Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az emésztési zavar gyakori probléma. Általában kellemetlen érzés, gyomorégés, puffadás, gáz vagy a gyomor-bél traktus felső részéhez kapcsolódó fájdalom. A becslések szerint a lakosság mintegy 20% -a szenved rendszeresen emésztési zavarban.
Bár a konkrét okokat nem mindig lehet azonosítani, sokan kizárhatók. Például az emésztési zavarok egyik gyakori oka a baktériumok Helicobacter pyloritúlnövekedése az Ie gyomorban. A gyomorfekélyek és a gasztroesophagealis reflux szintén a gyomorégés gyakori okai. Krónikus emésztési problémák esetén mindig jó ötlet az orvossal való konzultáció.
Ennek ellenére sok esetben, amikor egy személy emésztési zavarban szenved, azonosítható ok nélkül, számos természetes kezelés kiemelkedik, amelyek potenciálisan hasznosak lehetnek.
A probiotikumok jótékony baktériumok vagy élesztők, amelyeket jellemzően az emésztési tünetek javítására használnak. A gyomor-bél traktus baktériumokkal van bélelt, amelyek kiegészítő szerepet játszhatnak az emésztésben. Ha valami rosszul megy, és bizonyos problémás baktériumok túlnőnek, emésztési tünetek léphetnek fel. Az immunrendszer stimulálásának és a problémás baktériumok eltávolításának egyszerű megközelítése probiotikumok használata.
Az emésztési zavarok kezelésére a kutatás nem robusztus, de mégis azt sugallja, hogy a probiotikumok előnyeit szolgálják. A rendelkezésre álló kutatások azt is mutatják, hogy a probiotikus szervezetek keveréke jobb, mint az egyszervezetű probiotikus készítmények. A további kutatások szükségessége miatt a következetes előnyökkel járó konkrét baktériumfajokat vagy törzseket nem azonosították jól.
Ha az emésztési zavarok tüneteit irritábilis bél szindrómával kombinálják - hasmenés vagy székrekedés és a bélmozgással kapcsolatos alsó hasi fájdalom -, a probiotikumok esetében az előnyök valószínűsége még nagyobb.
Érdekes módon a probiotikumok előnyöket mutatnak az emésztésen túlmutató körülmények között. Ezért alkalmazásuk lehetővé teheti más állapotok tüneteinek csökkentését a gyomor-bélrendszeri előnyökkel együtt. A kutatások azt sugallják, hogy bizonyos probiotikumok hasznosak lehetnek allergiák esetén, megelőzve a légúti fertőzéseket, javítják a mentális egészséget és segítenek a fogyásban.
A probiotikumok számos különböző márkában és típusban kaphatók, ami kissé zavaró a termék kiválasztása. Általánosságban elmondható, hogy az a termék, amely jól tanulmányozott baktériumtörzseket sorol fel, amelyeket a klinikai vizsgálatokban alkalmaztak, jellemzően előnyös. Ha az egyik márkájú probiotikumok nem hasznosak, akkor egy másik termék kipróbálása különböző baktériumtörzsekkel továbbra is előnyökkel járhat.
Az emésztőenzimek egyik módja az élelmiszer emésztésének támogatására az emésztési tünetek csökkentése vagy megszüntetése érdekében. Az emésztés egy bonyolult folyamat, amely a szájban kezdődik és a vékonybélben fejeződik be, ahol a legtöbb tápanyag végül felszívódik. Az emésztés összetettsége miatt nem szokatlan, hogy valami rosszul megy. A nem jól emésztett élelmiszerek táplálékforrást jelenthetnek a gyomor-bél traktusban lévő baktériumok számára, ami viszont előidézheti vagy fokozhatja az emésztőrendszer tüneteit. Az emésztési enzimekkel történő emésztés elősegítésével az emésztési folyamat helyreállítható és a tünetek csökkenthetők.
Az emésztőenzimekkel végzett vizsgálatok nem robusztusak, de úgy tűnik, hogy számos emésztési állapot, beleértve az irritábilis bél szindrómát és a nem-celiakiás glutén (búza) érzékenységet mutatnak előnyösek. A legközvetlenebb kínai tanulmány az emésztőenzimeket értékelte az emésztési zavarok szempontjából, és 80% -os hatékonyságot talált a gyakori tünetek csökkentésében. Ha emésztőenzimekkelkiegészítjük őket, általában az étkezés elején veszik be az előnyök maximalizálása érdekében.
Bár gyakran viccelődnek, a rost nem csupán székrekedés esetén hasznos. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy az élelmi rost 11% -kal csökkenti a halálozás kockázatát minden egyes napi 10 gramm rostnövekedés esetén. Kimutatták, hogy a rostnak potenciális előnyei vannak a fogyás és a vércukorszint szabályozása szempontjából. Ez még segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
Az emésztési tünetek esetén az oldható rostok is hasznosnak bizonyultak. A közzétett kutatás metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy az oldható rost hatékonyan csökkenti az irritábilis bél szindróma tüneteit, amelyek általában átfednek az egyszerű emésztési zavarokkal. Gyermekeknél megállapították, hogy a részben hidrolizált guargumi, az oldható rost egyfajta javítja a funkcionális hasi fájdalmat. Érdemes azonban felismerni, hogy egyes személyek negatívan reagálnak a rostokra fokozott gázzal és puffadással. Azok a rostok, amelyek a legkevésbé hajlamosak gázt és puffadást okozni, amelyek még mindig gyakran hasznosak, a részben hidrolizált guargumi és az akácrost.
A borsmenta hosszú múltra tekinthető nyugtató gyógynövényként az emésztőrendszer számára. A görcsoldó hatásairól ismert borsmenta ellazítja az izmokat a gyomor-bél traktusban, és enyhe fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül a borsmenta antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek relevánsak lehetnek a gyomor-bélrendszeri flórára gyakorolt hatásai szempontjából. A borsmentaolaj irritábilis bél szindrómában történő felhasználását vizsgáló tanulmányok jellemzően jelentős előnyöket találtak az irritábilis bél tüneteinek csökkentésével. Ezek a vizsgálatok borsmentaolajat tartalmazó bélben bevont kapszulákat használtak. A bevont kapszula megakadályozza az olaj felszabadulását a gyomorban, ehelyett a borsmentaolajat a vékonybélbe juttatja.
Emésztési zavarok esetén a borsmentaolaj és a köményolaj kombinációja bélben bevont kapszulában hatékonynak bizonyult a tünetek javításában is. Egy vizsgálatban a felső hasi fájdalom és a kellemetlen érzés egyaránt szignifikánsan csökkent négy hetes kezelés alatt. Bár általában meglehetősen biztonságos, néhány embernél fokozott gyomorégés van a borsmentaolajjal. Ha az egyén rendszeresen gyomorégést tapasztal, a borsmentaolaj használatát óvatosan kell megközelíteni, mivel a gyomorégés egyes személyek számára súlyosbodhat.
Bár az borsmenta tea bizonyos esetekben segíthet, a legtöbb kutatás a bélben bevont borsmentaolajra összpontosított.
Az almaecet (ACV) egy régi népi gyógymód szinte mindenre. Ha online keres, találhat embereket, akik arról beszélnek, hogy az ACV hogyan segített nekik szinte bármilyen tünet vagy állapot esetén. Bár a vércukorszint csökkentő hatásai szempontjából a legjobban tanulmányozzák, a tanulmányok azt is sugallják, hogy előnyökkel járhat az összkoleszterin és trigliceridek csökkentésében.
Bár érdemes felismerni, hogy nincs közzétett kutatás az ACV gyomor-bélrendszeri panaszok kezelésére történő alkalmazásáról, az ACV anekdotikus bizonyítékai és biztonsága, ha megfelelően használják, mégis megfontolandó gyógymódnak teszi. Gyakran gyomorégés esetén használják, néhány bizonyíték arra utal, hogy az alsó nyelőcső záróizom savérzékeny, ami azt jelenti, hogy savnak kitéve bezáródik. Egyes egyéneknél az ACV egyszerű módja lehet annak, hogy a záróizom étkezés után zárva tartsa, hogy megakadályozza a gyomorégést. Mivel azonban maga a termék savas, az egyének egy részcsoportja nem észlelheti előnyöket, sőt a tünetek súlyosbodását. Ezeknél az egyéneknél az ACV-t nem szabad folytatni.
Mivel az ACV erjesztett, a nyers termék jellemzően tartalmaz néhány probiotikus organizmust, amelyek szintén segíthetnek a gyomor-bélrendszeri tünetek javításában. Amikor megpróbálom maximalizálni a ACVgyomor-bélrendszeri hatásait, általában nyers terméket ajánlok, kivéve azokat az eseteket, amikor egy személy immunhiányos.
Az ACV biztonságos fogyasztásához vízzel kell hígítani. Az ecet károsíthatja a fogakat és megégetheti a nyelőcsőt, ha teljes erővel használják. Míg ecettabletták vagy tabletták léteznek, a kutatások azt találták, hogy egyes termékek megkérdőjelezhető tisztaságúak és biztonságosak. Az ecet általában 4% -8% ecetsavat tartalmaz, a fennmaradó rész többnyire víz.
Por készítéséhez ezt a vizet el kell távolítani, ami koncentrálná a savat. Az erősen koncentrált ecetsav maró hatású és meglehetősen veszélyes, könnyen égő szöveteket. Beszámoltak egy esetjelentésről, amely dokumentálja az ecettablettákból származó nyelőcső égését. Vízben hígítva a standard, folyékony ACV megtartja előnyeit és minimalizálja a kockázatokat. Fogyasztás után a száj vízzel történő öblítése még mindig jó ötlet a fogak védelme érdekében.
Egy külön esetjelentés azt is sugallja, hogy napi nagy mennyiségű ecet kimerítheti a káliumot és csontvesztést okozhat. A jelentésben az egyén hat évig napi 8,5 uncia ecetet fogyasztott, jóval több, mint a tipikusabb napi fél vagy egy uncia, amelyet gyakran ajánlunk. Mindazonáltal az ismert alacsony káliumtartalmú egyéneknél az ecet kiegészítőként történő rendszeres fogyasztását óvatosan kell megközelíteni, és ellenőrizni kell a káliumszintet.
Az emésztési zavar gyakori probléma, amelynek gyakran nincs könnyen azonosítható oka. Az állandó emésztési zavarokkal küzdő egyének számára a természetes gyógymódok segíthetnek csökkenteni vagy megszüntetni a tüneteket. Megfelelő alkalmazás esetén a legtöbb természetes kezelés meglehetősen biztonságos, és minimális mellékhatásokkal jár. A kezelések, beleértve a probiotikumokat, emésztőenzimeket, borsmenta, rostés ACV -t tartalmazó kezelések hasznosak lehetnek bizonyos egyének számára.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
