Hogyan készítsünk kiegyensúlyozott étrendet a csecsemő számára

Nincs egyetlen helyes módszer a csecsemő etetésére, és bár számos ajánlás áll rendelkezésre a tápanyagegyensúlyra, az étel időzítésére és textúrájára, valamint az adagolási mennyiségre vonatkozóan, fontos, hogy ezeket a javaslatokat úgy alakítsa ki, ami a legjobban megfelel Önnek és gyermekének. Minden csecsemő más ütemben érik, és ami a csecsemőjének működik, előfordulhat, hogy nem működik egy másik, pontosan azonos korú csecsemőnél. 

Az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe veszek a csecsemőm etetésekor, az, hogy minden szempontból változatosságot biztosítsunk. Az élelmiszerek típusai, textúrák, készítmények és tálalási módszerek azok a kulcsfontosságú területek, amelyekre összpontosítani kell, miközben a csecsemő kiegyensúlyozott étrendjének kialakításán dolgozik. 

Az alábbiakban összeállítottam néhányat (és a fiam!) kedvenc termékek a kiegyensúlyozott étrendhez. A csecsemő etetése rengeteg hibaelhárítással és sok türelemmel jár, és remélem, hogy ezek a javaslatok segítenek kissé megkönnyíteni a folyamatot az Ön számára. Menjünk hozzá! 

Így hozhat létre változatos és kiegyensúlyozott étrendet csecsemőjének könnyen hozzáférhető ételek és tálalóeszközök segítségével.

‌‌‌Snack-ek, bárok és ujjételek csecsemőknek

Gyümölcs snackek

Gyümölcsharapnivalók csodálatos módja annak, hogy puha, rágó textúrát adjon hozzá a kicsi számára, hogy kipróbálhasson. Azok, amelyek valódi gyümölcsökből készülnek, és nem tartalmaznak magas fruktóztartalmú kukoricaszirup vagy géntechnológiával módosított összetevők, nagyszerű snack, amelyet kéznél lehet. A babatáskámban mindig tartok egy külön-külön adagolt ételt, és ezek alapvető elemek. 

Puffok

Beszélj a textúráról!A Puffs egyszerű és szórakoztató snack, a kiváló minőségű ételek pedig tele vannak textúrával, tápanyagokkal és ízekkel. Azok, amelyek hozzáadott cukrot, színeket vagy ízeket nem tartalmaznak, ezeket is nagyszerű választássá teszik. Még akkor is, ha a kicsi most „gumi” az ételének nagy részét, ne aggódjon, ezeket azonnal lágyítják, miközben élvezik az ízeket. Szeretem azokat, amelyek csicseriborsó vagy lencse alapúak. A csicseriborsó és általában a bab természetesen fehérjét, valamint rengeteg vitamint és ásványi anyagot biztosít, így bármi mód, amellyel a kicsim élvezze őket, győzelem számomra! Sok termékben zöldségeket is talál, például spenótot, céklát és sárgarépát, amelyek kiegészítik a tápanyagprofilt egy nagyszerű étkezéshez vagy snack-összetevőhöz. Ez egy fantasztikus ujjételek, amelyek önállóságot épít az öntáplálásban, és különböző ízekkel is megismertetheti csecsemőjét. Megállapítottam, hogy ha folyamatosan édes ételeket ajánlok a kissrácnak, szinte mindig az édességet választja a sós helyett. Az ízpreferenciák változatosságának előmozdítása érdekében szeretek sós lehetőségeket kínálni, ha lehetséges.

Bárok

Felnőttek és gyermekek számára nagyon sokféle snack bár közül választhat. A minőségi összetevők és a hozzáadott cukor mennyisége az elsődleges összetevők, amelyeket figyelembe veszek, amikor rudakat választok magamnak és a babának. Megnézem az általuk biztosított rost- és fehérje mennyiségét is, hogy biztosítsuk a kiegyensúlyozott étkezési lehetőséget, amely fontos tápanyagokkal tölti fel a kicsikemet. A rosttartalom elősegíti az emésztési szabályosság támogatását is, ami nagyon fontos a csecsemők emésztési kellemetlenségeinek elkerülésében. Számos kiváló minőségű bar tartalmaz olyan összetevőket, mint a lenmag, amelyek egészséges omega-3 zsírokat tartalmaznak, amelyek fontosak a neurológiai egészség és a fejlődés szempontjából. 

‌‌‌‌Fogazó ostyák 

Az élelmiszer minősége olyan fontos szempont a csecsemő etetésének. Mivel annyi különféle étellehetőség áll rendelkezésre, nehéz lehet megkülönböztetni, hogy melyik a jobb minőségű lehetőségek. A lehető leggyakrabban igyekszem biotermékeket használni, beleértve a termékeket, tejtermékeket, húsokat és csomagolt termékeket. Az organikus fogzó ostyák gyakori forgásban vannak a házamban. Most, hogy Max közel egy éves, elkezdte jobban etetni magát, és a fogzó ostyák csodálatosan ösztönzik az öntáplálást. Ezenkívül könnyen feloldódnak az ínyére, könnyen feloldódnak, és sokféle ízben kaphatók, hogy megfeleljenek sokféle preferenciának. Az édesburgonya és a banán kedvencünk lett!

‌‌‌‌Forró gabonafélék csecsemőknek

Olyan sok fajta forró gabonafélék kapható odakint, és sok csodálatos lehetőség van. Olyan gabonaféléket keresek, amelyek organikusak, géntechnológiával módosított összetevők nélkül készültek, és vasal, cinkkelés B-vitaminok széles spektrumávaldúsítottak. A mikrotápanyagok ezen kombinációja elengedhetetlen a növekedéshez, mivel a vas és a cink segíti a vér egészségét, és a B-vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezet több száz reakciójában. Ezenkívül keressen fehérjét és rostot tartalmazó gabonaféléket, hogy jól lekerekített lehetőséget teremtsen a kicsi számára. A forró gabona egyik legvonzóbb aspektusa a sokoldalúság. Tálaljuk sima, gyümölcspürével keverve, vagy sós összetevőkkel, például avokádóval tetején, hogy kipróbálhasson különböző ízprofilokat. 

‌‌‌‌‌ételtasakok 

Ki nem próbált ki egy „ételtasakot” csecsemőjével? Bár ez egy rendkívül gyakori textúra, amelyet sok kicsi élvez, úgy találtam, hogy a minőség drasztikusan változik a márkákon. Fontos olyan gyümölcs- és zöldségkombinációk fajtáit keresni, amelyek tele vannak tápanyagokkal és minőségi termékekből készülnek. Több gyümölcsből és zöldségből álló tasakok vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaznak. Szeretek olyan összetevőket is keresni, mint az avokádó, egy egyedülálló összetevő, amelyet gyakran nem talál meg egészséges zsírokat tartalmazó tasakokban. Ha a csecsemő még mindig megtanul, hogyan kell öntáplálni, ezeken a termékeken lévő kifolyó segít csökkenteni a rendetlenségeket, és biztosítja, hogy a kicsi kevesebb hulladék mellett több jó cuccot kap. 

‌‌‌‌Eszközök és kiegészítők csecsemőtápláláshoz

Edények

Azok a eszközök és eszközök, amelyeket Ön és csecsemője étkezés közben használ, nagy szerepet játszanak az étkezési folyamatban.     Míg sok csecsemő kísérletezik az öntáplálással, amely gyakran nagyon rendetlen kezekkel és rendetlenséggel jár a padlón, a kanál etetése valószínűleg nagyon hasznos lesz az öntáplálásuk előrehaladtával. Szeretek ételadagoló kanálokat használni, amelyeket egyedülállóan úgy terveztek, hogy a kicsik könnyebben kiszolgálhassanak magukat. Egyszerűen töltse meg a nagy fogantyút a választott pürével, és a kanál egyszerre adagolja az ételt. Töltse fel bébiétellel, és segítsen a tálalási folyamatban, vagy töltse be kedvenc tasak tartalmát, és hagyja, hogy csecsemője egyedül élvezhesse. Keressen olyan kanálokat, amelyek mentesek BPA -tól és ftalátoktól, és mosogatógépben is biztonságosak, így megkönnyítheti a tisztítást!

Tányérok és tálak

A tartósság fontos szempont a megfelelő tálalóeszközök kiválasztásában a kicsi etetésekor. Keressen olyan tányérokat és tálakat , amelyek rendkívül tartósak, törhetetlenek és hőálló szilikonból készülnek, amely lehetővé teszi az ételek különböző hőmérsékleten történő kiszolgálását. Szeretem azokat, amelyek részekre vannak osztva, ami ösztönzi a kiegyensúlyozott ételeket. Használja a legnagyobb részeket gyümölcs és más egészséges szénhidrátforrások biztosításához, adjon hozzá fehérjeforrást az egyik kisebb részhez, és próbálja meg hozzáadni egy egészséges zsírforrással rendelkező zöldséget, például olajat vagy avokádót az utolsó kis részhez. Ez jól kiegyensúlyozott ételt hoz létre, tele változatossággal. Szeretem a szívótalppal ellátott tányérokat és tálakat is, hogy a helyén tartsuk, amíg a csecsemő eszik... kevesebb rendetlenség a győzelemért!

Csészék és palackok

A folyadékbevitel minden korosztály számára annyira fontos. A hidratálás pozitívan befolyásolhatja energiánkat és emésztésünket, és lehetővé teszi testünk összes sejtjének megfelelő működését. Szerencsére rengeteg csésze és üveg lehetőség áll rendelkezésre a kis srácunk vízbevitelének ösztönzésére. Szeretem a kettős fogantyúkat, amelyek segítenek neki, hogy önállóan ihasson, és orvosi minőségű szilikon szalmát keresek, hogy sokkal könnyebbé tegyem a sippy csészékből való áttérést. A szivárgásmentes palackok hihetetlenül jól utaznak Valójában szinte minden alkalommal csomagolom a palackokat, amikor a parkba megyünk! Egyetlen kiegyensúlyozott étkezés sem teljes megfelelő hidratálás nélkül, ezért töltse fel a palackokat vízzel, tejjel vagy hígított, hozzáadott cukor nélküli lével, hogy folyadékot és tápanyagokat biztosítson csecsemőjének.  

‌‌‌‌Picky Eaters and Nutrition

Ahogy a csecsemők a kisgyermekkorba lépnek, sokan válogatósak lesznek az ételekkel kapcsolatban. Ha küzd azzal, hogy tápláló ételeket juttasz be a kicsidbe, beszéljen gyermekorvosával arról, hogy egy gyermek multivitamin segíthet-e. Sok gyermekvitamin gumi formában kapható, mint például a California Gold Nutrition Kid's Multi-Vitamin Gummies, vagy folyékony formában, és olyan ízekben, amelyeket a gyerekek szeretnek, így könnyen kitölthetők az étrendjükben lévő táplálkozási hiányosságok.