Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A természetes megközelítések, élelmiszerek és kiegészítők utánozhatják és aktiválhatják a glükagonszerű peptid-1 funkciót, más néven GLP-1 agonistákat.
Az anyagok a szervezetben lévő GLP-1 receptorokhoz kapcsolódnak, és a GLP-1 aktiváció előnyeit nyújthatják olyan állapotokban, mint a cukorbetegség, a testsúlykezelés, az inzulinrezisztencia, a depresszió és más egészségügyi állapotok esetén.
A glükagonszerű peptid-1 (GLP-1) egy inkretin hormon, amely jelentős szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában és az étkezés utáni teltségérzetben. A peptidet először az 1990-es években azonosították a Gila szörny, egyfajta gyík nyálában. Ebből végül kifejlesztették az exenatid, liraglutid, szemaglutid és tirzepatid gyógyszerek.
A gyógyszerek GLP-1 receptor agonisták, amelyek utánozzák a bélben előállított természetben előforduló GLP-1 peptidek hatásait.
Ezek a gyógyszerek az elmúlt években népszerűvé váltak a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére, mivel képesek csökkenteni az étvágyat, elősegíteni a testsúly optimalizálását és javítani a glikémiás szabályozást. Ezek a gyógyszerek azóta jóváhagyást szereztek az elhízás kezelésére.
Magángyakorlatomban 2006-ban kezdtem el használni a GLP-1 gyógyszereket, például az exenatidet és 2010-ben a liraglutidot 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeim számára. Ezek azonban költségesek voltak, és napi injekciókat igényeltek. A gyógyszerek első generációjának minimális fogyási előnyei voltak. 2017 végén azonban egy hetente egyszer elérhető GLP-1 cukorbetegség gyógyszer került a piacra, és a cukorbetegeknek most lehetőségük volt heti injekcióra a napi injekció helyett. Jelentős diabéteszes kontrollt és végül fogyást kezdtem észrevenni a 2-es típusú cukorbetegeim körében, akik ezt a gyógyszert szedték. Sok inzulinfüggő 2-es típusú cukorbetegem, aki elkezdte ezt az új gyógyszert, testsúlystabilizálódásuk eredményeként abbahagyhatta az inzulin és más diabéteszes gyógyszerek szedését. Felhívjuk figyelmét, hogy a gyógyszeres kezelés abbahagyása előtt szorosan együttműködnie kell orvosával.
2022-ben a GLP-1 gyógyszerek súlycsökkentő gyógyszerekként váltak elérhetővé. Sok ember számára azonban ez a gyógyszer túl drága és különféle okok miatt nem érhető el. Az émelygés, egy gyakori tünet, általában idővel javul, de egyeseknél - az érzés továbbra is fennáll, így a gyógyszer elviselhetetlenné válik.
Ezekkel a GLP-1 gyógyszerekkel kapcsolatban is vannak kockázatok, ezért bármit, amit meg lehet tenni a GLP-1 szint természetes növelése érdekében, alternatívaként kell megfontolni. A cukorbetegség elleni gyógyszer szedésekor vegye figyelembe, hogy az emelkedett vércukorszint hosszú távon veszélyesebb, ezért kockázat-haszon elemzést kell végezni, különösen akkor, ha valaki nem képes étrendi eszközökkel szabályozni a vércukorszintjét.
A fenti káros hatások eredményeként nőtt az érdeklődés a természetes módok iránt, hogy élelmiszerek, kiegészítők és életmód-változások révén növeljék a GLP-1 aktivitását. Amikor bizonyos tápanyagokat fogyasztunk, testünk felszabadítja a GLP-1 -t, amely kötődhet és aktiválhat a GLP-1 receptorokhoz, hogy terápiás előnyöket biztosítson.
Az endogén GLP-1 növelésével vagy a GLP-1 utánozó agonisták alkalmazásával aktiválhatjuk aGLP-1receptorokat, és olyan terápiás előnyöket érhetünk el, mint a következők:
A GLP-1 lelassítja az emésztést, elnyomja az étvágyat és fokozza az anyagcserét, elősegítve az optimális súly elérését.1 GLP-1 peptidek szintén csökkentik a vágyat, és hosszabb ideig teltebbé teszik az embert. Bár egyetlen tudományos tanulmány sem hasonlította össze a gyógyszerkészítményeket kiegészítőkkel, az egészséges táplálkozás, beleértve a tápanyag-gazdag ételeket és a rendszeres fizikai aktivitást, létfontosságú szerepet játszik a testsúlycsökkentésben.
GLP-1 glükózfüggő módon stimulálja az inzulinszekréciót, csökkenti a glükagon kibocsátást és javítja az inzulinérzékenységet, mindez segít csökkenteni a vércukorszintet.2
GLP-1 receptorok jelen vannak a szív- és érrendszerben. Aktiválásuk csökkenti a vérnyomást és csökkenti a gyulladást és egyéb szív-egészséges változásokat.3
GLP-1 aktivitás csökkent zsírlerakódással és gyulladással jár a májban, ami segíthet a zsíros májbetegség kezelésében.4
Ha valaki GLP-1-növelő ételeket és kiegészítőket fogyaszt, aktiválhatja a GLP-1 receptorokat, és széles körű terápiás hatásokat érhet el, a testsúlyszabályozástól a szívvédelemig. Az életmódbeli változások, például a testmozgás, a stresszcsökkentés és az alvás szintén optimalizálhatják az endogén GLP-1 létrehozását. Ennek a fontos hormonnak a természetes célzása feltörekvő érdeklődési terület a krónikus betegségek kezelésében és megelőzésében.
Kimutatták, hogy a természetes tápanyagok több kategóriája stimulálja a GLP-1 szekréciót:
Magas fehérjetartalmú ételek, például hús, hal, tojás és növényi fehérjék fogyasztása kiváltja a GLP-1 felszabadulását, javítva a telítettséget és a vércukorszint szabályozását.5 2021-es tanulmány6 is kimutatta asavófehérjeporelőnyeit a GLP-1 szint növelésében a kontroll étkezéshez képest.
Egyszeresen telítetlen ésomega-3 zsírsavak, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint az olívaolaj, az avokádó,dióés a zsíros hal, növelhetik a GLP-1 szintet7; a dió, például a mandula, a pisztácia és a földimogyoró szintén növelheti a GLP-1 szintet a tanulmányok szerint.8
Oldhatórostok, mint az inulin,béta-glükánokés a rezisztens keményítő táplálja a bélbaktériumokat, ami megnöveli a butirátot, ami növeli a GLP-1 termelést.9 A prebiotikumok táplálékforrásai közé tartozik a hagyma, fokhagyma, banán, zab és hüvelyesek. Erjeszthető rostételek, például kelbimbó, fekete bab, lencse, hasított borsó, zab és málna stimulálják a bélrendszert a GLP-1 peptidek kiválasztására.10
Azok a tenyésztett élelmiszerek, amelyek hasznos baktériumokat tartalmaznak, mint például aLactobacillus11ésBifidobacterium12fajok, javíthatják a GLP-1 működését a bél egészségének optimalizálásával. Joghurtokat, kimchit, miso levest, kombuchát és savanyú káposztát tartalmazó étrend hozzájárulhat a bél mikrobiómájának optimalizálásához.
A tápanyagokban gazdag teljes élelmiszerek mellett bizonyos kiegészítők kimutatták, hogy növelhetik a GLP-1 szintet:
ABerberine-t örökzöld és lombhullató növényeket tartalmazó borbolya (Berberis vulgaris) cserjéből nyerik ki. A borbolya Európában, Észak-Afrikában, a Közel-Keleten és Ázsiában található.
Számos tanulmány hasonlította össze a berberint a népszerű orális diabéteszes gyógyszerekkel, amelyeket metformin13néven ismertek. Bár tudjuk, hogy a berberin segíthet a bél mikrobiómájának optimalizálásában, más mechanizmusok révén is hasznos lehet.
Például ez a növényi vegyület utánozhatja és fokozhatja a GLP-1 hatásait, és kimutatták, hogy növeli a GLP-1 szekrécióját a bélsejtekből14. Ez valószínűleg megmagyarázza az egyik mechanizmust, amellyel a cukorbetegek javulhatnak a cukorszabályozásban. Egy 2009-es tanulmány15 kimutatta, hogy a berberin segíthet a HGA1c 8,3% -ról 7,1% -ra csökkentésében, hasonlóan a vényköteles diabéteszes gyógyszerekhez.
Halolaj, krillolaj és algaolaj-kiegészítők omega-3 zsírsavakat biztosítanak, amelyek az előzetes kutatások16 szerint növelhetik a GLP-1 felszabadulását a bélben.
Számos cikk és kutatás szerint az olyan törzseket tartalmazóprobiotikumok, amelyek olyan törzseket tartalmaznak, mint a L. acidophilus, B. infantis vagy B. bifidum, stimulálhatják a GLP-1 termelést a bél mikrobiota javításával17. Ezenkívül egy 2024-es tanulmány18 megvitatta Akkermansia azon képességét, hogy növelje a GLP-1 szintet a bélben. Egy 2021-es tanulmány19 kimutatta, hogy az Akkermansia új P9 fehérje segít a bélben a GLP-1 peptid kiválasztásában.
Az inulin, a fruktooligoszacharidok20 (FOS) és a galaktooligoszacharidok21 (GOS)prebiotikusrostok, amelyek táplálják a magasabb GLP-1 szinttel kapcsolatos bélbaktériumokat.
Kurkuma, más néven Curcuma longa és indiai sáfrány, a gyömbér család gyökerező növénye, amelyet gyakran gyulladáscsökkentő, antioxidáns és emésztési egészségügyi tulajdonságai miatt fogyasztanak. Úgy gondolják, hogy a kurkumában található vegyi anyag a kurkumin számos egészségügyi előnnyel jár. Míg az elmúlt 4000 évben sokan használták a kurkumát fűszerként az ételeik javítására, a kurkuma alapvető szerepet játszott az orvostudományban! Tudományos tanulmányok22 azt mutatják, hogy a kurkumin segíthet növelni a GLP-1 szintet. Egy 2023-as tanulmány23 megállapította, hogy a kurkumin kifejezetten stimulálja a bél L-sejtjeit a GLP-1 kiválasztására.
Világszerte az emberek 80% -a hiányzik ebből a napsütéses vitaminból. AlacsonyD-vitaminszintjét találták krónikus betegségekben szenvedőknél. A D-vitamin optimalizálása különösen fontos a csontok egészségének javításakor. Egy 2023-as tanulmány24 kimutatta, hogy a D-vitamin hozzájárulhat a GLP-1 szint növeléséhez a bél mikrobiómájának javításával.
A Yerba mateegy Dél-Amerikában népszerű gyógynövény, amelyet általában italként fogyasztanak. Úgy gondolják, hogy számos egészségügyi előnye van. Úgy gondolják, hogy növeli az energiaszintet és a mentális éberséget, miközben antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Sokan úgy veszik, hogy segítsen a súly fenntartásában.
Érdekes módon a25 tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyógynövény elősegítheti a telítettséget azáltal, hogy stimulálja a GLP-1 szintet a bélben. Egy 2011-es tanulmány26 hasonló eredményeket talált, és azt a következtetést vonta le: „Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a partner anorexiás hatásokat válthat ki a telítettség közvetlen indukciója és a GLP-1 szekréció stimulálása révén...”. Véleményem szerint ezek az eredmények valószínűleg azt is magyarázzák, hogy egyesek miért veszik ezt a vércukorszint stabilizálására.
Összefoglalva: a magas fehérjetartalmú ételek, prebiotikumok, egészséges zsírok és probiotikumok növelhetik természetes GLP-1 szekrécióunkat, csakúgy, mint az olyan kiegészítők, mint a berberin, az omega-3-ok és bizonyos probiotikus törzsek. Kimutatták, hogy a GLP-1 receptorok aktiválása elősegíti a fogyást, a glikémiás szabályozást, a szív- és érrendszeri egészséget, a máj egészségét, a neurológiai funkciókat stb. További kutatások indokoltak, de az endogénGLP-1termelés és aktivitás táplálkozási beavatkozások révén történő fellendítése ígéretes terápiás potenciált mutat különböző körülmények között
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
