Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Eredetileg közzétéve: 2017. június/ Frissítve 2023 májusában
A napégés a nap ultraibolya (UV) sugárzásának túlzott kitettsége által okozott gyulladás és bőrkárosodás következménye.
Biztonságos, helyi fényvédő krémek elengedhetetlenek a külső védelemhez, és belülről kifelé védik a bőrt.
Itt vannak a legjobb ételek és étrend-kiegészítők, amelyek segítenek megvédeni a testet a napsugárzás okozta károktól.
A karotinoidok (karotinok és xantofillok) a természetben előforduló pigmentek legelterjedtebb csoportját képviselik. Ezek a zsírban oldódó vegyületek vörös-sárga színű csoportja, amelyek a növényekben védekeznek a fotoszintézis során keletkező károsodásoktól, amelyek a nap energiáját kémiai formává alakítják.
Ez a folyamat sok erősen reaktív vegyületet hoz létre; a karotinoidok nélkül a növény elpusztulna a folyamat során.
Több mint 400 karotint azonosítottak, de csak körülbelül 30-50-et neveznek „A-provitamin karotinnak”, mert a szervezetben átalakíthatók A-vitaminná.
Történelmileg a karotinok biológiai hatásai a megfelelő A-vitamin aktivitásukon alapultak. Mivel a béta-karotin -nak magasabb A provitamin aktivitása van, mint más karotinok, ezért a legaktívabbnak tartották.
Azonban jelentős kutatások azt mutatják, hogy sok nem A-vitamin karotin, például lutein, likopinés asztaxantinsokkal nagyobb biológiai aktivitást mutat.
Az A-vitaminnal ellentétben, amelyet elsősorban a májban tárolnak, a karotinokat elsősorban a bőrben, a gyomor-bél-, a légzőszervi és a húgyúti nyálkahártyában, a zsírsejtekben és más szervekben tárolják. Miután beépültek a bőrbe, a karotinok jelentős védelmet nyújtanak a napkárosodás ellen. A béta-karotin a fényérzékenységi rendellenességek szokásos orvosi kezelése.
A karotinszint étrend révén történő növelése érdekében összpontosítson a sötétzöld leveles zöldségekre (kelkáposzta, gallér és spenót), valamint a sárga-narancssárga gyümölcsökre és zöldségekre (sárgabarack, sárgarépa, édesburgonya, jáms és tök). Próbáljon naponta két-három adagot kapni (1 csésze nyers, 1-2 csésze főtt, egyenlő egy adag).
Ami a karotinoidforrással történő kiegészítést illeti, a napkárosodás elleni védelem legjobb megoldása lehet az asztaxantin, a „karotinoidok királya”. Az asztaxantin hatékonyabban halmozódhat fel a bőrben, mint más karotinoidok, hogy megvédje a bőrt a napkárosodástól.
Az étrendi karotin bevitel növelésére irányuló másik stratégia a „zöld ital” használata, amely dehidratált árpafű, búzafűvagy alga forrásokat tartalmazó kereskedelemben kapható termékekre utal, mint például a chlorella vagy a spirulina.
Az ilyen termékeket egyszerűen vízzel vagy gyümölcslével összekeverve rehidratálják. A zöld italok különösen gazdagok fitokémiai anyagokban, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, beleértve a karotinokat és a természetes zsírban oldódó klorofillt — a fotoszintézisben használt zöld pigmentet, amely a napfényt kémiai energiává alakítja a növényekben, algákban és egyes mikroorganizmusokban.
A zöld italok és a friss zöld zöldséglevek rendszeres bevitele az étrendbe nagyszerű módja annak, hogy gyorsan erősítse vagy kiegészítse a karotinok és egyéb fontos fitokémiai anyagok bevitelét, amelyek gyakran hiányoznak a modern étrendben.
Gyöngyparadicsom kivonat a fehér örökös marhahús paradicsomból származik (Solanum lycopersicum). A gyöngyparadicsom kivonat tartalmazza a színtelen karotin molekulákat, fitoént és fitofluént, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járnak, beleértve a napkárosodás elleni védelmet is.
A fitoén és a fitofluén megtalálható az összes színes karotin prekurzorában, beleértve a likopint, a vörös paradicsomban található vörös karotint is. Bár színtelen, a fitoén és a fitofluén antioxidáns hatásaiban erősebb, mint a színes karotinok.\
A gyöngyparadicsom kivonatot belsőleg veszik be, aminek eredményeként a fitoén és a fitofluén beépül a test sejtjeibe, hogy védő hatásokat fejtsen ki, beleértve a bőrt is. A fitoén és a fitofluén biohasznosulása (felszívódása) három-ötször nagyobb a likopinhoz és a β-karotinhoz képest. Úgy gondolják, hogy a paradicsom sok likopinnak tulajdonított egészségügyi előnye ehelyett a fitoénnek és a fitofluénnek köszönhető.
A gyöngyparadicsom kivonat egyik jelentős felhasználása belső fényvédőként szolgál a bőr védelmében és helyreállításában a napkárosodástól.
A gyöngyparadicsom kivonat hasznos a melazmában is, olyan állapotban, amikor barna foltok jelennek meg az arcon napsugárzás vagy hormonális változások miatt a terhesség alatt.
A melasma gyöngyben a paradicsomkivonat segíthet helyreállítani a megfelelő pigmentációt, javítani a bőr tónusát, textúráját és nedvességtartalmát, csökkentve a bőr szárazságát és érdességét.
Polypodium leucotomos Közép- és Dél-Amerikában őshonos páfrány. Kimutatták, hogy a növény antioxidánsokban gazdag kivonata javítja a bőr egészségét és csökkenti a napkárosodást. A kivonat úgy működik, hogy fokozza a bőrsejt antioxidáns rendszereinek aktivitását, ezáltal csökkenti a gyulladást és a károsodást.
Három klinikai vizsgálat egészséges felnőtteken kimutatta, hogy a kivonat biztonságos és hatékony a napsugárzás okozta károsodások csökkentésében, napi kétszer 240 mg-os dózisban. Hasznos volt a melasmában is.
Két klinikai vizsgálat kimutatta a P. leucotomos kivonat jótékony hatását polimorf fénykitörésben (PLE) szenvedő betegeknél, viszkető vagy égő kiütésben, amely órákon belül vagy legfeljebb 3 napon belül jelentkezik a napsugárzás után, és legfeljebb két hétig tart. A P. leucotomos kivonattal végzett két vizsgálat azt mutatta, hogy a legtöbb alany kontrollált körülmények között szignifikáns csökkenést tapasztalt a PLE bőrreakciók napi 480 és 1200 mg közötti dózisok mellett.
A növényi flavonoidok szintén kritikusak az egészséges bőr támogatásában. A kakaó- és kakaótermékekben található flavanolok különösen előnyösek a bőr védelmében a napkárosodás ellen. Számos kísérleti tanulmány kimutatta, hogy a flavanolban gazdag kakaótermékek védik a bőrt a napkárosodástól.
Egy humán vizsgálatban kimutatták, hogy a kakaóflavanol bevétele egy hét után, miután napi 4-6 gramm magas flavanol-tartalmú kakaópor bevitelét követően hatásosnak bizonyult. 1 gramm magas flavanoltartalmú kakaó orális napi adagolása nem volt hatékony.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
