Tápértékkel teli gluténmentes granola recept
A granolát általában az egyik egészségesebb reggeli gabonaféléknek tartják, de gyakran sok cukrot és nem sok fehérjét tartalmaz. Ez a recept mindezt megváltoztatja, és gluténmentes.
Összetevők:
- 2/3 csésze nyers aprított kókusz
- 6 evőkanál. szezám vagy lenmag
- 4 csésze dió, nyersen és héjjal
- 1/2 csésze napraforgómag
- 4 evőkanál. olvasztott kókuszolaj
- 4 evőkanál. juharszirup
- 1-1/2 teáskanál. fahéj
- 1 teáskanál. vanília kivonat
- 2/3 csésze szárított áfonya vagy mazsola
Utasítások:
- Béleljünk ki egy 9-x13 hüvelykes serpenyőt sütőpapírral, és melegítsük elő a sütőt 300 Fahrenheit fokra.
- Tegye félre a szárított áfonyát, és adja hozzá az összes többi hozzávalót egy nagy tálba. Alaposan keverjük össze, hogy a fahéj, az olaj, a szirup és a vanília kivonat mindent bevonjon.
- A keveréket egyenletesen kenjük a serpenyőbe, és tegyük sütőbe.
- Süssük 20-25 percig, alkalmanként keverve, amíg a dió ropogós és a kókusz aranysárga nem lesz.
- Hagyja lehűlni, majd keverje hozzá az áfonyát vagy a mazsolát.
- Tárolja befőttes edényben a hűtőszekrényben. Ez egy hétig friss marad.
Ez a recept körülbelül 12 fél csésze adagot eredményez. Ehető gabonafélékként kedvenc tejével vagy snackként.
Feltétlenül keresse fel a (z) iHerb oldalt a (z) gluténmentes élelmiszerszükségleteinektermékéhez!
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...