Frissítve 2021. március 25-én. Közzétéve 2017. áprilisában
A pirolokinolin-kinon (PQQ) egy nagyon érdekes vitaminszerű vegyület, amely kritikus szerepet játszik a mitokondriumok - a sejtjeinkben lévő energiatermelő rekesz - működésében. Szükséges „kofaktorként” is szükséges a sejtfunkcióban részt vevő enzimek speciális osztályához, beleértve a sejtnövekedésben, fejlődésben, differenciálódásban és túlélésben részt vevőket.1
Ez a „kofaktor” kifejezés azt jelenti, hogy ahhoz, hogy ezek az enzimek betöltsék szerepüket a sejtvegyületek építésében, a PQQ-nak rendelkezésre kell állnia. Ha nem, az enzim nem tud működni. Ez megfelel az esszenciális vitamin meghatározásának, mivel a PQQ nem állítható elő a szervezetben. Ételből vagy étrend-kiegészítőként kell lennünk. Tehát bár a PQQ elengedhetetlen a megfelelő sejtműködéshez és a jó egészséghez, jelenleg nem tekintik vitaminnak. Azonban csak idő kérdése, hogy a jövőben nélkülözhetetlen vitaminnak minősítik.2
A PQQ kutatása viszonylag friss, de amit mutatott, erős bizonyítékot ad arra, hogy a következő kiegészítő szupersztárrá váljon.
A PQQ egyik kulcsfontosságú tevékenysége a mitokondriumokon belüli energiatermelésben részt vevő kulcsfontosságú enzimekre gyakorolt közvetlen hatás. Ennek eredményeként a PQQ javítja az energiatermelést. A Q10koenzimmel működik, egy jól ismert vegyülettel, amely szintén kritikus a mitokondriális funkció szempontjából. Ami a PQQ-t még fontosabbá teszi, mint a CoQ10, az az, hogy sejtjeink képesek CoQ10-et termelni, de nem tudnak PQQ-t termelni. A PQQ igényeink kielégítése érdekében táplálékbevitelre vagy kiegészítésre kell támaszkodnunk.
CoQ10 gyújtógyertyaként működik az energiatermelésben, a PQQ működése eltérő. Kiegészítő szerepet tölt be a CoQ10 energiatermelésben. A mitokondriumok kulcsfontosságú védelme az oxidatív károsodás ellen, és elősegíti az új mitokondriumok spontán kialakulását az öregedő sejtekben, ezt a folyamatot mitokondriális biogenezisnek nevezik.3 Ez a hatás a PQQ-t izgalmas öregedésgátló stratégiává teszi. Az öregedő sejtekben lévő mitokondriumok számának növelésével a PQQ az ifjúság biokémiai forrásaként működik, mivel több mitokondrium több kémiai energiát (azaz ATP-t) jelent, és ez azt jelenti, hogy a sejtek fiatalabbak.
Bár mind a CoQ10, mind a PQQ önmagában hatékony, ha kombinálják őket, még jobb eredményeket észleltünk. Ezt a szinergikus hatást először állatkísérletekben figyelték meg, és további humán kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatokban mutatták ki (az alábbiakban tárgyaljuk).
A PQQ egy rendkívül erős antioxidáns , amely további egyedi előnyökkel rendelkezik. Minden alkalommal, amikor egy antioxidáns véd az oxidatív károsodástól, ezt katalitikus ciklusnak nevezik. A PQQ nagyon egyedi, mivel más antioxidánsokhoz képest sokkal nagyobb mértékben képes szinte folyamatos katalitikus ciklust (ismételt oxidációs és redukciós reakciók végrehajtására való képesség) előállítására. Például a PQQ 20 000 katalitikus konverziót képes végrehajtani, szemben a C-vitamin mindössze 4-ével. Ez azt jelenti, hogy a PQQ által biztosított funkcionális antioxidáns védelem 5000-szerese a C-vitamin-nak.2
A PQQ-t minden eddig elemzett növényi élelmiszerben találták, de nagyon alacsony mennyiségben. A PPQ-ban gazdag ételek közé tartozik a petrezselyem, a zöldpaprika, a kivi, a papaya és a tofu. Ezek az ételek adagonként körülbelül 2-3 mcg-ot tartalmaznak. A zöld tea körülbelül ugyanannyi mennyiséget biztosít 4 oz adagonként.4 Bár a PQQ mennyisége alacsony az ételben, úgy tűnik, hogy a szervezet szorosan ragaszkodik a PQQ-hoz, mivel felismeri a fontosságot.
A jelenlegi kutatások alapján nem kétséges, hogy kritikus szerepet játszik az emberi táplálkozásban. Ha az PQQ kimarad az emlősök kémiailag meghatározott étrendjeiből, ez növekedési károsodáshoz, károsodott immunállapothoz és rendellenes reproduktív funkcióhoz vezet. Az alapvető tápanyagokhoz hasonlóan az immunrendszer különösen érzékeny a PQQ alacsony szintjére. A PQQ-depriváció esetén számos hiba van az immunfunkcióban, és a fehérvérsejtek elvesztése a megfelelő reagáláshoz.
A PQQ táplálkozási igényei valószínűleg összhangban vannak a folsavval vagy biotinnel , mivel az embereknek napi mikrogrammra van szükségük, szemben a milligrammmal. A szükséges pontos mennyiség még nem ismert, de valószínűleg csak napi 10-20 mcg tartományban van. Az ebnél jóval nagyobb szinteken történő kiegészítés, például napi 10-20 mg, jelentős előnyökkel járt. Nagyobb dózisok esetén a PQQ szuprafiziológiai hatásokat fejt ki. Más szavakkal, segít mitokondriumainknak és sejtjeinknek abban, hogy tápanyagként hatásokon túl működjenek.
Tekintettel a PQQtáplálkozási fontosságára és élettani hatásainak óriási terjedelmére, jelentős előnyökkel jár az alacsony mitokondriális funkció körül forgó körülmények között, beleértve az öregedést, számos agyi és neurológiai betegséget (pl. Alzheimer-kór és Parkinson-kór) és sok más krónikus degeneratív betegséget.
A PQQ másik kulcsfontosságú farmakológiai hatása az, hogy aktiválja az AmPK-t, az élő sejtekben található enzimet, amely „fő szabályozó kapcsolóként” szolgál az energia-anyagcserében. Az AMP aktivitás alacsony szintje számos egészségügyi kihívással jár, ami azt jelzi, hogy a PQQ klinikai előnyökkel járhat:
Igen, a meglévő klinikai vizsgálatok rendkívül lenyűgözőek, és több nagyobb klinikai vizsgálat jelenleg vagy befejeződött, és közzétételre vár, vagy folyamatban van.
Az agyműködés javítását illetően, míg a PQQ önmagában némileg hatékony, ha egy mindenki számára jól ismert rokon vegyülettel - Q10 koenzimmel - kombinálják - még jobb eredményeket mutattak. Ezt a szinergikus hatást először állatkísérletekben figyelték meg, és egy 2009-ben Japánban végzett humán kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban mutatták ki.5 Ebben a vizsgálatban 71 középkorú és idős, 40-70 év közötti, napi 20 mg PQQ-kiegészítés javulást eredményezett a magasabb kognitív funkciós tesztekben a placebo csoporthoz képest, de abban a csoportban, akik 20 mg PQQ-t kaptak 300 mg CoQ10, az eredmények még drámaibbak voltak. A PQQ és a CoQ10 egyaránt részt vesz a mitokondriális energiatermelésben, így ezek az eredmények nem annyira meglepőek.
Nem feltétlenül, mivel önmagában aktív. Ennek ellenére van néhány kettős vak vizsgálat idős alanyokon, akik önmagában PQQ-t szedtek, amelyek kevésbé lenyűgöző eredményeket mutatnak, mint a CoQ10vizsgálatban. Tehát úgy tűnik, hogy az 50 év feletti emberek esetében a PQQ-t CoQ10-vel kell bevenni. A legtöbb 35 év alatti és talán még 50 év alatti ember esetében azonban nem lehet szükség a CoQ10 szedésére, mivel előfordulhat, hogy elegendő szintet termelnek, kivéve, ha a személy olyan gyógyszert szed, mint például a koleszterincsökkentő sztatinokat, amelyek zavarják a CoQ10 termelését.6 Testünk képes CoQ10-et előállítani, nem képes PQQ-t, amelyet nélkülözhetetlen tápanyagnak tartok.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek kiváló eredményeket mutatnak önmagában a PQQ alkalmazásával 35 év alatti embereknél. Például egy 21 és 34 év közötti alanyokon végzett vizsgálatban a PQQ önmagában kaptak szignifikáns növekedést mutattak az antioxidáns aktivitás, a gyulladáscsökkentő hatás és az energiatermelés mértékében még csak egy adag után is.7
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek jó eredményeket mutatnak 50 év feletti embereknél, akik önmagában PQQ-t kaptak. Például, amikor 17 egészséges középkorú és idős beteg vett be napi 20 mg PQQ-t vagy placebót nyolc héten keresztül az eredmények azt mutatták, hogy a PQQ szignifikánsan javította a hangulati állapotok profiljának mind a hat mérőjét (lendület, fáradtság, feszültség-szorongás, depresszió, dühös ellenség és zavartság).8 Egy másik vizsgálatban, amikor csak középkorú és idős alanyok álmossága javult, az alvás kezdete és fenntartása, valamint az alvás időtartama.9 És egy másik, önmagában adott PQQ vizsgálatában kimutatták, hogy fokozza a véráramlást agy- és oxigénhasznosítás a prefrontális kéregben, a gondolkodásban aktívak területe.10
A PQQ kiegészítés szintén csökkenti az LDL-koleszterint. Egy másik BioPQQ-val végzett vizsgálatban a 140 mg/dl feletti LDL-koleszterinszinttel rendelkező vizsgálati alanyokon 6 hetes PQQ-kiegészítés (~20 mg/nap) statisztikailag szignifikáns csökkenést eredményezett az összkoleszterinszint (átlagosan 247 mg/dl-ről 216 mg/dl-re csökkent) és az LDL-koleszterin értéke (átlagosan 156-ról 132 mg/dl-re csökkent).11
Az egyik kérdés a PQQ-val kapcsolatban az, hogy mi a hatékony dózis? Pontosabban, ha a PQQ táplálkozási szükséglete valószínűleg kevesebb, mint 500 mcg naponta, miért magasabb az ajánlott adag? A naponta 10-20 mg PQQ alkalmazásának jelenlegi ajánlása azon alapul, hogy az állatokban alkalmazott egyenértékű dózis következetesen javította a különböző mitokondriális funkciókat. Vannak olyan klinikai és megfigyelési tanulmányok is, amelyek igazolják az adagolást, különösen a 20 mg-os dózis plusz 300 mg CoQ10 a memória javítása érdekében.
Csak idő kérdése, hogy a PQQ végül esszenciális vitaminnak minősül. Ugyanez vonatkozik arra a valószínűségre is, hogy egy nap felülmúlja a CoQ10 népszerűségét tekintve. A PQQ esetében az előnyök gyakran azonnal tapasztalhatók a magasabb energiaszint és a nagyobb mentális tisztaság szempontjából.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
