 900 mikrogrammnál alacsonyabb adagok hosszabb ideig tartó, egyes embereknél szeléntoxicitás jeleit okozhatják. A krónikus toxicitással kapcsolatos jelek és tünetek közé tartozik a depresszió, idegesség, érzelmi instabilitás, émelygés és hányás, a légzés és verejték fokhagymás szaga, valamint szélsőséges esetekben a haj- és körmehullás.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
