Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Egy bizonyos ponton sokan, akik kiegészítőket szednek, úgy döntenek, hogy vagy nincs szükségük, vagy tovább akarják szedni őket. De biztonságos-e hirtelen abbahagyni a kiegészítők szedését? Vagy jobb ötlet a kilépés kúpos megközelítése?
Szakértők szerint a „kiegészítő visszavonási” mellékhatások valódi dolog lehetnek, amelyeket figyelembe kell venni a kiegészítő rutinjának megváltoztatásakor. Ezek lehetnek olyan tünetek, mint a fáradtság, fejfájás és emésztési változások.
Akár meg akarja változtatni a szedett étrend-kiegészítők típusát, vagy teljesen le akarja állítani, van néhány bevált gyakorlat, amelyet szem előtt kell tartania.
Milyen típusú kiegészítő elvonási mellékhatások lehetségesek, ha abbahagyja a vitaminok, ásványi anyagok, adaptogének vagy edzés előtti receptek szedését?
Attól függően, hogy hogyan hagyja abba a használatát, mennyi ideig szedi őket, és az egyéni reakciótól függően a mellékhatások a következők lehetnek:
Mivel gyakran tartalmaznak stimulánsokat, például koffeint, jellemzően más tápanyagokkal és gyógynövényekkel együtt, az „energia-kiegészítők” vagy „agyerősítők” valószínűleg mellékhatásokat okozhatnak, amikor feladod őket. Amint a test hozzászokik az energiafelhasználáshoz, amelyet ezek biztosítanak, nyugalmat, agyködöt vagy hangulatváltozásokat tapasztalhat, ha azok már nincsenek a szervezetedben.†
Egyéb típusú kiegészítők, amelyeket érdemes újragondolni a hirtelen abbahagyást, a következők:
Ideális esetben a legjobb, ha fokozatosan abbahagyja, hogy esélyt adjon a testének az alkalmazkodásra. Legkevésbé valószínű, hogy a visszavonási folyamaton keresztül küzd, ha több hétig tart, amíg csökkenti a bevitt mennyiséget.
Ha bármilyen ismert hiánya van - például egy tápanyagban, például D-vitaminban, vasban vagy B12-vitaminban -, akkor bölcs dolog megbeszélni orvosával a kiegészítési terveket az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
Jobban érdekel egy másik típusú kiegészítésre való áttérés a jelenleg szedett kiegészítés helyett? Akkor valószínűleg kevésbé valószínű, hogy mellékhatásokat tapasztal. Természetesen ez személyenként változhat.
Általánosságban elmondható, hogy a legjobb, ha nem áttérünk egy tápanyag (például cink) nagy adagjának bevételéről egy másik nagy adagjának bevételére. A multivitamin napi bevétele segíthet megoldani ezt a problémát. Az is jó ötlet a legtöbb kiegészítő alacsonyabb adagjával kezdeni, és fokozatosan növelni a reakció tesztelése során.
Ismét ügyeljen arra, hogy ne változtassa drasztikusan a kiegészítő rutinját, ha hiányzik egy adott tápanyag. Ha nem, és csak kísérletezni szeretne valami újat, íme néhány javaslat:
Egyes tápanyagokat és gyógynövényeket a legjobban rövidebb ideig lehet bevenni, nem pedig hosszabb ideig. Annak megakadályozása érdekében, hogy a szervezet túlságosan függővé váljon tőlük, ne szedje ezeket a kiegészítőket hosszú távon, hacsak nem dolgozik egészségügyi szolgáltatóval:
†Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem a betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgálnak.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
