Probiotics: 8 tudományos alátámasztott előny is, ha az egészségügy és a hangulathoz

Eredetileg 2017. júliusban közzétett /Update 2025 augusztus

Miben vannak ezek a probiotikumok?

A (z) probiotikumok, amelyek az emberi bélrendszerben élnek. A probiotikum a származik, és a szó szerint azt jelenti, hogy „életre”. 

Probiotikus kiegészítők

The Probiotics Accessories Manufacturers has been added to the use of the oil of the active based on the active format, that can be a set of the oil of the body system, and the new life of the other systems. 

Probiotikus élelmiszerek

A probiotikumok olyan erjesztett élelmiszerek, mint a joghurt, az érlelt és nyers sajtok, a kefir, a kimchi, a savanyú káposzta és a miso. In this product is an specific microorganism differenciation, the of lactobacillus and bifidoprotein content, which is the trend-kiegészítők is in the main probiotics.

Hogyan kell megfontolnia szedni egy probiotikumot?

Az egyszerű válasz, hogy minden fontolóra vennie kell egy probiotikum szedni. A probiotikumok széles körű egészségügyi ellátása, a több mint 1000 ketts-vak, placebo-controllos is. The research has been to the Not can be that these are application and in the other, that the other probiotics are with the complement of the rutinjukhoz. The Clinical Investigations is also support the more health cell support the probiotical activity, including the general health, and the health support, and the health support of health and health care of women health problem, including the hüvelyi and house health treatment.¹ 

A probiotikus kiegészítő megfontolity for the oil:

1.  Antibiotikumok szedő személyek 
2. Immun- és GI támogató csecsemők, kisgyermekek és kisgyermekek for
3. The allergiás csecsemers excéma and asztma risk is has been 
4. Irritable Bél Szindrómában (IBS)
5. Gyenge bélgátló function or „szivárgó bélrendszerrel” in the screen 
6. Egyéb gyomor-bélrendszeri problemkkal küzdő ember 
7. Ismétlődő hüvelyi or húgyúti fertőzött nők 
8. Olyan ember, aki on the area has been available, where the travel has high risk (})
9. Rossz fogyasztási trendet vagy krónikus stressz álló ember alatt
10.  Environmental, acid flow or you need without capable drug procedure 

A probiotikus egészségügyi betegségek

A probiotikus jótékony hatásai, amelyek a mikrobiológiai javítások támogatják az általános egészséget. A következő hosszabbítások:

• A (z) Receiver, that the káros mikrohullámú sütőjének a bélnyálkahártya.
• A környezet publikáció: Profit of Chemical Products, which the bélsystem and help to more good development.
• A „dysbiosis” megelőzése: Segítenek fenntartani a mikrobiális egyensúlyt, ami a kulcskezelést az emésztési problémák, például gáz, puffadás és emésztési zavarok.

Itt található a részletes információ az azokról a területről, ahol a probiotikumok az emésztés egészségére van szükség.

1. Gyomorirritáció

A gyomorirritation (dyspepsia) a Helicobacter pylori (H. pylori) okozza, a spirál alakú, amely kolonizálja a gyomornyalkahártyát és gyengíti a védőgátat. A felszámolás karakteristik a hármas or négyszeres terápiát foglal, kombinálva a savblockers antibiotikumokkal (és néha bizmuttal).

The Probiotics and Hard Therapy Accessory Assessment of the Probiotics and the additional Assessment of the analysis of the and the additional effects, to. Bár no all of the test, that the specific probiotics has been in the H. pylori eradikátion arany, and and.^10,11

A 2020-as metaanalízis 34 ketts-vak nap.¹¹

The Optimal result of the probiotic addition to be to be to be the week and 14 days before treatment, under and one week after, that will be and the microbiotics.^11,12

2. Irritábilis bél szindróma (IBS) és SIBO

The IBS, a funcionary gyomor-bélsystem bloqueability is not be, that in the performance of the dysbiosis and is a veconybable (SIBO). A SIBO gázokat, puffadást, fáradtust és kognitív sérüléseket okozott.¹³

A probiotikumok, a tejtermelő törzs (Lactobacillus, Bifidobacterium) szilícium-szulóbát is aktiválják a Sibo-ban.¹⁴ The IBS probiotic metaanalízis,¹⁵ but 43 test (5531 beteg) the Bacillus coagulans a (z)¹⁶ függőség. Egy nemrégiós tanulmány, amely napi 6 milliárd CFU-t használ 80 transzfer, jelentős javulás mutatja a hasznosítást, puffadást, bélszokást és még a szorongást is, és az alanyak 63% -tól független a test.¹⁷

3. Immuntámogatás

A probiotikus kulcsszerepet játszik a moduláris immunválasztás, és a (z) galt (GALT) kapcsolódó bélhez. The Clinical Study of Chemistry, that the specific test of the same in the same légúti fertőzések (URTI-K) for and time of children and time in adults. 20 randomised metaanalízis a probiotikumok 42% -kal csökkentett a ≥1 akut URTI epizódot, és 1,89 Az¹⁸ Lactobacillus rhamnosus GG, L. casei és Bifidobacterium lactis a leghatékony immuntámogatás csökkentése.¹⁹

4. Antibiotikumokkal összefüggő hasmenés (AAD)

The Probiotics Other was the application of an antibiotical complex (AA), which are to the antibiotics take of the 35% -an fordul in the effect of microbiotics and the dysbiosis. A probiotikus jólét dokumentum az AAD megelőzése, beleértve a Clostridium difficile által okozott szulyosítást is. A metaanalízis azt mutatja, hogy a korai probiotikus alkalmazás (az antibiotikumok megkezdése számított 48 órán belül) is the result in the results. 36 kett's vak, placebo-controllos analysis (9312 résztvevő) total elements 38 százalékkal of the AAD, who in the Probiotics to 46%. -kal in 2 voltage, míg in the 3—7 day was started 21%. 4 A other metaanalízis to the C. difficile has 58% -al of the disease and adults. 5}  

5. Utazás hasznosítása

Probiotics Studies to the travel has been (TD), which are even if 40 million embert touch - the first to the country travel will be food or water. A kórokozók az E. coli, a Campylobacter toxikus törzsei, a paraziták és a kórokozók tartoznak. Míg is a TD has 1-4 voltage, and the set of the unit in the three times.

A TD-re in the Probiotics Methods of Kettle, placebo-Controlled Experties of the Injection of the Probiotics, in the analysis of the wide variable analysis. The number of the total metaanalízis has been in the test specific effects.^8,9 Other has randomised, ketts-vak, placebo-controlits test that the Saccharomyces boulardii-t was, which 21% of the Incidents of the Incidents of TD a következőképpen. The Lactobacillus rhamnosus is not to change the way of the way, and the L. acidophilus and more was not variable effect.⁹

6. Hangulat és egészségi állapot

Alátámasz of new testis that be to the mental health, such as a probiotics (néha psychobiotics) modulated in neurotranszmitter activity, and and stress analysis.²⁰ 

34 humán klinikai vizsgálat metaanalízise, amelyben 3014 résztvevő vett is, has been found, that the probiotical additionment has been in the depressive and szorongous points, that the different or middle to the individual.²¹ olyan törzsek, mint a L. plantarum JYLP-326 L. helveticus R0052, B. breve CCFM1025,  and B. longum R0175.²²

A probiotikus beavatkozási ígéretesn to the time adult kognitív funkciók javítása, and the stress analysis and the markereiner.²³

7. Női egészségügyi támogatás

A probiotikumok hozzájárulnak a hüvelyi és a húgyúti egészséghez, that to the low ph-T and Gátoling that to. The Clinical Statistics, that the Lactobacillus törzsek (L. rhamnosus GR-1 and L. reuteri RC-14) oral and hüvely's Applications segítenek a bacterial vaginosis (BV) and a húgyúti fertőzések (UTI) megismétlődésére.²⁴

A number of the case of the oil of the daily oral addition to be a BV ismétlődése has been by the placebó's time.²⁵

A probiotikumok in women hormonal unit and belintegritare is támogathatóak, and individual studies to the inzulinsensikenyity, and a markerek and the menstrual system of the.²⁶

8. Teljesítménykezelés és anyagcsere egészség

These that the analysis of the probiotics in the health regulation, the low storage, and the inzulinability and the risk of the. A 2020-as 27 randomized metaanalízise has been that the probiotic complement service, the important in the test of the test, and the BMI and the der through, the and in the adults.²⁷

A leghatékonyabb eredmények több, mint a Lactobacillus gasseri, L. rhamnosus és Bifidobacterium breve -t. Essers in the test of the body operation and the endotoxin therheling, to in the material health analysis. 28 A probiotikumok is kimutatták, that in the acid glukóz, the inzulinrezisztenciate (HOMA-IR) and a lipid profil 29 16}  

Chimutattare, that the Probiotics Accessories to the wide colesterin, the Ldl-koleszterint, the total colesterin, and only related to the HDL- and triglicerideket. This is that these effects of the system to login, including the effect of the effect of the analysis of the effect of the analysis of the probiotics, and the short chain of the low low oil production modulations.

A 2017-es metaanalízise, 32 randomized, controlated test, in the 1 971 part water, has been that the probiotics to the total colecture of 6,4 mg/DL-Rel, the LDL-C-t is 4,9 mg/DL-rel. The has been the volt, when multi-test probiotics is used, and when the time is a 8 hetet.³⁰ One other metaanalízis 2020-ban, which the vérkoleszterinszint, and full colesterinszint on 13,4 mg/dL és LDL L-C 10,1 mg/dl koncentráció.³¹

Lactobacillus plantarum, L. reuteri NCIMB 30242, L. acidophilus és Bifidobacterium longum mutatja a legitímabilizáló hatásokat a lipid profilok javítása.^32,33 

Probiotikus kiegészítők: a minőség számít

A probiotic Accessories quality of two main results: 

1. A kiegészítő a törzs karakterisztikát is tartalmazza.
2. About life, that are the number of life to the quality of use. 

In the life quality of the user information, has been to the product of the production and the product of the „the oil”, and the product related to the and related to the package and storage.³⁴

Adagolás

A probiotikus kiegészítők adagolása a product in the products in the live activity of the plant. Ilyen fontos, hogy a (z) Products using the content of live szervezet of the lejáratkor and the production (ami semmit sem is jelent). The number of the number of the next year 5 milliárd and 20 milliard of life of the company. The Gas of the Gas trointesztinal problem is has been used in the medical analysis based on the target of the content of the performance of the performance, and a drámaian of the design.

A probiotikumok által fogyasztott élelmiszerek fogyasztása szükséges. In the oil of the gyomor savasságát, and to, and the supply of.

Ismételt Kérdések

Mennyit a probiotikumok működésében?

Egészségügyi sejtnek a betegségtől való részvétele. For example, the based on the analysis of the results of two days under the review. A mások, akik a négy-hat hétig is eltarthat.

Mit jelent a probiotikumok, a prebiotikumok és a posztbiotikumok?

A probiotikumok élő hasznosak. A prebiotikumok nem emészthetők rostot (pl. dextrin, inulin vagy FOS rezisztens), amelyek a felhasználók számára is szolgálnak. A posztbiotikumok hevíel elpusztított mennyiségek or élesztők, or a probiotikumok by termelt bioactive vegyületek - pl. rövid láncú zsírsavak, pl. butirate.

Lehet minden probiotikumot szedni?

Ismét, a probiotikumok nem fogyaszthatók.

Vannak azok a gyógyszerek, amelyek a probiotikumok kiváltó szerepe van?

Valaki profitálhat a probiotikus kiegészítők, ha emésztési zavarok, dysbiosis or related health problem in the event. Gyakori jelek és mellékhatások:

• Gyakori emésztési kellemetlenség - puffadás, gáz, székrekedés, hasmenés or emésztési zavar
• Antibiotics Application -, has hasmenés or megszakad the emésztés
• Ismétlődő fertőzések - pl. húgyúti vagy élesztőfertőzések
• Élelmiszer-intolerancia or érzékenység - tea products or rostokra
• Bőrhibák - including the excemate, patent or rosaceate
• Genged immunitás - gyakori megfázis or lassú gyógyulás and disease from
• Hangulatváltozások - szorongás, agyi köd or bad hangulat, to the bele-agy tengelyhez
• Rossz lehelet vagy bevont nyelv - száj- or beldiszbiózis jelei

A (z) The Essential Microbiological Survival, and the probiotics use has been added to the unit and the general health support.

Referenciák:

1. Colella M, Charitos IA, Ballini A és mtsai. Mikrobiota forradalom: Hogyan lehet szabályozni a mikrohullámú élettartamot. World J Gastroenterol. 2023 július 28; 29 (28): 4368-4383. 
2. Zeng Q, Li P, Wu H, Zhuang Y és mtsai. Probiotikumok és emésztőrendszeri rendellenességek: a terápiás hatékonyság erejű metaanalízise. Eur J Med Res. 2025. június 23; 30 (1) :515. 
3. Tüsusz Önata E, Özdemir Ö. Microbiómia, dysbiosis, and probiotic Application of Disease of Disease. Világ J Virol. 2025 június 25; 14 (2): 99574. 
4. Rueda-Robles A, Rodríguez-Lara A, Meyers MS és megye.  A probiotikumok a gázda-mikrobiotária baktériumfertőzésben részesülnek. Kórokozók. 2022 augusztus 29; 11 (9): 986.
5. Liao W, Chen C, Wen T, Zhao Q. probiotics is an: Randomized placebo- kontrollos metaanalízise. J Clin Gastroenterol. 2021 július 1; 55 (6): 469-480.
6. Goldenberg JZ, Yap C, Lytvyn L és megye.  Probiotics of Clostridium difficile to Cochrane Database Syst Rev. 2017 december 19; 12 (12): CD006095.
7. Zhang L, Zeng X, Guo D, Zou Y, Gan H, Huang X. A probiotikumok elleni védekezés megelőzésére az antibiotikumokkal összefüggő idősek (65 év felett): szistematikus áttekintés és metaanalízis. BMC Geriatr. 2022 július 6; 22 (1) :562.
8. Shen NT, Maw A, Tmanova LL és mtsai. The Probiotics has to the adult disease to Clostridium difficile: the analysis of the meta-regressive analysis. Gáztroenterológia. 2017 június; 152 (8): 1889-1900.e9.
9. Collinson S, A dékánok, Padua Zamora A és megye.  Probiotics akut fertőző hasmenés kezelése. Cochrane Database System Rev. 2020 december 8; 12 (12): CD003048.
10. McFarland LV, Goh S. A probiotikumok és a prebiotikumok az utazás megelőzése: Szistthematic Review and Metaanalízis. Travel Med Infect 2019. január-február; 27:11-19.
11. Shi X, Zhang J, Mo L, Shi J, Qin M, Huang X. A Helicobacter pylori felszámolása a probiotikus és a Helicobacter pylori felszámolása: hálózati metaanalízis. Orvostudomány (Baltimore). 2019 április; 98 (15): e15180.
12. Wang Y, Wang X, Cao XY, Zhu HL, Miao L. Wang Y, Wang X, Cao XY, Zhu HL, Miao L. Wang Probiotics Accessories for the hármas helicobacter pylori eradikálon: network metaanalízis. Az elülső sejtek megfertőzik a mikrobiolt. 2023 május 15; 13:1120789.
13. Ez C, Xie Y, Zhu Y és mtsai.  A probiotikumok moduláris a gáztrointesztinális mikrobiotát a Helicobacter pylori eradikáció után: Multicentrikus randomizált kettős a placebo-kontrollált vizsgálat. Front Immunol. 2022 november 8; 13:1033063.
14. Shah A, Talley NJ, Holtmann G. A vékonybis dysbiosis diagnosztizálásának jelenlegi és jövőbeni rendellenességeinek a működésének diszpepsiájához kapcsolódó betegségei. Front Neurosci. 2022. május 6; 16:830356.
15. Rao SSC, Rehman A, Yu S, Andino NM. Aggüdity, gáz és puffadás: kapcsolat a SIBO, a probiotikumok és a metabolikus acidózis is. Clin Transl Gastroenterol. 2018 június 19; 9 (6) :162.
16. Konstantis G, Efstathiou S, Pourzitaki C és mtsai. The probiotical analysis and in the irritability in the syndrome of: A randomized Clinical Testing Analysis and metaanalízise in ROME IV. Clin Nutr. 2023. május; 42 (5): 800-809.
17. Zhang T, Zhang C, Zhang J, Sun F, Duan L. A probiotikus irritabilis szindrómában: szistematikus áttekintés és hálózati metaanalízis. Az elülső sejtek megfertőzik a mikrobiolt. 2022. április 1; 12:859967.
18. Gupta AK, Maity C. A Bacillus coagulans LBSC inhibitory and analysis of irritability is an syndrome: Prospektive, Intervention, randomized, ketting vak, placebo controlly Clinical Study [CONSORT Compliance]. Orvostudomány (Baltimore). 2021 január 22; 100 (3): e23641.
19. Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotics akut feles légúti fertőzések megelőzése. Cochrane adatbázis Syst Rev. 2015; (2)\ :CD006895. 
20. Moshfeghinia R, Nemati H, Ebrahimi A és megye. The probiotics, the prebiotics and the szinbiotics in the disease of depressziós and szorongous disease: Systematikus review and metaanalízis. J Psychiatr Res. 2025. augusztus; 188:104-116. 
21. Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE. Prebiotics and probiotic depresszió and szorongás kezelése: The Controlled Clinical Testing Analysis and Metaanalízise. Neurosci Biobehav Rev. 2019; 102:13-23. 
22. Sulaiman NNY, Mohamad Nizam NB, Mohd Noor NA, Lim SM, Ramasamy K, Alabsi AM, Ismail MF. The probiotic patofiziological Mechanism Updated test review and assessment of an depresszió. Nutr Neurosci. 2025. július 16:1-21. 
23. Wiegers C, Doğan S, Metzelaar M, Larsen OFA. The probiotic Screening to the time of adult cognitive performance analysis: metaanalízis. Benef mikrohullámú sütő. 2025. június 6:1-15. 
24. Reid G, Charbonneau D, Erb J és megye. A Lactobacillus rhamnosus GR-1 and L. fermentum RC-14 oral Application has been in the oil time: randomized, placebo control test in 64 women. FEMS Immunol Med Microbiol. 2003; 35 (2): 131-134. 
25. Igen W, Reifer C, Miller LE. The hüvelyi probiotikus kapszulák reaktivation bacterial vaginosis is: kett's vak, randomizated, placebo-control test. A J Obstet Gynecol-ban. 2010; 203 (2): 120.e1—6. 
26. Karamali M, Dadkhah F, Sadrkhanlou M és mtsai. A probiotikus suplementation to the glykemiás control and the lipid profile of the polycism phetefection of syndrome of women: Randomized, kett's vak, placebo-controllos analysis. Fertil Steril. 2018; 110 (4) :733-739. 
27. John GK, Wang L, Nanavati J és megye. A mikrobióm eredetlensége és a szulíra és a zsírtömege: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Gének (Bázel). 2018; 9 (3) :167. 
28. Kadooka Y, Sato M, Ogawa A és mtsai. The Lactobacillus gasseri SBT2055 has been to be to be to the adult to randomized, controller. JJ Nut. 2013; 110 (9): 1696-1703. 
29. Kassaian N, Feizi A, Aminorroaya A, Jafari P, Ebrahimi MT. A probiotikus suplementation to the gliquémiás control: The clinical analysis of the analysis and metaanalízise. J Diabetes Metab Disord. 2019; 18 (1): 97-112. 
30. Guo Z, Liu XM, Zhang QX és Mtsai. A probiotikumok fogyasztása a plazma lipid profili: randomizált kontrollos metaanalízise. Complification, material and service and the system. 2011; 21 (11): 844—850. 
31. Cho YA, Kim J. A probiotikumok in a vér lipidkoncentrációja: Randomized, controlated metaanalízise. Orvostudomány (Baltimore). 2020; 99 (11): e19313. 
32. Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T, Tamura HO, Mochizuki M. Metaanalízis: A probiotikus suplementation a lipid profil normals, or is a hypercolesterinement of a lipid profile. PLoS One. 2021; 16 (1): e0245533. 
33. Jones ML, Martoni CJ, Parent M, Prakash S. A Hydraulic Active Lactobacillus reuteri NCIMB 30242 lecser-active Hydraulic Hydraulic Epic Adults Recovery of adults. Br J Nutr. 2012; 107 (10): 1505—1513. 
34. Pramanik S, Venkatraman S, Karthik P, Vaidyanathan VK. The probiotic health features to the application of the health analysis and application analysis of human health. Élelmiszertudomány Biotechnol. 2023 január 10; 32 (4): 423-440.