Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Észak-Amerikában, köztük az Egyesült Államok déli részén és Mexikó északkeleti részén őshonos sütőtök az érett téli tök népi kifejezése. A történelmi felhasználása Kr. E. 7000-ig nyúlik vissza, és a sütőtök az egyik legrégebbi háziasított növény, amelyet táplálékra és ünnepekre használnak.
A növény pépét az Egyesült Államokban és Kanadában általában fogyasztott pitékhez használják, különösen a hálaadás környékén. A kemény külső héjat hagyományosan jack-o-lámpák faragására használják Halloween-re és őszi fesztiválokra. A magokat pörkölik és fogyasztják, és sok észak-amerikai piacon sós snackként értékesítik, hasonlóan a földimogyoróhoz vagy a napraforgómaghoz.
A tökmag préselhető a főzéshez és az étrend-kiegészítőkben használt olaj expressziójához is. Itt feltárjuk a tökmagolajszámos lehetséges egészségügyi előnyét és azt, hogy hogyan javíthatja jólétét és vitalitását.
A tökmagolaj egészségügyi előnyökkel járhat mind a férfiak, mind a nők számára. Fedezze fel a tökmagolaj öt lehetséges egészségügyi előnyét.
Számos tanulmány megállapította, hogy a tökmagolaj szájon át és helyileg történő bevétele javíthatja a haj növekedését férfiaknál, nőknél és állatoknál.
Egy tanulmány megállapította, hogy három hét elteltével a tökmagolajat lokálisan alkalmazó egerekben megnövekedett a haj növekedése.
A tanulmányok nemcsak azt mutatták, hogy a helyi tökmagolaj segített az állati szőr növekedésében, hanem azt is kimutatták, hogy segíthet a női hajhullásban. Egy tanulmány megállapította, hogy a hajhullásban szenvedő nőknél a helyi alkalmazás fokozott hajnövekedést mutatott a tökmagolaj három hónapos használata után.
Egy másik tanulmány hajhullásban szenvedő férfiakat vizsgálta. Néhány férfi placebót kapott, néhányan pedig 400 mg tökmagolajat kaptak szájon át. 24 hét elteltével a tanulmány megállapította, hogy a tökmagolajat szedő férfiaknál négyszer nagyobb hajnövekedés volt, mint placebo társaik. A tanulmány arról is számolt be, hogy a tökmagolaj résztvevői hajhullás javulásában jobb eredményeket mutattak be.
A túlaktív hólyag nehéz állapot lehet. A mellékhelyiségbe történő gyakori utazások megadózóak lehetnek, és tartós negatív hatással lehetnek az életmódjára. A tökmagolaj megoldás lehet a ijesztő problémára.
Egy tanulmány megállapította, hogy a napi 10 g tökmagolaj adása 12 hétig csökkentette a húgyhólyag hiperaktív tüneteit. A kutatók a húgyúti funkciót a hiperaktív hólyag tüneteinek pontszáma (OABSS) segítségével értékelték. Megállapították, hogy a C. maxima tökmagolaj jelentősen csökkentette az OABSS mértékét a vizsgálat résztvevőiben. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a C. maxima és a C. pepo tökmagolaj-kivonatai hatékonyak a húgyúti rendellenességek, például a túlműködő hólyag esetén az emberekben.
A férfiak vizelet egészségéhez kapcsolódóan a megnagyobbodott prosztata vizelési nehézségeket okozhat azáltal, hogy blokkolja a vizelet áramlását a húgycsőn keresztül. A prosztata egy dió alakú mirigy, amely spermát termel, és körülveszi a húgycsövet egy bizonyos ponton a hím húgyúti mentén. A jóindulatú prosztata hiperplázia vagy a BPH a megnagyobbodott prosztata gyakori állapota, amely az öregedés során gyakrabban fordul elő férfiaknál. Kimutatták, hogy a tökmagolaj-kiegészítők bizonyos előnyökkel járnak a BPH-ban szenvedő férfiak számára.
Egy tanulmány megállapította, hogy a BPH-ban szenvedő férfiak, akik naponta egyszer 320 mg tökmagolajat szedtek 12 hónapon keresztül, javult az életminőség, fokozott vizeletáramlás és csökkent a tünetek.
Egy másik elmélet az, hogy a tesztoszteronszint befolyásolja a prosztata növekedését. Úgy gondolják, hogy a dihidrotesztoszteron nevű tesztoszteron metabolitja felhalmozódik a prosztata mirigyében, ami megnövekszik. A tökmagban lévő tápanyagok megakadályozhatják a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná történő átalakulását, és csökkenthetik a dihidrotesztoszteron prosztata növekedésére gyakorolt hatásait.
A cink fontos elem, amely a prosztata megfelelő működéséhez szükséges. A prosztata a test azon része, amely a legmagasabb cinkkoncentrációval rendelkezik. Egy tanulmány megállapította, hogy a BPH-ben szenvedő férfiaknál alacsonyabb a prosztata cinkszintje a normálisnál, és a normálisnál nagyobb mennyiségű cinket ürültek ki a vizelettel.
A tökmag magas cinktartalommal rendelkezik. Egy csésze tökmag a cink ajánlott napi adagjának (RDA) körülbelül felét adja. A tökmag hetente többször harapnivalóként történő fogyasztása előnyös lehet a prosztata egészségének.
Ha küzd a megnagyobbodott prosztata tüneteinek kezelésével, a tökmagolaj ideális kiegészítője lehet az egészségügyi rutinnak.
Bár nagyobb és szigorúbb tanulmányokra van szükség, számos kisebb tanulmány kimutatta, hogy a tökmagolaj jelentős előnyökkel járhat a szív egészségére.
Egy egereket bevonó tanulmány megállapította, hogy a tökmagolaj segíthet javítani a koleszterin- és trigliceridszintet, miközben csökkenti a vérnyomást.
Egy másik tanulmány naponta három gramm tökmagolajat adott a posztmenopauzális nőknek. A kutatók jelentős javulást találtak az erek működésében és merevségében. Ezek az eredmények csökkenthetik a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás kockázatát.
Egy másik, posztmenopauzális női résztvevőkkel végzett tanulmány megállapította, hogy a tökmagolaj-kiegészítés növelte a HDL- vagy jó koleszterinszintet.
Ha magas vérnyomásban, az artériák megkeményedésében, magas koleszterinszintben szenved, vagy posztmenopauzában szenved, a tökmagolaj-kiegészítő szedése megfelelő lehet az Ön számára.
Tápanyagokkal teli tökmagolaj számos hasznos fitotápanyagot adhat az étrendjéhez.
Bár minden olaj zsír, a tökmagolaj egészséges zsírokból készül, beleértve a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavakat is. Ezek a zsírsavak köztudottan jótékony hatással vannak a szív egészségére. A linolsav magas koncentrációja jót jelenthet a szív egészségére, valamint elősegítheti a vércukorszint szabályozását. Egy evőkanál tökmagolaj 14 gramm zsírt és 120 kalóriát tartalmaz.
A cinkmellett a tökmagolaj jó forrása káliumnak, kalciumnak, magnéziumnak, vasnakés foszfornak-nak. Ezen ásványi anyagok mindegyike létfontosságú szerepet játszik az egészségben és a jólétben.
A tökmagolaj, amely tele van betegségekkel küzdő antioxidánsokkal, segíthet csökkenteni a krónikus betegségek és az idő előtti öregedés kockázatát. Karotinoidokban és polifenolokban gazdag, ezek az erős antioxidánsok segítenek csökkenteni a szervezet krónikus gyulladását.
Tökmagolaj fogyasztásának számos módja van. Ehet tökmagot, nyersen vagy pörkölt. Tökmagolaj élelmiszerekben is felhasználható, ideális esetben főzés után. Alacsony füstponttal, alacsonyabb, mint a legtöbb más főzőolajhoz, a legjobb, ha főzés után tökmagolajat adunk hozzá tetejként, hogy egészségesen élvezhesse a sós, diós ízt. Az olaj salátára szitálása az egyik praktikus módja annak, hogy az olajat étellel használhassuk. Kerülje a sütést vagy pirítást tökmagolajjal.
A tökmag kiegészítők szintén remek módja annak, hogy jó mennyiségű olajat bevenjünk. A kiegészítők gyakran kapszula formájában érkeznek, de folyékony formában is megtalálhatók. A folyékony forma szájon át alkalmazható, és helyileg alkalmazható a bőrön és a fejbőrön.
A tökmagolajra nincs ajánlott napidíj. A legjobb, ha követi a kiegészítő csomagolásán található adagolási utasításokat.
A tökmagolajat általában biztonságosnak tekintik, nagyon kevés lehetséges mellékhatással.
Allergiás reakció lehetséges azok számára, akik allergiásak a tök- vagy tökmagra. Ha allergia van jelen, azt orális lenyelés vagy helyi alkalmazás okozhatja.
Magas zsírtartalma miatt a bevitt mennyiséget mérsékelten kell lennie, hogy elkerülje a lehetséges nemkívánatos súlygyarapodást. Egy csésze tökmag 285 kalóriát eredményez.
Magas rosttartalmú tökmag gázt és puffadást vagy székrekedést okozhat, ha túl sokat fogyasztanak egyszerre. Míg a magas rosttartalmú étrend csökkentheti a székrekedést, a sok rost fogyasztása egyszerre székrekedést okozhat.
Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt tökmagolajat ad hozzá a kiegészítő kezeléshez.
A tököt évezredek óta használják házi növényként élelmiszerként. A tökmagolajnak számos egészségügyi előnye van, amelyek javíthatják általános egészségét és jólétét.
A szív egészségügyi előnyeitől a húgyhólyag támogatásáig a tökmagolaj csökkentheti a vérnyomást és a hiperaktív hólyag tüneteit.
A BPH gyakori állapot a férfiaknál. A tökmagolaj segíthet csökkenteni és megelőzni a prosztata megnagyobbodását, miközben enyhítheti a BPH tüneteit.
Hajhullás gyakori mind a férfiak, mind a nők körében. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tökmagolaj szájon át vagy helyileg történő bevétele segíthet csökkenteni a hajhullást és növelni a haj növekedését.
A létfontosságú tápanyagokkal és egészséges telítetlen zsírokkal teli tökmagolaj az egészséges életmód része lehet. Az antioxidánsokban gazdag tökmagolaj segíthet csökkenteni a krónikus gyulladást és a krónikus betegségek kockázatát.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
