Az Ön beállításai frissítve lettek erre a munkamenetre vonatkozóan. Fiókbeállításainak végleges megváltoztatásához lépjen a Fiókom oldalra
Emlékeztetőül: a Fiókomban bármikor módosíthatja a kívánt országot vagy nyelvet
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kattintson ide a Hozzáférhetőségi nyilatkozatunk megtekintéséhez
Ingyenes szállítás 14 000,00 Ft összeg felett
checkoutarrow

Van-e kapcsolat a bél egészsége és a hosszabb élet között?

15 853 Nézetek

anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon
anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon

A közelmúltban a bél egészsége és a jólét különböző aspektusai közötti kapcsolatokat vizsgáló kutatások gyors ütemben növekedtek. Néhány legfrissebb adat azt sugallja, hogy a bélvirágánk - az emésztőrendszerünkben élő baktériumok és egyéb szervezetek - mély hatással vannak egészségünkre. A bélflóra és a mentális egészség, az autoimmun állapotok, a rák, a szívbetegségek, a cukorbetegség és más egészségügyi állapotok közötti kapcsolatok mind kiderülnek.

A kutatás mennyisége és ereje alapján érdemes feltenni a kérdést: van-e kapcsolat a bél egészsége és a hosszabb élet között?

Az öregedési folyamat meghatározása

Az öregedést jellemzően fokozatos funkcióvesztésként jellemzik, amely végül halállal végződik. Az emberek öregedésével általában hajlamosabbak az egészségügyi problémákra, beleértve a szívbetegségeket, a rákot, a cukorbetegséget és a demenciát. 

Legegyszerűbben fogalmazva, az öregedés tekinthető a sejtek károsodásának lassú felhalmozódásának. Az elméletek azt sugallják, hogy ez a károsodás olyan szabad gyökökből származhat, amelyek közvetlenül károsíthatják a DNS-t, a mitokondriumokat és más sejtstruktúrákat.

Bár az antioxidáns vitaminokkal való közvetlen kiegészítés általában nem mutatott előnyöket az élettartam növelésében, a antioxidánsokban gazdag mediterrán étrendről ismert, hogy csökkenti a betegségeket és a halálozást, hozzájárulva a hosszabb, egészségesebb élethez.   Valójában egy nemrégiben készült felülvizsgálat azt is sugallja, hogy az élettartam növelésére szolgáló technikák legerősebb bizonyítéka a kalóriakorlátozáson kívül olyan szerek, amelyek alacsonyan tartják a vércukorszintet és antioxidánsokat tartalmaznak. Nyilvánvaló, hogy a kalóriakorlátozás, a vércukorszint és az antioxidánsok közvetlenül kapcsolódnak az étellel és az emésztéssel.

Bélflóra és hosszú élettartam

A bélflóra és az öregedés közvetlenebb vizsgálata szintén összefüggéseket mutatott. Az öregedéssel az emésztőrendszerben általában elvesznek jótékony baktériumok. Ezeket a változásokat az étrend, a gyógyszerek (antibiotikumok), a testmozgás hiánya, az alvásminőség, a mentális egészségügyi problémák és más tényezők okozhatják.

Szivárgó bél

Ahogy öregszünk és elveszítjük hasznos baktériumainkat, lassan más, kevésbé hasznos bogarak váltják fel őket. Ezek a patogén baktériumok károsíthatják az emésztőrendszer nyálkahártyáját. Ez a károsodás a bélsejtek közötti szoros csatlakozási integritás elvesztéséhez vezethet, amelyet általában „szivárgó bélnek” neveznek. Ez a folyamat fokozza az immunválaszokat, ami túlzott gyulladáshoz vezet. A gyulladás ezután általánosabb károsodást okoz az egész testben, amelyek lassan felhalmozódnak az öregedéssel.

Izomkárosodás és gyengeség

Úgy tűnik, hogy a bélflóra változásai szerepet játszanak az idős korban fellépő gyengeséggel és gyengeséggel járó izomsorvadásban is. Tanulmányok különbségeket találtak a bélflórában a törékeny egyedek és a nem törékeny kontrollok között. Még érdekesebb, hogy egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy probiotikus kiegészítők megfordíthatják az izomhullás és az izomvesztés egyes aspektusait idős korban.

Vércukor

A bélflóra szorosan kapcsolódik a vércukorszint szabályozásához is, a hasznos baktériumok elvesztése a vércukorszint szabályozásával és a cukorbetegséggel kapcsolatos potenciális problémákhoz vezet. A vércukorszint megfelelő ellenőrzése, amint azt korábban tárgyaltuk, valószínűleg kulcsfontosságú tényező az élettartam meghosszabbításában. A tanulmányok még az egészséges bélflóra transzplantációját is feltárták egy donor elhízással és metabolikus szindrómával (amely magában foglalja a vércukorszint problémákat is) küzdő betegekbe.

Egyes vizsgálatokban a donor bélflóra szájon át történő bevétele után javult az inzulinrezisztencia, bár nem minden tanulmány bizonyította hatékonyságát. Így valószínűleg összetett kölcsönhatás létezik egy személy jelenlegi bélflórája és a donor bélflórája között, amely befolyásolhatja az eredményeket.

Gyulladás és autoimmun állapotok

Köztudott, hogy a krónikus gyulladás számos egészségügyi állapotot okoz vagy súlyosbítja. És mivel az immunrendszer körülbelül 70% -a jelen van a gyomor-bél traktusban, nem lehet meglepő, hogy a bélflóra befolyásolja a gyulladás szintjét.

A bizonyítékok összefüggésre utalnak a bélflóra és számos gyulladásos autoimmun állapot között, beleértve a reumás ízületi gyulladást, a gyulladásos bélbetegséget, az ankilozáló spondilitist és másokat. A krónikus gyulladás valószínűleg az egyik módja annak, hogy a bélflóra hozzájárul az öregedéshez, és az egészséges bélflóra probiotikumokkal történő helyreállításának kísérlete számos autoimmun állapot esetén bizonyult előnyösnek.

Demencia és neurodegeneratív állapotok

Ezenkívül jelentős aggályok merülnek fel a bélflóra és a neurodegeneratív állapotok, például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór tekintetében. A patogén bélflóra hozzájárulhat a gyulladáshoz az egész testben, beleértve az agyat is.

Ezenkívül a bélflóra hatással lehet az agyból származó neurotróf faktorra, egy agysejt-növekedési faktorra, amelyről kimutatták, hogy csökken az Alzheimer-kórban. Érdekes, hogy a különböző probiotikumok és a kefir, egy erjesztett tejtermék közvetlen kísérletei kimutatták, hogy javítják a kognitív teljesítményt kognitív hanyatlásban és demenciában szenvedő idős alanyok kognitív teljesítményét.

Étrendi tényezők, bél egészsége és hosszú élettartam

Úgy tűnik, hogy számos étrend-összetevő szerepet játszik az egészséges öregedésben és a megnövekedett élettartamban. Ezek az étkezési tényezők, legalábbis részben, az emésztőrendszerrel való kölcsönhatások és a bél egészségére gyakorolt hatások révén gyakorolhatják bizonyos hatásukat. Úgy tűnik, hogy az omega-3 esszenciális zsírsavak, karotinoidok, magnézium, cink és rostok mind jelentős szerepet játszanak.

Omega-3

Az omega-3 zsírsavakról általában úgy gondolják, hogy gyulladásgátló útvonalakon keresztül előnyösek. Azonban kimutatták, hogy az omega-3 zsírok javítják a bélflórát. Az omega-3-ok kiegészítése növeli a butirátot termelő baktériumokat, amelyek kritikus szerepet játszanak a gyomor-bél gyulladás csökkentésében.

Kombinált hatásaik révén úgy tűnik, hogy az omega-3-ok javítják az egészséget és csökkentik a halálozási kockázatokat. Az omega-3-okkal kapcsolatos kutatások egyik legújabb elemzése azt sugallja, hogy minden napi 300 milligramm (0,3 gramm) omega-3-növekedés esetén 6% -kal csökken a halálozás kockázata minden okból.

Karotinoidok

A karotinoidok olyan vegyületek, amelyek a zöldségekben találhatók, amelyek erős antioxidáns hatásúak. Az étrendben a leggyakoribb karotinoidok közé tartozik az alfa- és béta-karotinlutein, zeaxantinlikopinés béta-kriptoxantin.

A karotinoidok mikrobiotára gyakorolt hatásáról szóló tanulmányok kevesek, de az állatkísérletek még mindig jótékony hatásokat sugallnak a karotinoid-kiegészítéssel kapcsolatban. Érdekes módon a vér magasabb szintje minden okból származó csökkent halálozási kockázattal is jár. Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy azok a személyek, akiknek a legmagasabb a karotinoidszintje a vérben, 38% -kal kisebb valószínűséggel halnak meg bármilyen okból. Bizonyos óvatosság azonban indokolt, mivel a szintetikus béta-karotin kiegészítéséről kimutatták, hogy növeli a tüdőrák kockázatát a dohányosoknál.

Magnézium

A magnézium egy másik potenciálisan kulcsfontosságú ásványi anyag a hosszú élettartam szempontjából, amely szerepet játszik a bél egészségében. Az ásványi anyag több mint 300 enzimatikus reakcióhoz szükséges, és gyulladáscsökkentő hatású. Úgy tűnik, hogy a magnézium modulálja a bélflórát is. A kutatások azt találták, hogy a magnéziumhiány potenciálisan kóros bélflóra változásokhoz vezethet.

Ez valószínűleg legalább annak az oka annak, hogy néhány legújabb kutatás azt sugallja, hogy a magnézium csökkenti a halálozási kockázatot. Minden további 100 mg magnézium fogyasztása esetén úgy tűnik, hogy az ember minden okból történő halálának kockázata 10% -kal csökken.

cink

A cink egy másik nélkülözhetetlen tápanyag, amely szerepet játszik az immunműködésben és a bél egészségében, és hatással van a hosszú életre. Kimutatták, hogy a cink kiegészítése segít javítani vagy fenntartani a gyomor-bélrendszeri nyálkahártyát. Fontos megbizonyosodni arról, hogy az ember elegendő cinket kap, ha szivárgó bélben szenved.

Kimutatták, hogy a réz/cink arány, főleg az emberek öregedésével csökkent cinkszint révén, szintén megjósolja a halálozást. Bár fontos, hogy ne kerüljön ki a felesleges réznek, a megfelelő cinkbevitel fenntartása szintén kulcsfontosságúnak bizonyult a hosszú élettartam előnyeinek szempontjából.

Rostszál

Végül, és valószínűleg legközvetlenebb módon, a rost döntő szerepet játszik a gyomor-bél egészségében, amely hatással van az élettartamra is. A rostról köztudott, hogy támogatja az egészséges mikrobiális sokféleséget a gyomor-bél traktusban azáltal, hogy táplálékforrásként működik a hasznos baktériumok számára.

A jótékony baktériumok változatos szintje kritikus fontosságú a bél egészsége szempontjából. A rost az irritábilis bél szindróma gyakori kezelése is. Ami az élettartamot illeti, a kutatás áttekintése azt találta, hogy minden napi 10 gramm rostnövekedés esetén az összes okból eredő halálozás kockázata 10% -kal csökken.

Következtetés

Szilárd bizonyíték létezik arra, hogy számos alapvető tényező kapcsolódik a hosszú, egészséges élethez. Ezek közé tartozik az étrend, a testmozgás, a társadalmi interakciók, a genetika és a stressz szintje. És a közelmúltban a bél egészségének jelentős hozzájárulását is kiemelték.

A specifikus tápanyagok és probiotikumok mind szerepet játszhatnak a bél egészségének javításában és a hosszú élettartam befolyásolásában. Ha hosszú, egészséges életre összpontosítunk, érdemes figyelembe venni ezeket a hozzájáruló tényezőket.

Referenciák:

  1. Ames BN. Az egészséges öregedés meghosszabbítása: Élettartamú vitaminok és fehérjék Proc Natl Acad Sci U SA 2018; 115 (43) :10836-10844. doi:10.1073/pnas.1809045115
  2. Campanella A, Misciagna G, Mirizzi A és mtsai. A mediterrán étrend hatása az élettartamra: egy dél-olaszországi populációalapú prospektív kohorszvizsgálat kezelési hatás túlélési elemzése. Int J Epidemiol. 2021; 50 (1) :245-255. doi:10.1093/ije/dyaa222
  3. Chen GC, Yang J, Eggersdorfer M, Zhang W, Qin LQ. N-3 hosszú láncú többszörösen telítetlen zsírsavak és az összes okozati halálozás kockázata az általános populációk körében: metaanalízis. Tudományos képviselő 2016; 6:28165. Közzétéve: 2016. június 16. doi:10.1038/srep28165
  4. Choi J, Hur TY, Hong Y. A megváltozott bél mikrobiota összetételének hatása az öregedésre és az öregedéssel kapcsolatos betegségekre. J Lifestyle Med. 2018; 8 (1) :1-7. doi:10.15280/jlm.2018.8.1.1
  5. Conway J, A Duggal N. A bél mikrobióma öregedése: Potenciális hatások az immunöregedésre és a gyulladásra. Öregedés Res Rev. 2021; 68:101323. doi:10.1016/j.arr.2021.101323
  6. Costantini L, Molinari R, Farinon B, Merendino N. Az omega-3 zsírsavak hatása a bél mikrobiotájára. Int J Mol Tudomány 2017; 18 (12) :2645. Közzétéve: 2017. december 7. doi:10.3390/ijms18122645
  7. Deelen J, Evans DS, Arking DE és mtsai. A genomra kiterjedő asszociációs vizsgálatok metaanalízise több hosszú élettartamú gént azonosít [a közzétett korrekció megjelenik a Nat Commun-ban. 2021. április 23; 12 (1): 2463]. Nat Common. 2019; 10 (1) :3669. Közzétéve: 2019. augusztus 14. doi:10.1038/s41467-019-11558-2
  8. Epel ES, Lithgow GJ. Stresszbiológia és öregedési mechanizmusok: a stresszhez való alkalmazkodás és a hosszú élettartam közötti mély kapcsolat megértése felé. J Gerontol A Biol Tudományos Tudomány 2014; 69 1. kiegészítés (1. kiegészítés) :S10-S16. doi:10.1093/gerona/glu055
  9. Eyvazi S, Vostakolaei MA, Dilmaghani A és mtsai. A bakteriális fertőzések onkogén szerepe a rák kialakulásában. Microb Pathog. 2020; 141:104019. doi:10.1016/j.micpath.2020.104019
  10. Fang X, Wang K, Han D és mtsai. Étrendi magnéziumbevitel és a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az összes okból származó halálozás kockázata: prospektív kohorszvizsgálatok dózis-válasz metaanalízise. BMC Med. 2016; 14 (1) :210. Közzétéve: 2016. december 8. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  11. Fontana L, Partridge L. Az egészség és a hosszú élettartam előmozdítása az étrend révén: a modellszervezetektől az emberekig. Cell. 2015; 161 (1): 106-118. doi:10.1016/j.cell.2015.02.020
  12. Gill T, Asquith M, Rosenbaum JT, Colbert RA. A bél mikrobióma spondyloarthritisben. Curr Opin Rheumatol. 2015; 27 (4) :319-325. doi:10.1097/bor.0000000000000187
  13. Huffman DM. A testmozgás mint kalóriakorlátozási mimetikum: az egészséges öregedés és a hosszú élettartam javításának következményei. Interdissip Top Gerontol. 2010; 37:157-174. doi:10.1159/000320000
  14. Jamshidi P, Hasanzadeh S, Tahvildari A és mtsai. Van-e kapcsolat a bél mikrobiota és az 1. típusú cukorbetegség között? Szisztematikus felülvizsgálat. Gut Pathog. 2019; 11:49. Közzétéve: 2019. október 14. doi:10.1186/s13099-019-0332-7
  15. Kobayashi Y, Kinoshita T, Matsumoto A, Joshino K, Saito I., Xiao JZ. A Bifidobacterium Breve A1 kiegészítés javította a kognitív hanyatlást enyhe kognitív károsodásban szenvedő idősebb felnőtteknél: Nyílt, egykaros tanulmány. J Előző Alzheimer-kór 2019. december; 6 (1) :70-75. doi:10.14283/jpad.2018.32
  16. Lee K, Kim J, Park SD, Shim JJ, Lee JL. A Lactobacillus plantarum HY7715 javítja a szarkopeniát azáltal, hogy javítja a vázizomtömegét és működését az öregedett BALB/c egerekben. Int J Mol Science. 2021; 22 (18) :10023. Közzétéve: 2021. szeptember 16. doi:10.3390/ijms221810023
  17. Li W, Huang A, Zhu H és mtsai. A bél mikrobiotából származó trimetilamin-N-oxid rossz prognózissal jár szívelégtelenségben szenvedő betegeknél. Szerző: J augusztus 2020; 213 (8) :374-379. doi:10.5694/mja2.50781
  18. Maier JA, Castiglioni S, Locatelli L, Zocchi M, Mazur A. Magnézium és gyulladás: Előrelépések és perspektívák. Semin Cell Dev Biol. 2021; 115:37-44. doi:10.1016/j.semcdb.2020.11.002
  19. Makki K, Deehan EC, Walter J, Bäckhed F. Az élelmi rostok hatása a bél mikrobiotájára a gazdaszervezet egészségére és betegségére. Sejtgazda mikroba. 2018; 23 (6): 705-715. doi: 10.1016/j.chom.2018.05.012
  20. Malavolta M, Giacconi R, Piacenza F és mtsai. Plazma réz/cink arány: gyulladás/táplálkozási biomarker, mint az idős populáció minden okú halálozásának előrejelzője. Biogerontológia. 2010; 11 (3): 309-319. doi: 10.1007/s10522-009-9251-1
  21. Middha P, Weinstein SJ, Männistö S, Albanes D, Mondul AM. β-karotin kiegészítés és tüdőrák előfordulása az alfa-tokoferol, béta-karotin rákmegelőzési vizsgálatban: A kátrány és a nikotin szerepe. Nikotin Tob Res. 2019; 21 (8) :1045-1050. doi:10.1093/ntr/nty115
  22. Mocanu V, Zhang Z, Deehan EC és mtsai. Széklet mikrobiális transzplantáció és rostkiegészítés súlyos elhízásban és metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél: randomizált kettős vak, placebo-kontrollos 2. fázisú vizsgálat. Nat Med. 2021; 27 (7) :1272-1279. doi:10.1038/s41591-021-01399-2
  23. Shardell MD, Alley DE, Hicks GE és mtsai. Az alacsony szérum karotinoid-koncentráció és a karotinoid-kölcsönhatások előrejelzik a halálozást az amerikai felnőtteknél: a harmadik nemzeti egészségügyi és táplálkozási vizsgálati felmérés. Nutr Res. 2011; 31 (3) :178-189. doi:10.1016/j.nutres.2011.03.003
  24. Simpson CA, Diaz-Arteche C, Eliby D, Schwartz OS, Simmons JG, Cowan CSM. A bél mikrobiota szorongásban és depresszióban - szisztematikus áttekintés. Clin Psychol Rev. 2021; 83:101943.
  25. Skrovanek S, DiGuilio K, Bailey R és mtsai. Cink és gyomor-bélrendszeri betegség. World J Gastrointest Pathophysiol. 2014; 5 (4): 496-513. doi: 10.4291/wjgp.v5.i4.496
  26. Tolnai E, Fauszt P, Fidler G és mtsai. A tápanyagok változásokat idéztek elő a brojler gyomor-bélrendszeri mikrobiotájában. mSystems. 2021; 6 (2) :e01124-20. Közzétéve: 2021. március 2. doi:10.1128/msystems.01124-20
  27. Ton AMM, Campagnaro BP, Alves GA és mtsai. Oxidatív stressz és demencia Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél: A szinbiotikus kiegészítés hatásai. Oxid Med Cell Hossza. 2020; 2020:2638703. Közzétéve: 2020. január 13. doi:10.1155/2020/2638703
  28. Vieira JRP, Rezende ATO, Fernandes MR, da Silva NA. Bélmikrobiota és aktív szisztémás lupus erythematosus: szisztematikus áttekintés. Adv Rheumatol. 2021; 61 (1) :42. Közzétéve: 2021. július 2. doi:10.1186/s42358-021-00201-8
  29. Winther G, Pyndt Jørgensen BM, Elfving B és mtsai. Az étrendi magnéziumhiány megváltoztatja a bél mikrobiotáját, és depressziós viselkedéshez vezet. Acta Neuropsychiatr. 2015; 27 (3) :168-176. doi:10.1017/neu.2015.7
  30. Xiao J, Katsumata N, Bernier F és mtsai. Probiotikus Bifidobacterium breve a gyanús enyhe kognitív károsodásban szenvedő idősebb felnőttek kognitív funkcióinak javításában: Randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat. J Alzheimer-kór, 2020. december; 77 (1) :139-147. doi:10.3233/JAD-200488
  31. Xu B, Fu J, Qiao Y és mtsai. A mikrobiotákkal hozzáférhető szénhidrátok nagyobb bevitele és jobb kardiometabolikus kockázati tényezők: metaanalízis és esernyő áttekintés a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek étrend-kezeléséről. Am J Clin 2021. sz.; 113 (6): 1515-1530. doi:10.1093/ajcn/nqaa435
  32. Xu Y, Wang Y, Li H és mtsai. Megváltozott széklet mikrobiota összetétele gyengébb idősebb felnőtteknél. Az elülső sejtek megfertőzik a mikrobiolt. 2021; 11:696186. Közzétéve: 2021. augusztus 17. doi:10.3389/fcimb.2021.696186
  33. Yang Y, Zhao LG, Wu QJ, Ma X, Xiang YB. Az élelmi rost és az összes okozati halálozás alacsonyabb kockázata közötti összefüggés: kohorszvizsgálatok metaanalízise. Am J Epidemiol. 2015; 181 (2) :83-91. doi:10.1093/aje/kwu257
  34. Yang YC, Boen C, Gerken K, Li T, Schorpp K, Harris KM. Társadalmi kapcsolatok és a hosszú élettartam élettani meghatározói az emberi élettartam során. Proc Natl Acad Sci U A. 2016; 113 (3) :578-583. doi:10.1073/pnas.1511085112

FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása... További információk